⚡ Interactive Clinical Tool
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Ònye kpọmkwem bụ onye Pescatarian?
N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, onye na-eri nri ndị anaghị eri anụ nke gụnyere azụ na ihe ndị ọzọ dị n'ime mmiri. Isi nri ha bụ:- Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri
- Ọka zuru oke
- Mkpụrụ osisi dị ka lentil na chickpeas
- Mkpụrụ na mkpụrụ.
- Àkwá na nri mmiri ara ehi (ụfọdụ na-ezerekwa ndị a, mana ọtụtụ na-eri ha)
- Ihe kacha mkpa bụ azụ̀ na azụ̀ ndị ọzọ dị ka oporo, skwid, na nshịkọ.
Gịnị mere ndị mmadụ ji atụgharị gaa na nri Pescatarian a?
E nwere isi ihe abụọ kpatara nke a. Ụfọdụ ndị na-eme mkpebi a dabere na ihe gbasara gburugburu ebe obibi. Ha kwenyere na ịzụ anụmanụ ala maka anụ na-emebi gburugburu ebe obibi, na-eri oke ihe ndị sitere n'okike, ma na-akpata mmetọ. Agbanyeghị, ọtụtụ mmadụ na-ahọrọ nri azụ a n'ihi na ha na-echegbu onwe ha maka ahụike ha. Nnyocha egosila na nri a sitere na osisi na azụ a bara uru nke ukwuu maka ahụ.
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Kedu uru ahụike dị n'ezie nke a?
Dịka anụ, azụ bụkwa ezigbo isi iyi protein. Agbanyeghị, azụ nwere ọtụtụ uru ma e jiri ya tụnyere anụ uhie.Nnyocha na-egosi na ibelata ma ọ bụ iwepụ oke oriri anụ uhie, karịsịa, na-ebelata ohere nke ọrịa obi na ọbara mgbali elu .
Enyi kacha mma n'obi!
Azụ bụ ihe na-enyere aka nke ukwuu n'ahụike obi gị.- Ọ dịghị abụba juru eju : Ọ bụ ezie na anụ uhie nwere abụba juru eju nke na-emebi obi, azụ nwere obere abụba dị otú a.
- Ọgaranya na Omega-3 : Azụ̀ ndị nwere mmanụ dịka salmon, mackerel, herring, na sardines bara ụba na omega-3 fatty acids nke na-eme ka obi dị mma. Omega-3 ndị a nwere ọtụtụ uru maka ahụ anyị.
- Ọ na-ebelata mkpokọta plaque, nke bụ mkpokọta abụba n'ime arịa ọbara.
- Na-ebelata ihe ize ndụ nke nkụchi obi na-adịghị mma (arrhythmia) .
- Ọ na-enyere aka belata triglycerides, ụdị abụba na-adịghị mma n'ọbara. Nke a dịkwa mma maka ahụike obi.
- Asịd abụba ndị a dị mma na-enyekwa aka ịchịkwa ọbara mgbali elu.
Ibelata ihe ize ndụ nke kansa
Nnyocha achọpụtakwala na ibelata oriri anụ uhie, ọkachasị anụ e ji aka rụọ, nwere ike ibelata ohere nke ibute ụfọdụ ụdị ọrịa kansa, dịka kansa eriri afọ.Ọ dị mma ibi ndụ ogologo oge?
Otu nnyocha chọpụtara na ndị na-eri nri pescatarian na-adị ndụ ogologo oge karịa ndị na-eri anụ uhie na anụ ọkụkọ.È nwere ihe ọghọm dị na usoro a? Kedu ihe ndị a ga-akpachara anya na ha?
Dịka ihe niile dị na ndụ, oke ihe ọ bụla adịghị mma. Azụ na azụ̀ mmiri abụghị ihe dị iche. E nwere ihe ole na ole ị kwesịrị ịma nke ọma ma ọ bụrụ na ị na-atụle nri a.Ihe Ize Ndụ nke Mercury
Nke a bụ isi ihe. Ụfọdụ ụdị azụ̀, ọkachasị nnukwu azụ̀ dị n'elu usoro nri mmiri, nwere ike inwe nnukwu ígwè dị arọ a na-akpọ mercury n'ahụ ha. Mercury a nwere ike imebi ahụike anyị, ọkachasị sistemu akwara. Ndị a kwesịrị ịkpachara anya nke ọma:- Ndị nne dị ime
- Ndị nne na-enye nwa ara
- Ụmụaka ndị dị obere
| Ọkwa Mercury | Ihe atụ (gụnyere azụ̀ a na-ahụkarị na Sri Lanka) |
|---|---|
| Oke mercury (zere ịṅụbiga mmanya ókè) | Azụ̀ Swordfish, Shark, King Mackerel/Large Tuna |
| Obere mercury (ọkwa nri) | Sardines, Herring, Salmon, Anchovies, Oporo, Squid, Smallmouth Bass |
Enweghị ígwè
Anụ uhie bụ otu n'ime ihe kacha mma anyị ga-esi enweta ígwè maka ahụ anyị. Ya mere, ọ bụrụ na anyị akwụsị iri anụ uhie kpamkpam, ụfọdụ ndị nwere ike inwe ụkọ ígwè. Nke a dị mkpa karịsịa maka ụmụ nwanyị na-ahụ nsọ . Mana ọ dịghị ihe ị ga-echegbu onwe gị. E nwere ọtụtụ nri sitere na osisi nke bara ụba na iron.- Lentil, chickpeas, agwa ndụ ndụ
- Akwụkwọ nri gbara ọchịchịrị dịka akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, akwụkwọ nri kale, akwụkwọ nri akwụkwọ nri, na akwụkwọ moringa
- Tofu
- Ọka ndị e ji ígwè sie ike
Ekwela ka aha "onye anaghị eri anụ" ghọgbuo gị!
Ọ bụghị nri niile akpọrọ "enweghị anụ" ma ọ bụ "onye anaghị eri anụ" dị mma. Mgbe ụfọdụ, ndị a nwere ike ịbụ nri ndị a na-edozi nke ọma. Ha nwere ike ịnwe shuga, nnu, na abụba na-adịghị mma. Ya mere, n'agbanyeghị nri ị na-eri, ọ kacha mma ịgbalị iri ọtụtụ nri ndị a na-edozibeghị, nke sitere n'okike dịka o kwere mee. Ihe kachasị mkpa bụ ịgwa dọkịta ezinụlọ gị okwu tupu ị mee nnukwu mgbanwe nri iji hụ na e kpuchiri ihe niile dị gị mkpa maka nri. Ọ ga-enwe ike inye gị ndụmọdụ gbasara nri ị chọrọ.Ozi Ibuga n'Ụlọ
- Nri Pescatarian bụ nri ndị anaghị eri anụ nke gụnyere azụ na azụ mmiri. Ọ naghị eri anụ sitere n'anụmanụ ala.
- Nke a nwere ike ịbụ nhọrọ dị mma maka ahụike n'ihi na ọ bara ụba na omega-3 fatty acids dị mma maka obi.
- Azụ̀ buru ibu dịka king mackerel na shark nwere ike ịnwe oke mercury, yabụ ndị nne dị ime na ụmụaka kwesịrị ịhọrọ azụ̀ ndị nwere obere mercury.
- Ebe ọ bụ na ị naghị eri anụ uhie, jide n'aka na ị na-enweta iron dị mkpa site na nri osisi dịka lentil na akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ.
- Ịhọrọ nri sitere n'okike, nke zuru oke bụ nhọrọ kacha mma mgbe niile karịa nri ndị a haziri ahazi nke akpọrọ "enweghị anụ."
- Tupu ị gbanwee ihe oriri gị nke ọma, tụlee ihe ndị dị gị mkpa.Ọ dị oke mkpa ka gị na dọkịta gị kparịta nke a.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.