Enweghị Vitamin D: Ihe niile ịchọrọ ịma

O nwere ike ị nụla maka "enweghị vitamin D " ọtụtụ oge n'oge na-adịbeghị anya, ka ọ dị? E nwere ihe kpatara ya. Ọ bụ nsogbu na-emetụta ọtụtụ ijeri mmadụ gburugburu ụwa. N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ọ bụ enweghị "vitamin anyanwụ " dị mkpa kpatara ya. Ọ bụ ezie na ọtụtụ mmadụ na-eche na vitamin D dị ka ihe na-akwalite ahụike ọkpụkpụ, ọ dị mkpa n'ezie maka ọtụtụ ihe ndị ọzọ, gụnyere ọrụ ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, ike akwara, na ọnọdụ uche. Ọ bụrụ na ike gwụrụ gị mgbe niile, ma ọ bụ na-enwe ihe mgbu na-enweghị nkọwa, ọ nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama nke enweghị vitamin D. Ma ị na-echegbu onwe gị maka ahụike nke gị ma ọ bụ nke onye ọzọ, ọ dị mkpa ịghọta ihe kpatara ya, ihe mgbaàmà, ihe egwu, na ọgwụgwọ maka enweghị vitamin D iji nọgide na-enwe ahụike n'ikpeazụ.

Nke mbụ, ka anyị hụ, gịnị bụ vitamin D? Kedu ka anyị si enweta ya?

Tupu anyị ekwuo maka ụkọ, ka anyị ghọta kpọmkwem ihe vitamin D bụ. Ọ bụ vitamin na-agbaze abụba nke na-arụ ọrụ dị ka homonụ steroid. Anyị na-enweta ya n'ụzọ abụọ:

1. Site na anwụ (vitamin D3): Mgbe akpụkpọ ahụ anyị na-enweta radieshon ultraviolet B (UVB) sitere na anyanwụ, a na-emepụta vitamin D3 (cholecalciferol) n'ime akpụkpọ ahụ.
2. Site na nri na ihe mgbakwunye (vitamin D2 na D3): A na-enweta vitamin D2 (ergocalciferol) site na osisi (dịka ọmụmaatụ, ero ndị a gwọrọ na UV ) na nri ndị siri ike. A na-enweta vitamin D3 site na nri anụmanụ (dịka ọmụmaatụ, azụ̀ mmanụ, nkochi akwa , imeju ). Nke a bụ ụdị D3 nke a na-enyekarị dị ka ihe mgbakwunye.

Mana ihe kacha mkpa bụ nke a: D2 na D3 anaghị arụ ọrụ mgbe a na-aṅụ ha n'ọnụ. A ga-agbanwe ha n'ime ahụ. Nke mbụ, a na-agbanwe ha n'ime imeju ka ha bụrụ 25-hydroxyvitamin D [25(OH)D] - nke a bụ ọkwa a na-atụ na nyocha ọbara. Mgbe ahụ, ọkachasị n'ime akụrụ, a na-agbanwe ha ka ha bụrụ homonụ nke na-arụ ọrụ n'ezie, 1,25-dihydroxyvitamin D (calcitriol). Calcitriol a bụ ihe na-abanye n'ime sel n'ime ahụ ma na-eme ihe vitamin D kwesịrị ime.

Gịnị mere o ji dị mkpa inwe vitamin D zuru oke n'ahụ? Gịnị na-eme ma ọ bụrụ na ịnweghị ezu?

Ịmara ihe a niile gbasara ihe vitamin D na-eme, o yikarịrị ka ị ghọtara mkpa ọ dị igbochi ụkọ ma gwọọ ya ma ọ bụrụ na ọ ezughi oke. Yabụ, ịnọgide na-enwe oke vitamin D zuru oke n'ahụ dị oke mkpa maka ihe ndị a:

Vitamin D na Ahụike Ọkpụkpụ

Vitamin D dị mkpa maka ahụ iji na-amịkọrọ calcium na phosphorus, nke dị mkpa maka ọkpụkpụ siri ike. Ọ bụrụ na vitamin D ezughi oke, nnabata a na-ebelata ma ọkpụkpụ na-adịghị ike. Nke a nwere ike ibute rickets na ụmụaka na osteomalacia na ndị okenye. Ọ na-emekwa ka ohere nke osteoporosis dịkwuo elu.

Iwu Mgbochi Ahụ

Vitamin D na-enyekwa aka n'ịlụso ọrịa ọgụ anyị ọgụ nke ọma. Ọ bụrụ na anyị enweghị vitamin D zuru oke, o yikarịrị ka anyị ga-ebute ọrịa (karịsịa ọrịa ndị na-efe efe). Nke a nwekwara ike jikọta ya na ụfọdụ ọrịa autoimmune. Mgbe anyị doziri enweghị vitamin D anyị, sistemu ahụ ji alụso ọrịa ọgụ anyị na-arụ ọrụ nke ọma.

Ike akwara, ihe mgbu na ihe mgbu ahụ

Adịghị ike na mgbu akwara bụ ihe mgbaàmà a na-ahụkarị nke enweghị vitamin D. A chọrọ vitamin D ka akwara wee rụọ ọrụ nke ọma. Mgbe e weghachiri ọkwa vitamin D, ahụ na-agbanwe agbanwe, a pụkwara ibelata ịda ada, ọkachasị n'etiti ndị agadi.

Ahụike na Ọnọdụ Uche

E nwere ndị na-anabata vitamin D n'ụbụrụ. Mmekọrịta ahụ dị ntakịrị mgbagwoju anya, mana data na-egosi na ndị na-enweghị vitamin D na-enwekwu ihe ize ndụ nke ịda mbà n'obi, nsogbu mmetụta uche oge (SAD), na ikekwe mbelata nghọta. Idozi enweghị vitamin D nwere ike ịbụ otu ụzọ isi nọgide na-enwe ahụike uche na ọrụ ụbụrụ dị mma.

Njikọ ahụike ndị ọzọ

Nnyocha na-aga n'ihu na-enyocha njikọ dị n'etiti enweghị vitamin D na ọrịa obi, ọrụ metabolic (dịka ọmụmaatụ, mmetụta insulin), na ọrịa ndị ọzọ na-adịghị ala ala. O yiri ka ịnọgide na-enwe ọkwa vitamin D zuru oke na-enyere aka ịnọgide na-enwe homeostasis physiological.

Enweghị Vitamin D: Gịnị kpọmkwem ka ọ bụ? Olee otú ọ na-adịkarị? Gịnị bụ ihe ndị na-akpata ya?

Dịka ndị dọkịta, anyị na-achọpụta ụkọ vitamin D site n'ịtụle ọkwa 25-hydroxyvitamin D nke serum. Oke ọkwa dị iche iche nwere ike ịdị iche, mana anyị na-ekewa ha dịka:

• Enweghị ike: Ihe na-erughị 20 ng/mL (ma ọ bụ ihe na-erughị 50 nmol/L)
• Enweghị ike zuru oke: N'etiti 21 na 29 ng/mL (maọbụ n'etiti 51 na 74 nmol/L)
• Oke: karịrị ma ọ bụ hà nhata 30 ng/mL (ma ọ bụ karịa ma ọ bụ hà nhata 75 nmol/L)

Nke a dị mkpa: Etinyela naanị n'ọkwa ị ga-eji mee mkpebi gị. Gwa dọkịta gị ka ị mata kpọmkwem ihe ị ga-eme ọzọ, ma ị nwere ụkọ vitamin D ma ọ bụ nsogbu ọzọ, dabere na ọnọdụ ahụike gị, ihe mgbaàmà gị, na ihe ndị nwere ike ibute ya.

Nnwale

Anaghị m ekwu na onye ọ bụla kwesịrị ịnwale vitamin D. Agbanyeghị, ọ bụrụ na ị nwere ihe mgbaàmà nke enweghị vitamin D, ihe ndị nwere ike ibute ọrịa, ma ọ bụ ọnọdụ dịka osteoporosis, ọ dị mma ka emee nnwale a.

Kedu ka anyị ga-esi mee ka ọkwa vitamin D anyị dịkwuo elu n'enweghị nsogbu?

Idozi ụkọ vitamin D pụtara ịbawanye ọnụọgụgụ dị n'ahụ ma nọgide na-enwe ọkwa ahụ, dịka dọkịta si kwuo.

Mgbakwunye: Ọgwụgwọ bụ isi

• Usoro Ọgwụ: Iji dozie ụkọ vitamin D, ịkwesịrị ịṅụ ihe karịrị ọgwụ a tụrụ aro kwa ụbọchị. Dọkịta gị ga-edepụta usoro na usoro kwesịrị ekwesị maka gị (na-abụkarị vitamin D3). Nke a nwere ike ịgụnye:
  • Ọgwụ mbụ dị elu (ọgwụ ibu) (dịka ọmụmaatụ 50,000 IU kwa izu, ruo ọtụtụ izu) - mmụba nke ọkwa ngwa ngwa.
  • Mgbe ahụ, were obere dose (ọgwụ mmezi) (na-abụkarị 1,000–4,000 IU kwa ụbọchị, dabere na mkpa ọ dị) - ma nọgide na-enwe ọkwa ahụ.
• Otu esi ewere ya: Were kpọmkwem ọgwụ dọkịta gị nyere gị. Ịṅụbiga ya ókè nwere ike imebi imeju (ihe na-egbu egbu nke imeju). Ya mere, ọ dị mkpa ịṅụ ọgwụ maka enweghị vitamin D n'okpuru ndụmọdụ ahụike, iji dị nchebe.
• Nlele anya: A ga-eme nyocha ọbara ọzọ n'ime ihe dị ka ọnwa atọ iji chọpụta ma ọkwa vitamin D ọ ka mma, ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa, gbanwee usoro onunu ahụ.

Ịsa ahụ anwụ nke ọma: naanị ndụmọdụ

Ọ bụrụgodị na ị na-enweta vitamin D site n'anwụ, ọ bụrụ na ị nwere nnukwu ụkọ, ị gaghị enwe ike imeziwanye ya site n'ịsa ahụ anyanwụ (karịsịa mgbe ị na-atụle ihe ndị nwere ike ibute ya na nchekwa akpụkpọ ahụ). Obere oge ịpụ apụ n'anwụ (nkeji 10-20, ụbọchị ole na ole n'izu, na-agbaghị akpụkpọ ahụ ọkụ, na-enweghị ihe mkpuchi anyanwụ, n'aka na ụkwụ, n'oge kwesịrị ekwesị) nwere ike inye aka mepụta vitamin D. Agbanyeghị, ị kwesịkwara ịtụle ihe egwu nke kansa akpụkpọ ahụ.

Nri na ihe ọṅụṅụ: obere onyinye

Ọ dị mma iri nri nwere vitamin D, mana ọ na-esiri ike imezu nnukwu ụkọ nri naanị. Tụlee nri ndị a:

• Azụ̀ buru ibu - Salmon, Mackerel, Sardines
• Mmanụ imeju cod (Nke a nwekwara vitamin A dị elu, yabụ kpachara anya)
• Nkochi àkwá
• Nri ndị nwere vitamin D agbakwunyere (Mmiri ara ehi, yogọt, ihe ọṅụṅụ mmiri ara ehi, ọka - lee akara ndị e ji mee ya)
• Ero ndị a na-ekpughe n'ìhè UV (Vitamin D2)

Kedu ihe ị ga-eme iji zere ụkọ vitamin D n'oge ndụ gị niile?

Lee ụfọdụ ihe ị kwesịrị ịnọgide na-eme iji gbochie ụkọ vitamin D:

• Chee echiche banyere ihe ize ndụ gị: Dabere na ihe ndị a kpọtụrụ aha n'elu (ụdị ndụ, mpaghara, nri, afọ, agba akpụkpọ ahụ, na ọnọdụ ahụike), chee echiche banyere etu o si yie ka ị gaghị enwe vitamin D.
• Nwee obi ike: Ọ kacha mma ịpụpụ anyanwụ nke ọma, rie nri ndị nwere vitamin D, nakwa maka ọtụtụ mmadụ (karịsịa ndị nọ n'ihe ize ndụ dị elu, ndị nọ na mba ndị oyi na-atụ), gwa dọkịta gị okwu ma ṅụọ obere ọgwụ mgbakwunye (dị ka 1,000–2,000 IU D3 kwa ụbọchị).
• Gaa hụ dọkịta gị mgbe niile: Mgbe ị na-aga ileta dọkịta gị mgbe niile, gwa dọkịta gị gbasara ihe ndị nwere ike ime ka enweghị vitamin D ghara ịdị irè.
• Ahụike dị mma = ọkwa vitamin D dị mma: Ihe ndị dị ka ịnọgide na-enwe ibu dị mma na ijikwa ọrịa ndị ọzọ na-enyere aka ịnọgide na-enwe ọkwa vitamin D dị mma.

Ihe egwu nke enweghị vitamin D a na-agwọghị

Ọ bụrụ na a naghị agwọ ụkọ vitamin D, nsogbu ndị siri ike nwere ike ịpụta na mgbakwunye na mgbaàmà.

• Mmebi dị oke njọ n'ọkpụkpụ: Ihe ize ndụ nke osteoporosis, mgbawa ọkpụkpụ (karịsịa mgbawa úkwù), mgbu ọkpụkpụ na-adịgide adịgide, adịghị ike akwara na ịda. N'ọnọdụ ndị siri ike, osteomalacia ma ọ bụ rickets nwere ike ịmalite.
• Mmetụta ya n'ọrịa ndị ọzọ: Ọ bụ ezie na nnyocha ka na-aga n'ihu, o kwere omume na oke ụkọ vitamin D nwere ike imetụta ọrịa sistemu ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, ọrịa, ọrịa uche, yana ikekwe ọbụna ọrịa obi ma ọ bụ ọrịa metabolic.
• Ya mere, a na-ekwu na enweghị vitamin D mgbe niile bụ ihe mgbochi nye ndụ mmadụ.

Mụtakwuo maka nsí vitamin D

Dịka ọ dị mkpa igbochi ụkọ vitamin D, ọ dịghịkwa mma inweta oke vitamin D (site na ọgwụ - nke a anaghị eme site na nri ma ọ bụ anwụ). A na-akpọ nke a nsị vitamin D / hypervitaminosis D. Nke a nwere ike ibute mmụba na calcium n'ọbara (hypercalcemia) na mmebi ahụ. Ihe mgbaàmà dịka ọgbụgbọ, ọgbụgbọ, adịghị ike, nchekasị, na mmebi akụrụ nwere ike ime. Nke a na-egosikwa otú o si dị mkpa ịṅụ kpọmkwem dose nke vitamin D nke dọkịta gị nyere gị mgbe ị na-aṅụ ọgwụ vitamin D.

Okwu ikpeazụ sitere n'aka Dr. Priya

Ebumnobi m bụ inye gị ozi ga-enyere gị aka ibi ndụ ka mma. Anyị niile kwesịrị ịma etu ụkọ vitamin D si adịkarị, etu mgbaàmà ya si dị obere, etu mmetụta ya si dị njọ, na otú o si dị mfe ịgwọ. Ọ bụ ezie na enyela m gị ozi a pụrụ ịtụkwasị obi n'isiokwu a, nke a bụ naanị ihe ọmụma zuru oke. Mkpa ahụike gị pụrụ iche nye gị. Ọ bụrụ na i chere na ị nwere ike ghara inwe vitamin D, ma ọ bụ ọ bụrụ na ị nwere ajụjụ gbasara ihe egwu gị ma ọ bụ ihe mgbakwunye, biko gaa hụ dọkịta gị ma ọ bụ ọkachamara ahụike ọzọ ruru eru. Ha nwere ike inyocha gị nke ọma ma nye gị ndụmọdụ na ọgwụgwọ dị mma, dị irè nke dabara gị. Inweta panel vitamin D bụ nzọụkwụ mbụ dị mma iji bie ndụ dị mma!