Մտածո՞ւմ ես սպորտից հրաժարվելու մասին։ (Սպորտից հրաժարվելը) Եկեք խոսենք այս մասին։

Երբեմն, նույնիսկ եթե մենք ինչ-որ բան սկսում ենք մեծ ոգևորությամբ, որոշ ժամանակ անց կարող ենք ձանձրանալ դրանից, այնպես չէ՞: Սա հատկապես հավանական է, որ տեղի ունենա որևէ սպորտաձևով զբաղվելիս: Արդյո՞ք կրիկետը, նեթբոլը, ֆուտբոլը կամ որևէ այլ սպորտաձև, որը դուք սկսել եք մեծ ոգևորությամբ, այժմ ձեզ համար բեռ է թվում: Կամ դա պատահե՞լ է ձեր որդու կամ դստեր հետ: Եկեք մի փոքր խոսենք այս մասին, քանի որ սա այն բանն է, որը պատահում է շատ մարդկանց հետ, և դրա համար կարող են լինել մի քանի պատճառներ:

Ինչո՞ւ ես ձանձրանում նման սպորտաձևից։ Կամ ուզում ես հանձնվել։

Սպորտը իսկապես լավ է մեր մարմնի և մտքի համար: Սպորտը մեզ օգնում է թիմային աշխատանք կատարել ընկերների հետ, պահպանել մեր մարմինները ուժեղ և զվարճանալ: Բայց երբեմն, այս կամ այն ​​պատճառով, մենք կարող ենք ձանձրանալ սպորտից: Եկեք տեսնենք, թե որոնք են այդ պատճառները:

• Սկզբնական կրքի կորուստը. Պատկերացրեք, որ դուք սկսել եք նեթբոլ խաղալ մեծ կրքով։ Սակայն որոշ ժամանակ անց, երբ ամեն օր մարզվում եք՝ անելով նույն բաները, այդ կիրքն ու հետաքրքրությունը կարող են աստիճանաբար նվազել։ Դուք կարող եք զգալ. «Օ՜, սա այլևս այդքան էլ զվարճալի չէ»։

• Խնդիրներ թիմակիցների կամ մարզիչների հետ. Երբեմն կարող են լինել աննշան տարաձայնություններ և անհամաձայնություններ թիմի մյուս խաղացողների հետ: Կամ կարող է լինել որոշակի խնդիր մարզչի հետ: Եթե նա կամ նա, կարծես, կոպիտ է ձեր հանդեպ կամ չի լսում ձեր ասածը, ապա դուք ձանձրանում եք սպորտից, այնպես չէ՞: Պատկերացրեք, ձեր լավագույն ընկերը լքել է թիմը: Այդ դեպքում դուք կարող եք ձանձրանալ մենակ խաղալուց:

• Դպրոցական և այլ աշխատանքային գերծանրաբեռնվածություն. Այսօրվա երեխաները շատ գործ ունեն անելու։ Դպրոցական աշխատանքներ, տնային աշխատանքներ, դասեր, մարզական պարապմունքներ և խաղեր... Երբեմն դա կարող է շատ ուժասպառ լինել։ Երբ մտածում եք. «Ինչպե՞ս եմ այս ամենը անելու», ամենահեշտ բանը կարող է թվալ սպորտից հրաժարվելը։

• «Ես չեմ կարողանում սա լավ անել» զգացումը. Երբեմն կարող է մի փոքր հուսահատեցնող լինել, երբ զգում ես, որ որևէ սպորտաձևում այնքան էլ լավը չես, որքան մյուսները: Ոչ բոլորն են հավասարապես լավը, բայց դժվար կարող է լինել դա ընդունելը և առաջ շարժվելը: Սա կարող է հատկապես ճիշտ լինել, երբ պարտվում ես խաղում կամ մարզչի կողմից նկատողություն ես ստանում:

• Ծաղրում. Սա շատ լուրջ խնդիր է: Երբեմն դա կարող է լինել ծաղր, ծաղր կամ թիմի մյուս խաղացողներից կամ նույնիսկ մարզչից մեկուսացում: Սա մենք անվանում ենք «ծաղր»: Եթե նման բան է տեղի ունենում, դա այն բանը չէ, որը դուք ընդհանրապես չպետք է հանդուրժեք: Դա կարող է մեծ ազդեցություն ունենալ ձեր հոգեկան առողջության վրա:

Եկեք մի փոքր մտածենք այս բաների մասին, նախքան խաղալը դադարեցնելը։

Լավ, ենթադրենք, որ դուք հիմա ձանձրացել եք ձեր սպորտաձևից։ Բայց նախքան հանկարծ որոշեք՝ «Ես թողնում եմ», եկեք մի փոքր ավելի մտածենք այս բաների մասին։ Որովհետև գուցե եթե փոքր փոփոխություն կատարեք, կկարողանաք կրկին վայելել այդ սպորտաձևը։

Եկեք պարզենք, թե որն է իրական խնդիրը, լա՞վ։

Փոխանակ պարզապես ասելու՝ «Ինձ դուր չի գալիս», փորձեք հասկանալ, թե ճիշտ ինչու եք ձանձրանում: Սա պարզապես ժամանակավոր ձանձրույթ է՞: Կամ կա՞ ավելի խորը պատճառ: Գուցե խնդիրը սպորտաձևը չէ, այլ ինչ-որ այլ բան, օրինակ՝ այնտեղ հասնելու համար անհրաժեշտ ժամանակը, մարզադաշտ հասնելու հեռավորությունը կամ արժեքը:

Խոսեք մեկի հետ, ում վստահում եք։

Միայն ձեր զգացմունքների մասին մտածելու փոխարեն, խոսեք մեկի հետ, ում վստահում եք: Դա կարող է լինել ձեր մայրիկը, հայրիկը, դպրոցի ուսուցիչը, ձեր լավագույն ընկերը կամ նույնիսկ ձեր ընտանեկան բժիշկը: Նրանք կարող են հասկանալ ձեր խնդիրը, տալ ձեզ լավ խորհուրդներ կամ գտնել ձեզ օգնելու եղանակներ: Երբեմն ձեր մարզչի հետ խոսելը կարող է օգնել ձեզ լուծել խնդիրը: Բայց եթե խնդիրը ձեր մարզչի մեջ է, ապա լավագույնն է խոսել մեկ այլ վստահելի մեծահասակի հետ:

Կարող եք փորձել մի քանի փոքր փոփոխություններ կատարել։

Երբեմն մեծ բաներ պետք չեն, փոքր փոփոխությունը կարող է լուծել խնդիրը։

• Եթե ​​զգում եք, որ ավելորդ քաշ ունեք. Եթե ծանրաբեռնված եք դպրոցական գործերով, դասերով և սպորտով, խոսեք ձեր մարզչի հետ մարզումների օրերի քանակը կրճատելու մասին: Կամ փորձեք հանգստանալ այլ գործերից և ավելի շատ ժամանակ նվիրել ձեր սպորտին: Հնարավոր է՝ եթե ճիշտ պլանավորեք ձեր օրը, կկարողանաք ժամանակ գտնել այս բոլոր բաների համար:

• Եթե ​​խնդիր կա թիմակցի/մարզչի հետ. Եթե խնդիր կա, փորձեք խոսել տվյալ անձի հետ հանգիստ և առանց զայրույթի, առանց այն ներսում պահելու: Կարող եք ասել, օրինակ՝ «Ես խնդիր ունեմ, ինչպե՞ս կարող ենք լուծել այն»: Կարևորը խոսել այնպիսի լուծման մասին, որը բոլորի համար լավ կլինի՝ առանց մեղադրելու: Գուցե ձեր ծնողները կարողանան միջամտել և օգնել:

• Եթե ​​կորցրել եք հետաքրքրությունը. Մի՛ կանգ առեք անմիջապես, սպասեք մինչև ընթացիկ «մրցաշրջանի» ավարտը։ Գուցե այդ ընթացքում կրկին խաղալու ցանկություն ունենաք։ Կամ մի քանի օր, գուցե մեկ ամիս «դադար» վերցրեք «մրցաշրջանի» ավարտից հետո։ Այդ ժամանակ կհասկանաք՝ իսկապես կարոտո՞ւմ եք սպորտը և արդյոք ցանկանում եք կրկին զբաղվել դրանով։

• Ծնողներիդ կողմից ճնշում զգո՞ւմ ես։ Երբեմն ծնողները սիրում են իրենց երեխաներին սպորտով զբաղվել։ Դա լավ բան է։ Բայց երբեմն այդ կիրքը կարող է չափազանց մեծ լինել, և դու կարող ես ճնշման ենթարկվել։ Եթե այդպես է, անկեղծորեն խոսիր ծնողներիդ հետ այդ մասին։ Ասա. «Սա մի փոքր դժվար է ինձ համար, և ես այդպես եմ զգում»։ Նրանք սիրում են քեզ, հասկանում են, թե ինչ ես ասում և կաջակցեն քեզ։

Ծեծը երբեք չպետք է հանդուրժվի։

Սա շատ կարևոր հարց է։

Մի՛ թող, որ որևէ մեկը ամաչեցնի, վիրավորի, վախեցնի, անտեսի կամ ոտնձգության ենթարկի քեզ։ Դա քո մեղքը չէ։

Եթե ​​մարզիչը կամ թիմի որևէ այլ անդամ անընդհատ ծաղրում է ձեզ, վատ է խոսում ձեր արտաքինի, ձեր խաղաոճի մասին կամ ծաղրում է ձեզ, դա ծաղր է։ Եթե նման բան տեղի ունենա, անմիջապես ասեք ձեր մայրիկին, հայրիկին կամ դպրոցում վստահելի ուսուցչին։ Մի՛ թաքցրեք դա և մի՛ տառապեք։ Դուք կարող եք աշխատել մեծահասակների հետ՝ դրա դեմ պայքարի միջոց գտնելու համար։ Ծաղրը երբեք արդարացված չէ, և այն կարող է լուրջ վնաս հասցնել ձեր հոգեկան առողջությանը։

Նույնիսկ եթե դա անես, ուզո՞ւմ ես թողնել սպորտը։

Լավ, դուք փորձել եք այս ամենը։ Դուք խոսել եք, փորձել եք փոփոխություններ կատարել, բայց եթե դեռ զգում եք, որ սպորտից հրաժարվելը լավագույն բանն է, ապա ոչինչ։ Դա ձեր որոշումն է։ Ոչ բոլորն են պարտավոր ամեն ինչում լավ լինել, և ոչ բոլորն են պարտավոր ամեն ինչ անընդհատ անել։ Երբեմն ինչ-որ բանից հրաժարվելը առաջ շարժվելու լավագույն միջոցն է։ Դա պարտություն չէ, դա կարող է լինել ինչ-որ նոր բանի սկիզբ, ինչ-որ բանի, որն ավելի շատ կհամապատասխանի ձեզ։

Բայց մի հրաժարվեք ֆիզիկական ակտիվությունից։

Այն, որ դուք դադարեցրել եք սպորտով զբաղվելը, չի նշանակում, որ չպետք է շարժեք ձեր մարմինը և մարզվեք: Վարժությունները, կամ «ֆիզիկական ակտիվությունը», շատ կարևոր են մեր մարմնի և մտքի համար: Լավ է օրական առնվազն մեկ ժամ (60 րոպե) տրամադրել որևէ տեսակի ֆիզիկական ակտիվության, հատկապես ձեր նման երիտասարդի համար: Ինչո՞ւ է դա այդքան կարևոր:

• Օգտակար է օրգանիզմի համար. Այն բարձրացնում է օրգանիզմի էներգիայի մակարդակը, օգնում է առողջ մնալ և պաշտպանում է որոշակի հիվանդություններից , որոնք կարող են զարգանալ տարիքի հետ (օրինակ՝ շաքարային դիաբետ , սրտի հիվանդություն և այլն):
• Այն նաև լավ է մտքի համար. երբ մարզվում եք, ձեր գլուխը թեթևանում է, ինչը նշանակում է, որ սթրեսը նվազում է: Ազատվում են երջանկության հորմոններ (էնդորֆիններ), որոնք ձեզ երջանիկ են զգում:
• Լավ քնեք. Ամբողջ օրը քրտնաջան աշխատելուց հետո դուք լավ եք քնում գիշերը։
• Սոցիալական հարաբերությունները բարելավվում են. ուրիշների հետ միասին ինչ-որ բան անելը թույլ է տալիս ձեզ խոսել ուրիշների հետ, աշխատել միասին («թիմային աշխատանք») և նոր ընկերներ ձեռք բերել:

Ուրեմն ի՞նչ այլ բան կարելի է անել։

Նույնիսկ եթե դուք հոգնել եք այս սպորտաձևից, կան այնքան շատ այլ բաներ, որ կարող եք անել։

• Մեկ այլ թիմային սպորտաձև («Team Sport»):Գուցե դուք չեք սիրում կրիկետ, բայց ձեզ կարող է հարմար լինել այլ մարզաձև, ինչպիսիք են վոլեյբոլը, բասկետբոլը, ռեգբին կամ ֆուտբոլը: Փորձեք դրանք նույնպես:
• Անհատական ​​գործունեություն. Եթե նախընտրում եք ինչ-որ բան անել մենակ, քան խմբով աշխատել, կարող եք ընտրել լող, պարի դասընթացների հաճախել, մարտարվեստ սովորել (օրինակ՝ կարատե, ձյուդո), հեծանվավազք կամ վազք։
• Պարզապես դրսում խաղալը. Ընկերների հետ դրսում վազելը և խաղալը, կամ տանը այգում մանր գործեր անելը լավ վարժություն է:
• Մարզասրահ գնալը. Եթե մի փոքր ավելի մեծ եք (օրինակ՝ 15-16 տարեկան), կարող եք նաև գնալ մարզասրահ և մարզվել որակավորված մարզչի ղեկավարությամբ։

Ամենակարևորը ընտրել մի բան, որը սիրում եք, որը ձեզ ուրախություն է պատճառում և որը, ձեր կարծիքով, կարող եք անել։ Այդ դեպքում դա ձեզ համար բեռ չի լինի, և դուք դա կանեք կրքով։

Վերջապես, պետք է ասեմ... (Տանելու համար նախատեսված հաղորդագրություն)

Այսպիսով, սպորտից հրաժարվելը երբեմն կարող է ճիշտ որոշում լինել։ Սակայն այդ որոշումը կայացնելուց առաջ հիշեք հետևյալը.

• Ուշադիր մտածեք. Խաղից դուրս գալը մեծ որոշում է: Այնպես որ, որոշումներ մի կայացրեք շտապողականության կամ զայրույթի պատճառով: Ուշադիր մտածեք և պարզեք պատճառը:
• Խոսակցություն. Եթե դժվարանում եք ինքներդ հասկանալ սա, խոսեք: Մարդիկ, ինչպիսիք են ձեր ծնողները, ուսուցիչները , վստահելի ընկերները և ընտանեկան բժիշկը, այնտեղ են ձեզ օգնելու համար:
• Մի՛ հանդուրժեք ծաղրը. Մի՛ հանդուրժեք ծաղրը որևէ պատճառով: Դա մեծ սխալ է, որը կարող է ազդել ձեր ապագայի վրա: Անմիջապես դիմեք օգնության:
• Մնացեք ակտիվ. Աշխարհը չի կործանվի, երբ դուք դադարում եք որևէ սպորտաձևով զբաղվելուց։ Այնուամենայնիվ, ֆիզիկապես ակտիվ մնալը շատ կարևոր է։ Այն բազմաթիվ օգուտներ ունի ձեր մարմնի և մտքի համար։ Այնպես որ, համոզվեք, որ կգտնեք մեկ այլ գործունեություն, որը ձեզ դուր կգա և որը ձեզ դուր կգա։

Հիշե՛ք, ամենակարևորը ձեր երջանկությունն է, ձեր ֆիզիկական և հոգեկան առողջությունը։

---