Apakah Anda sering merasa takut dan cemas setelah melahirkan? Mari kita bahas tentang Kecemasan Pascapersalinan!

Saat bayi baru bergabung dengan keluarga, wajar jika merasa takut dan cemas tentang hal-hal kecil. Mungkin ada ribuan hal yang terlintas di kepala Anda, seperti apakah si kecil baik-baik saja, apakah dia sehat, apakah saya mampu mengatasi semua ini. Tetapi terkadang rasa takut dan kecemasan ini bisa menjadi terlalu berat untuk Anda kendalikan. Jika Anda mengkhawatirkan satu hal atau hal lain sepanjang hari dan malam, mungkin itu karena hal ini. Ini bisa jadi kondisi yang disebut kecemasan pascapersalinan , atau "Kecemasan Pascapersalinan".

Apa itu Kecemasan Pascapersalinan?

Sederhananya, kecemasan pascapersalinan adalah kondisi kecemasan ekstrem yang terjadi setelah melahirkan atau menjadi orang tua (periode ini disebut masa pascapersalinan). Kecemasan ini dapat menjadi sesuatu yang terus berputar di pikiran Anda tanpa terkendali, sepenuhnya menguasai pikiran Anda.

Wajar jika Anda merasa sedikit cemas saat membawa bayi baru pulang. Tetapi jika Anda mengalami kecemasan pascapersalinan, kecemasan itu bisa sangat parah sehingga dapat menguasai hari Anda dan membuat Anda terjaga di malam hari. Anda mungkin merasa takut secara irasional terhadap hal-hal yang kemungkinan besar tidak akan terjadi. Terkadang hal itu terkait dengan peristiwa di masa lalu Anda, atau terkadang Anda mungkin hanya merasa sesuatu akan terjadi tanpa alasan. Anda mungkin tidak dapat menentukan penyebab pastinya, tetapi Anda akan merasakan ketakutan yang terus-menerus.

Kondisi ini disebut depresi pascapersalinan ( Kondisi ini juga dapat terjadi bersamaan dengan depresi pascapersalinan . Namun, meskipun gejala kedua kondisi ini sangat mirip, keduanya merupakan dua kondisi yang berbeda.

Seberapa umumkah kondisi ini?

Penelitian menunjukkan bahwa antara 11% dan 21% ibu baru mungkin mengalami kecemasan pascapersalinan. Namun, karena tidak ada tes skrining khusus untuk mendiagnosisnya secara akurat, sulit untuk mengatakan dengan pasti berapa banyak orang yang menderita kondisi ini. Kondisi ini sering terdeteksi selama tes untuk mendiagnosis depresi pascapersalinan (para peneliti sedang mempelajari lebih lanjut tentang hal ini).

Apa perbedaan antara kecemasan pascapersalinan dan depresi pascapersalinan?

Jika Anda mengalami depresi pascapersalinan, Anda mungkin merasa sangat sedih, banyak menangis, dan merasa tidak mampu merawat diri sendiri atau bayi Anda. Anda mungkin tidak merasa bahagia dengan bayi Anda, dan Anda mungkin merasa tidak bisa menjadi orang tua yang baik.

Namun, kecemasan pascapersalinan `( PascapersalinanKecemasan bukanlah kesedihan, melainkan kekhawatiran dan ketakutan yang berlebihan. Jika Anda merasa terus-menerus cemas dan dipenuhi pikiran-pikiran yang menakutkan, itu bisa jadi kecemasan pascapersalinan.

Namun, gejala seperti insomnia, jantung berdebar, dan perasaan takut dapat ditemukan pada kedua kondisi tersebut. Seringkali penderita depresi pascapersalinan juga menunjukkan gejala kecemasan. Namun, tidak semua penderita kecemasan pascapersalinan mengalami depresi.

Hal terpenting adalah berbicara secara terbuka dengan dokter Anda tentang setiap gejala dan perasaan yang Anda alami, sehingga mereka dapat membantu Anda.

Bagaimana Anda tahu apakah ini kecemasan pascapersalinan atau hanya sekadar kekhawatiran biasa?

Saat Anda punya bayi, saat Anda menjadi orang tua Merasa cemas adalah hal yang normal. Namun, kecemasan pascapersalinan adalah jenis kecemasan yang sangat berat dan mengganggu. Jika kecemasan Anda membuat Anda merasa tegang sepanjang hari, Anda mungkin mengalaminya. Hal ini juga dapat menyebabkan Anda merasa tidak termotivasi, cemas, dan terus-menerus khawatir.

Pikirkan seperti ini...

• Anda terjaga sepanjang malam, takut bayi Anda akan berhenti bernapas saat tidur.
• Anda merasa sangat takut meninggalkan bayi Anda dengan seseorang yang Anda percayai (bahkan suami/istri Anda) meskipun hanya beberapa menit.
• Dadamu berdebar kencang bahkan saat kamu berpikir untuk meninggalkan rumah, takut seseorang akan menyakitimu atau bayimu.

Apakah Anda pernah mengalami hal seperti ini? Jika ya, Anda harus berhati-hati.

Apa saja gejala kecemasan pascapersalinan?

Kecemasan sebenarnya adalah cara tubuh kita merespons bahaya atau ancaman. Jika Anda mengalami kecemasan pascapersalinan, Anda mungkin merasa bahwa Anda atau bayi Anda selalu dalam bahaya. Gejala yang Anda alami adalah cara tubuh Anda merespons kekhawatiran dan ketakutan yang terus-menerus ini.

Ada beberapa gejala umum:

Gejala fisik

• Insomnia atau gangguan tidur.
• Detak jantung meningkat atau terasa seperti jantung berdebar kencang (palpitasi).
• Mual atau sakit perut.
• Kesulitan bernapas atau merasa sesak napas.
• Makanannya hambar.
• Ketidakmampuan untuk menetap di satu tempat, kegelisahan.
• Kekakuan otot, nyeri.

Gejala mental dan emosional

• Ketidakmampuan untuk tenang, untuk tetap rileks.
• Pikiran berpacu, membayangkan hal terburuk akan terjadi.
• Terus-menerus memikirkan ketakutan yang tidak berdasar atau hal-hal yang tidak mungkin terjadi.
• Kesulitan berkonsentrasi atau lupa sesuatu.
• Marah karena hal-hal sepele.
• Terus-menerus hidup dalam ketakutan dan keraguan.

Gejala perilaku

• Menghindari aktivitas, orang, atau tempat tertentu.
• Kekhawatiran berlebihan bahkan terhadap situasi yang tidak berbahaya.
• Memeriksa berbagai hal berulang kali (misalnya, apakah bayi bernapas, apakah pintu sudah tertutup).
• Berusaha mengendalikan orang lain.

Terkadang kondisi seperti Gangguan Obsesif-Kompulsif (OCD) atau Gangguan Panik juga dapat memengaruhi Anda selama periode pascapersalinan. Jika Anda memiliki kondisi ini, Anda mungkin mengalami serangan panik atau pikiran obsesif.

Jujurlah kepada dokter Anda tentang gejala apa pun yang Anda alami. Mereka ada di sana untuk membantu Anda dan merekomendasikan perawatan yang diperlukan.

Apa saja penyebab utama kecemasan pascapersalinan?

Tidak ada satu penyebab tunggal untuk hal ini. Para dokter percaya bahwa beberapa faktor dapat berkontribusi terhadap hal ini:

• Perubahan hormonal: Setelah melahirkan, kadar hormon dalam tubuh tiba-tiba menurun. Hal ini dapat menyebabkan perubahan suasana hati dan membuat Anda bereaksi cepat bahkan terhadap hal-hal terkecil.
• Kurang Tidur: Merawat bayi baru lahir bisa menjadi pekerjaan 24 jam. Hal ini juga dapat menyebabkan kurang tidur.
• Perasaan tanggung jawab: Kondisi ini juga dapat disebabkan oleh rasa tanggung jawab yang berlebihan untuk melindungi dan merawat bayi yang baru lahir.
• Peristiwa yang menimbulkan stres: Hal-hal seperti masalah menyusui, kehamilan yang sulit, atau persalinan yang menegangkan juga dapat meningkatkan kecemasan.
• Faktor risiko: Kondisi kesehatan tertentu dan pengalaman masa lalu juga dapat meningkatkan risiko terkena gangguan kecemasan ini.

Apa saja faktor risiko kecemasan pascapersalinan?

Beberapa orang lebih mungkin mengembangkan kondisi ini. Faktor risiko tersebut meliputi:

• Jika Anda atau seseorang dalam keluarga Anda memiliki riwayat depresi atau kecemasan.
• Jika Anda pernah mengalami keguguran atau kehilangan bayi sebelumnya.
• Jika Anda memiliki bayi atau anak dengan masalah kesehatan.
• Jika Anda pernah memiliki perilaku makan yang tidak biasa (gangguan makan) di masa lalu.
• Jika Anda memiliki beberapa anak yang perlu diasuh.
• Jika Anda termasuk orang yang secara alami mudah cemas.
• Jika Anda tidak memiliki pasangan yang mendukung atau bantuan dari keluarga atau teman setelah melahirkan.

Kapan kecemasan pascapersalinan dimulai?

Hal ini berbeda-beda pada setiap orang. Bagi sebagian orang, kecemasan mungkin dimulai segera setelah bayi lahir. Bagi yang lain, kecemasan mungkin dimulai beberapa bulan setelah bayi lahir. Terkadang, kecemasan bahkan bisa dimulai selama kehamilan.

Bagaimana cara mengenali hal ini?

Tidak seperti kondisi medis lainnya, tidak ada cara yang jelas untuk mendiagnosis kecemasan pascapersalinan. Dokter Anda mungkin akan memberikan kuesioner kecemasan pascapersalinan selama kunjungan Anda. Jangan malu atau ragu untuk membicarakan gejala Anda. Berbicara secara terbuka dan jujur ​​tentang kecemasan Anda adalah alat terbaik yang dimiliki dokter untuk mendiagnosis kondisi ini. Mereka akan mengajukan pertanyaan dan menggunakan alat skrining lainnya untuk menentukan tingkat keparahan kondisi dan gejala Anda.

Bagaimana kecemasan pascapersalinan diobati?

Dokter Anda akan merekomendasikan pengobatan berdasarkan gejala, riwayat kesehatan, dan apakah Anda sedang menyusui. Jika gejala Anda ringan, melakukan perubahan pada rutinitas harian dan berbicara dengan konselor dapat membantu mengurangi gejala Anda. Namun, jika kecemasan Anda parah atau mengganggu kehidupan sehari-hari, pengobatan mungkin diperlukan.

Terapi Perilaku Kognitif (CBT)

CBT (Terapi Perilaku Kognitif) adalah metode di mana terapis atau psikolog membantu Anda mengidentifikasi perasaan Anda dan mengubah pola pikir Anda. Melalui CBT, Anda dapat mengubah pikiran dan perilaku negatif serta mengembangkan pikiran dan kebiasaan yang lebih sehat. CBT biasanya dilakukan dalam beberapa sesi tatap muka. Melalui tanya jawab, terapis Anda akan mengajari Anda cara merespons stres dan kecemasan dengan lebih baik. Dalam beberapa kasus, terapis mungkin juga ahli dalam perasaan dan perilaku pascapersalinan.

Perawatan tanpa obat

Pengobatan tidak selalu diperlukan untuk mengatasi kecemasan pascapersalinan. Berikut beberapa cara untuk mengatasinya tanpa obat:

• Bergabunglah dengan kelompok dukungan untuk orang tua baru (beberapa di antaranya sepenuhnya daring). Dengan cara ini, Anda dapat berbagi perasaan dengan orang lain yang berada dalam situasi yang sama dengan Anda.
• Mintalah bantuan dari keluarga atau teman. Misalnya, meminta bantuan pekerjaan rumah tangga atau mengasuh anak dapat membantu mengurangi stres Anda.
• Cobalah untuk berjalan-jalan dan berolahraga setiap hari. Berlatih yoga juga dapat membantu menenangkan pikiran Anda.
• Konsumsi makanan bergizi, dan cukup tidur. Jaga diri Anda dengan cara ini.

Anda mungkin merasa memiliki seratus hal yang harus dilakukan sekaligus. Merawat bayi (dan diri sendiri) bukanlah hal mudah, dan menjadi orang tua juga tidak mudah. ​​Jangan pernah takut untuk meminta bantuan.

Obat-obatan yang digunakan untuk mengatasi kecemasan pascapersalinan

``SSRI ​​(Selective Serotonin Reuptake Inhibitors)`` adalah obat yang paling umum digunakan dan paling banyak diteliti untuk kecemasan pascapersalinan dan depresi pascapersalinan. ``SSRI`` bekerja dengan meningkatkan kadar zat kimia yang disebut ``(Serotonin)`` di otak. ``(Serotonin)`` adalah zat kimia yang membawa pesan antar sel. Setelah pesan-pesan ini dibawa, ``(Serotonin)`` diserap kembali oleh sel-sel saraf. ``SSRI`` memblokir penyerapan kembali ini. Ini berarti bahwa lebih banyak ``(Serotonin)`` yang tersisa untuk membawa pesan antar sel saraf. Sederhananya, ini membantu memperbaiki suasana hati kita.

Obat-obatan yang disebut "SNRI (Serotonin-Norepinephrine Reuptake Inhibitors)", seperti "SSRI", bekerja dengan meningkatkan kadar zat kimia tertentu di otak.

Obat-obatan lain, seperti `(Antidepresan Trisiklik - TCA)`, `(Inhibitor Monoamine Oksidase - MAOI)`, dan `(Inhibitor Reuptake Norepinefrin dan Dopamin - NDRI)`, juga dapat digunakan untuk mengobati kecemasan. Namun, ``SSRI`` lebih disukai karena memiliki efek samping yang lebih sedikit.

Semua obat dapat memiliki efek samping. Sebelum mengonsumsi obat apa pun untuk mengatasi kecemasan, bicarakan dengan dokter Anda tentang manfaat dan risikonya. Beri tahu dokter Anda jika Anda sedang menyusui atau berencana untuk menyusui. Dengan demikian, dokter dapat meresepkan pengobatan yang sesuai untuk ibu menyusui.

Apakah saya boleh menyusui bayi saya sambil mengonsumsi obat untuk mengatasi kecemasan?

Jika Anda sedang menyusui, sebaiknya bicarakan dengan dokter Anda tentang risiko dan manfaat mengonsumsi obat-obatan. Obat-obatan akan masuk ke aliran darah dan ASI Anda. Beberapa obat aman digunakan selama kehamilan dan menyusui, tetapi beberapa lainnya tidak.

Berapa lama kecemasan pascapersalinan berlangsung?

Hal ini berbeda-beda pada setiap orang. Kecemasan pascapersalinan bukanlah kondisi permanen, tetapi biasanya tidak akan hilang begitu saja. Mencari pertolongan medis sesegera mungkin adalah cara terbaik untuk pulih dari kondisi ini. Jangan biarkan stigma seputar kecemasan menghalangi Anda untuk mencari bantuan.

Apakah kecemasan pascapersalinan bisa kambuh lagi?

Ya, bisa. Sayangnya, kecemasan dapat kambuh kembali kapan saja. Jika dimulai 12 bulan setelah bayi lahir, mungkin tidak disebut kecemasan pascapersalinan, tetapi perasaan cemas tentang anak Anda dapat berkembang kapan saja. Berapa pun usia anak Anda, penting untuk berbicara dengan dokter jika kecemasan mengganggu kehidupan Anda.

Bagaimana cara mengurangi risiko kecemasan pascapersalinan?

Terkadang tidak ada yang bisa Anda lakukan untuk mencegah kecemasan pascapersalinan. Ini bukan salah Anda, bukan karena apa pun yang Anda lakukan atau tidak lakukan.Jika Anda mengetahui pemicu kecemasan Anda di masa lalu, atau jika Anda pernah mengalami kecemasan atau depresi sebelumnya, bicarakan hal itu dengan seseorang selama kehamilan Anda. Berbicara dengan konselor dan mempelajari alat-alat penanggulangan sebelum Anda melahirkan dapat membantu mengurangi intensitas pikiran terkait kecemasan pada periode pascapersalinan.

Bagaimana cara mengatasi kecemasan pascapersalinan?

Pertama, pahami bahwa Anda tidak sendirian dan merawat bayi baru lahir adalah pekerjaan yang berat. Perasaan Anda valid, dan Anda tidak melakukan apa pun yang menyebabkan kecemasan pascapersalinan. Hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri adalah meminta bantuan dokter Anda. Mereka dapat membantu Anda menemukan dukungan yang Anda butuhkan dan meresepkan obat jika perlu.

Berbicara dengan beberapa teman dan anggota keluarga yang terpercaya serta berbagi tanggung jawab juga dapat membantu. Terakhir, cobalah untuk menyisihkan waktu untuk kegiatan yang membuat Anda bahagia. Terkadang para ibu melupakan diri mereka sendiri. Meluangkan beberapa menit untuk hobi dapat membantu mengalihkan pikiran Anda dari kekhawatiran untuk sementara waktu.

Kapan saya harus menemui dokter?

Temui dokter jika Anda mengalami gejala kecemasan pascapersalinan. Waspadai gejala-gejala berikut ini:

• Jika Anda merasa tidak memiliki ikatan yang kuat dengan bayi Anda.
• Jika Anda merasa khawatir sepanjang hari, setiap saat.
• Jika Anda mengalami gejala depresi pascapersalinan.
• Jika Anda merasa begitu terbebani sehingga tidak dapat berfungsi dalam kehidupan sehari-hari.
• Jika Anda merasa pikiran cemas Anda semakin meningkat dari hari ke hari.

Jika Anda merasa ingin menyakiti diri sendiri atau bayi Anda, segeralah mencari pertolongan medis atau pergi ke rumah sakit terdekat.

Apakah pasangan saya juga bisa mengalami kecemasan pascapersalinan?

Ya, pasangan Anda juga dapat mengalami kecemasan pascapersalinan. Kecemasan tidak hanya memengaruhi ibu yang melahirkan. Orang tua angkat dan orang tua non-biologis juga dapat mengalami kecemasan ekstrem setelah memiliki bayi.

Bagaimana saya bisa membantu teman saya yang mengalami kecemasan pascapersalinan?

Hal terbaik yang bisa Anda lakukan adalah menjadi pendengar yang suportif. Izinkan teman Anda untuk berbicara tentang perasaan dan pikirannya. Mereka sering kali stres, jadi membantu pekerjaan rumah tangga (seperti membersihkan, mencuci pakaian) atau tugas lain (seperti membawa belanjaan) bisa menjadi cara yang bagus untuk membantu.

`## Pesan Utama Menyesuaikan diri dengan kehidupan bersama bayi baru membawa banyak tantangan baru. Wajar untuk merasa cemas selama beberapa tahun setelah melahirkan. Tetapi bagi sebagian orang, kecemasan ini bisa menjadi sangat berat, menguasai pikiran mereka dan menyebabkan gejala fisik seperti detak jantung yang cepat dan insomnia. Ini disebut kecemasan pascapersalinan. Jika Anda merasa seperti ini, ingatlah bahwa ini bukan salah Anda, dan banyak orang lain mengalami gejala ini. Anda bisa mendapatkan bantuan. Jika Anda mengalami gejala kecemasan pascapersalinan, bicarakan dengan dokter Anda. Tidak perlu menderita. Gejala Anda akan membaik setelah Anda mendapatkan perawatan. --- Kecemasan Pascapersalinan, Kecemasan Pascapersalinan, Kecemasan Pascapersalinan, Kesehatan Mental Ibu, Ketakutan, Kekhawatiran, Stres, Persalinan, Bayi Baru Lahir