Ertu líka með stöðuga verki í ökklanum? (Verki í ökklanum) - Verum meðvituð um þetta!

Hefur þú einhvern tímann snúið ökklann á meðan þú varst að leika þér, ganga niður stiga eða bara ganga? Stundum, án nokkurrar augljósrar ástæðu, byrjar ökklinn að aumast og bólgna upp. Þessi ökklaverkur er í raun eins og hver annar verkur eða óþægindi í líkamanum. En það er ekki eitthvað sem á að taka létt. Í dag ætlum við að ræða þetta á einfaldan hátt sem þú getur skilið.

Við skulum fyrst sjá, hvað er þetta ökklaband?

Hugsaðu um það, ökklinn okkar er ekki bara liður. Hann er mjög flókin og ótrúleg uppbygging. Þessi litli liður ber þyngd alls líkamans og hjálpar okkur að ganga, hlaupa og hoppa. Hann er gerður úr nokkrum hlutum:

• Bein: Þessi liður myndast við sameiningu tveggja aðalbeina í fætinum, „sköflungsbeina“ og „leggbeina“, og „þelbeina“ í fætinum.
• Vöðvar: Hjálpa til við að hreyfa liðinn.
• Taugar: Flytja skilaboð frá heilanum og gera okkur kleift að finna fyrir sársauka.
• Sinar: Sterkir vefir sem tengja vöðva við bein.
• Liðbönd: Tengja bein saman og halda liðnum stöðugum.
• Æðar: Veita liðnum nauðsynlega næringu.

Ef einhver þessara hluta er skemmdur gætum við fundið fyrir því sem verkjum í ökkla.

Hverjar eru algengar orsakir verkja í ökkla?

Það eru margar ástæður fyrir því að ökklar verða fyrir sársauka. Sumar þeirra geta stafað af slysum, en aðrar geta stafað af öðrum sjúkdómum. Við skulum skipta þessu niður í tvo flokka.

Hvað er hægt að gera heima þegar maður er með verki?

Ef þú finnur skyndilega fyrir verkjum eða bólgu í ökklanum, þá eru nokkur einföld atriði sem þú getur gert heima áður en þú ferð til læknis. Við köllum þetta RICE aðferðina . Það er mjög auðvelt að muna hana.

Ef verkirnir hverfa ekki eftir nokkra daga af þessu, þá er örugglega ráðlagt að leita til læknis.

Hvers konar meðferð færðu þegar þú ferð til læknis?

Þegar þú ferð til læknis mun hann eða hún skoða þig og ef þörf krefur taka röntgenmynd eða myndgreiningu til að ákvarða nákvæma orsök verkjanna. Síðan mun hann eða hún ávísa meðferð sem hentar orsökinni.

• Verkjalyf og bólgueyðandi lyf: Bólgueyðandi gigtarlyf sem ekki eru sterar (NSAID) eins og íbúprófen eða barksterar geta verið ávísuð við alvarlegri bólgu.
• Stuðningstæki eða skóbreytingar: Þú gætir verið beðinn um að nota sérstök innlegg (skóinnlegg) til að styðja við fótinn og ökklann. Þú gætir einnig verið beðinn um að skipta um skógerð.
• Sjúkraþjálfun: Sjúkraþjálfari mun kenna þér æfingar sem auka styrk og sveigjanleika í ökklanum.
• Hreyfileysi: Stundum gætirðu þurft að nota spelku, stuðning eða gifs til að draga úr þrýstingi á ökklann þar til hann grær.
• Liðsog: Ef bólgan er mikil er hægt að nota nál til að fjarlægja umfram vökva úr liðnum.
• Skurðaðgerð: Ef sin eða liðbönd rifna, ef beinbrot koma upp eða ef um alvarlega liðbólgu er að ræða sem lagast ekki með öðrum meðferðum, getur skurðaðgerð verið nauðsynleg. Nú eru til skurðaðgerðir sem eru gerðar í gegnum mjög lítil skurðsár, eins og „ökklaspeglun“. Stundum getur skurðaðgerð eins og „ökklasamruni“ einnig verið nauðsynleg.

Er hægt að koma í veg fyrir verki í ökkla?

Þó að við getum ekki í raun komið í veg fyrir slys, þá eru hlutir sem við getum gert til að draga úr hættunni.

Þegar spilað er leiki

• Notið réttan öryggisbúnað.
• Ef þú finnur fyrir sársauka, ekki leika þér í gegnum hann. Að „leika sér í gegnum sársaukann“ er ekki gott.
• Hitið vel upp fyrir spilun og kælið ykkur niður eftir spilun.
• Gefðu líkamanum hvíld eftir erfiða áreynslu.

Almennt öryggi

• Haltu heimili þínu og vinnustað snyrtilegu og lausu við óþarfa hluti sem gætu dottið niður.
• Ekki klifra upp á stóla eða borð til að ná til hlutanna sem eru fyrir ofan. Notið viðeigandi búnað í því skyni.
• Ef þú átt erfitt með að ganga eða ert í hættu á að detta skaltu nota stuðning eins og göngustaf.

Hvernig veit ég hvort verkurinn í ökklanum er alvarlegur?

Þegar þú ættir að fara tafarlaust á bráðamóttöku:

• Ef þú hefur lent í alvarlegu slysi (t.d. bílslysi, falli úr hæð).
• Ef þú getur ekki hreyft ökklann eða fótinn.
• Ef grunur leikur á að bein sé brotið.

Sumir halda að ökklaverkir séu eðlilegur hluti af öldruninni eða að þeir fylgi starfinu. En hunsið þá ekki. Ef verkirnir vara lengur en í nokkra daga skaltu leita læknisráðs.