Ịghọ nne ọhụrụ bụ otu n'ime ahụmịhe kacha mma ná ndụ gị. N'otu oge ahụ, mgbanwe ndị ị na-enwe n'ahụ gị nwere ike ịka njọ, karịsịa mmụba ibu. Ọ bụ ihe nkịtị ịjụ, sị, "M̀ ga-enwetaghachi ahụ ochie m?" Mana echegbula onwe gị. Nke a bụ usoro nke na-ewe oge. Ihe kacha mkpa bụ ime ya n'ụzọ ahụike na nke ziri ezi. E nwere mmejọ ole na ole ọtụtụ ndị nne na-eme n'amaghị ama. Taa, anyị ga-ekwu maka ihe mmejọ ndị ahụ bụ na otu esi ezere ha.
1. Ịtụ anya ihe ga-esi na ya pụta ngwa ngwa ma na-eme ngwa ngwa
E nwere ọtụtụ ndị nne, ọbụna otu ọnwa mgbe ha mụsịrị nwa, na-anwa iyi uwe ochie ma na-akwa ákwá, sị, "Oh, afọ ka dị m." Ụdị ọsọ ọsọ a nwere ike ime ka ị mee ihe ndị ga-enye gị nsonaazụ ngwa ngwa, mana ha ga-emerụ ahụ gị ahụ n'ikpeazụ.
Dịka ọmụmaatụ, iri naanị otu ụdị nri (dịka ọmụmaatụ iri naanị mkpụrụ osisi n'ụbọchị niile), ma ọ bụ ibelata nri na mberede. Anyị na-akpọ ndị a "nri ndị a na-ewu ewu". Ihe ndị a nwere ike ime ka ị felata ngwa ngwa. Mana ozugbo ịmalitere iri nri nkịtị ọzọ, ị nwere ike ibu ibu karịa ka ị tụfuru. Nke a nwere ike ime ka ị nwee nkụda mmụọ karịa.
Ngwọta kacha mma: Adịla ọsọ ọsọ, nwee ndidi. Cheta, o were gị ọnwa itoolu iji bulie ibu ahụ niile, yabụ ọ ga-ewe oge iji tufuo ya. Ọ na-ewekarị ihe dị ka izu isii iji tufuo ihe dị ka ọkara nke ibu ahụ ị ritere. Ọ nwere ike were ọnwa isii ruo iri na abụọ iji tufuo ihe fọdụrụ. Gwa dọkịta gị ka o mepụta atụmatụ ogologo oge, nke dị mma maka gị.
2. Ịtụnyere onwe gị na ndị a ma ama
Mgbe ị hụrụ foto ndị na-eme ihe nkiri na ndị nlereanya na soshal midia ndị dị gịrịgịrị dịka ha mere izu abụọ gara aga mgbe ha mụsịrị nwa, ị nwere ike na-eche, "Gịnị mere nke a ji na-eme m naanị m?" Mana nke ahụ abụghị eziokwu.
Ọtụtụ n'ime ha nwere ndị nkuzi onwe ha, ndị ọkachamara n'ihe gbasara nri, na ọbụna ndị isi nri. Ọzọkwa, ụfọdụ ụzọ ha si ebelata ibu nwere ike ọ gaghị adị mma. Ya mere, atụnyerela ndụ gị na nke ha. Nke ahụ ga-eme ka ị tinye nrụgide na-enweghị isi n'ahụ onwe gị.
Ngwọta kacha mma: Lekwasị anya n'ahụ gị. Ejila njem gị tụnyere nke ndị ọzọ. Ihe dị mkpa bụ na ahụ dị gị mma ma nwee obi ụtọ .
3. Enweghị ike ihi ụra nke ọma
Ihi ụra n'abalị niile na nwa ọhụrụ bụ nrọ mezuru. Mana ị maara na enwere njikọ dị ukwuu n'etiti ụra na ibu arọ?
Nnyocha achọpụtala na ndị nne na-ehi ụra awa ise ma ọ bụ ihe na-erughị ya n'ụbọchị na-enwe oge isi ike ịbelata ibu karịa ndị nne na-ehi ụra awa asaa ma ọ dịkarịa ala. Ọ bụrụ na ị naghị ehi ụra nke ọma, homonụ nke ahụ gị na-agbanwe, nke na-eme ka agụụ na-agụ gị ma na-eme ka abụba dịkwuo mma.
Ngwọta kacha mma: Were obere ụra oge ọ bụla nwa gị na-ehi ụra. Wepụ ụfọdụ ọrụ ụlọ ma buru ụzọ lekọta ụra. Ọ gaghị enye gị ike , ọ ga-enyekwara gị aka ifelata.
4. Itinye nri n'ime akpa ahụ naanị maka nwa ọhụrụ.
Mgbe ị na-akwado ịga ụlọọgwụ ma ọ bụ ịga leta onye ikwu gị, ị na-etinye ihe niile ịchọrọ n'ime akpa nwa gị. Karama, ákwà nhicha aka, uwe... mana ị na-echefu onwe gị?
Mgbe ike gwụrụ gị ma agụụ gụchaa gị mgbe ị gachara njem, ị nwere ike ịchọ iri ihe ọ bụla ị ga-eri (ọtụtụ mgbe nri nwere shuga na abụba dị elu).
Ngwọta kacha mma: Mgbe ị na-akwakọba akpa nwa gị, buru nri dị mma maka onwe gị. Dịka ọmụmaatụ:
- Ụfọdụ agwa e siri esi
- Unere
- Yogọt
- Ụfọdụ mkpụrụ osisi kpọrọ nkụ
- Karama mmiri
Idebe ihe dị otú a n'aka nwere ike inyere gị aka izere iri nri na-adịghị mkpa.
Mmejọ na ngwọta kachasị elu maka mbelata ibu
Iji mee ka isi ihe ndị anyị tụlere doo anya, lee tebụl a.
| Mmejọ ndị a na-emekarị ị na-eme | Ngwọta dị mma maka nke ahụ |
|---|---|
| Ịwụfu nri Anaghị eri nri n'ehihie/abalị n'ihi na ị na-arụsi ọrụ ike na nwa ahụ. | Ahapụla nri. Mgbe ị risịrị nri, ahụ gị na-amalite ịchekwa abụba. Rie obere ihe (sanwichi, ofe) n'oge ụfọdụ. |
| Isetịpụ ihe mgbaru ọsọ ndị a na-apụghị iru Itinye ihe mgbaru ọsọ dị mkpa, dịka ịbelata kilogram iri n'ime otu ọnwa. | Nwee ndidi. Ghọta na ọ na-ewe ọnwa isii ruo iri na abụọ iji belata ibu n'ụzọ dị mma. Ọdịdị ahụ gị nwere ike ọ gaghị alaghachi kpamkpam n'ụdị ochie ya, nke bụ ihe nkịtị. |
| Iri nri mgbe ị na-eme ihe ọzọ Iri nri mgbe ị na-ekiri TV, na ekwentị, ma ọ bụ na-arụ ọrụ ụlọ. | Mgbe ị na-eri nri, nọdụ ala ma ọ dịkarịa ala nkeji ise ma lezie anya na nri gị. N'ụzọ dị otu a, ị ga-ama etu ị na-eri. |
Ego ole ka ị ga-eri iji belata ibu?
Ná nkezi, nne ọhụrụ kwesịrị iri ma ọ dịkarịa ala kalori 1,800 kwa ụbọchị. Ọ bụrụ na ị na-enye nwa ara, ị kwesịrị ịgbakwunye ihe dị ka kalori 500 ọzọ na nke ahụ n'ihi na ahụ gị chọrọ ike ọzọ iji mepụta mmiri ara ehi.
Ihe kacha mkpa: Ebelatala nri gabiga ókè n'otu oge. Karịsịa ma ọ bụrụ na ị bụ nne na-enye nwa ara, ọ nwere ike imetụta mmepụta mmiri ara ehi. Ya mere, ọ kacha mma ịmalite obere mmega ahụ mgbe ị na-eri nri kwesịrị ekwesị. Gwa dọkịta gị gbasara nke a ma chepụta atụmatụ.
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- Nye ahụ gị oge: Dịka o were ọnwa itoolu iji bulie ibu, ọ na-ewekwa oge iji tụfuo ya. Nwee ndidi.
- Achọla ngwọta ngwa ngwa: Zere nri ndị na-ewu ewu nke na-ekwe nkwa mbelata ibu ngwa ngwa. Ha nwere ike ibute mmebi ogologo oge.
- Mee ka ụra buru ụzọ: Rụ ụra mgbe nwa gị na-ehi ụra. Ụra dị mkpa maka mbelata ibu.
- Ahapụla iri nri: Rie nri dị mma ma dị mma n'oge. Kpachara anya maka nri ị na-eri, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị na-enye nwa ara.
- Ejila onwe gị tụnyere ndị ọzọ: Njem gị pụrụ iche nye gị. Ekwela ka ihe ị na-ahụ na mgbasa ozi ọha na eze merụọ gị ahụ.
- Chọọ ndụmọdụ ahụike: Tupu ịmalite mmemme mbelata ibu, gwa dọkịta gị gbasara atụmatụ kacha mma maka gị.
💬 Comments (0)
Ọnweghị nkwupụta ọ bụla ebiputela. Tinye okwu gị ebe a maka oge mbụ.
Tinye okwu gị