Ị nwere ọrịa shuga na ịda mbà n'obi? (Ọrịa shuga na ịda mbà n'obi) Ka anyị kwuo maka nke a!

Ị nwere ọrịa shuga ? Mgbe ụfọdụ, ị nwere ike iche na ibi ndụ na ọrịa a siri ike ma na-akpata nchekasị. Ị maara na nrụgide a nwere ike ịbawanye nwayọ nwayọ ma bute mmetụta nke mwute, nchekasị, ma ọ bụ ịda mbà n'obi ? N'ezie, enwere njikọ ka ukwuu n'etiti ọnọdụ abụọ a karịa ka ị chere. Ihe dị ka otu onye n'ime mmadụ iri nwere ọrịa shuga (ma eleghị anya karịa) nwekwara ike inwe ịda mbà n'obi. Nke a nwere ike ịdị njọ. N'ihi na nsogbu uche nwere ike ime ka ọ sie ike ijikwa ọrịa shuga , ọrịa shuga nwekwara ike ime ka nsogbu uche ka njọ. Mana echegbula onwe gị, ịghọta nke a na ijikwa ya nke ọma nwere ike ịbụ ihe ịma aka, mana ọ gaghị ekwe omume.

Kedu ka ọrịa shuga si emetụta ahụike uche gị?

Ndụ gị agbanweela nke ukwuu kemgbe ụbọchị dọkịta gị gwara gị na ị nwere ọrịa shuga nke ụdị nke mbụ ma ọ bụ nke abụọ. Nke ahụ pụtara na ị ga-echebara ahụike gị echiche karịa mgbe ọ bụla ọzọ.

Cheedị echiche, dọkịta gwara gị, " Erila nke a, erila nke ahụ, shuga adịghị mma, aṅụla mmanya na-aba n'anya." Ọ bụghị naanị nke ahụ, kamakwa ị ga-enyocha ọkwa glucose ọbara gị kwa ụbọchị ma were insulin n'oge. Mgbe ị gbanwere na mberede ụdị ndụ ị na-ebibu kemgbe ogologo oge, ọ bụ ihe a na-ahụkarị inwe nnukwu nrụgide, iwe, na mwute.

Kedu ihe mgbaàmà nke ịda mbà n'obi?

Ịda mbà n'obi abụghị naanị inwe mwute. Ọ dị mgbagwoju anya karịa nke ahụ. Lee ma ị nwere mgbaàmà ndị a.

Gịnị bụ 'Ọrịa Ọrịa Shuga'?

Nke a dịtụ iche na ịda mbà n'obi nkịtị. 'Nsogbu Ọrịa Shuga' bụ ụdị nrụgide nke na-eme n'ihi ọrịa shuga. I nwere ike inwe mmetụta dị ka:

• "N'agbanyeghị otú m si agbalịsi ike ịchịkwa shuga m, ọ naghị arụ ọrụ."
• "Amaghị m ma m ga-enwe ọrịa ọhụrụ ọ bụla n'ihi ọrịa a."
• "Anaghị m achịkwa onwe m, ọrịa shuga a bụ ihe m na-achịkwa."

Ọ bụrụ na ị na-eche echiche ndị a, obi nwere ike ịjọ gị njọ maka ijikwa ọrịa shuga gị. I nwedịrị ike izere ịlele shuga dị n'ọbara gị, ịṅụ ọgwụ gị, ma ọ bụ ọbụna ịga hụ dọkịta. Ọnọdụ a yiri ịda mbà n'obi, mana ọrịa shuga na-akpata ya. Ya mere, ọ dị mkpa ịgwọ ọrịa uche a yana ọrịa shuga gị.

Mgbe ụfọdụ, ọkwa shuga dị n'ọbara gị nwere ike ịdị oke elu ma ọ bụ dị ala na mberede, nke nwere ike igosi ihe mgbaàmà nke ịda mbà n'obi ma ọ bụ nchekasị. Ya mere, ịlele ọkwa shuga dị n'ọbara gị mgbe niile na ịgwa dọkịta gị gbasara ya nwere ike inyere gị aka ịghọta ihe na-eme n'ezie.

Kedu otu esi egbochi nrụgide nke na-abịa na ọrịa shuga?

Ọtụtụ mgbe, ihe kacha sie ike bụ ịmata na ị nwere ịda mbà n'obi. N'ihi na mgbe ị dara mbà n'obi, ọ na-esiri ike ime mkpebi, ọ dịghịkwa gị mkpa ịga hụ dọkịta. Ya mere, ọ dị oke mkpa ime atụmatụ dị mma site n'ụbọchị ị chọpụtara na ị nwere ọrịa shuga.

• Gaa hụ ọkachamara mgbe niile: E wezụga dọkịta gị na-ahụ maka ọgwụgwọ, ọ dị mma ịga hụ ọkachamara n'ọrịa dịka ọrịa shuga, dọkịta nke na-ahụ maka ọrịa ndị metụtara homonụ. Ọ nwere ike inyere gị aka ịmepụta atụmatụ ọgwụgwọ kacha mma maka gị.
• Chọọ ndụmọdụ gbasara ahụike uche:Jụọ dọkịta gị ka ị hụ ọkachamara n'ihe gbasara ahụike uche nke na-enyere ndị nwere ọrịa ogologo oge aka. Nke a abụghị ihe ihere.
• Soro otu ndị na-akwado gị: Ịgwa ndị ọzọ nwere ọrịa shuga dịka gị okwu na ịkọrọ ha ahụmịhe nwere ike ịbụ ezigbo isi iyi nke ike. Ị ga-aghọta na ọ bụghị naanị gị nọ.
• Setịpụ obere ihe mgbaru ọsọ: Kama ịnwa ime nnukwu ihe niile n'otu oge, setịpụ otu ma ọ bụ abụọ obere ihe mgbaru ọsọ n'otu oge. Dịka ọmụmaatụ, malite na obere ihe dịka, "M ga-eje ije nkeji iri na ise kwa ụbọchị n'izu a."

Ọ bụrụ na ị nwekwara ihe mgbaàmà ndị a, gịnị ka ị ga-eme?

Ọ bụrụ na ị nwere ọrịa shuga ma chee na ị nwere ihe mgbaàmà nke ịda mbà n'obi ndị a kpọtụrụ aha na mbụ, lee ụfọdụ ihe ị nwere ike ime.

1. Ọgwụgwọ

Ọ bụrụ na ịchọbeghị ọgwụgwọ, ọ nwere ike inyere gị aka nke ukwuu. Ọ nwere ike inyere gị aka ikwu maka mmetụta gị, ịchọta azịza, ma bie ndụ kwesịrị ekwesị na ọrịa shuga. Ụfọdụ n'ime ọgwụgwọ ndị a na-ejikarị eme ihe maka nke a bụ:

• Ọgwụgwọ Omume nke Ọgụgụ Isi ( CBT )
• Ọgwụgwọ Omume na Asụsụ (DBT)
• Ọgwụgwọ Ezinụlọ

2. Ọgwụ

E nwere ọgwụ ndị nwere ike ịgwọ ma ịda mbà n'obi ma ọrịa shuga. A chọpụtala na ụfọdụ ọgwụ ndị na-ebelata nchekasị, dịka SSRIs (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors), na-enyere aka ịchịkwa ọkwa shuga dị n'ọbara n'ime ndị nwere ọrịa shuga nke ụdị nke abụọ.

3. Njikwa Nchekasị

Nchekasị na-aga n'ihu nwere ike ime ka ọkwa shuga dị n'ọbara gị rịa elu, yabụ ịchọta ụzọ isi jikwaa nrụgide dị mkpa maka ahụike gị dum.

• Mmega ahụ
• Ntụgharị uche
• Izu ike mgbe ike gwụrụ gị
• Inweta ụra zuru oke
• Ịmachi oriri kọfị na mmanya na-aba n'anya

Ihe ndị dị mfe dịka ndị a nwere ike inyere gị aka ịnọgide na-enwe ahụike uche na njikwa ọrịa shuga.

Ọrịa shuga, ịda mbà n'obi, ahụike uche, shuga dị n'ọbara, ọrịa shuga na ịda mbà n'obi, njikwa shuga, nrụgide