Մտածեք այն ժամանակի մասին, երբ դուք պատրաստվում էիք կարևոր որոշում կայացնել: Երբևէ խոսե՞լ եք ինքներդ ձեզ հետ. «Պե՞տք է սա անեմ, թե՞ ոչ: Ի՞նչ կլինի, եթե ես դա անեմ»: Կամ երբևէ մտածե՞լ եք ինքներդ ձեզ. «Օ՜, որտե՞ղ եմ սա դրել վերջին անգամ...», մինչ փնտրում էիք ձեր տան բանալիները: Իրականում մենք բոլորս էլ դա անում ենք: Մենք դա անվանում ենք « ինքնազրույց »: Այսօր եկեք խոսենք այն մասին, թե արդյոք սա նորմալ է, թե՞ ինչ-որ բան, որի մասին պետք է մտահոգվենք:
Ինչո՞ւ ենք մենք մեզ հետ խոսում։ Սա նորմա՞լ է։
Այո, մեծ մասամբ սա լիովին նորմալ է և առողջարար ։ Իրականում, մի փոքր տարօրինակ է ընդհանրապես չխոսել ինքդ քեզ հետ, այլ ոչ թե խոսել ինքդ քեզ հետ։ Մի ուսումնասիրության համաձայն, մեծահասակների 96%-ը խոսում է իրենց մտքում (մենք սա անվանում ենք ներքին երկխոսություն)։ Եվ մեծահասակների միայն 25%-ն է նույն բանն անում բարձրաձայն։ Այսպիսով, տեսնում եք, որ եթե դուք դա անեք, ապա միայնակ չեք։
Կան մի քանի հիմնական պատճառներ, թե ինչու ենք մենք խոսում ինքներս մեզ հետ.
- Կազմակերպեք ձեր մտքերը . Երբ մեր գլխում շատ գաղափարներ են պտտվում, դրանք բարձրաձայն ասելը կարող է մեծ օգնություն լինել դրանք կազմակերպելու համար։
- Որոշումներ կայացնելը. Երբ մենք ստիպված ենք մտածել երկու կողմերի մասին, ավելի հեշտ է լավագույն որոշումը կայացնել՝ ինքներս մեզ հետ խոսելով երկու կողմերի մասին և վիճելով դրանց շուրջ։
- Խրախուսեք ինքներդ ձեզ. պատկերացրեք, որ պատրաստվում եք սկսել ինչ-որ դժվար բան: Երբ ինքներդ ձեզ ասում եք. «Լավ, ես կարող եմ դա անել», դուք ձեռքբերման զգացողություն եք զգում, այնպես չէ՞:
- Նվազեցրեք միայնությունը . Երբեմն, երբ մենք մենակ ենք, ինքներս մեզ հետ խոսելը կարող է օգնել մեզ զգալ, որ ինչ-որ մեկը մեր կողքին է և օգնել մեզ խուսափել միայնությունից։
Պարզ ասած՝ ինքդ քեզ հետ խոսելը նման է քո մտքում լավագույն ընկերոջդ հետ խնդրի մասին խոսելուն։
Ինքնազրույց և հոգեկան առողջություն
Մեր հետ խոսելու ձևը մեծ ազդեցություն ունի մեր հոգեկան առողջության վրա։ Ինքնազրույցի երկու հիմնական տեսակ կա՝ դրական ինքնազրույց և բացասական ինքնազրույց ։
Դրական խոսելով՝ դուք կարող եք խրախուսել ինքներդ ձեզ և զարգացնել ինքնավստահություն։Այն կարելի է մեծացնել։ Սա նաև շատ է օգնում խնդիրների լուծմանը։ Ուսումնասիրությունները նույնիսկ ցույց են տվել, որ երբ մենք ինքներս մեզ հետ խոսում ենք որևէ փորձառության մասին այն բանից հետո, երբ այն արդեն տեղի է ունեցել, մենք ավելի մեծ հավանականություն ունենք դաս քաղելու դրանից։
Սակայն, եթե դուք անընդհատ ինքներդ ձեզ հետ բացասական եք խոսում («Ես երբեք չէի կարող սա անել», «Ես անօգուտ եմ»), դա լավ չէ ձեր հոգեկան առողջության համար: Այնպես որ, փորձեք միշտ ինքներդ ձեզ հետ խոսել բարի, դրական ձևով:
Ե՞րբ պետք է մտահոգվենք այս մասին։
Ահա կարևոր մասը։ Ինչպես արդեն նշեցինք, չնայած ինքդ քեզ հետ խոսելը ընդհանուր առմամբ լավ բան է, որոշ դեպքերում այն կարող է լինել լուրջ հոգեկան առողջության խնդրի ախտանիշ։ Սա հատկապես ճիշտ է շիզոֆրենիայի դեպքում։
Այսպիսով, ինչպե՞ս իմանանք երկուսի միջև եղած տարբերությունը ։ Նայեք ստորև բերված աղյուսակին։
| Նորմալ, առողջ ինքնախոսություն | Ինքներդ ձեզ հետ խոսելը, որը կարող է լինել մտահոգության արժանի ախտանիշ |
|---|---|
| Նպատակային խոսելը (օրինակ՝ խնդիր լուծելու, ինչ-որ բան հիշելու համար): | Առանց նպատակի անկապ նախադասություններ կամ բառեր մրմնջալը: |
| Ասված բաները տրամաբանական են և կարգավորված։ | Մտքերը խառն են, իսկ ասված բաները՝ իրար հետ կապ չունեն։ |
| Խոսել՝ ինքն իրեն քաջալերելու կամ մխիթարելու համար: | Նոր բառեր հորինելը կամ նույն բառը կամ նախադասությունը կրկնելը։ |
| Սա այն բանն է, որը տեղի է ունենում նրանց վերահսկողության ներքո։ | Անվերահսկելիորեն վարվելը և տարօրինակ, անհանգստացնող ձևով խոսելը։ |
Մի վախեցեք լսել անունը։ Շիզոֆրենիան հոգեկան հիվանդություն է, որը ազդում է աշխարհի շատ մարդկանց վրա և կարող է լավ կառավարվել բուժման միջոցով։ Այն ավելի տարածված է, քան Ալցհայմերի հիվանդությունը և բազմակի սկլերոզը։ Այն սովորաբար ի հայտ է գալիս երիտասարդ տարիքում՝ կյանքի խոշոր փոփոխությունների ժամանակ։
Սրա հիմնական առանձնահատկություններից մեկը անկարգ մտքերն են։ Զգացողություն է, որ մտքերը խրված և խառնված են գլխում։ Ապա, երբ մարդը խոսում է, այդ շփոթմունքը դուրս է գալիս։
Շատ կարևոր է. եթե դուք կամ ձեր ծանոթներից մեկը ունի այս աղյուսակի աջ կողմում թվարկված ախտանիշներից որևէ մեկը, խնդրում ենք չանտեսել այն : Ամենալավ և ամենաապահով բանը, որ կարող եք անել , որակավորված բժշկի (բժշկի) դիմելն է հնարավորինս շուտ: Որքան շուտ կարողանաք հայտնաբերել և սկսել բուժումը , այնքան ավելի մեծ է այս վիճակը հաջողությամբ կառավարելու հավանականությունը:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Ինքնուրույն խոսելը հաճախ լիովին նորմալ, առողջ և օգտակար բան է։
- Այն կօգնի ձեզ կազմակերպել ձեր մտքերը, կայացնել դժվար որոշումներ և կտա ձեզ քաջություն։
- Այնուամենայնիվ, եթե ձեր խոսելաձևը տարօրինակ է (օրինակ՝ անկապ բաներ եք մրմնջում, մտքերը շփոթված են թվում), դա կարող է լինել հոգեկան հիվանդության, ինչպիսին է շիզոֆրենիան , ախտանիշ։
- Եթե ունեք որևէ կասկած կամ վախ այս հարցում, մի՛ ենթադրեք և անմիջապես դիմեք բժշկի խորհրդատվության համար : Արագ բուժման դեպքում դուք կարող եք լավ վերահսկել նման վիճակները և վարել նորմալ կյանք:
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը