Ọ bụrụ na onye gị na ya dị ná mma ma ọ bụ onye ị hụrụ n'anya nwere ADHD ( Nsogbu Nlebara Anya/Nsogbu Mmega Ahụ ), mgbe ụfọdụ ị nwere ike ịchọpụta na ụfọdụ omume nke onye ahụ na-enye gị nsogbu, ha, ma ọ bụ ndị ọzọ. N'ezie, omume ndị a nwere ike imetụta ọnọdụ ADHD kpọmkwem. Ọ bụghị ndị okenye niile nwere ADHD na-enwekarị omume dị ize ndụ, mana ọtụtụ n'ime ha na-eme ya.
Gịnị mere nke a ji eme? Gịnị kpatara nke a?
Iji ghọta ihe kpatara ya, anyị kwesịrị ịbanye n'ime ụbụrụ nke ọma. N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ụbụrụ anyị nwere kemịkalụ pụrụ iche nke na-ebu ozi na-aga n'ihu na n'ihu. Anyị na-akpọ ndị a ndị na-ahụ maka akwara ozi. Dopamine bụ ihe na-ahụ maka akwara ozi dị oke mkpa nke na-achịkwa ihe dịka obi ụtọ, afọ ojuju, na nlebara anya anyị.
Nnyocha achọpụtala na ọkwa dopamine n'ụbụrụ nke ndị nwere ADHD na-adịkarị ala karịa.
"Mgbe a na-achọ gị ime ihe ndị dị ize ndụ, ọkwa dopamine n'ụbụrụ na-amụba na mberede. Ebe ọ bụ na ndị nwere ADHD na-enweta 'mkpali' dopamine ha na-enweghị site na ihe ndị dị ka nke a, ha nwere ike ịbanye n'ihe ndị dị ize ndụ a n'amaghị ama," ka Stephanie Sarkis, PhD, onye ndụmọdụ ahụike uche na-ekwu.
Nke ahụ pụtara na ha na-enwe obere afọ ojuju na obi ụtọ mgbe ha na-anya ụgbọala ngwa ngwa ma ọ bụ na-emefu ego n'echeghị echiche. Nke a bụ n'ihi na ha na-enweta obere dopamine n'oge ahụ. Na mgbakwunye, ụfọdụ mmetụta mkpụrụ ndụ ihe nketa nwekwara ike ime ka ndị nwere ADHD bụrụ ndị na-eme ihe n'echeghị echiche na ndị na-eme ihe n'echeghị echiche.
Maka ụfọdụ ndị, nsogbu ndị a nwere ike ịdị obere dịka ịnọ n'azụ oge maka nzukọ. Mana maka ndị ọzọ, ha nwere ike ịdị njọ dịka ịgba ọsọ ọsọ ma ọ bụ ịṅụ ọgwụ ọjọọ ma ọ bụ ịṅụbiga mmanya ókè. Ya mere, ịghọta njikọ dị n'etiti ADHD na omume ndị a dị ize ndụ dị mkpa nye gị na onye ị hụrụ n'anya nwere ADHD.
Nsogbu ndị a na-ahụkarị na omume ndị dị ize ndụ metụtara ADHD
Ka anyị leba anya n'ụfọdụ nsogbu na omume ndị dị ize ndụ metụtara ADHD.
| Omume/nsogbu dị ize ndụ | Nkọwa dị ntakịrị |
|---|---|
| Ịmalite ma ọ bụ imecha ọrụ siri ike | O nwere ike ịbụ ọrụ ụlọ maọbụ ọrụ. Ọ bụrụgodị na ị malite, ọ na-esiri gị ike ilekwasị anya ma mechaa. |
| Imebi nkwa na ịbịa n'azụ oge | Ọ bụ ihe a na-ahụkarị ka ndị mmadụ na-anaghị eme ihe n'oge ma na-abịa n'azụ oge maka oge a kara aka na ibu ọrụ. |
| Imefu ego n'echeghị echiche | Ọ bụrụ na anyị enweghị atụmatụ, anyị na-emefu nnukwu ego n'ebughị ụzọ mee ihe. Anyị ga-akwa ụta ma emechaa. |
| Esemokwu na-emekarị | Iwe na esemokwu nwere ike imebi mmekọrịta mmadụ na ibe ya. |
| Ihe isi ike ịnọgide na-enwe mmekọrịta | Ọ na-esi ike ịnọgide na-enwe ọbụbụenyi na mmekọrịta ịhụnanya. |
| Ịnya ụgbọala n'ụzọ dị ize ndụ | Ọsọ ọsọ gabigara ókè na ịgafe ihe n'echeghị echiche bụ ihe kacha akpata ihe mberede. |
| Iji ọgwụ ọjọọ na mmanya eme ihe | Ndị nwere ADHD nwere ihe dị ka okpukpu isii karịa ka ha ga-eri ọgwụ ọjọọ ma ọ bụ mmanya na-aba n'anya. |
| Àgwà mmekọahụ dị ize ndụ | O nwere ike ibute ihe dịka inwe mmekọahụ na-enweghị nchebe. |
Tinyere ihe ndị a, gburugburu ebe obibi ezinụlọ, ndị enyi, nsogbu ahụike uche ndị ọzọ dịka ịda mbà n'obi, ma ọ bụ mmerụ ahụ isi nwekwara ike itinye aka na mmụba nke omume ndị a dị ize ndụ.
Kedu ka m ga-esi nyere gị aka?
Ọ bụrụ na onye ị maara nke nwere ADHD na-etinye aka n'ụdị omume ndị a dị ize ndụ, enwere ihe ole na ole ị nwere ike ime iji nyere aka.
1. Ebula ebubo, gbalịa ịghọta.
Ihe kacha mkpa bụ icheta na ADHD bụ ọnọdụ bayọlọji, akwara ozi , na mkpụrụ ndụ ihe nketa . Ọ bụghị ihe mmadụ nwere ike ime n'amaghị ama. Ọ bụ eziokwu, ọ nwekwara ike inwe mmetụta dị adị.
Ọ bụrụ na i jiri obiọma na nghọta gwa ya okwu kama iwe iwe ma ọ bụ ịkatọ ya, o yikarịrị ka ọ ga-atụkwasị gị obi ma gwa gị okwu gbasara nsogbu ọ bụla mgbe o nwere ya.
2. Mee atụmatụ ma sonye na ya.
Isi akụkụ ụbụrụ anyị na-ahụ maka nhazi na atụmatụ maka ọdịnihu. Akụkụ ụbụrụ a na-arụ ọrụ dị iche iche mgbe ị nwere ADHD.
Ya mere, nyere ya aka ịhazi ụbọchị ya ma guzobe usoro ihe omume. Dịka ọmụmaatụ, unu abụọ nwere ike ime kalenda ọnụ ma mụta ime ihe ụfọdụ n'otu oge kwa ụbọchị. Nke a ga-enyere ya aka ịghara ịbịa n'azụ oge ma mebie nkwa.
3. Mee mmega ahụ ọnụ
Nnyocha ọhụrụ na-egosi na mmega ahụ nwere ike inye aka belata mgbaàmà ADHD. Otu ihe kpatara ya bụ na ọbụlagodi nkeji ole na ole nke mmega ahụ nwere ike ime ka ọkwa kemịkalụ dị n'ụbụrụ dịkwuo elu dịka dopamine. Ọ bụrụ na ị nwere ike ịbawanye ọkwa dopamine site na ụzọ ahụike dị ka mmega ahụ, o nwere ike ị gaghị enwe ike itinye aka n'omume dị ize ndụ dị ka ịṅụ mmanya na-aba n'anya ma ọ bụ ịkwọ ụgbọala ngwa ngwa.
4. Kpọọ maka ọgwụgwọ ma gbaa ya ume
Ọgwụ maka ADHD nwere ike ịba uru nke ukwuu nye ụfọdụ ndị. Otu nnyocha chọpụtara na mgbe ndị ikom nwere ADHD riri ọgwụ ha nke ọma, ha nwere ike ibelata ihe ize ndụ ha nke ịbanye n'ihe mberede ụgbọala site na ihe karịrị 50%.
Ọgwụgwọ Omume nke Ịghọta Ihe (CBT) na-arụkwa ọrụ nke ọma n'ibelata ihe mgbaàmà ADHD. Ọ gụnyere ịchọpụta echiche ọjọọ anyị, ịgbanwe ha, na imeziwanye omume anyị.
"Nsonaazụ ya na-aka mma ma e jiri ọgwụ na ndụmọdụ ọnụ. Ya mere, ọ bụrụ na onye ị hụrụ n'anya anaghị ahụ dọkịta ọrịa uche ma ọ bụ onye ndụmọdụ, zigara ya na nke ọzọ," ka Oriakụ Sarkis na-adụ ọdụ.
Ọ dị mkpa ịga hụ dọkịta ọkachamara n'ihe gbasara ADHD iji chọpụta ma onye ị hụrụ n'anya ọ chọrọ ọgwụ. Ọ bụ ezie na a pụghị ịgwọ ADHD kpamkpam, ọgwụgwọ kwesịrị ekwesị nwere ike inye aka chịkwaa mgbaàmà ma melite ndụ.
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- ADHD abụghị ihe mmadụ ji aka ya mee, ọ bụ ọnọdụ ahụike n'ezie.
- A na-ejikọkarị omume ndị dị ize ndụ na obere ọkwa dopamine n'ụbụrụ.
- Ọ ka mma ịghọta ihe na ịkwado ihe kama iwe iwe.
- Inyere ha aka ịhazi ụbọchị ha ma guzobe usoro ihe omume nwere ike ime nnukwu mgbanwe.
- Site n'ịkpa àgwà dị mma dịka mmega ahụ ọnụ, ị nwere ike ibelata omume ndị dị ize ndụ.
- Ihe kacha mkpa bụ ịgba ndị mmadụ ume ka ha chọọ ndụmọdụ na ọgwụgwọ n'aka dọkịta nwere ọkachamara n'akụkụ a.
💬 Comments (0)
Ọnweghị nkwupụta ọ bụla ebiputela. Tinye okwu gị ebe a maka oge mbụ.
Tinye okwu gị