Apakah normal merasa tidak nyaman sebelum menstruasi? Atau apakah itu PMDD? (Gangguan Disforia Pramenstruasi)

Apakah Anda merasa sangat marah, sedih, dan tak berdaya sekitar seminggu sebelum menstruasi Anda dimulai? Apakah Anda bertengkar dengan keluarga, rekan kerja, atau teman tanpa alasan? Apakah Anda merasa tidak bisa mengendalikan diri? Pernahkah Anda berpikir, 'Ini bukan hanya PMS'? Maka cerita ini akan sangat penting bagi Anda. Hari ini kita akan membahas PMDD , suatu kondisi yang lebih parah daripada PMS yang banyak orang kenal dan yang memiliki dampak besar pada hidup Anda.

PMDD dan PMS… Apa perbedaan sebenarnya antara keduanya?

Sederhananya, banyak wanita mengalami ketidaknyamanan sebelum menstruasi dimulai. Kita biasanya menyebutnya PMS, yang merupakan singkatan dari `( Premenstrual Syndrome )`. Gejala seperti sakit perut , payudara terasa nyeri, ngidam makanan tertentu, sedikit mudah tersinggung, dan kelelahan adalah hal umum selama PMS. Ini telah menjadi bagian normal dari kehidupan banyak orang.

Namun, Premenstrual Dysphoric Disorder ( PMDD) adalah kondisi yang jauh lebih serius . Bayangkan seperti ini: PMS seperti flu ringan, sedangkan PMDD seperti pneumonia berat. Gejala mental dan fisik PMDD bisa sangat parah sehingga dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, pekerjaan, sekolah, kehidupan keluarga, dan bahkan hubungan sosial. Ini lebih dari sekadar "perubahan suasana hati."

Apa saja gejala utama PMDD?

Gejala PMDD biasanya dimulai satu hingga sepuluh hari sebelum menstruasi dimulai. Gejala-gejala ini biasanya hilang dalam beberapa hari setelah menstruasi dimulai. Gejala-gejala ini dapat berupa gejala psikologis maupun fisik.

Mengapa PMDD terjadi? Penyebab dan faktor risiko

Para peneliti masih belum yakin apa sebenarnya penyebab PMDD, tetapi teori utamanya adalah bahwa hal itu disebabkan oleh respons abnormal otak terhadap perubahan hormonal normal yang terjadi selama siklus menstruasi .

Tepatnya, otak kita mengandung zat kimia yang mengontrol hal-hal seperti kebahagiaan, tidur, dan perhatian. Zat kimia ini disebut serotonin . Kadar serotonin ini menurun seiring dengan perubahan hormonal yang terjadi selama siklus menstruasi. Otak orang dengan PMDD sangat sensitif terhadap penurunan serotonin ini. Hal ini dianggap sebagai penyebab utama gejala mental berat pada PMDD.

Terdapat beberapa faktor lain yang meningkatkan risiko terkena PMDD:

• Sudah menderita penyakit mental seperti depresi atau kecemasan.
• Memiliki seseorang dalam keluarga (ibu, saudara perempuan) yang menderita PMDD atau PMS berat.
• Pernah mengalami PMS parah sebelumnya.
• Peristiwa traumatis atau stres berat yang dialami dalam hidup.

Bagaimana Anda bisa yakin jika Anda mengidap PMDD?

Jika Anda mengalami gejala-gejala yang disebutkan di atas, hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah menemui dokter . Ceritakan gejala Anda secara detail kepada dokter.

Sebelum dokter mendiagnosis PMDD, mereka akan memeriksa apakah ada penyebab lain dari gejala Anda. Misalnya:

• Kondisi mental lainnya seperti depresi atau gangguan panik.
• Penyakit ginekologis seperti endometriosis dan fibroid.
• Menjelang menopause.
• Masalah hormonal lainnya, seperti masalah tiroid.

Setelah memeriksa semua ini, dokter Anda mungkin mendiagnosis Anda dengan PMDD jika kondisi berikut berlaku untuk Anda:

• Anda harus memiliki setidaknya lima dari karakteristik yang disebutkan di atas.
• Gejala-gejala tersebut biasanya mulai muncul 7-10 hari sebelum menstruasi Anda dimulai.
• Gejala-gejala tersebut akan hilang setelah menstruasi dimulai.

Dokter Anda mungkin juga meminta Anda untuk membuat catatan harian gejala. Mencatat bagaimana gejala Anda muncul dan hilang seiring dengan siklus menstruasi Anda selama sekitar dua bulan dapat sangat membantu dalam mendiagnosis kondisi tersebut.

Apa saja pengobatan untuk PMDD?

Kabar baiknya adalah PMDD merupakan kondisi yang dapat diobati. Ada beberapa pilihan pengobatan yang tersedia. Anda dapat berbicara dengan dokter Anda untuk memutuskan pilihan pengobatan mana yang terbaik untuk Anda.

Perubahan gaya hidup

Ini adalah beberapa hal yang bisa Anda coba terlebih dahulu.

• Olahraga: Berolahraga setidaknya 30 menit sehari, seperti berjalan kaki , berlari, atau berenang, dapat meningkatkan kesejahteraan mental secara signifikan.
• Diet: Kurangi gula, garam, kafein (kopi, teh), dan alkohol sebisa mungkin. Konsumsi lebih banyak karbohidrat kompleks (beras merah, oat, sayuran).
• Pengelolaan stres: Hal-hal seperti yoga, meditasi, dan latihan pernapasan dalam dapat membantu mengurangi stres.
• Tidur yang cukup: Sangat penting untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak selama 7-8 jam setiap hari.

Obat-obatan dan vitamin

Jika perubahan gaya hidup saja tidak cukup, dokter Anda mungkin akan meresepkan obat.

• Antidepresan: SSRI adalah obat yang paling umum digunakan. Obat ini membantu menyeimbangkan kadar serotonin di otak dan membantu mengendalikan gejala psikologis PMDD.
• Pil KB: Beberapa jenis pil KB dapat membantu menstabilkan kadar hormon dan mengurangi gejala PMDD. Namun, ini tidak berlaku untuk semua orang. Anda sebaiknya berkonsultasi dengan dokter Anda mengenai hal ini.
• Obat pereda nyeri: Anda dapat mengonsumsi obat pereda nyeri seperti parasetamol atau NSAID untuk mengatasi sakit kepala dan nyeri badan.
• Vitamin dan suplemen: Penelitian telah menemukan bahwa hal-hal seperti kalsium, vitamin B6, dan magnesium dapat membantu sebagian orang. Namun, jangan mengonsumsi vitamin atau suplemen apa pun tanpa terlebih dahulu berkonsultasi dengan dokter Anda.

Terapi Bicara

Dengan berbicara kepada konselor terlatih (Terapi Perilaku Kognitif – CBT), Anda dapat mempelajari cara mengatasi kondisi ini dengan sukses, mengendalikan amarah, dan mengelola pikiran Anda.

Bagaimana Anda dapat membantu seseorang dengan PMDD?

Jika istri, pacar, saudara perempuan, atau teman Anda memiliki PMDD, dukungan Anda sangat berharga bagi mereka.

• Pahami bahwa ini adalah penyakit nyata: Jangan menganggapnya enteng dengan mengatakan 'memang begitulah adanya' atau 'hanya bercanda'. Terimalah bahwa ini adalah kondisi medis yang nyata dan menyakitkan.
• Bersabarlah: Ia mungkin berperilaku berbeda selama waktu ini. Ia mungkin marah, menangis. Bersabarlah sampai gejalanya mereda.
• Tanyakan bagaimana Anda bisa membantu: Tanyakan, “Bagaimana saya bisa membantu Anda?” Mungkin dia hanya butuh waktu sendirian, atau mungkin dia hanya ingin merasa Anda ada di sana.
• Dorong untuk mencari nasihat medis: Ajak dia untuk menemui dokter. Jika perlu, temani dia.
• Pikirkan juga tentang diri Anda: Hidup bersama seseorang yang memiliki PMDD terkadang bisa membuat Anda stres. Jaga juga kesehatan mental Anda.