Mgbe dọkịta kwadoro na nwa gị nwere ADHD (Nsogbu Nlebara Anya/Ọrịa Mmega Ahụ), ọ bụ ihe dị mma nye gị dịka nne ma ọ bụ nna inwe ọtụtụ nchegbu. Ị nwere ike iche ma, tinyere ọgwụgwọ ahụike, mgbanwe nri ma ọ bụ vitamin nwere ike inyere aka ijikwa ọnọdụ nwa gị. O yikarịrị ka ị nụla ọtụtụ nkwupụta gbasara ọgwụgwọ "eke" site n'aka ndị enyi ma ọ bụ isi mmalite ịntanetị. Taa, ka anyị kewapụ eziokwu na akụkọ ifo gbasara vitamin na ihe mgbakwunye maka ADHD.
Ihe Ndị Kachasị Mkpa Ị Ga-ebu Ụzọ Ghọta
Tupu ị nye nwa gị vitamin ma ọ bụ ihe mgbakwunye ọ bụla, e nwere ihe ole na ole dị mkpa ị ga-atụle.
Naanị n'ihi na e ji ihe akpọrọ "ihe okike" apụtaghị na ọ dị mma . Ụfọdụ vitamin ma ọ bụ ọgwụ ahịhịa nwere ike imekọrịta ihe na ọgwụ ADHD nke nwa gị nyere iwu, nke na-eduga na mmetụta ndị dị ize ndụ. Ọzọkwa, ọ dịghị nke ọ bụla n'ime ihe mgbakwunye ndị a bụ nnọchi maka ọgwụgwọ nke dọkịta gị kwadoro.
Ya mere, tupu ị nye nwa gị vitamin, ihe mgbakwunye , ma ọ bụ ọgwụ ahịhịa , gwa dọkịta gị okwu mgbe niile . Ọ bụ ha kacha mma ikpebi ma ọ dabara nwa gị, usoro kwesịrị ekwesị, na ma ọ nwere ike ịkpata mmekọrịta ọjọọ na ọgwụ ndị dị ugbu a.
Ugbua, ka anyị leba anya n'ihe nnyocha ahụ kwuru n'ezie.
Gịnị gbasara Zinc?
Ụfọdụ nnyocha na-egosi na ụmụaka nwere ADHD nwere ike inwe obere zinc n'ahụ ha ma e jiri ya tụnyere ndị ọgbọ ha. Nnyocha ole na ole egosila na mgbe ụmụaka na-aṅụ ọgwụ ADHD na-enweta mgbakwunye zinc, ha nwere ike igosi mmụba na mgbaàmà ha.
N'ụzọ pụrụ iche, ụfọdụ nnyocha egosila na zinc nwere ike inye aka belata oke ọrụ na ihe na-adịghị mma . Agbanyeghị, otu nnyocha ndị ahụ na-egosikarị na ọ baghị nnukwu ihe dị iche na enweghị nlebara anya - ihe mgbaàmà ADHD bụ isi. Agbanyeghị, nnyocha nke afọ 2005 gosiri njikọ dị n'etiti ọkwa zinc na akụkọ nne na nna/onye nkuzi nke na-egosi na nlebara anya belatara. N'agbanyeghị nke ahụ, gakwuru dọkịta ụmụaka tupu ịtinye ihe mgbakwunye.
Kedu nri ndị bara ụba na zinc?
I nwere ike itinyekwu zinc na nri nwa gị site na nri ndị a:
- Nri mmiri (dịka ọmụmaatụ, oysters)
- Anụ uhie na anụ ọkụkọ
- Ngwaahịa mmiri ara ehi
- Mkpụrụ osisi (agwa, agwa, lentil)
- Mkpụrụ na mkpụrụ (dịka ọmụmaatụ, mkpụrụ ugu, cashew)
- Mkpụrụ ọka zuru oke (dịka ọmụmaatụ, osikapa aja aja, oat)
Mmanụ Azụ̀ na Omega-3 Ọ̀ Na-enyere Aka?
A na-ekwukarị maka mmanụ azụ, ọkachasị omega-3 fatty acids , gbasara ADHD. Ụfọdụ ọmụmụ na-egosi na mgbakwunye mmanụ azụ nwere ike ịkwado mmepe nghọta na ụmụaka nwere ADHD dị n'agbata afọ 8 na 12, nke nwere ike inyere aka na nkà nhazi.
N'otu nnyocha, e jiri mmanụ azụ na mmanụ Evening Primrose mee ihe. Nsonaazụ ya gosiri mmụba na oke ọrụ, enweghị nlebara anya, nghọta doro anya nke echiche, na omume zuru oke n'ime ụmụaka dị afọ 7-12.
Azụ bara ụba na Omega-3:
- Salmọn
- Azụ̀ tuna Albacore
- azụ asa
- Makarel
- Trout
- Sardines
Ihe Ndị Ọzọ E Ji Mee Ka E Kesaa Ihe Ndị E Ji Mee Ihe n'Ụzọ A
A na-atụlekarị ọtụtụ ahịhịa na ihe mgbakwunye ndị ọzọ, mana ihe akaebe sayensị pere mpe. Lee obere nlele ụfọdụ n'ime ha:
| Mgbakwunye/Usoro Ọgwụgwọ | Ihe Nnyocha Na-ekwu |
|---|---|
| Wort nke St. Jọn | A na-ejikarị ya eme ihe maka ịda mbà n'obi, nnyocha na-egosi nke ọma na ọ nweghị mmetụta ọ bụla na mgbaàmà ADHD . A naghị akwado ya maka ebumnuche a. |
| Akwụkwọ Ginseng nke Amerịka na Ginkgo | Otu nnyocha gosiri obere mmezi, mana ọ dị mkpa ka e mee nnyocha siri ike karị iji chọpụta nsonaazụ ndị a. |
| Melatonin | Ụfọdụ ọgwụ ADHD nwere ike ịkpata nsogbu ụra. Melatonin nwere ike inye aka na nsogbu ụra ndị a, mana ọ naghị agwọ isi ihe mgbaàmà ADHD. |
| GABA na Inositol | Ugbu a, enweghị ihe akaebe ọ bụla a nwapụtara na ha na-enyere aka na ADHD, a kaghịkwa ama profaịlụ nchekwa ogologo oge ha. |
| Ígwè | Ọ bụ ezie na ụfọdụ kwenyere na enweghị ígwè nwere njikọ na ADHD, mgbakwunye ígwè abụghị ọgwụgwọ a na-ahụkarị. Ọ nwere ike ịdị oke ize ndụ inye ihe mgbakwunye ígwè na-enweghị nlekọta ahụike. |
Ịdọ Aka Ná Ntị Dị Mkpa!
Ụfọdụ ndị nne na nna na-eche na ihe mgbaàmà ADHD bụ ụkọ nri, mana enweghị ihe akaebe na nri ma ọ bụ ihe mgbakwunye naanị nwere ike ịgwọ ADHD.
Ịkpachara Anya: Enyela nwa gị ihe mgbakwunye ọ bụla, ọkachasị ígwè, na-agakwurughị dọkịta nwa gị. Iribiga ihe ókè nke ígwè nwere ike ibute nsí na ndụ. Ọ bụrụ na ị na-enyo enyo na ígwè karịrị akarị ma ọ bụ na-egbu egbu, chọọ enyemaka ozugbo na ngalaba mberede mpaghara gị ma ọ bụ kpọtụrụ ebe a na-achịkwa nsí mpaghara.
Ịṅụ ọtụtụ vitamin ma ọ bụ mineral nwere ike ibute ihe ọjọọ karịa uru. Na-agbaso ndụmọdụ dọkịta ọkachamara mgbe niile.
Ozi Ibuga n'Ụlọ
- Ekwela ka okwu ahụ bụ́ "ihe e kere eke" ghọgbuo gị. Ọ bụghị ihe niile e kere eke dị mma maka onye ọ bụla.
- Akwụsịla ọgwụgwọ ADHD e nyere gị ka ị na-aṅụ ọgwụ ndị ọzọ. Ha abụghị ihe nnọchi anya ọgwụgwọ ahụike.
- Gakwuru dọkịta gị mgbe niile tupu ị nye nwa gị vitamin, ihe mgbakwunye, ma ọ bụ ọgwụ ahịhịa.
- Ọ bụ ezie na e nwere ụfọdụ nnyocha gbasara ihe mgbakwunye dịka zinc na mmanụ azụ, e kwesịrị iji ha naanị n'okpuru nduzi ahụike.
- Nnukwu vitamin ma ọ bụ mineral nwere ike ibute nnukwu nsogbu. Mara nke ọma mgbe niile gbasara usoro kwesịrị ekwesị nke onye na-ahụ maka ahụike gị.
