Ànyị kwesịrị ịma ihe ndị a tupu anyị ahọrọ multivitamin?

Mgbe ị gara ụlọ ahịa ọgwụ ma ọ bụ nnukwu ụlọ ahịa, ị̀ na-echekwa, "Chineke m, nke dị n'ime ndị a kwesịrị m?" ​​Mgbe ị hụrụ vitamin n'ime karama agba dị iche iche na aha dị iche iche, ị̀ na-eche, "Chineke m, nke dị mma maka m?" E nwere otu maka ụmụ nwanyị, otu maka ụmụ nwoke, otu maka ndị toro eto... Gịnị kpọmkwem bụ ihe ndị a? Ànyị chọrọ ha n'ezie? Ọ bụrụ otu a, kedu ka anyị ga-esi họrọ nke kwesịrị anyị? Taa, ka anyị kwuo maka nke a n'ụzọ dị mfe.

Gịnị kpọmkwem bụ multivitamin?

N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, multivitamin bụ ihe mgbakwunye nri nke nwere ọtụtụ vitamin na mineral dị mkpa maka ọrụ nkịtị nke ahụ anyị n'otu mkpụrụ ọgwụ, kapsụl, ma ọ bụ sirop.

Ọtụtụ mgbe, anyị na-enweta ihe ndị a na-edozi ahụ site na nri anyị na-eri. Karịsịa site na nri ndị sitere n'okike dịka mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, na ahịhịa. Mana mgbe ụfọdụ, nri anyị nwere ike ọ gaghị enye anyị ihe oriri a dị mkpa. N'oge ndị dị otú ahụ, multivitamin nwere ike inye aka mejupụta oghere nri ahụ na mgbakwunye na nri anyị .

Ònye n'ezie chọrọ multivitamin?

Ọ dịghị mkpa ka onye toro eto rie ọtụtụ vitamin tupu ya eri nri dị mma ma dị mma. Agbanyeghị, enwere ụfọdụ ikpe pụrụ iche ebe iji ọtụtụ vitamin nwere ike inye uru ahụike.

Ọ bụrụ na ị nwere ọnọdụ yiri nke ahụ, ị ​​nwere ike ịchọ ịgwa dọkịta gị okwu ma tụlee ịmalite ọgwụ multivitamin.

Kedu otu esi ahọrọ multivitamin kwesịrị ekwesị maka gị?

Ọ dị mma, ugbu a i chere na ịchọrọ multivitamin, gịnị ka ị na-achọ mgbe ị gara ụlọ ahịa ọgwụ? Lee ihe ole na ole ị ga-atụle.

1. Gụọ akara ahụ nke ọma - lezie anya na Uru Kwa Ụbọchị (DV)

Mgbe ị lere anya n'akwụkwọ akara nke karama vitamin, ị ga-ahụ na vitamin ọ bụla nwere pasentị (% DV) edere n'ihu ya. DV pụtara Uru Kwa Ụbọchị, nke bụ ego a tụrụ aro ka ahụ anyị chọrọ kwa ụbọchị.

Jide n'aka na multivitamin ị họọrọ nwere ọtụtụ ihe oriri dị nso na 100% DV . Mgbe ụfọdụ, enwere vitamin nwere ihe karịrị 100% (dịka ọmụmaatụ, 500% DV). Agbanyeghị, enweghị uru ọzọ site na ịṅụ oke vitamin. Enwere ike ịchekwa ụfọdụ vitamin (vitamin ndị na-agbaze abụba) n'ime ahụ ma nwee mmetụta ọjọọ. Ya mere, chọọ 100% DV.

2. Họrọ ngwaahịa na ebe a pụrụ ịtụkwasị obi

Ọ bụ ezie na mba dịka Amerịka na-agwa gị ka ị chọọ akara USP, ihe kacha mkpa n'obodo anyị bụ ịhọrọ ngwaahịa sitere n'aka ụlọ ọrụ a pụrụ ịtụkwasị obi ma nwee aha ọma . Ọzọkwa, ọ dị nchebe karịa ịzụta vitamin n'ụlọ ahịa ọgwụ a ma ama karịa ịzụta ya n'ụlọ ahịa okporo ámá ma ọ bụ ibe ịntanetị ebe ị na-amaghị onye na-ere ya.

3. Afọ na okike gị dị mkpa

Nke a bụ ihe ọtụtụ mmadụ na-eleghara anya. Ọ bụghị multivitamin niile bụ otu.

• Ụmụnwaanyị: Iron dị oke mkpa nye ụmụnwaanyị dị afọ iri na ụma ịmụ nwa.Ihe achọrọ maka ígwè na folic acid dị elu karịa nke ụmụ nwoke.
• Ndị ikom: Ọtụtụ vitamin e mere kpọmkwem maka ụmụ nwoke anaghị enwe obere iron n'ihi na ha anaghị enwe ụkọ iron .
• Ndị okenye (50+): Mkpụrụ vitamin ndị e ji mee ihe maka ndị karịrị afọ 50 nwere ike ịnwe ọtụtụ vitamin D , vitamin B12 , na calcium.

Ya mere, ọ dị mma ịhọrọ multivitamin nke e mere kpọmkwem maka afọ na okike gị.

4. Kedu ihe ndị kacha mkpa maka gị?

Nnyocha na-egosi na e nwere ọtụtụ ihe oriri na-adịghị na nri ndị okenye nkịtị. Ha bụ:

• Calcium
• Magnesium
• Vitamin D
• Potassium
• Eriri

Jide n'aka na multivitamin ị họọrọ nwere ọtụtụ n'ime ihe ndị a. Mana ọ na-esiri ike inweta eriri site na mkpụrụ ọgwụ, ọ kacha mma inweta ya site na akwụkwọ nri, akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, na ọka dum .

Eziokwu anyị kwesịrị ịma gbasara multivitamin

Ụfọdụ ndị chere na multivitamin bụ ọgwụ anwansi nke na-egbochi ọrịa ma bụrụkwa azịza nye ihe niile. Mana eziokwu dịtụ iche.

• Gịnị ka nnyocha ahụ kwuru?: Enweghị ihe akaebe doro anya na ịṅụ multivitamin nwere ike ichebe onwe gị pụọ ​​n'ọrịa dị oke njọ dịka ọrịa obi , ọrịa strok , ma ọ bụ kansa. Ọzọkwa, enweghị ihe akaebe sayensị siri ike na ịṅụ vitamin C ọzọ nwere ike igbochi ma ọ bụ mee ka ọrịa oyi na-amalite ngwa ngwa.
• È nwere uru ọ bụla?: Nnyocha ndị e mere n'oge na-adịbeghị anya egosila na multivitamin nwere ike inye aka gbochie mbelata uche nke na-eme ka mmadụ dị afọ. Ụfọdụ nnyocha egosikwala na ụmụ nwoke na-aṅụ multivitamin kwa ụbọchị nwere obere ohere nke ibute cataracts na ụfọdụ ụdị kansa.

Ihe dị mkpa bụ na echiche sayensị gbasara nke a ka edobeghị anya 100%. Agbanyeghị, ọ bụrụ na ejiri ya nke ọma, n'okpuru ndụmọdụ ahụike, na n'usoro kwesịrị ekwesị, ọ dịghị ihe ọjọọ dị na ịṅụ multivitamin.

Vitamin dị iche iche, vitamin, nri, vitamin dị iche iche, vitamin, nri dị iche iche, ahụike