Bagaimana cara mengatasi kanker payudara stadium awal?

Wajar jika Anda merasa sangat terkejut dan takut ketika didiagnosis menderita kanker payudara. Tetapi hal pertama yang perlu Anda ingat adalah Anda tidak sendirian dalam perjuangan ini. Merawat tubuh dan pikiran dengan baik selama menjalani pengobatan akan memberi Anda kekuatan yang dibutuhkan untuk memenangkan pertempuran ini. Jadi, artikel ini bertujuan untuk membantu Anda melewati masa sulit ini dan membuka jalan menuju kehidupan yang sehat. Mari kita bahas.

Mari kita berhati-hati dengan apa yang kita makan dan minum.

Pola makan yang baik dan sehat ibarat sahabat terbaik tubuh Anda selama masa ini. Tidak ada daftar makanan khusus yang tepat untuk penderita kanker. Ini sebenarnya tentang makanan sehat yang perlu kita konsumsi.

• Buah dan sayuran: Usahakan untuk mengonsumsi setidaknya 2 1/2 cangkir per hari. Sertakan buah dan sayuran dengan berbagai warna, seperti hijau tua, merah, dan oranye, dalam diet Anda. Vitamin dan antioksidan yang terkandung di dalamnya membantu memperbaiki sel-sel Anda.

• Biji-bijian utuh: Saat membeli roti dan sereal, pilihlah yang terbuat dari 100% biji-bijian utuh. Biji-bijian utuh seperti beras merah, gandum hitam, dan oat sangat bagus. Biji-bijian ini memberikan pasokan energi yang stabil bagi tubuh, membantu Anda tetap berenergi sepanjang hari.

• Lemak baik: Jangan takut pada lemak. Ada juga lemak baik yang penting bagi tubuh. Lemak tak jenuh, yang ditemukan dalam makanan seperti kacang tanah, kacang mete, alpukat, dan minyak zaitun, baik untuk tubuh.

Sangat penting untuk mengurangi konsumsi daging merah (sapi, babi), daging olahan seperti sosis, minuman manis, makanan dengan perasa buatan , dan alkohol sebisa mungkin.

Jangan lupa minum banyak air!

Saat tubuh Anda pulih, terutama setelah pengobatan kanker, efek samping (misalnya muntah, diare, demam) dapat menyebabkan tubuh Anda kehilangan banyak air. Oleh karena itu, penting untuk minum setidaknya 8-10 gelas air sehari . Jika Anda terlalu malas untuk sekadar minum air, cobalah hal-hal berikut:

• Teh herbal - seperti jahe , ketumbar
• Jus buah segar yang dicampur air.
• Susu kedelai tanpa lemak

Hindari minuman seperti alkohol, teh kental, dan soda berkafein, karena minuman-minuman ini dapat memperparah dehidrasi tubuh.

Terus Bergerak

"Olahraga jenis apa ini?" mungkin Anda bertanya-tanya. Tetapi penelitian telah menemukan bahwa orang yang tetap aktif setelah diagnosis kanker hidup lebih lama. Olahraga juga meningkatkan energi, suasana hati, dan mengurangi stres serta kecemasan.

Anda tidak perlu berolahraga terlalu banyak. Olahraga sedang-sedang saja sudah cukup.

Para ahli merekomendasikan setidaknya 150 menit olahraga per minggu. Itu berarti 30 menit sehari, 5 hari seminggu. Selain itu, akan lebih baik jika Anda dapat melakukan latihan kekuatan setidaknya dua hari seminggu.

Mari kita atasi kelelahan yang menyertai pengobatan.

Kelelahan adalah keluhan umum di antara orang-orang yang menjalani pengobatan kanker. Ini bukan sekadar kelelahan biasa. Ini adalah perasaan lelah dan letih keesokan harinya, bahkan setelah tidur nyenyak semalaman. Terkadang kondisi ini dapat berlanjut untuk beberapa waktu setelah pengobatan selesai.

Bagaimana cara mengatasi ini?

• Tetap aktif: Mungkin terdengar aneh, tetapi berolahraga sedikit dapat membantu mengurangi kelelahan ini. Mulailah dengan 15 menit dan secara bertahap tingkatkan waktunya.
• Perhatikan nutrisi:Pastikan Anda mendapatkan cukup protein, vitamin, mineral, dan kalori. Bicarakan hal ini dengan dokter Anda dan mintalah saran jika perlu.
• Biasakan tidur nyenyak: Biasakan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Tidak apa-apa untuk tidur siang, tetapi batasi sekitar 30 menit.
• Rencanakan hari Anda: Jadwalkan tugas-tugas penting untuk saat Anda merasa paling bersemangat. Jangan mengerjakan tugas besar sekaligus, kerjakan sedikit demi sedikit.

Dapatkan dukungan yang Anda butuhkan.

Saat melawan kanker, penting untuk memikirkan diri sendiri dan meminta bantuan orang lain saat membutuhkannya. Itu bukanlah kelemahan, melainkan kekuatan.

Keluarga dan teman-teman

Bicaralah dengan keluarga dan sahabat terbaikmu tentang apa yang ada di pikiranmu. Tanyakan kepada mereka bagaimana mereka dapat membantumu. Bisa dengan membantumu mencari tumpangan ke dokter, membantumu berbelanja bahan makanan, atau sekadar mendengarkanmu.

Kelompok Pendukung

Berbicara dengan orang lain yang sedang menjalani perjalanan yang sama dengan Anda dapat menjadi sumber kekuatan mental yang besar. Kelompok-kelompok seperti ini memberikan kesempatan yang bagus untuk berbagi ide dan perasaan baru tentang hidup dengan kanker. Ada kelompok khusus untuk pasien kanker payudara, atau kelompok yang dapat diikuti oleh siapa pun yang menderita kanker. Cobalah untuk menemukan kelompok yang sesuai dengan Anda.

Konseling

Jika diagnosis kanker Anda berdampak besar pada kehidupan sehari-hari, pertimbangkan untuk berbicara dengan profesional kesehatan mental . Mereka dapat membantu Anda mempelajari cara mengatasi perubahan yang dibawa kanker ke dalam hidup Anda. Tim medis Anda mungkin dapat merekomendasikan seseorang yang berpengalaman dalam menangani pasien kanker.