Sebagai orang tua dari anak dengan ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ), Anda mungkin sudah familiar dengan hal ini. Bahkan tugas kecil, seperti membersihkan kamar atau mengerjakan pekerjaan rumah, dapat memakan waktu yang sangat lama. Terkadang, ketika Anda memaksa mereka untuk melakukan tugas ini, Anda berdua akhirnya marah dan merasa sakit hati, bukan? Tapi jangan khawatir. Mengajari anak Anda cara mengatur waktu dapat membuat semua ini jauh lebih mudah. Ini akan mengurangi stres bagi Anda dan anak Anda, dan keterampilan hidup ini juga akan membantu mereka bekerja secara mandiri. Ketika mereka menyadari bahwa mereka dapat mengerjakan pekerjaan mereka sendiri, kepercayaan diri mereka juga akan meningkat.
Mari kita biasakan diri dengan rutinitas (Tetapkan Rutinitas)
Rutinitas, atau jadwal tetap, memberikan struktur dan kerangka kerja yang baik untuk hari itu. Ini sangat penting bagi anak-anak dengan ADHD. Hari tanpa rencana apa pun dapat terasa sangat memberatkan dan membuat stres bagi mereka.
Oke, jadi bagaimana kita bisa mempermudah ini untuk kita berdua? Pertama, duduklah bersama anak Anda dan bicaralah. Buatlah daftar apa yang perlu dia lakukan setiap hari. Kemudian, bersama-sama, uraikan tugas-tugas besar menjadi langkah-langkah yang lebih kecil. Tentukan berapa banyak waktu yang dibutuhkan untuk setiap tugas kecil. Ingat, jadwal ini tidak hanya tentang pekerjaan. Pastikan untuk menyertakan waktu untuk bersantai dan waktu untuk hal-hal yang dia sukai (misalnya, bermain, menonton TV, mengobrol dengan teman).
Sebisa mungkin, rencanakan untuk melakukan tugas-tugas ini pada waktu yang sama setiap hari. Ini akan membantu anak Anda mengingatnya. Misalnya, Anda tahu bahwa mereka sangat gugup di pagi hari. Jadi, mengapa tidak membiasakan anak Anda untuk menyiapkan pakaian mereka untuk hari berikutnya dan memasukkan pekerjaan rumah mereka ke dalam tas sekolah sebelum tidur? Jauh lebih mudah untuk melakukan tugas-tugas ini di malam hari yang tenang.
Tempelkan daftar tersebut di tempat yang bisa Anda dan anak Anda lihat. Mungkin di pintu kulkas atau di atas meja mereka. Minta anak Anda untuk mencoretnya setelah selesai. Anak-anak merasa sangat puas dan bangga ketika mereka menyelesaikan tugas-tugas rumah tangga mereka.
Hilangkan Kebiasaan Berlama-lama
Pernahkah Anda memberi anak Anda waktu mengerjakan PR, dan setengah jam kemudian, ia masih meraut pensil atau mencari penghapus? Ini sangat umum terjadi pada anak-anak dengan ADHD. Mereka sering menunda-nunda untuk memulai pekerjaan mereka.
Solusi terbaik untuk ini adalah dengan membuat jadwal bersama. Setiap tugas memiliki waktu mulai dan waktu berakhir.Pertahankan metode ini. Atur pengatur waktu untuk setiap tugas. Kemudian, tujuan anak adalah menyelesaikan tugas sebelum pengatur waktu berbunyi. Jangan lupa memberikan hadiah jika tugas berhasil diselesaikan. Memberi penghargaan atas perilaku baik adalah cara terbaik. Tetapi, harus ada juga konsekuensi jika tujuan tidak tercapai.
Berikut contoh sederhananya:
| Tangga | Apa yang harus dilakukan? |
|---|---|
| Menjelaskan hukum | Sampaikan kepada anak Anda: "Dapur akan siap untuk sarapan pukul 7:30 pagi. Dapur akan tutup pukul 7:50." |
| Menyetel alarm | Pasang alarm pukul 7:30 pagi. Saat itulah sarapan dimulai. |
| Menjelaskan konsekuensinya | Jika anak tersebut belum berada di dapur pada pukul 7:50, nyatakan dengan jelas aturan bahwa ia tidak akan mendapatkan sarapan pada hari itu. |
| Penegakan hukum | Ini adalah hal yang paling penting. Terapkan hukum ini dengan tepat. Jika Anda tidak melakukannya dengan benar, seluruh rencana ini tidak akan ada artinya. |
Selain itu, Anda perlu menghentikan ketergantungan anak Anda pada Anda untuk segala hal. Belikan dia jam alarm yang akan membangunkannya di pagi hari. Membelikan dia jam tangan juga merupakan ide bagus agar dia selalu tahu waktu.
Mengatur Ruang Kerja
Singkirkan barang-barang yang tidak perlu dan tumpukan sampah dari meja tempat anak Anda belajar atau mengerjakan PR. Ini akan menciptakan ruang yang baik untuk mengatur pekerjaan rumah dan belajar. Ketika buku dan kertas berserakan di mana-mana di meja, akan sulit untuk menyelesaikan pekerjaan dengan baik.
Gunakan organizer dan kotak penyimpanan untuk menjaga agar barang-barang seperti kertas, pensil, dan perlengkapan lainnya tetap rapi. Setelah Anda mengajari anak Anda cara menjaga kerapian, jadikan itu tanggung jawab mereka untuk menjaganya tetap rapi. Sisihkan waktu setiap hari untuk mengembalikan barang-barang ke tempatnya, bukan hanya di meja mereka.
Anda akan mengalami hari-hari baik dan hari-hari buruk dalam perjalanan ini. Keterampilan manajemen waktu anak Anda tidak akan berubah dalam semalam. Tetapi jika Anda mengikuti langkah-langkah ini dan konsisten , anak Anda secara bertahap akan menjadi lebih tepat waktu dan bertanggung jawab.
Pesan Utama
- ADHD bukanlah kemalasan. Ini adalah kondisi yang berada di luar kendali anak, terkait dengan aktivitas otak . Jadi bersabarlah dan bersikaplah pengertian .
- Rutinitas yang konsisten adalah salah satu manfaat terbesar bagi anak dengan ADHD. Bekerja samalah dengan anak Anda untuk menciptakan rutinitas ini.
- Karena membaca jam adalah sesuatu yang tidak terlihat oleh mata, hal ini bisa sulit dipahami oleh anak-anak. Jadikan membaca jam sesuatu yang terlihat oleh anak-anak dengan hal-hal seperti pengatur waktu dan daftar yang mudah dilihat .
- Gunakan imbalan (rew ARDS ) dan konsekuensi secara seimbang. Yang terpenting adalah menegakkan aturan yang Anda buat secara konsisten.
- Lingkungan yang rapi membantu anak-anak berpikir jernih. Bantulah menjaga kerapian meja dan kamar anak Anda.
- Jika Anda masih kesulitan mengatasi kondisi ini meskipun telah melakukan semua hal tersebut, jangan pernah menderita sendirian. Bicaralah dengan dokter Anda tentang hal ini. Ia akan memberikan panduan yang Anda butuhkan.
💬 Comments (0)
Belum ada komentar yang diposting. Tambahkan komentar Anda di sini untuk pertama kalinya.
Tambahkan komentar Anda