Mari kita bahas tentang "Mikroagresi": Pelecehan verbal yang halus.

Pernahkah Anda mendengar seseorang berkata, "Oh, kamu tidak terlihat seperti orang dari daerah itu..."? Atau pernahkah Anda mendengar seseorang berkata, "Kamu sangat cantik meskipun kamu berkulit hitam"? Mungkin Anda pernah berkata, "Kamu terlihat sangat putih" karena Anda fasih berbahasa Inggris. Ketika Anda mendengar hal-hal ini, mungkin Anda tertawa, tetapi bukankah Anda merasa sedikit tidak nyaman, sedikit sakit hati? Itulah hal-hal yang kita lakukan tanpa menyadarinya, yang secara halus menciptakan kemarahan, kesedihan, dan rasa tidak aman di hati orang yang mendengarkan kita, yang kita sebut `(Mikroagresi ION )`.

Ini adalah topik yang sangat rumit. Karena kebanyakan orang yang melakukan hal-hal ini tidak bermaksud menyakiti orang lain. Tetapi kerusakan yang mereka timbulkan bisa sangat besar. Menurut profesor psikologi Universitas Columbia, Darrell Wing Soo, "Kita semua secara tidak sadar memiliki bias tertentu tentang hal-hal seperti ras, jenis kelamin, dan orientasi seksual. Jadi kita semua memiliki potensi untuk bertindak dengan cara yang menyakiti orang lain dan mendiskriminasi mereka."

Sebenarnya apa itu mikroagresi?

Sederhananya, ini adalah pelecehan halus, bahkan tidak disengaja, yang menargetkan ras, agama, kasta, jenis kelamin, disabilitas, atau kelompok minoritas mana pun yang mereka ikuti, melalui kata-kata, perilaku, atau lingkungan sekitar kita. Meskipun ini mungkin tidak sejelas penghinaan langsung, hal ini mengirimkan pesan kepada orang lain bahwa "kamu tidak seperti kami, kamu berbeda," "kamu lebih rendah."

Hal-hal ini sangat umum sehingga Anda mungkin pernah mengalami hal serupa. Dan Anda mungkin telah melakukan sesuatu seperti ini tanpa menyadarinya. Pikirkan contoh-contoh ini.

Apa yang akan kamu lakukan jika hal seperti ini terjadi padamu?

Ketika hal seperti ini terjadi, rasa sakit, kemarahan, dan ketidaknyamanan yang muncul di benak sangatlah luar biasa. Pada saat itu , Anda harus terlebih dahulu memikirkan kesejahteraan mental Anda.

1. Pahami perasaanmu: Tidak apa-apa merasa sedih atau marah. Itu bukan salahmu. Jangan memendam perasaan itu.

2. Bicaralah dengan orang yang Anda percayai: Bicaralah dengan teman-teman yang pernah mengalami hal serupa dengan Anda. Ketika Anda merasa "saya satu-satunya," mengetahui bahwa orang lain juga mengalami hal yang sama dapat memberikan kenyamanan. Anda akan tahu bahwa Anda tidak sendirian.

3. Tanggapi segera (hanya jika perlu): Terkadang, sekadar mengirimkan kembali apa yang dikatakan kepada orang tersebut dapat "melucuti" mereka dan membuat mereka mengerti betapa menyakitkannya hal itu.

• Jika seseorang berkata, "Kamu orang Tamil, tetapi kamu berbicara bahasa Sinhala dengan baik," kamu bisa tersenyum dan berkata, "Kamu juga orang Sinhala, tetapi kamu berbicara bahasa Sinhala dengan baik." Kemudian orang itu akan memahami keanehan pernyataan tersebut.

4. Pertimbangkan konteksnya: Jika orang yang Anda ajak bicara adalah seseorang yang Anda sayangi dan Anda merasa nyaman membicarakannya, bicarakanlah nanti. Mungkin sulit untuk mengatakan, "Saya merasa sedikit sedih ketika Anda mengatakan itu," tetapi itu akan mengungkapkan perasaan Anda.

5. Tidak salah untuk diam: Jika kita mencoba menjawab semuanya setiap saat, itu justru dapat membuat kita semakin depresi. Oleh karena itu, tidak apa-apa jika Anda memutuskan untuk tetap diam saat itu demi ketenangan mental Anda sendiri. Itu bukan kelemahan di pihak Anda. Anda dapat memikirkannya nanti dan berbicara nanti jika perlu.

Bagaimana jika Anda melihat hal seperti ini terjadi pada orang lain?

Jika Anda melihat orang lain diintimidasi dengan cara ini, jadilah sekutu yang baik.

• Dukung korban: Dekati orang tersebut dan tanyakan, "Apakah kamu baik-baik saja?" (Apakah kamu baik-baik saja?). Ini adalah cara yang bagus untuk memberi tahu orang tersebut, "Apa yang mereka katakan itu tidak benar."
• Jangan berbicara mewakili korban, berbicaralah dengan mereka: Jangan mencoba berbicara mewakili orang tersebut dengan mengatakan, "Orang ini pasti berpikir seperti ini." Itu bisa menjadi bentuk lain dari `( Mikroagresi )`. Sebaliknya, bicaralah untuk diri Anda sendiri dengan mengatakan, "Saya pikir apa yang Anda katakan pasti telah menyakiti perasaan mereka."

Bagaimana jika hal seperti ini terjadi tanpa sepengetahuan Anda?

Inilah hal tersulit untuk diterima. Banyak dari kita berpikir, "Aku tidak akan pernah melakukan itu." Tapi itu tidak benar. Kita semua dibesarkan dalam masyarakat di mana kita telah dikondisikan untuk berpikir bahwa kita tidak cukup baik. Melakukan hal seperti itu tidak membuatmu menjadi orang jahat. Itu hanya berarti kamu adalah bagian dari masyarakat itu.

Jika seseorang mengatakan kepada Anda, "Apa yang Anda katakan menyakiti perasaan saya," jangan langsung bersikap defensif.

• Daripada mencoba mengoreksi diri dengan mengatakan, "Oh, saya tidak bermaksud seperti itu," berhentilah sejenak .
• Dengarkan. Cobalah untuk memahami perasaan orang tersebut.
• Minta maaf. Alih-alih mengatakan, "Saya menyesal Anda merasa seperti itu," mintalah maaf dengan tulus dengan mengatakan, "Saya menyesal apa yang saya katakan telah menyakiti perasaan Anda. Saya tidak bermaksud demikian. Saya akan lebih berhati-hati di masa mendatang."
• Jika orang tersebut bersedia berbicara, tanyakan kepada mereka apa yang perlu mereka lakukan untuk menghindari kesalahan yang sama di masa mendatang. Ini adalah proses pembelajaran.

Kita semua pasti pernah melakukan kesalahan. Yang penting adalah menerima kesalahan tersebut, belajar darinya, dan berusaha menjadi pribadi yang lebih baik dan lebih menghargai orang lain. Jika Anda ingin membicarakan hal ini lebih lanjut, berbicara dengan konselor kesehatan mental atau dokter Anda dapat sangat membantu.