Hefur þér fundist eins og líf þitt hafi verið fast í hjólförum allt frá því að læknirinn þinn sagði þér að þú værir með geðhvarfasýki ? Finnst þér stundum eins og þetta ferðalag muni aldrei enda, að þú verðir aldrei „heilbrigður“? Þessar tilfinningar eru ekki einstakar fyrir þig, heldur deila margir sem lifa með þessu ástandi. En góðu fréttirnar eru þær að þetta er ferðalag sem hægt er að sigrast á. Það gerist ekki á einni nóttu, en þú getur tekið lítil skref fram á við. Í dag skulum við ræða þetta bataferli og einföldu merkin sem þú getur þekkt þegar þú ert að ná árangri.
Hvað þýðir „bati“ í raun og veru?
Fyrst skulum við skilja hvað orðið „bati“ þýðir í raun og veru. Sumir halda að bati þýði að veikjast aldrei aftur. En sannleikurinn er annar.
Einfaldlega sagt þýðir bati að eyða meiri hluta ævinnar í hamingjusamt líf, frekar en að berjast við að takast á við geðhvarfasýki. Það þýðir að þú hefur tíma og orku til að njóta vinnunnar, fjölskyldunnar, vina þinna og stunda áhugamál þín á meðan þú tekst á við einkennin.
Það sem skiptir máli er að bati snýst ekki um að fá þá vel launuðu vinnu sem þú hefur dreymt um, byggja stórt hús eða hitta manneskjuna sem þú hefur dreymt um. Þessir hlutir geta verið falleg markmið í lífinu. En þeir hafa ekkert að gera með að jafna sig eftir geðhvarfasýki.
Með öðrum orðum, einstaklingur getur tekist á við geðhvarfasýki sína mjög vel, en getur lent í áskorunum á öðrum sviðum lífsins. Það er mjög algengt. Hugsaðu um það, sama hversu góður einstaklingur er í krikket, þá kann hann ekki að elda vel, ekki satt? Það er svona. Það er ekki gott að rugla saman árangri á einu sviði við árangur á öðrum sviðum. Svo ef þú tekst vel á við geðhvarfasýki þína, þá er það mikill árangur í sjálfu sér.
Einföld merki um að þú sért að ná árangri
Það mikilvægasta í bataferlinu með geðhvarfasýki er að þú haldir áfram að gera litlar framfarir . Ekki stressa þig yfir því hversu langan tíma það mun taka. Það getur tekið ár. Það mun taka tíma. Það mikilvægasta er að einbeita sér að því að gera litlar framfarir á hverjum degi.
En okkur öllum líkar að sjá áþreifanleg merki um að við séum að ná árangri. Það gefur okkur mikið sjálfstraust og hugrekki. Að gera eitthvað í annað sinn finnst okkur auðveldara, ekki bara vegna reynslunnar, heldur vegna þess að við höfum trú á sjálfum okkur að „ég get þetta“. Það er stærsta einstaka hvatningin til að upplifa velgengni .
Þetta eru því nokkur einföld en samt mjög öflug merki sem munu hjálpa þér að vita hvort þú ert að komast áfram á þessari vegferð. Þetta kann að virðast eins og „smáatriði“ fyrir þér, en þau eru í raun stærstu sigrarnir.
| Einfalt merki um framfarir | Af hverju er það mikilvægt? |
|---|---|
| Að taka lyf samkvæmt fyrirmælum | Að taka lyfin sem læknirinn hefur ávísað, á réttum tíma og í réttum skömmtum, er grunnurinn að þessari vegferð. Þetta sýnir að þú tekur ábyrgð á heilsu þinni. |
| Að vera stundvís í læknisheimsóknir | Að mæta stundvíslega í áætlaða tíma hjá lækni eða ráðgjafa sýnir skuldbindingu þína. Þetta staðfestir að þú tekur virkan þátt í meðferðinni. |
| Persónuleg hreinlæti | Þetta er eitthvað sem margir gleyma, en það er ótrúlega mikilvægt. Þegar maður er í alvarlegu þunglyndi eða oflæti getur jafnvel það að þvo sér, bursta tennurnar, raka sig eða klæða sig í hrein föt verið yfirþyrmandi verkefni. Svo bara vegna þess að þú getur farið fram úr rúminu og gert þessa hluti er það ekki lítið afrek. |
| Að viðhalda daglegri rútínu | Að reyna að viðhalda ákveðinni rútínu, eins og matar- og drykkjartíma og svefntíma, getur verið mjög gagnlegt við að takast á við geðhvarfasýki. Að hafa ákveðið mynstur í lífi þínu getur hjálpað þér að finna fyrir meiri stöðugleika. |
Gildi „venjulegra“ hluta í daglegu lífi
Sannleikurinn er sá að það að lifa vel með geðhvarfasýki þýðir að halda áfram að sinna venjulegum, daglegum verkefnum. Mörg þessara verkefna geta verið mjög hversdagsleg, stundum jafnvel leiðinleg.
Árangur í samfélagi okkar er mældur með miklum árangri.Fyrir einhvern sem lifir með sjúkdóm eins og geðhvarfasýki felst mesti árangurinn í því að gera svokallaða „venjulega“, „leiðinlega“ hluti dag eftir dag. Því þegar sjúkdómurinn er alvarlegur getur það verið erfiðast í heimi að gera þessa litlu hluti.
Svo ef þú getur farið á fætur á hverjum degi, þvegið þér andlitið, tekið lyfin þín á réttum tíma og unnið aðeins, þá þýðir það að þú ert að standa þig miklu betur en þú heldur í þessari baráttu. Vertu stoltur af sjálfum þér. Þegar þér tekst vel í litlu hlutunum í lífinu þýðir það að þú ert virkilega að standa þig vel.
Auðvitað geta komið dagar þar sem erfitt er að gera þessa hluti. Það er mjög eðlilegt. Það er ekki alltaf það sama. Á svona stundum er mikilvægt að tala við lækninn þinn í stað þess að þjást einn. Segðu honum eða henni frá aðstæðum þínum. Hann eða hún gæti hugsanlega gert litlar breytingar á lyfjameðferð þinni eða gefið þér önnur ráð. Mundu að það að biðja um hjálp á þessari vegferð er ekki veikleiki, heldur styrkur.
Skilaboð til að taka með heim
- Bati er ekki eitthvað sem gerist á einni nóttu, það er ferðalag sem tekur tíma. Haltu því áfram með þolinmæði og hollustu.
- Hin raunverulega lækning er að eyða meiri tíma í að njóta lífsins, frekar en að takast á við geðhvarfasýki.
- Einfaldir hlutir eins og að taka lyfin þín á réttum tíma, fara til læknis og viðhalda persónulegri hreinlæti eru mikilvægustu merkin um framfarir. Fagnaðu þessum litlu sigrum.
- Ekki rugla saman andlegri vellíðan þinni og peningum eða öðrum ytri árangri. Þetta tvennt er ólíkt.
- Ekki þjást einn á erfiðum tímum. Leitaðu ráða hjá lækni . Að biðja um hjálp er merki um styrk.
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni