Af hverju eru sumir hlutir leiðinlegir að gera? Við skulum tala um þessa innri hvatningu!

Þegar þú horfir á daglega rútínu þína, þá gerirðu sumt með mikilli ánægju, er það ekki? En þú gerir annað með væntingum um eitthvað annað, eins og launaseðil eða hrós. Ímyndaðu þér, ef þú vinnur flest verk án þess að búast við neinum ytri umbun, heldur einfaldlega vegna þess að þú elskar það, þá þýðir það að þú ert knúinn áfram af því sem kallað er innri hvatning . Sálfræðingar segja að þetta sé besti hvati sem hjálpar þér að ná árangri í lífinu.

Hvað nákvæmlega er innri hvatning?

Við segjum: „Ég hef enga hvatningu til að gera þetta“ þegar við skiljum ekki af hverju við viljum gera það. Það er það sem hvatning er. Hún er ástæðan fyrir því að við verðum að hegða okkur á ákveðinn hátt til að ná ákveðnu markmiði.

Einfaldlega sagt er innri hvatning sú hvöt til að gera eitthvað sem kemur innan frá þér. Hún byrjar með einlægum áhuga á verkefni eða viðfangsefni. Líttu á lítið barn. Það er alltaf að reyna að tyggja, grípa, kremja og kasta hlutum sem það kemst í hendurnar á, er það ekki? Enginn hefur sagt honum neitt um það. Það kemur innan frá.

Sem fullorðinn einstaklingur öðlast maður þessa reynslu vegna gleðinnar við að gera eitthvað, þegar maður gerir eitthvað til að leita nýrra áskorana , upplifa eitthvað nýtt, læra eitthvað, auka hæfileika sína. Við förum í frí, garðyrkjum, spilum borðspil, horfum á kvikmyndir, lesum skáldsögur vegna þessarar tegundar innri hvatningar.

Hver er vísindin á bak við þetta?

Hugtakið innri hvatning kom fyrst fram í rannsókn sálfræðinganna Richard Ryan og Edward Deci árið 1985. Þeir þróuðu kenningu sem kallast sjálfsákvörðunarkenningin (e. Self-Determination Theory, SDT) . Ríkjandi skoðun á þeim tíma var sú að fólki gengi best þegar því væri lofað einhverju utanaðkomandi, svo sem umbun eða hrós. En þessi nýja kenning stangaðist algjörlega á við þá skoðun.

Ryan og Deci sögðu að innri hvatning kæmi frá meðfæddri löngun fólks til að bæta sig og verða betri. Þessi innri drifkraftur getur hjálpað þér að hámarka ekki aðeins árangur vinnunnar heldur einnig reynsluna sem þú öðlast á meðan þú vinnur hana.

Samkvæmt þessari sjálfsákvörðunarkenningu (SDT) hafa menn þrjár meðfæddar sálfræðilegar þarfir. Þetta eru þær sem hvetja okkur innra með okkur.

1.Sjálfstæði: Þetta er sú tilfinning að þú hafir stjórn á því sem þú gerir. Við viljum öll hafa tækifæri til að ákveða hvernig og hvenær við gerum eitthvað.

2. Hæfni: Þetta er hæfni til að framkvæma verkefni sem eru viðeigandi fyrir hæfileika, þekkingu og reynslu manns. Það er að segja, okkur líkar að gera hluti sem við teljum að séu „ég get gert þetta vel“.

3. Tengsl: Tengingin og merkingin sem þú færð frá verkefni. Þegar það sem við gerum þjónar stærra tilgangi, þegar okkur finnst við vera mikilvægur hluti af samfélaginu, þá erum við meira hvött til að gera það.

Innri hvatning einstaklings er hámarks þegar allir þessir þrír þættir koma saman.

Munurinn á innri og ytri hvöt

Ytri hvatning er þegar þú gerir eitthvað til að fá ytri ávinning. Til dæmis félagslega viðurkenningu, að græða meiri peninga. Meðal nemenda eru algengustu ytri hvatarnir að fá góðar einkunnir, standa upp úr meðal vina og forðast refsingu.

Ímyndaðu þér, sum börn læra ekki af því að þau elska fagið, heldur af því að þau eru hrædd við að foreldrarnir refsi þeim. Rannsóknir sýna að þegar börn vinna eingöngu af ytri ástæðum missa þau smám saman áhugann.

Þó að þessi tvö hugtök séu tveir ólíkir hlutir geta þau stundum farið saman. Það er að segja, þú gætir gert eitthvað bæði til ánægju og til að njóta þess. Til dæmis gætirðu lært japönsku vegna þess að þú hefur áhuga á að læra um Japan og gætir líka haldið að það muni hjálpa þér að fá stöðuhækkun á skrifstofunni.

En munið að stundum er innri hvatning miklu öflugri en ytri hvatning. Ástæðan er sú að innri hvatning er eins og vél sem gengur sjálf án eldsneytis. En stundum er ytri hvatning nauðsynleg. Ímyndið ykkur að þið eigið verkefni að klára á skrifstofunni en hafið engan áhuga. Á þeim tíma er það óttinn við að „ef þið gerið þetta ekki, þá missið þið vinnuna“ (ytri hvatning) sem hvetur ykkur til að klára það verkefni.

Hvernig þróum við þessa innri hvatningu?

Hér eru nokkrar leiðir til að auka þessa innri hvatningu.

• Gerðu vinnuna þína skemmtilega: Reyndu að gera vinnuna þína skemmtilegri. Þetta mun hjálpa þér að einbeita þér betur að henni.
• Áskoraðu sjálfan þig: Settu þér lítil, raunhæf markmið. Ekki leita að utanaðkomandi umbun heldur líttu á það sem tækifæri til að læra eitthvað nýtt.
• Finndu tilgang í verki þínu: Hugsaðu um hvaða gildi aðrir munu fá út úr því sem ég geri og hvaða stærra tilgangi það mun uppfylla.
• Þegar þig langar ekki, gerðu þá það sem þú elskar: Þegar þig langar ekki, gerðu þá eitthvað sem þú elskar og hefur alltaf viljað gera.
• Hjálpaðu öðrum: Þú getur fengið mikla andlega ánægju af því að hjálpa vini eða vinna sjálfboðaliðastarf. Þetta byggir upp innri hvatningu þína.

Ef þetta áhugaleysi og leiðindi sem þú finnur fyrir hefur varað lengi og hefur veruleg áhrif á daglegt líf þitt, er mikilvægt að ræða það við lækninn þinn , því stundum getur það verið einkenni annars geðræns ástands.