Apakah si kecil selalu meminta ponselnya saat makan, belajar, atau sekadar bersantai? Apakah dia menatap TV begitu intently sehingga tidak bisa mendengar Anda saat Anda berbicara? Ini adalah masalah yang dihadapi banyak orang tua saat ini. Bahkan, apakah waktu menatap layar benar-benar dapat menyebabkan anak kehilangan fokus, memperburuk kondisi seperti Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (ADHD) , atau membuat Anda tidak mungkin menjauhkan anak Anda dari daya tarik layar yang serba cepat dan penuh warna ini? Menurut beberapa penelitian dan pendapat para ahli, jawabannya adalah 'ya'.
Apakah benar ada kaitan antara waktu menatap layar dan gangguan perhatian?
Memang benar. Dalam sebuah studi besar, dua kelompok anak berusia 5 tahun dibandingkan. Satu kelompok menghabiskan waktu kurang dari 30 menit di depan layar per hari, dan kelompok lainnya lebih dari 2 jam. Hasilnya sangat mengkhawatirkan. Anak-anak yang menghabiskan lebih dari 2 jam sehari di depan layar 7,7 kali lebih mungkin mengembangkan gejala ADHD . Ini sangat serius sehingga waktu di depan layar merupakan faktor yang lebih kuat daripada faktor lain yang dapat memengaruhi rentang perhatian anak, seperti kurang tidur, keadaan sosial dan ekonomi, dan stres orang tua .
Bahkan Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan agar anak-anak berusia 2-4 tahun tidak menghabiskan lebih dari satu jam sehari di depan layar. Namun, survei menunjukkan bahwa banyak anak prasekolah dengan ADHD melampaui batas ini.
Ini tidak berarti bahwa waktu menatap layar saja menyebabkan ADHD. Namun, hal itu bisa menjadi faktor risiko utama dan faktor yang memperburuk kondisi.
Sederhananya, inilah yang terjadi:
- Hilangnya waktu untuk tugas-tugas yang membutuhkan kesabaran: Ketika telepon menyala, anak kehilangan waktu untuk tugas-tugas yang melatih otak, seperti membaca buku dengan sabar, membuat mainan, atau menggambar.
- Menarik perhatian anak-anak dengan rentang perhatian rendah : Anak-anak dengan rentang perhatian rendah mudah teralihkan oleh hal-hal yang bergerak cepat dan sering berubah di layar.
- Solusi untuk kebosanan: Ketika seorang anak bosan dan tidak bisa memikirkan hal lain untuk dilakukan, hal termudah yang bisa dilakukan adalah mengangkat telepon. Seiring waktu, ini akan menjadi kebiasaan.
Mengapa layar begitu istimewa bagi anak dengan ADHD?
Kita semua tahu betapa mengganggunya menatap TV, ponsel, atau tablet dalam waktu lama. Tetapi bagi anak dengan ADHD, gangguan ini bahkan lebih kuat. Ada alasan untuk itu.
Sederhananya, gambar dan suara yang cepat dan penuh warna yang berasal dari layar ini adalah apa yang ada di dalam otak anak.Pusat penghargaan langsung terstimulasi. Tepatnya, neurotransmiter dopamin dilepaskan di otak pada saat ini. Hal ini memberikan kebahagiaan dan kepuasan instan kepada anak. Karena anak-anak dengan ADHD memiliki rentang perhatian yang pendek, mereka sangat cepat tertarik pada sesuatu yang berubah dengan cepat dan memberikan stimulasi.
Namun di situlah masalah dimulai. Dengan paparan layar yang terus-menerus, gejala ADHD dapat memburuk. Dan masalah lain pun dapat muncul.
| Dampak buruk dari penggunaan waktu layar yang berlebihan | |
|---|---|
| Perburukan gejala ADHD | Gejala pada anak seperti gelisah, kurang perhatian, dan keras kepala semakin meningkat. |
| Masalah mental lainnya | Risiko mengembangkan masalah kesehatan mental lainnya seperti kecemasan dan depresi meningkat. |
| Masalah perilaku | Sekitar 85% orang tua melaporkan bahwa bahkan perilaku normal anak-anak mereka pun semakin memburuk. |
| Kemarahan yang hebat | Saat Anda mencoba mengambil ponsel/tablet secara paksa, anak tersebut menjadi sangat marah dan agresif. |
| Hilangnya minat pada hal-hal lain | Mereka kehilangan minat pada pekerjaan sekolah, bermain dengan teman, dan aktivitas lainnya. |
| Masalah tidur | Menatap layar hingga larut malam membuat sulit tidur dan mengganggu pola tidur. |
Mengapa penting untuk menjauhi layar?
Alasan utamanya adalah olahraga . Agar seorang anak dapat berlari dan bermain dengan baik, ia perlu menjauh dari layar. Olahraga fisik justru memberikan efek yang berlawanan dengan layar. Olahraga meningkatkan rentang perhatian anak, memperkuat daya ingat mereka, dan membantu mereka mengendalikan impulsif .
Ketika seorang anak tidak cukup berolahraga, waktu di depan layar meningkat untuk mengisi kekosongan tersebut. Hal ini kemudian menyisakan lebih sedikit waktu untuk hal-hal penting seperti mengerjakan tugas sekolah, menghabiskan waktu bersama teman, dan tidur.
Bagaimana Anda tahu jika penggunaan layar telah menjadi "kecanduan"?
Terkadang kebiasaan ini bisa mencapai tingkat yang tak terkendali, yaitu kecanduan internet. Berhati-hatilah terhadap gejala-gejala ini. Yang penting adalah apakah pola perilaku ini berlanjut dan apakah hal itu memengaruhi pekerjaan keluarga dan sekolah.
| Tanda-tanda peringatan yang perlu diperhatikan | |
|---|---|
| Respons yang kuat | Kemarahan, kesedihan, dan kecemasan yang berlebihan saat mencoba menjauhkan anak dari layar. |
| Keterasingan dari dunia nyata | Lebih suka bersosialisasi secara online dengan orang asing daripada berbicara dengan teman di kehidupan nyata. |
| Kurangnya kendali | Tidak peduli berapa lama anak itu menatap layar, tampaknya dia tidak bisa mengendalikan kebiasaannya. |
| Membutuhkan lebih dan lebih lagi | Untuk mempertahankan kesenangan yang Anda dapatkan, teruslah meminta game baru, aplikasi baru, ponsel baru, dan lain-lain (toleransi meningkat). |
Hal-hal yang dapat Anda lakukan sebagai orang tua
Anak-anak dengan ADHD mudah kehilangan kesadaran akan waktu, jadi ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan.
- Bicaralah dengan anak Anda: Bersama anak Anda, sepakati berapa lama suatu tugas akan berlangsung, apa yang ingin dilihat, dan di mana harus berhenti ("titik berhenti").
- Rencanakan apa yang akan dilakukan selanjutnya: Bicarakan terlebih dahulu tentang kegiatan aktif yang bisa dilakukan setelah Anda selesai menggunakan layar. Misalnya, "Setelah kita melihat ponsel, mari kita keluar dan bermain."
- Letakkan di tempat umum: Simpan perangkat anak Anda seperti ponsel, tablet, dan komputer di tempat yang dapat dilihat semua orang, seperti ruang tamu. Dengan begitu, Anda dapat memantau berapa lama mereka menggunakannya dan apa yang mereka lihat.
- Tidak ada layar sebelum tidur: Matikan semua layar setidaknya satu jam sebelum tidur . Ini memberi anak Anda waktu untuk menenangkan diri dan bersiap untuk tidur. Selain itu, jangan membawa layar apa pun, termasuk telepon, ke kamar tidur.
- Tetapkan beberapa aturan di rumah Anda: Buat rencana Waktu Layar yang disepakati seluruh keluarga. Capai kesepakatan bersama tentang siapa yang menonton apa, kapan, berapa lama, dan apa yang ditonton. Anda juga perlu menjadi teladan yang baik bagi anak Anda.
Jika, terlepas dari semua itu, Anda masih memiliki kekhawatiran serius tentang kondisi anak Anda, hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah membicarakannya dengan dokter Anda. Dokter Anda akan dapat membimbing Anda dengan tepat.
Pesan Utama
- Meskipun penggunaan waktu layar yang berlebihan tidak menyebabkan ADHD, hal itu dapat memperburuk gejala ADHD secara signifikan dan menyebabkan masalah perhatian.
- Tetapkan aturan dan batasan waktu yang jelas dan konsisten untuk waktu penggunaan layar anak Anda. Jadilah teladan yang baik dengan mengikuti aturan tersebut sendiri.
- Jauhkan anak Anda dari layar dan ajak dia beraktivitas fisik, bermain di luar ruangan, dan melakukan hobi lainnya. Ini sangat penting untuk perkembangan otak.
- Jika Anda melihat perubahan serius pada perilaku atau kesehatan mental anak Anda, jangan pernah mengabaikannya. Segera hubungi dokter Anda untuk meminta saran.
💬 Comments (0)
Belum ada komentar yang diposting. Tambahkan komentar Anda di sini untuk pertama kalinya.
Tambahkan komentar Anda