Շատ հաճախ մենք վախենում ենք, երբ լսում ենք «խոլեստերին» բառը: Ոմանք կարծում են, որ սա հիվանդություն է, որը ազդում է միայն գեր մարդկանց վրա: Սակայն ճշմարտությունը բոլորովին այլ է: Նույնիսկ եթե դուք նիհար եք և առողջ, ձեր արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը կարող է բարձր լինել: Ամենասարսափելին այն է, որ սկզբում այն որևէ հատուկ ախտանիշ չի ցուցաբերում: Ինչպես մեր մարմնի ներսում գտնվող լուռ թշնամին, բարձր խոլեստերինը ժամանակի ընթացքում կարող է հանգեցնել լուրջ հիվանդությունների, ինչպիսիք են սրտի հիվանդությունները, բարձր արյան ճնշումը և ինսուլտը:
Իսկապե՞ս որևէ ախտանիշ չկա, երբ խոլեստերինը բարձր է։
Պարզ ասած, բարձր խոլեստերինի հետ անմիջականորեն կապված որևէ ակնհայտ ախտանիշ չկա ։ Սա է դրա վտանգը։ Դուք կարող եք առանց որևէ խնդրի շարունակել ձեր առօրյա կյանքը, բայց խոլեստերինը կարող է նստել մարմնի ներսում գտնվող արյան անոթներում։
Սակայն, երբեմն, երբ խոլեստերինի մակարդակը շատ բարձր է դառնում, հատկապես ժառանգական պատճառներով, կարող են ի հայտ գալ որոշ նշաններ։
- Քսանտոմաներ. Որոշ մարդկանց մաշկի մակերեսին, հատկապես աչքերի, արմունկների, ծնկների կամ հետույքի շուրջ, կարող են առաջանալ դեղնավուն, փափուկ ճարպային գոյացություններ: Դրանք կոչվում են քսանտոմաներ: Եթե դրանք տեսնում եք, դա կարող է նշան լինել, որ ձեր արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը շատ բարձր է:
- Տղամարդկանց անզորություն. Արյան անոթներում խոլեստերինի կուտակումները կարող են խոչընդոտել արյան շրջանառությունը: Այս վիճակը կարող է որոշ տղամարդկանց մոտ անզորություն առաջացնել:
- Շաքարային դիաբետ և ճարպակալում. Շաքարային դիաբետով և ավելորդ քաշ ունեցող շատ մարդիկ բարձր խոլեստերինի մակարդակի բարձր ռիսկի են ենթարկվում։
Ամենակարևորը ձեր խոլեստերինի մակարդակի գիտակցումն է՝ առանց ախտանիշների ի հայտ գալուն սպասելու։
Ի՞նչ է «լիպիդային պրոֆիլը»։
Երբ դուք դիմում եք բժշկի և արյան անալիզ եք հանձնում՝ խոլեստերինը ստուգելու համար, եզրակացության մեջ միայն «խոլեստերին» չի գրվում։ Այն ունի մի քանի արժեք։ Այս ամբողջ թեստը մենք անվանում ենք «լիպիդային պրոֆիլ»։ Եկեք նայենք դրա հիմնական բաղադրիչներին։
- LDL (ցածր խտության լիպոպրոտեին) խոլեստերին. սա այն է, ինչ մենք անվանում ենք «վատ խոլեստերին»: Պարզ ասած՝ սրանք այն խոլեստերիններն են, որոնք կուտակվում են մեր արյան անոթների պատերին՝ նեղացնելով և խցանելով դրանք, ինչը հանգեցնում է սրտի կաթվածի և ինսուլտի նման հիվանդությունների: Շատ կարևոր է այս մակարդակը ցածր պահել:
- HDL (բարձր խտության լիպոպրոտեին) խոլեստերին։ Սա այն է, ինչ մենք անվանում ենք «լավ խոլեստերին»։Ինչպես սուպերհերոսը, այս HDL խոլեստերինը օգնում է արյան անոթներում կուտակված վատ LDL խոլեստերինը տեղափոխել լյարդ և հեռացնել այն մարմնից: Այսպիսով, որքան բարձր է HDL մակարդակը, այնքան լավ մեզ համար:
- Տրիգլիցերիդներ. Սա մեր արյան մեջ հանդիպող ճարպի մեկ այլ տեսակ է: Ահա թե ինչպես է մարմինը կուտակում մեր կերած սննդից ստացված լրացուցիչ կալորիաները: Այս նյութերի բարձր մակարդակը նաև մեծացնում է սրտի հիվանդությունների առաջացման ռիսկը:
Ձեր բժիշկը կանդրադառնա այս բոլոր արժեքներին՝ սրտի հիվանդության ձեր ռիսկը որոշելու համար։
Ի՞նչ կարող ենք անել խոլեստերինը վերահսկելու համար։
Լավ լուրն այն է, որ խոլեստերինի մակարդակը մեծապես կարելի է վերահսկել՝ կենսակերպի փոփոխություններ կատարելով։
Անցեք կանոնավոր բժշկական զննումներ։
Քանի որ խոլեստերինը ախտանիշներ չունի, կարևոր է 20 տարեկանից հետո յուրաքանչյուր 4-6 տարին մեկ ստուգել ձեր խոլեստերինի մակարդակը։ Եթե դուք ունեք շաքարախտ, բարձր արյան ճնշում, սրտի հիվանդություն կամ ավելորդ քաշ, ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ ավելի հաճախակի հետազոտություններ։
Դարձրեք մարզանքը ձեր կյանքի մի մասը։
Ֆիզիկական վարժությունները հիանալի միջոց են HDL (լավ խոլեստերին) մակարդակը բարձրացնելու և LDL (վատ խոլեստերին) մակարդակը իջեցնելու համար: Դուք պարտավոր չեք մարաթոն վազել: Պարզապես արագ քայլելը, լողալը կամ պարելը օրական 30 րոպե, շաբաթական 3-4 օր, բավարար է: Եթե ժամանակ չունեք, կարող եք նաև օրական մի քանի անգամ 10 րոպե մարզվել:
Ամբողջովին թողեք ծխելը։
Ծխելը նվազեցնում է ձեր լավ խոլեստերինի (HDL) մակարդակը։ Սա նշանակում է, որ ձեր մարմնում մնում է ավելի շատ վատ խոլեստերին (LDL): Ծխելը նաև ուղղակիորեն կապված է բազմաթիվ հիվանդությունների հետ, ինչպիսիք են սրտի հիվանդությունները և բարձր արյան ճնշումը: Ծխելը թողնելը կբարելավի ձեր խոլեստերինի մակարդակը և ձեր արյան անոթների առողջությունը:
Զգույշ եղեք, թե ինչ եք ուտում և խմում։
Մեր ուտած սնունդը անմիջականորեն ազդում է խոլեստերինի վրա, և մենք պետք է հատկապես զգույշ լինենք այս հարցում։
| Սննդի տեսակը | Ինչ-որ բան, որը պետք է նվազեցնել կամ դադարեցնել (ավելացնում է վատ LDL-ը) | Սննդին ավելացնելու բաներ |
|---|---|---|
| Հագեցած ճարպ | Կարմիր միս, ինչպիսիք են տավարի, խոզի և այծի միսը, կարագը, լիարժեք յուղայնությամբ կաթը, պանիրը, սերուցքը, արմավենու յուղը և կոկոսի յուղը։ | Հավ (մաշկը հանած), ձուկ։ |
| Տրանս ճարպ | Հացաբուլկեղեն, փաթեթավորված խորտիկներ, խորը տապակած սնունդ, մարգարին: (Լավագույնն է ընդհանրապես հրաժարվել դրանցից): | Բնական սնունդ, տնական պատրաստված սնունդ։ |
| Կաթնամթերք | Լիարժեք կրեմով կաթ, պանիր։ | Անյուղ կաթ, ցածր յուղայնությամբ մածուն։ |
Պահպանեք առողջ քաշ։
Քաշի ավելացումը, մասնավորապես՝ ընդերային ճարպը , մեծացնում է վատ LDL խոլեստերինը և իջեցնում լավ HDL խոլեստերինը: Քաշի նույնիսկ 10%-ի կորուստը կարող է մեծ ազդեցություն ունենալ ձեր խոլեստերինի մակարդակի վրա: Խոսեք ձեր բժշկի հետ ձեզ համար լավագույն սննդակարգի և վարժությունների պլանի մասին:
Ե՞րբ պետք է անհապաղ դիմել բժշկի։
Չնայած խոլեստերինը լուռ է, այն կարող է բարդություններ առաջացնել։ Եթե դուք կամ ձեր ընտանիքի անդամներից որևէ մեկը ունի այս ախտանիշներից որևէ մեկը, անմիջապես դիմեք բժշկի։
| Արտակարգ իրավիճակներ և ախտանիշներ, որոնց պետք է ուշադրություն դարձնել | |
|---|---|
| Մաշկի վրա փափուկ, դեղին բշտիկներ (քսանտոմաներ) | Եթե նկատում եք սրանք ձեր կամ ձեր երեխայի մաշկի վրա, դիմեք բժշկի և խոսեք խոլեստերինի թեստ անցնելու մասին։ |
| Ցավ կրծքավանդակի ձախ կողմում, կրծքավանդակում սեղմման զգացողություն, սեղմվածություն | Սրանք կարող են լինել սրտի կաթվածի կամ ստենոկարդիայի նշաններ։ Անմիջապես դիմեք հիվանդանոցի շտապ օգնության բաժանմունք (ՇՇԲ)։ |
| Հանկարծակի գլխապտույտ, քայլելու դժվարություն, խոսքի խանգարում, դեմքի մի կողմի թեքություն | Սրանք կարող են լինել կաթվածի նշաններ։ Անհապաղ դիմեք հիվանդանոցի շտապ օգնության բաժանմունք (ՇՇԲ): |
| Ոտքերի ցավ (հատկապես քայլելիս և հանգստանալուց հետո թեթևանում է) | Սա կարող է լինել աթերոսկլերոզի նշան։ Անմիջապես դիմեք բժշկի։ |
Եթե արդեն ունեք բժշկական խնդիրներ, ինչպիսիք են շաքարախտը կամ բարձր արյան ճնշումը, խստորեն հետևեք ձեր բժշկի նշանակած բուժմանը: Մի բաց թողեք ձեր դեղորայքը: Համոզվեք, որ խոսեք ձեր բժշկի հետ, նախքան բուժման պլանը փոխելը:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Բարձր խոլեստերինը լուռ թշնամի է, որը գալիս է առանց որևէ ախտանիշի: Այնպես որ, մի սպասեք ախտանիշների ի հայտ գալուն:
- 20 տարեկանից հետո պարբերաբար արյան անալիզ հանձնեք՝ ձեր խոլեստերինի մակարդակը (լիպիդային պրոֆիլ) իմանալու համար։
- Առողջ սննդակարգը, ֆիզիկական վարժությունները, ծխելուց հրաժարվելը և առողջ քաշի պահպանումը կարևոր են վատ խոլեստերինի (LDL) նվազեցման և լավ խոլեստերինի (HDL) բարձրացման համար։
- Եթե ունեք որևէ հարց խոլեստերինի վերաբերյալ կամ ցանկանում եք իմանալ բուժման մասին, միշտ դիմեք ձեր բժշկին ։
- Եթե ունեք արտակարգ իրավիճակի ախտանիշներ, ինչպիսիք են կրծքավանդակի ցավը կամ խոսքի խանգարումը, անմիջապես դիմեք հիվանդանոցի շտապ օգնության բաժանմունք (ՇՇԲ) :
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը