Հաճախակի՞ եք մեջքի ցավ ունենում: (Մեջքի ցավ) Եկեք պարզենք հենց դրա մասին

Մեզանից շատերը կյանքում որևէ պահի մեջքի ցավ են ունեցել, այնպես չէ՞։ Երբեմն այս ցավը , որը հանկարծակի է ի հայտ գալիս, երբ որոշ ժամանակ նստում ենք կամ ծանր առարկա ենք բարձրացնում, կարող է այնքան ուժեղ լինել, որ խանգարում է մեզ կատարել մեր բոլոր առօրյա գործողությունները։ Սակայն որոշ մարդկանց մոտ այս ցավը աստիճանաբար ուժեղանում է և տևում է երկար ժամանակ։ Ինչո՞ւ է մեջքը ցավում։ Սա նորմա՞լ է։ Կամ անհանգստանալու տեղիք է տալիս։ Լավ, եկեք մի փոքր ավելի մանրամասն խոսենք այս մասին։

Որո՞նք են մեջքի ցավի հիմնական պատճառները։

Պարզ ասած՝ մեր ողնաշարը մեր մարմնի հիմնական սյունն է։ Այն օգնում է մեզ ուղղահայաց մնալ, ինչպես նաև մեզ ճկունություն է տալիս ցանկացած ձևով թեքվելու և շրջվելու համար։ Այս ողնաշարը նման է շղթայի, որը կազմված է միմյանց վրա դասավորված 24 փոքր ոսկորներից (որոնք մենք անվանում ենք «ողնաշարեր»։ Այստեղից է սկսվում նյարդային համակարգը, որը կարգավորում է մեր մարմնի ողջ զգայունությունն ու շարժումը, կոչվում է «ողնուղեղ»։ Այսպիսով, քանի որ այն կատարում է այդքան կարևոր գործառույթ, զարմանալի չէ, որ երբեմն խնդիրներ են առաջանում դրա հետ։

Հաճախ մենք ինքներս ենք մեջքի ցավի պատճառ դառնում մեր վատ սովորությունների պատճառով։ Մտածեք այդ մասին, արդյո՞ք դուք նույնպես ունե՞ք նմանատիպ սովորություններ.

• Վատ կեցվածք . կռացած նստել սեղանի մոտ աշխատելիս կամ մեքենա վարելիս։
• Քաշերը սխալ բարձրացնելը. հանկարծակի կռանալով բեռ բարձրացնելը, իրերը սխալ քաշելը։
• Նույն բանը շարունակ անել՝ նույն աշխատանքը կամ նույն շարժումը անընդհատ կատարելը։

Այս սովորություններից բացի, կարող են լինել նաև այլ պատճառներ։

• Մկանային լարվածություն. Ամենատարածված պատճառը ողնաշարի շուրջ մկանների և կապանների լարվածությունն է: Սա հատկապես ճիշտ է մեջքի ստորին հատվածում, որտեղ ողնաշարը կորանում է, քանի որ այս հատվածն է կրում ամենամեծ ծանրությունը:
• Վնասվածք։ Մեջքի ցավը կարող է առաջանալ սպորտով զբաղվելու, վթարների կամ ընկնելու ժամանակ ստացած վնասվածքների պատճառով։
• Մկանային սպազմեր . մեջքի մկանների հանկարծակի լարվածություն և «կողպում», նման ոտքի մկանների ցնցմանը: Սա կարող է ուժեղ ցավ առաջացնել, ինչպես դանակահարության դեպքում:
• Այլ բժշկական վիճակներ. Օստեոարթրիտը, որը տարիքի հետ ոսկորների միջև աճառի մաշվածության հետևանքով առաջացող վիճակ է, միջողնային սկավառակների ճողվածքը (կամ միջողնային սկավառակների սահքը), քաշի ավելացումը և հղիության ընթացքում հորմոնալ փոփոխությունները նույնպես կարող են մեջքի ցավ պատճառել:

Կա՞ն արդյոք որևէ այլ ախտանիշ, բացի մեջքի ցավից։

Այո։ Ձեռքերում և ոտքերում կարող եք զգալ ոչ միայն մեջքի ցավ , այլև այլ ախտանիշներ։ Շատ կարևոր է ուշադրություն դարձնել դրանց։

Բայց շատ զգույշ եղեք այս հարցում։

Ե՞րբ պետք է դիմենք բժշկի։

Սովորական մեջքի ցավը կարող է մի քանի օրից անցնել։ Սակայն նման դեպքերում այն ​​անկասկածԴիմեք բժշկի .

• Եթե ​​ցավը առաջացել է անկումից կամ վթարից հետո։
• Եթե ​​ցավը խանգարում է ձեր առօրյա գործունեությանը։
• Եթե ​​ցավը տևում է ավելի քան 6 շաբաթ, ուժեղանում է կամ տարածվում է այլ հատվածներում։

Երբ դուք այցելեք ձեր բժշկին, նա կզննի ձեր ողնաշարը, կստուգի, թե որքանով կարող եք այն ծռել և արդյոք ձեր նյարդերը ճիշտ են աշխատում: Այս հետազոտությունը կարող է նաև օգտագործվել հաջորդ քայլը որոշելու համար: Անհրաժեշտության դեպքում ձեզ կարող են ուղեգրել այնպիսի հետազոտությունների, ինչպիսիք են ռենտգենը, ՄՌՏ-ն կամ ՀՏ-ն:

Որո՞նք են մեջքի ցավի բուժման մեթոդները։

Շատերը կարծում են, որ երբ մեջքի ցավ ունեն, պետք է պարզապես պառկել և հանգստանալ։ Սակայն դա այլևս իրականում խորհուրդ չի տրվում։ Թեթև վարժությունները և ակտիվ մնալը ցավը նվազեցնելու լավագույն միջոցներն են։

• Ֆիզիկական վարժություններ. Ֆիզիկական թերապևտը կարող է ձեզ սովորեցնել մի շարք վարժություններ, որոնք ճիշտ են ձեզ համար և կամրապնդեն ձեր մեջքը: Սա կօգնի նվազեցնել ցավը և օգնել ձեզ վերադառնալ ձեր բնականոն գործունեությանը:
• Ցավազրկողներ. Առանց դեղատոմսի վաճառվող ցավազրկողները, ինչպիսիք են պարացետամոլը, սառույցը կամ տաքը, կարող են օգնել մեղմել մեջքի ցավերի մեծ մասը: Ձեր բժիշկը կարող է նշանակել ավելի ուժեղ դեղամիջոցներ:
• Այլընտրանքային բուժումներ. Որոշ մարդիկ ցավի մեղմացում են գտնում նաև քիրոպրակտիկայի (ողնաշարի ճշգրտում), ասեղնաբուժության և մերսման միջոցով:
• Վիրահատություն. Եթե ոսկորը վնասված է, կամ եթե նյարդը խիստ սեղմված է միջողնային սկավառակի ճողվածքի պատճառով, վիրահատությունը կարող է անհրաժեշտ լինել: Այնուամենայնիվ, բժիշկները սովորաբար վիրահատություն են խորհուրդ տալիս միայն այն դեպքում, եթե բոլոր մյուս բուժումները անհաջող են եղել:

Ինչպե՞ս կարող եմ կանխել մեջքի ցավի կրկնությունը։

Մի՞թե կանխարգելումը ավելի լավ չէ, քան բուժումը։ Այսպիսով, կիրառեք այս բաները՝ մեջքի խնդիրներից պաշտպանվելու համար։

1. Մարզվեք։ Կատարեք վարժություններ, որոնք ամրացնում են մեջքի և որովայնի մկանները։ Քայլելը հիանալի և պարզ վարժություն է մեջքի համար։

2. Պահպանեք լավ կեցվածք։ Փորձեք ականջները, ուսերը և կոնքերը ուղիղ գծի վրա պահել նստելիս, կանգնած և քայլելիս։

3. Զգույշ եղեք ծանրություններ բարձրացնելիս։ Ծանրություններ բարձրացնելիս ծալեք ծնկները և օգտագործեք ձեր ուժը ծանրությունը բարձրացնելու համար, այլ ոչ թե մեջքը։ Պահեք մեջքը ուղիղ։

4. Քնի դիրք։ Լավագույնն է քնել կողքի վրա՝ ծնկների արանքում բարձ դնելով։ Օգտագործեք ոչ շատ փափուկ, այլ մի փոքր կոշտ ներքնակ։

5. Խուսափեք ծխելուց։ Ծխելը նեղացնում է արյան անոթները՝ նվազեցնելով մկաններին սննդարար նյութերի և թթվածնի մատակարարումը։

Մեջքի ցավ, մեջքի ցավ, մեջքի ցավ, մեջքի ցավ սինհալերեն, մեջքի ցավի պատճառներ, մեջքի ցավի բուժում