Hvernig á að velja rétta meðferð fyrir þig með ADHD? (Meðferð við ADHD fyrir fullorðna)

Finnst þér stundum eins og þú getir ekki gert eitt rétt, gleymir öllu og eigir erfitt með að einbeita þér? Þetta geta verið einkenni athyglisbrests með ofvirkni, einnig þekkt sem ADHD, sem getur komið fram hjá fullorðnum. En ekki hafa áhyggjur, þetta er ekki bara vandamál fyrir þig. Og það eru til árangursríkar meðferðir við því. En það mikilvægasta er að ekki virka allar meðferðir við ADHD á sama hátt. Það er eins og jakkaföt sem passa einum henta ekki öðrum. Við skulum sjá hvernig við getum búið til meðferðaráætlun sem virkar fyrir þig.

Hvernig býrðu til meðferðaráætlun sem virkar fyrir þig?

Meðferð með ADHD hjá fullorðnum er ekki bara að taka eina töflu á dag. Nokkrir þættir munu ráða meðferðaráætlun þinni. Til dæmis:

• Hvernig hefur þessi staða haft áhrif á daglegt líf þitt (t.d. í vinnunni, í samböndum).
• Ertu með einhver önnur heilsufarsvandamál ?
• Hvaða önnur lyf tekur þú við því?

Einfaldlega sagt má skipta meðferðarúrræðum í tvo meginflokka. Annars vegar lyf . Þau hjálpa til við að stjórna einkennum með því að breyta því hvernig heilinn virkar. Hins vegar er ráðgjöf . Þekkingin og þjálfunin sem ráðgjöf veitir getur hjálpað þér að takast á við vandamál sem ADHD getur valdið í daglegu lífi þínu (t.d. að gleyma hlutum, vera auðveldlega annars hugar og ekki geta klárað verkefni á réttum tíma).

Það getur tekið tíma að finna meðferðina sem hentar þér og lækninum þínum best. Og meðferðaráætlunin gæti þurft að aðlagast með tímanum eftir því sem lífsstíll þinn, þarfir og einkenni breytast.

Algeng örvandi lyf sem notuð eru

Margir fullorðnir fá ávísað örvandi lyfjum til að meðhöndla ADHD. Þessi lyf breyta því hvernig heilinn sendir merki, sem hjálpar þér að halda einbeitingu og hugsa skýrt . Þau hjálpa einnig til við að stjórna hvatvísi .

Það eru tvær megingerðir af þessum örvandi lyfjum.

1. Lyf sem innihalda amfetamín : Til dæmis lyf eins og „(Adderall XR, Vyvanse)“.

2. Lyf sem innihalda metýlfenidat : Til dæmis lyf eins og „(Ritalin, Concerta)“.

Þessi lyfÞau eru fáanleg í tveimur gerðum: skammvirkum og seinkuðum losunarlyfjum . Þó að skammvirk lyf virki í um 4 klukkustundir, þá veitir langvirk lyf um 8-12 klukkustundir. Ímyndaðu þér að þú hafir tekið langvirkt lyf áður en þú fórst í vinnuna að morgni. En ef þú átt í erfiðleikum með að klára síðustu stundu vinnu á skrifstofunni eða einbeita þér að síðdegistíma, gæti læknirinn þinn sagt þér að taka lítinn skammt af skammvirka lyfinu yfir daginn. Þú ættir að ræða við lækninn þinn um hvaða lyf hentar best daglega rútínu þinni og hvenær best er að taka það.

Einnig geta sumir fengið aukaverkanir af þessum lyfjum. Þar á meðal eru munnþurrkur, lystarleysi, svefnleysi og höfuðverkur. Ef þessar aukaverkanir trufla þig ættir þú einnig að láta lækninn vita af þeim. Hættu aldrei að taka lyfin skyndilega án þess að láta lækninn vita.

Ef þú ert með sjúkdóma eins og hjartasjúkdóma, gláku eða sögu um fíkniefna-/áfengisfíkn, gætu þessi örvandi efni ekki hentað þér. Þess vegna er mikilvægt að láta lækninn vita af allri sjúkrasögu þinni.

Lyf sem eru ekki örvandi

Ef örvandi lyf virka ekki fyrir þig, eða ef aukaverkanirnar eru of alvarlegar, gæti læknirinn þinn mælt með lyfjum sem eru ekki örvandi. Þau virka með því að auka magn efnis í heilanum sem hjálpar til við að stjórna hegðun.

Eins og með örvandi efni getur það tekið smá tíma að finna rétta tegund og skammt fyrir þig.

Mikil hjálp frá ráðgjöf

Stundum er ráðgjöf eina meðferðin sem þú þarft. Læknirinn þinn getur vísað þér til hæfs ráðgjafa. Hugræn atferlismeðferð (CBT) er sérstaklega gagnleg. Með CBT geturðu lært að:

• Hvernig á að stjórna tíma .
• Hvernig á að gera skammtíma- og langtímaáætlanir .
• Hvernig á að stjórna tilfinningum .
• Hvernig á að takast á við streitu .
• Hvernig á að breyta neikvæðri sjálfsmynd .
• Hvernig á að hugsa sig vel um áður en maður gerir eitthvað og tekur ákvarðanir .
• Hvernig á að forðast að taka óþarfa áhættu .

Auk þessa mun ráðgjöfin kenna þér hagnýt atriði eins og leiðir til að muna hluti betur og hvernig á að skipuleggja daginn þinn með dagatölum og dagbókum.

Hvað ef það eru aðrir sjúkdómar samhliða ADHD?

Margir fullorðnir með ADHD þjást einnig af kvíða eða þunglyndi.Aðrir geðheilbrigðisvandamál, eins og þunglyndi, geta einnig verið til staðar. Ef þú ert með eitt slíkt mun læknirinn fyrst ákvarða hvaða ástand veldur þér mestum vandræðum. Síðan er hægt að forgangsraða meðferð í samræmi við það.

Þú gætir þurft að taka lyf við þunglyndi eða kvíða ásamt lyfjum við athyglisbresti með ofvirkni (ADHD). Læknirinn mun stöðugt fylgjast með hvort lyfin hafi milliverkanir eða valdi aukaverkunum.

Hlutir sem þú getur gert einn

Auk lyfja og ráðgjafar eru nokkrir hlutir sem þú getur gert sjálfur til að hjálpa þér að takast á við einkenni ADHD.

• Borðaðu hollt mataræði .
• Hreyfðu þig á hverjum degi.
• Fáðu góðan nætursvefn .
• Taktu á streitu með hlutum eins og hugleiðslu eða jóga.

Að auki hafa sumar rannsóknir sýnt að það að taka fæðubótarefni sem innihalda omega-3 getur veitt einhverja léttir. Einnig getur það verið mikil hvatning að ganga í stuðningshóp þar sem þú getur talað við aðra fullorðna með ADHD eins og þig.