Apakah Anda berencana untuk memiliki bayi? Kalau begitu, mari kita pikirkan dulu tentang menurunkan berat badan berlebih (Manajemen Berat Badan Pra-Kehamilan).

Saat kita memikirkan tentang bayi, kita memikirkan begitu banyak hal, bukan? Ada ribuan hal seperti apakah ada cukup ruang di rumah, apakah ekonomi cukup kuat untuk menghadapi pengeluaran baru. Tetapi sebelum semua itu, ada pertanyaan yang sangat penting yang perlu kita tanyakan pada diri sendiri. Yaitu, "Apakah saya memiliki tubuh yang sehat untuk menyambut tamu baru ini dan menjaganya tetap sehat selama sembilan bulan?" Terutama jika Anda sedikit kelebihan berat badan , dokter menyarankan Anda untuk menurunkan berat badan berlebih sebanyak mungkin sebelum hamil. Itulah yang akan kita bahas hari ini.

Mengapa Anda perlu terlalu memikirkan berat badan sebelum hamil?

Singkatnya, jika Anda mengalami kenaikan berat badan berlebihan selama kehamilan, hal itu dapat menimbulkan banyak risiko yang tidak perlu bagi kesehatan Anda dan kesehatan bayi Anda yang belum lahir. Tidak hanya itu, hal ini juga dapat menyebabkan masalah kesehatan yang dapat memengaruhi seluruh kehidupan bayi.

Penelitian telah menemukan bahwa penambahan berat badan dikaitkan dengan sejumlah komplikasi selama kehamilan. Selain itu, wanita yang kelebihan berat badan mungkin mengalami penurunan kesuburan.

Mari kita lihat apa saja risiko-risiko tersebut.

Jadi, berapa banyak berat badan yang perlu Anda turunkan?

Saat mendengar ini, Anda mungkin berpikir, "Oh, saya perlu menurunkan banyak berat badan?" Tapi jangan khawatir. Dokter mengatakan, "Sebaiknya Anda mencapai berat badan yang sehat . Tetapi berapa pun berat badan yang Anda turunkan sebelum hamil itu sepadan."

Bayangkan Anda ingin menurunkan berat badan sekitar 20 kilogram. Tetapi Anda hanya mampu menurunkan 10 kilogram. Dokter mengatakan bahwa menurunkan 10 kilogram tersebut akan memberikan hasil yang sangat baik bagi Anda dan bayi. Oleh karena itu, daripada mengkhawatirkan tujuan besar, yang penting adalah menurunkan berat badan sebanyak mungkin .

Cara terbaik dan teraman untuk menurunkan berat badan

Metode terbaik dan paling terbukti untuk hal ini adalah dengan diet yang tepat dan olahraga teratur .

Namun jangan melakukannya sendirian. Penting untuk berbicara dengan dokter atau dokter kandungan Anda untuk menyusun rencana penurunan berat badan yang tepat dan aman bagi Anda. Mereka akan menilai kesehatan Anda dan memberi tahu Anda persis apa yang perlu Anda lakukan.

Jika Anda sudah hamil dan kelebihan berat badan, jangan khawatir!

Bayangkan Anda hamil tanpa mengetahui hal-hal ini, dan Anda juga sedikit kelebihan berat badan. Jangan khawatir sama sekali. Meskipun Anda kelebihan berat badan, Anda sepenuhnya mampu melahirkan bayi yang sehat. Tetapi Anda perlu sedikit berhati-hati.

Berikut beberapa tips untuk itu:

• Batasi penambahan berat badan: Ada berat badan tertentu yang sesuai dengan tinggi badan Anda. Salah satu cara untuk mengukurnya adalah indeks massa tubuh, atau BMI. Jika BMI Anda antara 25 dan 29,9 (kelebihan berat badan), jangan menambah berat badan lebih dari 11 kg selama kehamilan. Jika BMI Anda lebih dari 30 (obesitas), tidak disarankan untuk menambah berat badan lebih dari 9 kg. Bicarakan hal ini dengan dokter Anda dan dapatkan saran yang jelas.
• Tetap aktif:"Kami selalu menyarankan pasien kami untuk seaktif mungkin," kata para dokter. Jika Anda belum pernah berolahraga sebelumnya, berjalan kaki selama 30 menit sehari pun merupakan permulaan yang baik.
• Konsumsi makanan seimbang: Konsumsi makanan seimbang yang mencakup semua kelompok makanan utama (biji-bijian, sayuran, buah-buahan, protein, produk susu) dalam jumlah sedang. Hindari makanan berminyak, bergula, dan bertepung yang tidak perlu sebisa mungkin.

Dengan semua ini, hal terpenting adalah mengikuti instruksi dokter Anda dengan tepat. Dengan begitu, Anda pun dapat tetap sehat dan melahirkan bayi yang sehat.