Að stjórna fjármálum sínum er áskorun fyrir marga. Það er ekki auðvelt að fylgjast með útgjöldum sínum, greiða reikninga og spara smá peninga frá launadegi til launadegs. Þetta getur verið enn erfiðara ef þú ert með athyglisbrest/ofvirkni (ADHD) . En ekki hafa áhyggjur, þú ert ekki einn. Það eru margar leiðir til að hjálpa þér að vernda erfiðisunninn pening þinn á meðan þú lifir með sjúkdómnum. Við skulum ræða þær.
Hver er tengingin milli ADHD og vesksins þíns?
Rannsóknir sýna að ungt fólk með ADHD á í ýmsum vandræðum með að stjórna fjármálum, aðallega vegna þriggja einkenna sem fylgja ástandinu.
1. Frestun: Að hugsa hluti eins og: „Ég borga reikninginn á morgun ef ég þarf að gera það í dag“ eða „ég set peningana í sparnað síðar“.
2. Skipulagsleysi : Man ekki hvar reikningar eru, man ekki hvenær þeir eru gjaldfallnir fyrr en eftir gjalddaga.
3. Hvatvísi: Að gera hluti af hvatvísi, án þess að hugsa. Eins og að fara í búðina og kaupa eitthvað sem maður þarf ekki á að halda „af hvatvísi“.
Þessir eiginleikar eru ekki endilega slæmir, en þeir geta gert það erfitt að stjórna fjármálum sínum rétt. Við skulum því skoða nokkrar leiðir til að takast á við hvern og einn af þessum eiginleikum og styrkja fjárhagsstöðu þína.
Hvernig á að binda enda á „frestunaráráttu“?
Frestun er algengt einkenni ADHD , en þú getur sigrast á því með þessum einföldu ráðum.
- Brjóttu stór verkefni niður í smærri einingar: Ef það finnst þér eins og mikil byrði að hugsa um peninga allan mánuðinn, brjóttu þá niður í smærri einingar. Gerðu lista yfir hvert verkefni sem þarf að gera. Skrifaðu til dæmis niður „Ég er að athuga rafmagnsreikninginn“ og „Ég ætla að borga hann á netinu næst.“ Þegar þú lýkur verkefni skaltu setja hak við það. Þannig munt þú líða betur.
- Forgangsraðaðu mikilvægustu greiðslunum: Ef mögulegt er, greiddu nauðsynjar eins og kreditkortareikninga, leigu, lánagreiðslur og bílaleigu um leið og þú færð greitt. Ef það er ekki mögulegt, settu frá annan dag í miðjum mánuði til að athuga reikningana þína. Ef þú notar pappírsreikninga skaltu skrifa „GREITT“ og greiðsludaginn á reikninginn með stórum stöfum. Þetta mun hjálpa þér að forðast að greiða tvöfalt og gleyma að greiða.
- Venjið ykkur á að greiða reikninga sjálfkrafa (Sjálfvirk greiðsla):Mörg fyrirtæki bjóða nú upp á sjálfvirkar greiðslur í gegnum netbanka. Setjið þessar greiðslur á degi þegar þið eigið peninga á bankareikningnum, eins og á útborgunardegi. Setjið upp tilkynningu í símann eða tölvupóst þegar reikningur er greiddur. Þegar þið fáið tilkynninguna, athugið reikninginn til að ganga úr skugga um að upphæðin sé rétt.
- Settu þér tíma fyrir vinnu: Gerðu það að vana að sinna fjárhagslegum störfum þínum á sama tíma alla daga vikunnar. Til dæmis alla sunnudaga frá klukkan 18 til 19. Þegar þetta verður að vana mun frestun einfaldlega minnka.
- Sparaðu jafnvel örlítið: Stofnaðu sérstakan sparnaðarreikning. Settu upp sjálfvirka millifærslu á lítilli upphæð (t.d. 1000 rúpíur) af launareikningnum þínum í hverjum mánuði yfir á sparnaðarreikninginn. Þú gerir þér kannski ekki grein fyrir því, en í lok ársins munt þú eiga stóra upphæð eftir.
Hvað gerir þú við skipulagsleysi?
Finnst þér stundum allt vera í óreiðu? Finnurðu ekki hvar reikningarnir þínir og kvittanir eru? Taflan hér að neðan sýnir nokkrar leiðir til að hjálpa þér að ná stjórn á þessu.
| Stefnumótun | Það sem þú þarft að gera er einfalt. |
|---|---|
| Skrá útgjöld. | Í litla minnisbók eða í appi í símanum þínum skaltu skrifa niður allt sem þú kaupir, ásamt kostnaði. Settu áminningu í símann þinn um að gera þetta einu sinni á dag. Í lok mánaðarins sérðu greinilega hvert megnið af peningunum þínum fer. |
| Gerðu fjárhagsáætlunina sýnilega. | Búðu til fallega, litakóðaða töflu yfir tekjur þínar og útgjöld. Sum fjárhagsáætlunarforrit gera þetta auðvelt. Eða teiknaðu markmið sem þú ert að reyna að spara fyrir (t.d. nýjan síma, ferðalag) á stórt blað og litaðu það í hvert skipti sem þú bætir peningum við það. |
| Lækkaðu reikninga | Ef þú ert með mörg kreditkort, þá mun hvert þeirra hafa sérstakan reikning. Þetta getur verið mjög ruglingslegt. Ef mögulegt er, haltu aðeins því sem þú notar mest og fjarlægðu hin. Þá hefurðu aðeins einn reikning til að hafa áhyggjur af. |
| Veldu rólegan stað. | Þegar þú vinnur að verkefnum sem tengjast peningum geta hlutir eins og sjónvarp, samfélagsmiðlar og hávær börn truflað þig. Búðu til sérstakt, rólegt og skipulagt rými fyrir þessi verkefni. |
| Haltu þig frá pappír. | Ef þú átt í erfiðleikum með að stjórna pappírshaugum skaltu skipta yfir í rafræna reikninga. Þá geturðu haldið hverjum reikningi skipulögðum í möppum í tölvupóstinum þínum. Það er auðvelt að finna þá þegar þú þarft á þeim að halda. |
| Einn staður fyrir allt. | Búðu til einn stað til að geyma öll fjárhagsleg skjöl þín (bankabækur, reikninga, kvittanir). Það gæti verið skókassi, skjalamappa eða lykilorðsvarin mappa í tölvunni þinni. Það mikilvægasta er að geyma allt á einum öruggum stað. |
Ef þú átt erfitt með að gera þetta sjálf/ur skaltu aldrei hika við að biðja traustan vin, maka eða fjölskyldumeðlim um hjálp. Stundum getur annað álit verið mikil hjálp.
Hvernig geturðu stjórnað útgjaldavenjum þínum?
Fólk með ADHD finnst oft eins og það þurfi að „fara og sjá eitthvað“. Hér eru nokkrar leiðir til að stjórna þessari hvöt.
- Forðastu staði sem freista þín: Ef það eru staðir þar sem þig langar oft að kaupa hluti sem þú þarft ekki á að halda (t.d. verslunarmiðstöðvar, flóamarkaðir, sumar netverslunarvefsíður), þá skaltu meðvitað draga úr heimsóknum þínum á þá staði. Afskráðu þig af póstlistum verslana sem senda þér stöðugt „tilboð“ og lokka þig til að kaupa hluti.
- Skipuleggðu áður en þú ferð að versla: Ef þú ætlar að versla, vertu viss um að gera lista. Taktu aðeins með þér peninga fyrir hlutina á listanum. Ef mögulegt er, taktu með þér vin sem er góður í að spara peninga.
- Takmarka vald kreditkortsins:Þegar þú eyðir peningum með kreditkorti finnurðu ekki fyrir þyngdinni. Notaðu því eins mikið reiðufé og mögulegt er. Taktu aðeins út þá upphæð sem þú þarft að eyða í vikunni og settu hana í veskið þitt. Geymdu kreditkortið þitt á öruggum stað heima, þar sem ekki er auðvelt að ná í það.
- Minntu þig á markmið þitt: Settu lítinn límmiða á kreditkortið þitt sem minnir þig á hvað þú ert að spara fyrir (t.d. „Taílandsferð“, „Ný fartölva“). Að sjá hann í hvert skipti sem þú notar kortið þitt fær þig til að hugsa þig tvisvar um áður en þú leggur í óþarfa útgjöld.
- Gefðu þér „kælingartíma“: Ef þú ert að hugsa um að kaupa eitthvað fyrir háa fjárhæð skaltu bíða í 24 klukkustundir áður en þú kaupir það. Stilltu tímamæli í símanum þínum. Hugleiddu það aðeins ef þig langar enn í það eftir 24 klukkustundir. Oft hefur löngunin dofnað þá.
Þetta er ekki eitthvað sem hægt er að gera á einni nóttu. Byrjaðu með litlum breytingum og vinndu þig smám saman upp í betri fjárhagsvenjur. Ef þér finnst þú óþægilegur eða stressaður á þessari vegferð er mikilvægt að tala við lækninn þinn og, ef þörf krefur, leita aðstoðar sálfræðings.
Skilaboð til að taka með heim
- ADHD er sjúkdómur. Fjárhagsvandamálin sem það veldur eru ekki persónuleg veikleiki þinn. Það eru til lausnir.
- Hættu að fresta verkefnum, brjóttu verkefni niður í einingar, settu upp sjálfvirka greiðslu og settu til hliðar ákveðinn tíma fyrir verkefni sem greiða fyrir peninga.
- Skapaðu reglu, fylgstu með útgjöldum, einfaldaðu reikninga og vinndu í rólegu rými án truflana.
- Hafðu stjórn á hvatvísiútgjöldum með því að vinna eftir innkaupalista, nota reiðufé í stað kreditkorts og bíða í 24 klukkustundir áður en þú gerir stórkaup.
- Ekki fara í gegnum þessa vegferð ein(n). Fáðu hjálp frá einhverjum sem þú treystir. Talaðu einnig við lækninn þinn ef þú hefur einhverjar áhyggjur.
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni