Bagaimana membantu orang lain dapat meningkatkan kesehatan Anda (Cara mengejutkan untuk mengurangi peradangan kronis)

Kita semua tahu bahwa untuk tetap sehat , kita perlu makan dengan baik dan berolahraga . Tetapi tahukah Anda bahwa selain hal-hal tersebut, ada strategi ampuh lain yang dapat melindungi kesehatan Anda dalam jangka panjang, tetapi tidak begitu dikenal? Yaitu membantu orang lain. Ya, Anda tidak salah dengar. Bahkan bantuan kecil berupa belas kasih dan kebaikan dapat menyembuhkan tubuh kita dengan cara yang luar biasa. Mari kita lihat bagaimana cara kerjanya.

Apa yang dimaksud dengan "peradangan kronis" di dalam tubuh?

Untuk memahami cerita ini, pertama-tama kita perlu mengetahui sedikit tentang apa yang disebut "peradangan" dalam tubuh. Sederhananya, ada dua jenis peradangan.

Bayangkan ketika jari Anda terluka, area tersebut menjadi merah, sedikit bengkak, dan terasa hangat, bukan? Itulah yang disebut peradangan akut . Sebenarnya itu hal yang baik. Artinya sistem kekebalan tubuh Anda sedang bekerja untuk menyembuhkan luka. Luka akan sembuh dalam beberapa hari.

Namun, yang akan kita bicarakan hari ini berbeda. Ini adalah peradangan kronis . Seperti api yang membakar perlahan di dalam tubuh selama berbulan-bulan, bahkan mungkin bertahun-tahun. Meskipun tidak ada tanda-tanda besar di luar, peradangan ini perlahan merusak sel dan jaringan kita dari dalam.

Tabel di bawah ini mencantumkan beberapa penyakit utama yang dapat disebabkan oleh peradangan kronis ini.

Penyebab utamanya adalah obesitas, kebiasaan makan yang buruk, polusi lingkungan, merokok, dan stres berat .

Apa hubungan antara membantu orang lain dan peradangan ini?

Oke, sekarang bagian yang penting. Penelitian telah menemukan bahwa ketika kita membantu keluarga, teman, atau menjadi sukarelawan, zat kimia dalam darah kita yang disebut Interleukin 6 akan berkurang. "Interleukin 6" ini seperti alat ukur yang mengukur seberapa banyak peradangan yang ada di dalam tubuh kita. Penurunan nilainya berarti peradangan kronis berkurang.

Yang mengejutkan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa membantu orang lain dengan cara ini mengurangi peradangan hingga tingkat yang sama seperti Indeks Massa Tubuh (BMI).

Transaksi harus dilakukan dari kedua belah pihak.

Namun ada satu hal kecil lagi di sini. Tidak cukup hanya dikelilingi banyak teman dan kerabat. Dalam hubungan tersebut, kita juga perlu menjadi "Pemberi" yang membantu orang lain dan memberi mereka kekuatan. Jika seseorang selalu mengharapkan bantuan dari orang lain, tetapi tidak melakukan apa pun untuk dirinya sendiri, orang tersebut akan mendapatkan manfaat ini lebih sedikit. Artinya, penyembuhan ini tidak hanya datang dari bersosialisasi, tetapi juga dari berinteraksi dengan masyarakat tersebut dengan belas kasih dan kebaikan.

Mengapa ini terjadi? Karena cara kerja pikiran dan tubuh kita.

Ada beberapa alasan untuk hal ini.

1. Menemukan makna dalam hidup: Ketika kita membantu orang lain, kita merasa, "Apa yang saya lakukan itu bermanfaat, saya telah melakukan sesuatu yang baik untuk seseorang." Perasaan "makna dalam hidup" ini membantu mengurangi hormon kortisol , yang mengontrol stres kita. Ketika stres berkurang, peradangan kronis juga berkurang.

2. Perubahan pada otak: Ketika kita mempraktikkan welas asih, amigdala , pusat otak kita yang mengendalikan rasa takut dan kecemasan, aktivitasnya berkurang. Pada saat yang sama, area septal, yang bertanggung jawab atas perasaan senang, puas, dan kasih sayang, distimulasi. Bagian-bagian otak iniTerdapat hubungan langsung dengan sistem pengendalian peradangan dalam tubuh.

3. Penurunan Respons "Lawan atau Lari": Ketika kita stres atau takut, tubuh kita bersiap untuk keadaan "lawan atau lari". Ini dikendalikan oleh Sistem Saraf Simpatik . Pada saat ini, detak jantung meningkat, tekanan darah naik. Terus berada dalam keadaan ini meningkatkan peradangan kronis. Namun, ketika kita melakukan tindakan kebaikan, sistem ini menjadi tenang. Ini mengurangi risiko peradangan.

Namun, segala sesuatunya harus dilakukan dalam batas-batas yang wajar!

Saat mendengar ini, beberapa orang mungkin berpikir, "Kalau begitu, saya harus mengesampingkan semuanya dan membantu orang lain." Tidak, bukan begitu.

Sebagai contoh, sebuah studi terhadap para istri yang masih lajang dan mengalami stres karena merawat suami yang sakit menunjukkan bahwa mereka memiliki risiko kematian 63% lebih tinggi daripada populasi umum.

Jadi hal terpenting adalah keseimbangan . Bantulah orang lain, tetapi itu haruslah sesuatu yang membawa kegembiraan dan kepuasan bagi Anda. Itu tidak boleh menjadi beban atau beban bagi Anda. Bahkan sedikit bantuan, yang dilakukan sesuai kemampuan Anda dan dengan mengetahui keterbatasan Anda, dapat membawa penyembuhan yang luar biasa bagi tubuh dan pikiran Anda.

Jika Anda terus-menerus merasa stres atau kewalahan, sangat penting untuk membicarakan hal ini dengan dokter Anda.