Մենք բոլորս ինչ-որ տեղ լսել ենք «ֆոլաթթու» անունը, այնպես չէ՞։ Մենք լսել ենք, թե ինչպես են բժիշկները հղի կամ ապագա մայրերին խորհուրդ տալիս ընդունել այս դեղահաբը։ Բայց ի՞նչ է իրականում ֆոլաթթուն։ Արդյո՞ք այն կարևոր է միայն հղի կանանց համար։ Ոչ... Սա վիտամին է, որը շատ կարևոր է մեզ բոլորիս համար, անհրաժեշտ է մեր մարմնի բջիջների աճի համար։ Այսպիսով, եկեք այսօր մանրամասն և պարզ խոսենք դրա մասին։
Նախ, եկեք տեսնենք, թե ինչ տարբերություն կա ֆոլաթթվի և ֆոլաթթվի միջև։
Սրանք իրականում վիտամին B9-ի երկու ձևեր են։ Պարզ ասած՝
- Ֆոլատ. Սա վիտամին B9 է, որը բնականաբար պարունակվում է սննդամթերքներում: Օրինակ՝ տերևավոր կանաչեղենը, բանջարեղենը և մրգերը պարունակում են ֆոլատ:
- Ֆոլաթթու. Սա վիտամին B9-ի լաբորատորիայում արտադրված ձևն է: Այն պարունակվում է վիտամինային հաբերում, հարստացված սննդամթերքներում և ալյուրի նման սննդամթերքներում:
Ամենակարևորն այն է , որ ֆոլաթթուն, անկախ նրանից՝ այն ընդունվում է որպես դեղահաբ, թե ավելացվում է սննդին, ավելի լավ է ներծծվում մեր օրգանիզմի կողմից, քան սննդի մեջ բնականաբար պարունակվող ֆոլաթթուն։ Ահա թե ինչու բժիշկները անհրաժեշտության դեպքում խորհուրդ են տալիս ֆոլաթթվի դեղահաբեր։
Ինչո՞ւ է ֆոլաթթուն այդքան կարևոր մեզ համար։
Սա շատ առավելություններ ունի։ Եկեք նայենք հիմնականներին։
Անփոխարինելի պաշտպանիչ միջոց հղիության ընթացքում։
Սա ֆոլաթթվի ամենակարևոր և հայտնի օգուտն է։ Պատահական չէ, որ երեխա սպասող կնոջը խորհուրդ է տրվում ֆոլաթթու ընդունել նույնիսկ հղիանալուց առաջ։
Ֆոլաթթուն կարող է 70%-ով կամ ավելիով նվազեցնել զարգացող երեխայի ուղեղի և ողնաշարի լուրջ բնածին արատների (օրինակ՝ ողնաշարի դիսֆունկցիա, անենցեֆալիա) առաջացման ռիսկը ։
Այս բնածին արատները հաճախ ի հայտ են գալիս հղիության առաջին մի քանի շաբաթների ընթացքում, երբեմն՝ նախքան դուք նույնիսկ կիմանաք, որ հղի եք։ Ահա թե ինչու բժիշկները խորհուրդ են տալիս կանանց սկսել ֆոլաթթու ընդունել հղիանալուց առաջ, եթե նրանք մտածում են երեխա ունենալու մասին։
Բացի այդ, ֆոլաթթուն օգնում է նվազեցնել բարձր արյան ճնշման (պրեկեկլամպսիա) և վաղաժամ ծննդաբերության (վաղ ծննդաբերություն) ռիսկը հղիության ընթացքում:
Սրտի առողջության համար
Մեր արյունը պարունակում է հոմոցիստեին կոչվող ամինաթթու։ Այս ամինաթթուի բարձր մակարդակը մեծացնում է սրտի հիվանդությունների առաջացման ռիսկը։ Ֆոլաթթուն և վիտամին B12-ը համատեղ աշխատում են հոմոցիստեինի մակարդակը վերահսկելու համար։ Այսպիսով, բավարար քանակությամբ ֆոլաթթվի ընդունումը կարող է օգնել պահպանել սրտի առողջությունը։
Ուղեղի գործառույթի և հոգեկան բարեկեցության համար
Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ֆոլաթթվի ցածր մակարդակը կարող է մեծացնել դեպրեսիայի առաջացման ռիսկը: Բացի այդ, ֆոլաթթվի ցածր մակարդակ ունեցող մարդկանց մոտ դեղամիջոցը կարող է այնքան արդյունավետ չլինել, որքան հակադեպրեսանտները: Հետևաբար, երբեմն ձեր բժիշկը կարող է ֆոլաթթվի հավելում նշանակել ձեր հակադեպրեսանտի հետ միասին:
Ֆոլաթթվի անբավարարության հետևանքով առաջացած անեմիա
Եթե օրգանիզմը բավարար քանակությամբ ֆոլաթթու չի ստանում, կարող է զարգանալ մեգալոբլաստիկ անեմիա կոչվող հիվանդությունը։ Ախտանիշները կարող են ներառել՝
- Մշտական հոգնածություն
- Աշխատանքի վրա կենտրոնանալու դժվարություն
- Արագ կամ անկանոն սրտի բաբախյուն
- Շնչառության դժվարություն
Օրական որքա՞ն ֆոլաթթու է անհրաժեշտ։
Հետևյալ աղյուսակում ներկայացված են ընդհանուր առմամբ խորհուրդ տրվող քանակությունները։ Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ եթե դուք ունեք որևէ առողջական խնդիր, այդ քանակները կարող են տարբեր լինել։ Հետևաբար , ցանկացած հավելում ընդունել սկսելուց առաջ լավագույնն է խոսել ձեր բժշկի հետ ։
| Ու՞մ համար | Առաջարկվող օրական չափաբաժին (RDA - մկգ) |
|---|---|
| Մեծահասակներ և փոքր երեխաներ | 400 միկրոգրամ (400 մկգ) |
| Հղի կանայք | Առնվազն 600 միկրոգրամ (600 մկգ) |
| Կրծքով կերակրող մայրեր | 500 միկրոգրամ (500 մկգ) |
Ո՞ր մթերքներն են հարուստ ֆոլաթթվով։
Ֆոլաթթվի հաբեր ընդունելուց բացի, լավ միտք է նաև մեր սննդակարգում ներառել ֆոլաթթվով հարուստ սնունդ։ Ահա մի քանի օրինակներ։
| Սննդի տեսակը | Նկարագրություն |
|---|---|
| Մուգ կանաչ բանջարեղեն | Ֆոլաթթվով հարուստ են սպանախը, կաղամբը, սպանախը և կաղամբը, ինչպիսիք են կանաչեղենը։ Շատ լավ է օրական մեկ կամ մի քանի բուռ կանաչեղեն ուտել։ |
| Ոսպ և ընկույզ | Ֆոլաթթվով հարուստ են այն բաները, որոնք մենք ամեն օր ուտում ենք, ինչպիսիք են ոսպը, սիսեռը, ոլոռը և կանաչ լոբին։ |
| Ձվեր | Ձուն սուպերսնունդ է, որը ոչ միայն հարուստ է սպիտակուցով, այլև պարունակում է բազմաթիվ այլ սննդանյութեր, այդ թվում՝ ֆոլաթթու։ |
| Բրոկկոլի | Բրոկկոլին, որն այժմ լայնորեն հանդիպում է Շրի Լանկայում, նույնպես ֆոլաթթվով հարուստ բանջարեղեն է: |
| Ցիտրուսային մրգեր | Նարինջների, մանդարինների և լայմերի նման մրգերը պարունակում են որոշակի քանակությամբ վիտամին C, ինչպես նաև ֆոլաթթու։ |
| Բանան | Բանանները, որոնք հարուստ են կալիումով, պարունակում են նաև որոշակի քանակությամբ ֆոլաթթու։ |
| Սննդամթերքներ, որոնք պարունակում են ֆոլաթթու | Որոշ հացերի, շիլաների և ալյուրների մեջ այժմ ավելացված է ֆոլաթթու։ Դուք կարող եք դրանք նույնականացնել՝ կարդալով պիտակը։ |
Կա՞ն արդյոք որևէ ռիսկեր ֆոլաթթվի հաբեր ընդունելիս։
Ֆոլաթթուն շատ անվտանգ հավելում է, երբ ընդունվում է խորհուրդ տրված դեղաչափով: Կողմնակի ազդեցությունները հազվադեպ են լինում:
- Կողմնակի ազդեցություններ. Որոշ մարդիկ կարող են զգալ փքվածություն, սրտխառնոց, գազեր և անքնություն, եթե դեղաչափը չափազանց բարձր է:
- Փոխազդեցություն այլ դեղամիջոցների հետ. Եթե դուք դեղորայք եք ընդունում այնպիսի հիվանդությունների համար, ինչպիսին է էպիլեպսիան, ֆոլաթթվի բարձր դեղաչափերի ընդունումը կարող է ազդել այդ դեղամիջոցների արդյունավետության վրա: Բացի այդ, եթե դուք դեղորայք եք ընդունում որևէ այլ քրոնիկ հիվանդության համար, անպայման տեղեկացրեք ձեր բժշկին, նախքան ֆոլաթթվի ընդունումը սկսելը:
- Ամենակարևոր ռիսկը. Երբեմն միայն ֆոլաթթվի ընդունումը կարող է քողարկել օրգանիզմում վիտամին B12 անբավարարության ախտանիշները: Վիտամին B12 անբավարարությունը լուրջ վիճակ է, որը կարող է վնասել նյարդային համակարգը: Հետևաբար, հատկապես անեմիայի նման վիճակի բուժման ժամանակ, ձեր բժիշկը կստուգի նաև ձեր B12 մակարդակը՝ անհրաժեշտ բուժումը նշանակելուց առաջ:
Հետևաբար, երբեք մի ընդունեք ֆոլաթթու չափազանց մեծ չափաբաժիններով, երբ ցանկանում եք։ Միշտ հետևեք ձեր բժշկի խորհրդին։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Ֆոլաթթուն վիտամին B9-ի մի տեսակ է, որը բնականաբար հանդիպում է սննդամթերքներում: Ֆոլաթթուն նույն ձևն է, որը կարելի է ընդունել դեղահաբերի և հավելումների տեսքով:
- Ֆոլաթթուն անհրաժեշտ է հղի և կրծքով կերակրող կանանց համար՝ չծնված երեխայի մոտ լուրջ բնածին արատները կանխելու համար։
- Ֆոլաթթվի անբավարարությունը կարող է առաջացնել խնդիրներ, ինչպիսիք են անեմիան և սրտի հիվանդությունների առաջացման ռիսկի բարձրացումը։
- Դուք կարող եք ֆոլաթթու ստանալ բնական ճանապարհով այնպիսի սննդամթերքներից, ինչպիսիք են մուգ կանաչ տերևավոր բանջարեղենը, ոսպը, ընկույզը և ձվերը։
- Մինչև որևէ վիտամինային հավելում, մասնավորապես՝ ֆոլաթթվի ընդունումը սկսելը, խոսեք ձեր բժշկի հետ ձեր դեղաչափի և կարիքների մասին։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը