Apakah Asam Amino Bermanfaat bagi Penderita ADHD? Mari Kita Cari Tahu!

Sebagai seseorang yang mengidap ADHD ( Attention Deficit Hyperactivity Disorder), Anda mungkin mencari cara lain untuk membantu diri sendiri selain obat yang diresepkan dokter. Mungkin seorang teman memberi tahu Anda, atau Anda melihat sesuatu di internet, bahwa suplemen yang disebut "Asam Amino" baik untuk ADHD . Jadi, apa kebenaran di balik cerita ini? Apakah suplemen ini benar-benar membantu mengatasi gejala ADHD ?

Pertama, mari kita lihat, apa itu asam amino?

Sederhananya, asam amino adalah bahan penyusun protein dalam tubuh kita. Sama seperti batu bata dibutuhkan untuk membangun rumah, protein dibutuhkan untuk membangun banyak hal dalam tubuh kita, seperti otot , kulit, dan hormon. Asam amino dibutuhkan untuk membangun protein-protein tersebut.

Terdapat 20 jenis asam amino yang dibutuhkan tubuh kita. Asam amino ini dapat dibagi menjadi tiga kelompok utama.

Beberapa asam amino ini sangat penting untuk fungsi otak kita. Misalnya, asam amino fenilalanin sangat penting untuk pembentukan zat kimia otak dopamin dan norepinefrin , yang mengontrol hal-hal seperti perhatian dan kebahagiaan kita. Triptofan juga digunakan untuk membuat serotonin, yang mengontrol suasana hati kita. Alasan mengapa penderita ADHD membicarakan asam amino adalah karena telah ditemukan adanya perubahan tertentu dalam sistem dopamin ini.

Apakah kita benar-benar membutuhkan suplemen asam amino?

Secara umum, tidak. Jika Anda mengonsumsi makanan yang seimbang, Anda dapat dengan mudah mendapatkan asam amino yang Anda butuhkan. Asam amino tersebut terutama melimpah dalam makanan yang kaya protein.

• Makanan yang mengandung semua 9 asam amino esensial (protein lengkap): daging, ikan, unggas, telur , susu dan produk susu, kedelai, quinoa.
• Makanan yang mengandung beberapa asam amino esensial: Kacang-kacangan, biji-bijian, polong-polongan seperti buncis, kacang garbanzo, beras, dan biji-bijian lainnya.

Jika Anda tidak mengonsumsi daging atau ikan, Anda bisa mendapatkan asam amino yang dibutuhkan dengan mengonsumsi berbagai protein nabati (misalnya, kacang-kacangan, beras, dan buncis). Oleh karena itu, biasanya tidak perlu mengeluarkan uang tambahan untuk suplemen.

Apakah benar ada hubungan antara ADHD dan asam amino?

Ini adalah pertanyaan terpenting. Para ilmuwan telah melakukan penelitian tentang hal ini, tetapi hasilnya agak rumit.

• Hasil tes menunjukkan:
• Beberapa penelitian (terutama pada anak-anak) menemukan bahwa penderita ADHD mungkin mengalami perubahan dalam cara asam amino triptofan bergerak melalui otak mereka. Hal ini dapat menyebabkan kadar serotonin yang lebih rendah, tetapi ini masih berupa hipotesis.
• Studi lain yang menggunakan orang dewasa menemukan bahwa kadar asam amino glutamat dan glutamin di otak penderita ADHD lebih rendah daripada pada orang normal.
• Namun, tes lain gagal menemukan perbedaan signifikan dalam kadar asam amino dalam darah.

Sederhananya, ada kemungkinan kecil adanya hubungan antara ADHD dan asam amino. Namun, sains belum 100% yakin apa hubungan itu atau apa penyebabnya.

Jadi, apakah suplemen asam amino membantu mengatasi ADHD?

Jawaban singkatnya adalah belum ada bukti ilmiah yang cukup kuat untuk hal itu .

Bayangkan, teman Anda mengirimkan artikel online yang mengatakan, “Lihat, suplemen ini dapat menyembuhkan ADHD.” Tetapi sebelum kita mempercayai hal-hal seperti itu, kita perlu mengetahui kebenaran ilmiahnya.

• Hasil tes:
• Dalam sebuah penelitian kecil yang dilakukan sudah lama, tirosin dan triptofan diberikan, tetapi tidak ada perbedaan signifikan dalam gejala ADHD.
• Anda mungkin pernah mendengar tentang sebuah penelitian dari tahun 2011 yang menunjukkan bahwa 70% orang yang mengonsumsi asam amino mengalami perbaikan gejala. Namun yang terpenting adalah penelitian ini kemudian terbukti cacat dan ditarik kembali dari komunitas ilmiah. Jadi, hasilnya sama sekali tidak dapat diandalkan.
• Studi lain menemukan bahwa asam amino tirosin sedikit meningkatkan memori kerja, tetapi tidak secara khusus ditujukan untuk orang dengan ADHD.

Sebagai penutup, mari kita bahas tentang suplemen.

Dalam kebanyakan kasus, suplemen asam amino tidak berbahaya jika dikonsumsi dalam dosis yang tepat. Namun, suplemen ini tetap memiliki risiko.

Hal terpenting adalah selalu berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum menggunakan suplemen seperti ini. Dokter Anda mengetahui kondisi kesehatan Anda dan dapat memberikan saran terbaik.

Hal lain yang perlu diingat adalah suplemen ini tidak diatur seketat obat resep. Ini berarti tidak ada jaminan 100% atas kualitas atau keamanannya. Jika sebuah perusahaan atau klinik membuat janji besar seperti "ini akan menyembuhkan ADHD Anda," penting untuk berpikir dua kali tentang produk dan mereka.