Ịmụta nwa ọhụrụ n'ụwa abụghị ihe dị mfe. Dịka nne ọhụrụ, ị nwere ọtụtụ ajụjụ n'uche gị. Ihe m na-eri ọ̀ dị mma maka nwa m? Ọ dị mma ịme mmega ahụ? Kedu ka m ga-esi jikwaa ọrụ, ọrụ ụlọ, na ilekọta nwa m mgbe m mụsịrị nwa ? Ị nwere ike iche echiche banyere ihe ndị a mgbe niile.
Ọ bụ ihe a na-ahụkarị inwe nchekasị n'oge afọ ime, dịka ọ dị n'oge ọ bụla ọzọ ná ndụ gị. Mana ọ bụrụ na nrụgide a na-adịgide adịgide ma na-aga n'ihu, ọ nwere ike inwe mmetụta ogologo oge n'ahụ gị na nwa gị. Ya mere, ka anyị kwuo maka nke a n'ụzọ zuru ezu karị.
Gịnị na-eme n'ezie n'ime ahụ gị mgbe ị na-enwe nchekasị?
Mgbe ị na-enwe nrụgide ma ọ bụ nrụgide, ahụ gị na-abanye n'ụdị "ọgụ ma ọ bụ ịgba ọsọ". Nke a dị ka usoro mkpu n'ahụ anyị. Were ya na ị na-aga n'okporo ámá, na mberede nkịta wụliri n'ihu gị. Obi gị malitere ịkụ ọkụ ngwa ngwa, ahụ gị oyi na-atụ, ọsụsọ na-agbakwa gị, ị maghịkwa ihe ị ga-eme, ka ọ dị? Otú ahụ ka ọ dị.
N'oge a, a na-ewepụta oke cortisol na homonụ ndị ọzọ na-akpata nchekasị n'ahụ. Homonụ ndị a na-akwadebe gị maka ihe ize ndụ. Ha na-eziga ike karịa na akwara gị ma na-eme ka obi gị na-agba ọsọ ngwa ngwa, na-akwadebe gị ịgba ọsọ pụọ na ihe ize ndụ ahụ ma ọ bụ chee ya ihu.
Ọ bụrụ na ị nwere ike ịpụ n'ọnọdụ ahụ na-akpata nchekasị ma mee ka obi dajụọ gị, ọrụ nke homonụ ndị a ga-ebelata, ahụ gị ga-alaghachikwa n'ọnọdụ kwesịrị ekwesị.
Mana ihe dị oke egwu bụ nrụgide na-aga n'ihu na-enweghị enyemaka ọ bụla. Ụdị nrụgide na-adịgide adịgide a nwere ike ịgbanwe usoro njikwa nrụgide ahụ gị. Ihe na-eme bụ na ahụ gị na-emeghachi omume gabiga ókè na ọbụna ihe ndị kacha nta, na-akpata mmeghachi omume mkpali n'ahụ gị niile.
Nnyocha ụfọdụ achọpụtala na mbufụt a nwere ike imetụta ahụike afọ ime n'ụzọ na-adịghị mma ma ọbụna bute nsogbu mmepe n'ime nwa ahụ n'ọdịnihu. "E nwere ihe akaebe ụfọdụ na-egosi na ụmụ nwanyị nwere oke nrụgide na-adịghị ala ala na ndị na-enweghị ike ịnagide nrụgide nwere ike inwe obere ibu ọmụmụ na ọmụmụ nwa oge," ka Ann Borders, MD, ọkachamara n'ọgwụ nne na nwa ebu n'afọ na-ekwu.
Otu nrụgide si emetụta ụbụrụ nwa ọhụrụ
Ndị ọkachamara na-ekwu na nrụgide na-aga n'ihu nwekwara ike inwe mmetụta dị nro na mmepe ụbụrụ nwa ọhụrụ ka ọ na-etolite, nke nwere ike ibute nsogbu omume n'ọdịnihu.
Mana echegbula onwe gị maka nke a. Nnyocha gbasara nke a ka dị na mmalite ya. Ndị dọkịta ka na-amụ kpọmkwem njikọ dị n'etiti nrụgide na nsonaazụ afọ ime. Agbanyeghị, ọ dị oke mkpa ka ị mara nke a dịka nne dị ime. Karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-enwe nrụgide na-adịgide adịgide, dị ka nsogbu ego ma ọ bụ esemokwu ezinụlọ, ị kwesịrị ichebara nke a echiche ugboro abụọ.
"Anyị kwesịrị iche echiche banyere otu anyị ga-esi belata nrụgide na-adịghị mma ma nyere ụmụ nwanyị aka ịchọta ụzọ ka mma isi nagide nrụgide nke ndụ," ka Dr. Borders kwuru. O kwukwara na anyị ekwesịghị inwe obi amamikpe maka inwe nchekasị, kama anyị kwesịrị ịgbalị ijikwa ya dịka o kwere mee.
Kedu otu esi achịkwa nrụgide n'oge ime ime?
Ya mere, e nwere ihe dị mfe ị nwere ike ime iji chịkwaa nrụgide a. Gbalịa itinye ihe ndị a n'ime ndụ gị.
| Gịnị ka a pụrụ ime? | Nkọwa na ojiji |
|---|---|
| Gwa dọkịta okwu. | Gwa dọkịta gị okwu n'ezoghị ọnụ gbasara ihe na-akpata nchekasị gị. Unu abụọ nwere ike ịchọta azịza ya. Dọkịta gị nwere ike ịtụ aro ihe dịka ntụgharị uche, yoga tupu a mụọ nwa, ma ọ bụ ọgwụgwọ okwu. |
| gee egwu | Ọ bụrụgodị na ị gaghị abụ abụ, ọ dịghị mkpa. Gee egwu masịrị gị. Ma ọ bụ kụtuo olu nwayọ. Egwu nwere ike ịchịkwa ọkwa cortisol gị. |
| Zuo ike, mee ka uche gị dajụọ. | Jiri mmiri ọkụ saa ahụ. Ṅụọ iko tii dị ụtọ. Gụọ akwụkwọ masịrị gị. Lee ihe nkiri na-eme ka ahụ dị jụụ. Mgbe ị mụsịrị nwa, ọ ga-esiri gị ike ịchọta oge maka onwe gị. Ya mere, jiri oge a mee ihe nke ọma. |
| Nweta enyemaka n'aka ezinụlọ na ndị enyi. | Nke a dị oke mkpa. Gwa di gị, nne gị, nna gị, ma ọ bụ ezigbo enyi gị gbasara ihe ndị na-enye gị nsogbu. Ijide ha ga-eme ka nrụgide ka njọ. Kwuo ya. |
Ọ na-esiri gị ike ime ihe ndị a naanị gị?
Mgbe ụfọdụ, nrụgide anyị na-enwe nwere ike ịdị omimi karịa ka anyị chere. N'ọnọdụ ndị dị otú ahụ, ihe ndị a kpọtụrụ aha n'elu naanị nwere ike ọ gaghị ezu. Ọ bụrụ na ị na-enwe mwute mgbe niile, na-echegbu onwe gị, ma ọ dịghị ihe ọ bụla na-enye gị ọṅụ, ọ nwere ike ịbụ ihe mgbaàmà nke ọnọdụ a na-akpọ ịda mbà n'obi nke nwere ike ime n'oge ime ime.
Ọ bụrụ na ị chere otú ahụ, eleghara ya anya dị ka ihe nkịtị. Ọ bụghị gị kpatara ya. Ọ bụkwa ọrịa a pụrụ ịgwọ . Ya mere, jide n'aka na ị gwara dọkịta gị gbasara ya.
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- Ọ bụ ihe nkịtị inwe nchekasị n'oge ime ime. Echegbula onwe gị maka ya.
- Agbanyeghị, ọ bụrụ na nrụgide ahụ anọgide ruo ogologo oge ( nrụgide na-adịgide adịgide ), ọ nwere ike imetụta ahụike gị yana mmepe nke nwa n'afọ gị.
- Ọ bụghị gị kpatara nrụgide ahụ, mana ọ dị mkpa ịgbalị ijikwa ya.
- Ọbụna ihe ndị dị mfe dịka iku ume miri emi, ige egwu, ma ọ bụ ịgwa onye ị hụrụ n'anya okwu nwere ike inye gị ahụ efe dị ukwuu.
- Ọ bụrụ na ọ dị gị ka ọ na-esiri gị ike ịnagide nrụgide a, ezochila ya. Jide n'aka na ị ga-agwa dọkịta gị okwu. Ọ ga-enyere gị aka nke ị chọrọ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment