Մեզ բոլորիս փոքրուց ասել են, որ պետք է օրական առնվազն 8 բաժակ ջուր խմել, և որ ջուրը օգտակար է մեր օրգանիզմի համար։ Դա ճիշտ է։ Մեր օրգանիզմի յուրաքանչյուր բջիջ, յուրաքանչյուր գործընթաց չի կարող առանց ջրի գոյատևել։ Բայց գիտեի՞ք, որ ինչպես ամեն ինչ, չափից շատ ջուրը կարող է շատ վնասակար լինել օրգանիզմի համար։ Սա այն է, ինչ մենք բժշկության մեջ անվանում ենք «գերհիդրատացիա»։ Սա զարմանալի չէ, այնպես չէ՞։ Եկեք նայենք, թե իրականում ինչ է սա, ինչու է այն տեղի ունենում և ինչպես կարող ենք պաշտպանվել մեզ։
Ի՞նչ է իրականում գերհիդրատացիան։
Պարզ ասած՝
գերհիդրատացիան նշանակում է
ավելի շատ ջուր խմել, քան ձեր երիկամները կարող են հեռացնել կարճ ժամանակահատվածում: Երբ դա տեղի է ունենում, մարմնի անհրաժեշտ աղերը, մասնավորապես
նատրիումը , նոսրանում են ջրով և դառնում են ավելի քիչ կոնցենտրացված: Սա այստեղ ամենավտանգավոր բանն է:
Նատրիումը էլեկտրոլիտ է, որը շատ կարևոր է մեր բջիջների ներսում և դրսում հեղուկի քանակի միջև հավասարակշռությունը պահպանելու համար: Երբ դուք չափից շատ ջուր եք խմում, և ձեր արյան մեջ նատրիումի մակարդակը նվազում է,
հավասարակշռությունը կորչում է, և դրսից ավելի շատ ջուր է սկսում շարժվել բջիջների մեջ: Սա հանգեցնում է բջիջների այտուցվածությանը:
Այստեղ գլխավոր և ամենավտանգավոր խնդիրը մեր օրգանիզմում նատրիումի մակարդակի նվազումն է։ Մենք այս վիճակը անվանում ենք հիպոնատրեմիա ։
Ի՞նչ է պատահում, եթե ուղեղի բջիջները այտուցվում են։ Մտածեք այդ մասին, մեր ուղեղը գտնվում է ամուր ծածկույթի ներսում, որը կոչվում է գանգ։ Այսպիսով, երբ ուղեղի բջիջները այտուցվում են, դրանք տեղ չունեն տարածվելու համար։ Սա մեծացնում է գանգի ներսում ճնշումը։ Սա է պատճառը, որ առաջանում են գլխացավեր, շփոթմունք և քնկոտություն։ Եթե ճնշումը ավելի է աճում, դա կարող է նույնիսկ հանգեցնել լուրջ հիվանդությունների, ինչպիսիք են հիպերտոնիան և բրադիկարդիան։
Որո՞նք են գերհիդրատացիայի ախտանիշները։
Այս վիճակը մի փոքր բարդ է, քանի որ վաղ ախտանիշները կարող են նման լինել ջրազրկման կամ մարմնում ջրի պակասի ախտանիշներին։ Ուստի կարևոր է տեղյակ լինել դրա մասին։
| Ախտանիշ | Պարզ բացատրություն |
|---|
| Մեզի գույնը | Եթե ձեր մեզը մշտապես լիովին թափանցիկ է, դա կարող է նշան լինել, որ դուք չափից շատ ջուր եք խմում: Բաց դեղին գույնը առողջարար մակարդակ է: |
| Հաճախակի զուգարան գնալը | Օրական 6-8 անգամ միզելը նորմալ է։ Եթե օրական 10 անգամից ավելի եք միզում (առանց սուրճ կամ ալկոհոլ խմելու), անհանգստացեք։ |
| Սրտխառնոց և փսխում | Երբ երիկամները չեն կարողանում հեռացնել ավելորդ ջուրը, այդ ջուրը կուտակվում է մարմնում և առաջացնում է սրտխառնոց և փսխում։ |
| Մշտական ուժեղ գլխացավ | Կարող է առաջանալ ուժեղ, զարկերակային գլխացավ, երբ ուղեղի բջիջները այտուցվում են և սեղմում գանգին։ |
| Մկանային ցավ և թուլություն | Երբ էլեկտրոլիտները, ինչպիսին է նատրիումը, սպառվում են, դա ազդում է մկանների գործառույթի վրա, ինչը կարող է հանգեցնել մկանային կծկումների և ցավի։ |
| Շփոթվածություն և հոգնածություն | Ուղեղի բջիջների այտուցը կարող է առաջացնել ապակողմնորոշում, շփոթություն և ծայրահեղ հոգնածություն։ |
Ինչո՞ւ են որոշ մարդիկ ավելի բարձր ռիսկի ենթարկվում այս հիվանդությունը զարգացնելու համար։
Սովորաբար մենք քիչ ջուր ենք խմում, ուստի սա տարածված երևույթ չէ: Այնուամենայնիվ, որոշ իրավիճակներ և առողջական խնդիրներ կարող են մեծացնել այս ռիսկը:
1. Ծայրահեղ ֆիզիկական վարժություններ
Մարաթոնյան վազորդները և նրանք, ովքեր զբաղվում են չափազանց քրտնարտադրող սպորտաձևերով, հակված են անընդհատ շատ ջուր խմել՝ ջրազրկումից վախենալով: Քանի որ քրտինքի հետ միասին արտազատվում են նաև աղեր, ինչպիսին է նատրիումը, այդ ժամանակ մեծ քանակությամբ ջուր խմելը մեծացնում է «հիպոնատրեմիայի» առաջացման ռիսկը:
2. Որոշ բժշկական վիճակներ
Որոշ հիվանդություններ կարող են խաթարել օրգանիզմի ջրի և նատրիումի հավասարակշռությունը։
- Սրտի կաթվածՍրտի կանգային անբավարարություն. թույլ սրտի պատճառով մարմնում հեղուկի կուտակման ավելի մեծ հակում կա։
- Քրոնիկ երիկամային հիվանդություն . Երիկամները չեն կարողանում պատշաճ կերպով կարգավորել ջրի և նատրիումի նյութափոխանակությունը։
- Լյարդի հիվանդություն (ցիռոզ). Երբ լյարդը թուլանում է, հեղուկը կարող է կուտակվել մարմնում և նոսրացնել արյունը։
- SIADH (անհամապատասխան հակամիզամուղային հորմոնի համախտանիշ). Այս վիճակում մարմինը արտադրում է հորմոն, որը նվազեցնում է մեզի արտադրությունը և առաջացնում ջրի կուտակում:
- Շաքարային դիաբետ. Երբ արյան մեջ շաքարի մակարդակը չափազանց բարձր է (հիպերգլիկեմիա), մարմինը փորձում է պահպանել ջուրը։
- Այս վիճակը կարող է առաջանալ նաև այլ հորմոնալ խնդիրների պատճառով (օրինակ՝ Ադիսոնի հիվանդություն, վահանաձև գեղձի հորմոնի ցածր մակարդակ):
3. Որոշ դեղամիջոցներ և դեղամիջոցներ
Որոշ ցավազրկողների, հակադեպրեսանտների և հատկապես «Էքստազի» նման դեղամիջոցների օգտագործումը կարող է առաջացնել չափազանց ծարավ և ջրի կուտակում մարմնում։
Ինչպե՞ս է սա ազդում փոքր երեխաների և նորածինների վրա։
Սա այն բանն է, որի մասին ծնողները պետք է տեղյակ լինեն:
6 ամսականից փոքր երեխաներին կրծքի կաթից կամ կաթնախառնուրդից բացի ջուր տալու կարիք չկա: Այդ կաթերն արդեն պարունակում են անհրաժեշտ քանակությամբ հեղուկ: Եթե երեխային չափից շատ ջուր են տալիս, նրա փոքր երիկամները չեն կարող այն հաղթահարել, և կարող է շատ արագ զարգանալ «հիպոնատրեմիա» կոչվող վիճակը:
Եթե կասկածում եք, որ երեխան ջրազրկված է, ուշադրություն դարձրեք հետևյալ նշաններին՝- Մշտապես անհանգիստ և արցունքոտ
- Մարմնի ջերմաստիճանը նորմայից ցածր
- Դեմքի այտուցվածություն
- Նոպաներ
- Շատ բաց գույնի մեզ (ինչպես ջուրը)
Մի փոքր ավելի մեծ երեխան կարող է ցուցաբերել մեծահասակների ախտանիշներին նման ախտանիշներ (գլխացավ, փսխում, շփոթվածություն):
Զգուշացում. Եթե կասկածում եք, որ ձեր երեխան կամ փոքրիկը ունի այս ախտանիշներից որևէ մեկը, անմիջապես զանգահարեք ձեր բժշկին: Եթե կարծում եք, որ իրավիճակը լուրջ է, անմիջապես տարեք նրանց մոտակա հիվանդանոցի շտապօգնության բաժանմունք (ՇՇԲ): Սա հետաձգելու բան չէ:
Այսպիսով, որքա՞ն ջուր պետք է խմել օրական։
Դժվար է միանշանակ պատասխան տալ։ Դա կախված է շատ գործոններից, ինչպիսիք են ձեր տարիքը, սեռը, աշխատանքը և կլիմայական պայմանները։
- Միջին հաշվով, առողջ չափահաս կինը օրական կարիք ունի մոտ 2.7 լիտր (մոտ 3 շիշ ջուր) , իսկ տղամարդը՝ մոտ 3.7 լիտր (մոտ 4 շիշ ջուր) : Սա ներառում է ինչպես խմած ջուրը, այնպես էլ սննդից և ըմպելիքներից ստացված հեղուկները:
- Լավագույն միջոցը ձեր մարմնին լսելն է։ Ջուր խմեք, երբ ծարավ եք զգում ։
- Ուշադրություն դարձրեք ձեր մեզի գույնին ։ Եթե այն բաց դեղին է, ապա դուք լավ ջրազրկված եք։
Այս քանակները կարող են տարբեր լինել ինտենսիվ մարզվող մարդկանց, հղի կամ կրծքով կերակրող մայրերի և տարեցների համար: Հետևաբար, նման դեպքերում լավագույնն է խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Ջուրը կենսական նշանակություն ունի կյանքի համար, բայց ինչպես ամեն ինչ, չափից շատ ջուր խմելը (գերհիդրատացիա) կարող է վտանգավոր լինել։
- Հիմնական ռիսկը արյան մեջ նատրիումի ցածր մակարդակն է (հիպոնատրեմիա), որը կարող է ուղեղի բջիջների այտուցի պատճառ դառնալ և լուրջ բարդություններ առաջացնել։
- Լսեք ձեր մարմնին։ Ջուր խմեք, երբ ծարավ եք զգում։ Լավ չափման միջոց է մեզի գույնի (բաց դեղին) հետևումը։
- Ինտենսիվ մարզումների ժամանակ խուսափեք միանգամից մեծ քանակությամբ ջուր խմելուց։ Դրա փոխարեն մտածեք էլեկտրոլիտներ պարունակող ըմպելիքի մասին։
- Եթե դուք ունեք սրտի, երիկամների կամ լյարդի հիվանդություններ, հարցրեք ձեր բժշկին, թե որքան ջուր պետք է խմեք։
- Խուսափեք 6 ամսականից փոքր երեխաներին լրացուցիչ ջուր տալուց։ Անմիջապես դիմեք բժշկի, եթե ձեր երեխան ջրազրկման նշաններ է ցուցաբերում։
Խմելու ջուր, գերհիդրատացիա, հիպոնատրեմիա, նատրիումի անբավարարություն, ջրային թունավորում, առողջության խորհուրդներ, բարեկեցություն
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը