Ọ bụ Ankylosing Spondylitis (AS) na-akpata mgbu azụ gị? Kedu ka ị ga-esi nagide mgbu a?

Ị na-enwekarị ihe mgbu azụ, ọkachasị n'azụ ala? Mgbe ị tetara n'ụtụtụ, azụ gị ọ̀ na- esi ike ma sie ike, nke na-eme ka ọ sie ike ịgbagọ? Mgbe ụfọdụ, anyị na-eche na ọ bụ naanị mgbawa ma ọ bụ ọnọdụ adịghị mma. Mana mgbe ụfọdụ, enwere ike inwe ihe kpatara mgbu azụ a na-adịgide adịgide. Nke ahụ bụ ihe Ankylosing Spondylitis, ma ọ bụ `(AS)` dị mkpirikpi, bụ. Taa, anyị ga-ekwu maka ya na otu esi ebi ndụ na mgbu a nke ọma.

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, gịnị bụ Ankylosing Spondylitis (AS)?

Were azụ gị dị ka mkpokọta obere nkwonkwo na akwara ndị jikọtara onwe ha. Ihe ndị a bụ ihe na-eme ka ọkpụkpụ azụ anyị gbagọọ agbagọ, gbasaa, ma tụgharịa ngwa ngwa. Mana n'onye nwere ọrịa a na-akpọ Ankylosing Spondylitis (AS), nkwonkwo na akwara ndị a na-afụ ụfụ . Dịka ahụ anyị na-aza mgbe anyị merụrụ ahụ.

Mgbe mbufụt a na-adịgide ruo ogologo oge, nkwonkwo na-esi ike nwayọọ nwayọọ. Ha na-efunahụ mgbanwe ha. Nke a bụ isi ihe kpatara isi ike ụtụtụ na mgbu azụ. AS bụ ụdị ọrịa ogbu na nkwonkwo. Ọ bụ ezie na enweghị ọgwụgwọ zuru oke maka ya, anyị nwere ike ijikwa mgbaàmà ya, ọkachasị mgbu azụ nke na-eme ka ị nwee ahụ erughị ala, ma bie ndụ nkịtị.

Ọgwụgwọ anụ ahụ na mmega ahụ iji nọgide na-enwe mgbanwe

Otu n'ime ihe kacha mma ị nwere ike ime n'ọnọdụ a bụ mmega ahụ kwesịrị ekwesị na ọgwụgwọ anụ ahụ . Ụfọdụ ndị na-eche na mmega ahụ mgbe azụ gị na-afụ ụfụ adịghị mma. Mana n'ihe gbasara AS, akụkọ ahụ dị nnọọ iche.

• Ime ka akwara sie ike: Mmega ahụ na-eme ka akwara ndị dị n'azụ na olu gị sie ike. Nke a na-enyere gị aka ịnọgide na-enwe ezigbo ọnọdụ .
• Mgbanwe: Mmega ahụ ịgbatị ahụ, karịsịa, nwere ike inyere aka ịnọgide na-enwe mgbanwe na mmegharị nke nkwonkwo gị.
• Mmega ahụ iku ume: Ka AS na-aga n'ihu, ọ nwere ike imetụta nkwonkwo ndị jikọtara ọkpụkpụ obi mgbe ụfọdụ. Ya mere, ọ dị mkpa itinye aka na mmega ahụ iku ume miri emi na mmega ahụ aerobic.

Ànyị kwesịrị ịgbanwe nri nke na-emetụta ihe mgbu?

Ị maara na nri ị na-eri nwekwara ike imetụta mgbu nkwonkwo gị? Ee, ọ bụ eziokwu. E nwere ụfọdụ nri ndị na-eme ka mbufụt dịkwuo n'ahụ. Ebe ọ bụ na AS bụkwa ọrịa metụtara mbufụt, ọ kacha mma izere nri ndị dị otú ahụ.

Karịsịa, gbalịa ibelata ihe ndị a:

• Nri nwere abụba trans (ọtụtụ ngwaahịa achịcha, margarine)
• Nri ndị a kwadebere (dịka soseji, anụ e ji meatballs mee)
• Shuga a nụchara anụcha (ihe ọṅụṅụ a mịrị amị, achịcha, bisikiiti)

Kama, tinye nri ndị na-ebelata mbufụt ma na-ebelata ihe mgbu na nri gị. Nri ndị a nwere nnukwu ihe ndị na-egbochi mbufụt (antioxidant) na (Anti-inflammatory)).

Ọgwụgwọ ọkụ na oyi ị nwere ike ime n'ụlọ

Ihe dị mfe ị nwere ike ime n'ụlọ iji nweta enyemaka ngwa ngwa mgbe ị na-enwe ihe mgbu bụ itinye ihe mkpuchi ọkụ ma ọ bụ oyi. Ọ bụ ezie na ha abụọ na-ebelata ihe mgbu, ha na-arụ ọrụ n'ụzọ abụọ.

• Okpomọkụ: Okpomọkụ na-enyere aka ime ka akwara ndị siri ike zuru ike ma mee ka nkwonkwo dịkwuo ike.
• Oyi: Oyi na-eme ka akwara ndị dị n'ebe ihe mgbu na-egbu, na-ebelata mmetụta nke ihe mgbu.

I nwere ike ịnwale ha abụọ wee hụ ụzọ kacha mma maka gị. Ọtụtụ mmadụ na-eme ọgwụgwọ ọkụ tupu ha emega ahụ, na-emekwa ọgwụgwọ oyi mgbe ha mechasịrị ahụ.

Ọgwụgwọ Okpomọkụ

Jiri mmiri saa ahụ ọkụ ruo ihe dị ka nkeji iri abụọ. Ma ọ bụ mikpuo ya n'ime bat mmiri ọkụ. Mgbe ahụ, yikwasị uwe ọkụ iji mee ka okpomọkụ dị. I nwekwara ike itinye ihe mkpuchi ọkụ n'ebe ihe mgbu ahụ dị. Ọ bụrụ na ịchọrọ ime nke a n'ụlọ, jiri akwa nhicha mmiri mee ya na microwave. Mana jide n'aka na ị ga-anwale okpomọkụ ahụ ma kechie ya na akwa nhicha kpọrọ nkụ tupu ị tinye ya n'ahụ gị. Ma ọ bụghị ya, ị nwere ike ịgba onwe gị ọkụ!

Ọgwụgwọ Oyi

Tinye ngwugwu ice, ngwugwu oyi jupụtara na gel, ma ọ bụ akpa friza jupụtara na ice cubes n'ebe ahụ na-afụ ụfụ ruo ihe dị ka nkeji iri abụọ n'otu oge. I nwekwara ike iji ngwugwu peas kpọnwụrụ akpọnwụ n'ụlọ.