Lærðu hvernig hjartaheilsa þín hefur bein áhrif á minni þitt (vitglöp)

Við teljum að það sé eðlilegt fyrir foreldra okkar, eða jafnvel okkur sjálf, að gleyma smáatriðum með aldrinum. En stundum fer þessi gleymska fram úr norminu. Við týnum minni okkar svo mikið að við getum ekki einu sinni sinnt daglegum verkefnum og ekki einu sinni þekkt nánustu vini okkar. Við köllum þetta ástand einfaldlega vitglöp. Svo hvers vegna gerist þetta? Margir halda að þetta sé bara vandamál sem tengist heilanum. En nýjar rannsóknir benda til þess að það sé meiri tengsl milli hjarta- og æðasjúkdóma og þessa alvarlega minnistruflana en við höldum.

Hvað er þessi nýjasta uppgötvun?

Nýleg rannsókn vísindamanna við University College London (UCL) í Bretlandi hefur leitt í ljós mjög mikilvæga uppgötvun. Þeir greindu 27 rannsóknargreinar með gögnum sem safnað var yfir 70 ár. Meginmarkmið þeirra var að komast að því hverjir helstu áhættuþættir vitglöp eru og hvernig þeir hafa breyst með tímanum. Þessar óvæntu upplýsingar voru einnig birtar í heimsþekkta læknatímaritinu „The Lancet Public Health“.

Einfaldlega sagt segja þeir: Sumt af því sem við töldum áður vera helstu orsakir vitglöp eru nú síður mikilvægt. Þess í stað eru vandamál með heilsu hjartans og æða nú að verða helstu áhættuþættir vitglöp. Þetta þýðir að það að halda hjartanu heilbrigðu er ein stærsta fjárfestingin sem þú getur gert í að halda heilanum heilbrigðum.

Hafa áhættuþættir breyst með tímanum?

Já, algjörlega. Í áratugi hafa helstu áhættuþættir vitglöp verið skilgreindir sem háþrýstingur, offita, sykursýki, reykingar og lág menntun.

Hins vegar hefur áhrif þessara þátta breyst með tímanum. Hugsið ykkur bara, jafnvel í okkar landi eru fleiri vitundarvakningaráætlanir gegn reykingum í gangi núna en áður. Einnig, með viðleitni stjórnvalda til að veita öllum fræðslu, hefur áhrif þessara tveggja þátta nú minnkað aðeins.

En á sama tíma, með breytingum á lífsstíl okkar, eykst fjöldi fólks með offitu og sykursýki dag frá degi. Þannig að nú stuðla þessir tveir þættir mun meira að þróun vitglöp en áður.

Þú getur auðveldlega skilið þennan mun út frá töflunni hér að neðan.

Hver er mesti sökudólgurinn? - Hár blóðþrýstingur

Þrátt fyrir allt þetta er einn áhættuþáttur enn hættulegri. Það er háþrýstingur, eða „þrýstingur“ eins og við öll þekkjum hann . Læknar, þrátt fyrir allt tal um það frá lýðheilsusamtökum og ráðleggingar um að stjórna blóðþrýstingi, segir þessi rannsókn að háþrýstingur sé enn stærsti einstaki áhættuþátturinn fyrir vitglöp.

Ímyndaðu þér, þegar við erum með háan blóðþrýsting skaðar það ekki aðeins hjartað heldur einnig viðkvæmar æðar sem flytja blóð til heilans. Þegar þessi skaði heldur áfram með tímanum fá heilafrumurnar ekki súrefni og næringarefni sem þær þurfa. Það er að lokum það sem leiðir til minnistaps og vitglöp.

Getum við komið í veg fyrir þetta?

Þetta kann að hljóma ógnvekjandi, en góðu fréttirnar eru þær að það er margt sem við getum gert til að koma í veg fyrir það. Samkvæmt þessum vísindamönnum gætum við komið í veg fyrir 40% tilfella vitglöp ef við gætum stjórnað breytanlegum áhættuþáttum! Það er ekki lítil tala, er það?

Hvað getum við þá gert?

• Hafðu stjórn á blóðþrýstingnum: Ef þú ert með háan blóðþrýsting skaltu taka lyfin sem læknirinn ávísar á réttum tíma og láta mæla blóðþrýstinginn reglulega.
• Hafðu stjórn á blóðsykrinum: Ef þú ert með sykursýki skaltu halda honum í skefjum. Það er mikilvægt að fylgja fyrirmælum læknisins, þar á meðal varðandi mataræði, hreyfingu og hreyfingu.
• Hafðu stjórn á þyngd þinni: Reyndu að viðhalda heilbrigðu þyngd miðað við hæð þína.
• Borðaðu hollt mataræði: Borðaðu mataræði sem er lítið af olíu, salti og sykri og ríkt af ávöxtum og grænmeti.
• Hreyfing: Hreyfðu þig í að minnsta kosti 30 mínútur af miðlungi mikilli hreyfingu á dag. Allt eins og ganga, hlaup eða hjólreiðar er gott.
• Hættu að reykja og drekka áfengi: Þetta er mjög slæmt fyrir hjartað og heilann.

Að byrja á þessu í dag er stærsta fjárfestingin sem þú getur gert í framtíðinni. Sama hversu gamall þú ert, það er aldrei of seint að tileinka sér heilbrigðan lífsstíl. Ef þú vilt vita meira um þetta, eða ef þú hefur einhverjar spurningar, vertu viss um að tala við heimilislækninn þinn . Hann eða hún mun gefa þér bestu ráðin.