Երբեմն ձեզ թվում է, թե անընդհատ վազվզում եք՝ սկսելով ևս տասը առաջադրանք, նախքան մեկը ավարտելը։ Ամեն ինչ պետք է լինի կատարյալ, ժամանակին և ըստ ժամանակացույցի։ Նույնիսկ ամենափոքր բանը կարող է շատ հիասթափեցնող և հիասթափեցնող լինել։ Դժվարանո՞ւմ եք հանդուրժել ուրիշների աշխատանքը։ Եթե ունեցել եք նման փորձառություն , հնարավոր է, որ ունեք այն, ինչը հոգեբանության մեջ հայտնի է որպես «A տիպի» անհատականություն։ Մի անհանգստացեք, սա հիվանդություն չէ։ Դա պարզապես անհատականության գծերի ամբողջություն է։ Եկեք մանրամասն խոսենք այս մասին։
Ո՞վ է այս մարդը «A տիպի» անհատականությամբ։
Պարզ ասած՝ «A տիպը» վերաբերում է որոշակի անհատականության գծերի։ Եթե դուք ունեք այս անհատականության տեսակը, ապա, հավանաբար, դուք՝
- Մարդ, ով ձգտում է հասնել շատ բարձր նպատակների ։
- Շատ աշխատասեր ։
- Շատ մրցակցային բնույթ ունեցող մեկը։
- Մեկը, ով կարող է լավ աշխատել նույնիսկ ճնշման տակ ։
- Նպատակասլաց անձնավորություն։
- Շատ կազմակերպված մարդ։
Այս հատկանիշները հաճախ ձեր աշխատանքում կամ բիզնեսում հաջողության մեծ պատճառ են հանդիսանում։ Քանի որ դուք ուղիղ եք խոսում, ասում եք այն, ինչ մտածում եք։ Դուք արագ որոշումներ եք կայացնում։ Դուք քրտնաջան աշխատում եք ստանձնած աշխատանքը ճշգրիտ և մանրակրկիտ ավարտելու համար։ Դուք կարող եք ավարտել աշխատանքը ժամկետներից առաջ։
Բայց ինչպես մեդալի մյուս կողմը, սա նույնպես ունի իր բացասական կողմը։ Որպես «A տիպի»՝ դուք մեծ ճնշում եք գործադրում ինքներդ ձեզ վրա ։ Երբ շատ աշխատանք ունեք անելու, հակված եք միաժամանակ մի քանի գործ անել ։ Քանի որ կարծում եք, որ ամեն ինչ պետք է արագ և ճշգրիտ արվի, կարող եք արագ կորցնել համբերությունը և զայրանալ, եթե ամեն ինչ ձեր ուզածով չգնա։
Պատկերացրեք, որ դուք պլանավորում եք ճանապարհորդություն ընկերների հետ։ Դուք ամեն ինչ ժամանակին պատրաստել եք, ցուցակագրել եք բոլոր այն վայրերը, որտեղ ուզում եք գնալ և այն վայրերը, որտեղ ուզում եք մնալ։ Բայց ինչպե՞ս կարող եք զայրանալ, երբ մյուս մարդիկ դրան մեծ ուշադրություն չեն դարձնում և պարզապես իրենց աշխատանքն են անում։ Սա «A տիպի» անհատականության մեկ կողմն է։
«A» և «B» տիպի անհատականությունների միջև տարբերությունը
«A» տիպի անհատականության լրիվ հակառակը «B տիպի» անհատականությունն է։ Երկուսի միջև եղած տարբերությունը հասկանալը կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ հասկանալ ինքներդ ձեզ։
| Բնութագիր | «A տիպի» անհատականություն | «B տիպի» անհատականություն |
|---|---|---|
| Աշխատանքային ոճ | Շատ արագ, մրցունակ, մի քանի առաջադրանք միաժամանակ կատարող։ | Աշխատում է հանգիստ, հաստատուն տեմպով։ Նախընտրում է ավելի շատ վայելել կյանքը, քան աշխատանքը։ |
| Սթրես | Հեշտությամբ սթրեսի է ենթարկվում և միշտ անհանգիստ է։ | Ավելի քիչ սթրեսային։ Շատ հանգիստ։ |
| Վերջնաժամկետներ | Նրանք լրջորեն մտածում են վերջնաժամկետների մասին և փորձում են աշխատանքն ավարտել դրանցից շուտ։ | Նույնիսկ եթե դուք բաց եք թողնում վերջնաժամկետը, դուք չափազանց շատ չեք անհանգստանում դրա համար։ |
| Համբերություն | Համբերատար չէ և հեշտությամբ զայրանում է։ | Շատ համբերատար։ |
Դուք կարող եք աշխատանքի վայրում լինել «A տիպի» մարդ, բայց անձնական կյանքում կարող եք ցուցաբերել «B տիպի» բնութագրեր։ Դա նորմալ է։
«A տիպի» անհատականություն և առողջական խնդիրներ
«A տիպի» անհատականություն ունենալը չի նշանակում, որ դուք առողջական խնդիրներ կունենաք։ Սակայն խնդիրն այն է, որ այս անհատականությանը ուղեկցող բարձր սթրեսը պատշաճ կերպով չի կառավարվում։
Դուք պերֆեկցիոնիստ եք, ուստի աշխատում եք ավելի շատ, քան մյուսները։ Սա կարող է հանգեցնել աշխատանքի և անձնական կյանքի միջև հավասարակշռության բացակայության։ Սա կարող է նաև ազդել ձեր ընտանեկան հարաբերությունների վրա։ Դուք ստանձնում եք ավելի շատ աշխատանք, քան կարող եք կատարել, և ժամանակ եք կորցնում մտավոր և ֆիզիկապես հանգստանալու համար։
Ինչպե՞ս է սա վնասակար առողջության համար։
Երկարատև սթրեսը լավ չէ մեր օրգանիզմի համար։ Այն բացում է դռներ բազմաթիվ հիվանդությունների առաջացման համար, ինչպիսիք են՝ բարձր արյան ճնշումը , կաթվածը, շաքարային դիաբետը և ճարպակալումը։ Կարճաժամկետ հեռանկարում այն կարող է առաջացնել հետևյալ բաները.
- Հաճախակի գլխացավեր
- Մկանային կոշտություն և ցավ
- Կրծքավանդակում սեղմվածության զգացում
- Մշտական հոգնածություն
- Անքնության խնդիրներ
- Մարսողական խնդիրներ
Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ «A» տիպի անհատականության տեր տղամարդկանց թշնամանքն ու արագ բնավորությունը մեծացնում են սրտի իշեմիկ հիվանդության (ՍԻՀ) զարգացման ռիսկը: Վաղ շրջանի ուսումնասիրության արդյունքում պարզվել է, որ «A» տիպի տղամարդիկ երկու անգամ ավելի հավանական է, որ զարգացնեն ՍԻՀ, քան «B» տիպի անհատականություն ունեցողները:
Բայց մի՛ անհանգստացեք սրանից։ Այս հետազոտությունը անցկացվել է միայն չափահաս տղամարդկանց վրա։ Կանանց վրա հետագա ուսումնասիրությունները այդքան ուժեղ կապ չեն ցույց տվել։ Ամենակարևոր բանը, որ մենք կարող ենք սովորել սրանից, այն է, որ «A տիպի» անհատականություն ունենալու փոխարեն, այդ անհատականության հատկանիշին ուղեկցող սթրեսի և հույզերի կառավարման ձևը վճռորոշ ազդեցություն ունի ձեր առողջության վրա։
Այսպիսով, ինչպե՞ս եք վերահսկում այս սթրեսը։
«A տիպի» անհատականություն ունենալը լավ է կամ վատ՝ կախված նրանից, թե ինչպես եք այն օգտագործում: Եթե լավ օգտագործեք ձեր ուժեղ կողմերը և կառավարեք սթրեսը, կարող եք ապրել շատ հաջողակ և առողջ կյանքով: Ահա մի քանի խորհուրդներ՝ դա անելու համար.
1. Սթրեսի առաջացման պատճառները բացահայտելը
Ե՞րբ եք ամենաշատ սթրեսը զգում։ Երբ մեկը չափից շատ է աշխատում։ Ե՞րբ է աշխատանքը չի ընթանում այնպես, ինչպես դուք սպասում էիք։ Երբ բացահայտեք այս պատճառները, կարող եք նախապես պլանավորել այդ իրավիճակներից խուսափելը կամ դրանց հետ գլուխ հանելը։
2. Պլանավորեք ձեր հանգիստը
Եթե դուք մշտական աշխատող եք, ձեր աշխատանքային գրաֆիկում ներառեք ընդմիջումներ ։ Եթե աշխատում եք գրասենյակում, ձեր օրացույցում առանձնացրեք «Ընդմիջման» ժամանակ։ Փորձեք այդ ընթացքում չաշխատել։ Նույնիսկ տանը ժամանակ հատկացրեք ձեզ դուր եկող ինչ-որ բանով զբաղվելուն, օրինակ՝ գիրք կարդալուն, երաժշտություն լսելուն կամ մի փոքր այգեգործությամբ զբաղվելուն։
3. Վարժություն
Ֆիզիկական վարժությունները սթրեսի դեմ պայքարի լավագույն զենքերից մեկն են։ Երբ մենք մարզվում ենք, մեր ուղեղը էնդորֆիններ է արտազատում, որոնք բարելավում են մեր տրամադրությունը և օգնում են նվազեցնել սթրեսի հետ կապված ախտանիշները, ինչպիսիք են զայրույթը և հիասթափությունը։
Եկեք նաև ծանոթանանք «A տիպի» անհատականության թեստին։
«A տիպի» անհատականությունը չափող թեստերը սովորաբար հարցաթերթիկների տեսքով են լինում։ Դրանք հարցեր են տալիս ձեր վարքագծի մասին և պատկերացում են տալիս, թե արդյոք դուք պատկանում եք «A տիպի» կատեգորիային։ Այս հարցերը սովորաբար վերաբերում են հետևյալ հարցերին.
- Հաղթանակի կամքը.Որքա՞ն եք մտածում ձեր նվաճումների մասին։
- Մրցունակություն. Դուք ուզո՞ւմ եք «հաղթել» ամեն ինչում։
- Ժամանակի սղություն. Միշտ զգո՞ւմ եք աշխատանքն արագ ավարտելու ճնշում։
- Զայրույթ և թշնամանք. Դուք հե՞շտ եք զայրանում, երբ ուշացումներ են լինում։
- Աշխատանքի և անձնական կյանքի հավասարակշռություն. Կարո՞ղ եք լիովին խուսափել աշխատանքից:
Կարևոր է. Այս թեստերը 100% ճշգրիտ չեն: Դրանք միայն մոտավոր պատկերացում են տալիս: Դրանք ախտորոշում չեն: Եթե կարծում եք, որ ձեր «A տիպի» հատկանիշները խնդիրներ են առաջացնում ձեր կյանքում, աշխատանքում կամ ընտանեկան հարաբերություններում, ապա լավագույնն է խորհրդակցել որակավորված հոգեկան առողջության խորհրդատուի կամ ձեր ընտանեկան բժշկի հետ խորհրդատվության համար:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- «A տիպի» անհատականությունը բարձր նպատակների, մրցակցային և կազմակերպված գծերի համադրություն է։ Սրանք կարող են շատ կարևոր լինել կյանքում հաջողության հասնելու համար։
- Սակայն այս մարդիկ կարող են արագ կորցնել համբերությունը, սթրեսի ենթարկվել և նույնիսկ զայրանալ։
- Առողջության հիմնական ռիսկը գալիս է ոչ թե անհատականությունից, այլ դրա հետ կապված սթրեսի ոչ պատշաճ կառավարումից։
- Դուք կարող եք շատ լավ կառավարել սթրեսը՝ բացահայտելով սթրեսի պատճառները, պատշաճ կերպով հանգստանալով և մարզվելով։
- Եթե զգում եք, որ ձեր բնավորության գծերը խնդիրներ են առաջացնում ձեր կյանքում, մի՛ վարանեք խորհրդակցել բժշկի կամ հոգեկան առողջության մասնագետի հետ։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը