Þú hefur sennilega heyrt sögur á samfélagsmiðlum eða meðal vina um „afeitrun“ og að drekka „afeitrunardrykk“, ekki satt? Þeir segja að það losi líkamann við öll eiturefni, léttist og verði mjög hraustur. Sumir drekka bara djús í marga daga, á meðan aðrir taka sérstök fæðubótarefni. Í dag skulum við því sjá hvort „afeitrunarkúrinn“ sé í raun eins öflugur og hann hljómar, hvað er satt eða ekki og hvað við þurfum í raun að vita um hann.
Einfaldlega sagt, hvað er þetta „Detox mataræði“?
„Afeitrunarkúr“ er sérstök skammtíma mataræðisáætlun. Meginmarkmið hennar er að fjarlægja skaðleg eiturefni úr líkama okkar. Ímyndaðu þér, þetta fólk segir að ýmis eiturefni sem koma úr loftinu sem við öndum að okkur, vatninu sem við drekkum og matnum sem við borðum, til dæmis umhverfismengunarefni, þungmálmar og efni, safnist fyrir í líkama okkar. Það er talið að þetta séu ástæðurnar fyrir því að við verðum þreytt, höfum höfuðverk og þyngjumst.
Vonin með þessu „afeitrunarkúr“ er því að fjarlægja þessi eiturefni úr líkamanum, gefa meltingarkerfinu smá hvíld og endurheimta virkni þess. Þó að margir segist léttast og finna fyrir léttleika eftir „afeitrun“, þá er aðalástæðan fyrir því sú að þeir hætta að borða óhollan mat (unnan mat), sykur, olíu o.s.frv. í stuttan tíma og draga úr kaloríuinntöku sinni.
Það mikilvægasta er að líkami okkar hefur mjög skilvirkt kerfi til að fjarlægja þessi eiturefni. Lifrin og nýrun eru tvö ofurlíffæri sem sía blóðið náttúrulega og fjarlægja óþarfa eiturefni. Þess vegna er skoðun læknasérfræðinga að við þurfum ekki utanaðkomandi „afeitrunarkúr“ til að vinna þetta verk.
Hvaða aðferðir eru til við að nota „afeitrun“?
Það eru til margar mismunandi gerðir af „afeitrunarkúr“. Við skulum skoða nokkrar af vinsælustu aðferðunum.
| „Detox“ aðferðin | Það sem einfaldlega gerist |
|---|---|
| Fasta | Talið er að það að vera án matar um tíma gefi líffærunum hvíld. |
| Takmarkað mataræði | Slepptu alveg unnum matvælum, rauðu kjöti og mjólkurvörum og borðaðu aðeins ávexti, grænmeti og hollar fitur. |
| Safahreinsun | Ekki borða neina fasta fæðu í nokkra daga og aðeins drekka safa úr grænmeti og ávöxtum. |
| Fljótandi hreinsiefni | Þetta er svipað og safapressa, en það inniheldur einnig vökva eins og súpur og þeytinga. Vinsæla Master Cleanse aðferðin notar blöndu af sítrónusafa, hlynsírópi og chilidufti. |
| Hrátt mataræði | Að borða hluti eins og grænmeti, ávexti, hnetur og fræ hrátt og halda að næringarefni eyðileggist við matreiðslu. |
| Fæðubótarefni og jurtir | Taktu jurtir eins og grænt te, maríuþistill, túrmerik, sem sagt er að hjálpi lifrinni, eða fífilsrót, sem sagt er að hjálpi nýrunum, sem pillur, duft eða te. |
Hvað á að borða og hvað ekki á að borða á „Detox mataræði“
Þetta getur verið mismunandi eftir því hvers konar afeitrun þú ert að gera, en almennt séð eru þetta matvælin sem mælt er með og ráðlagt er að forðast.
| Það sem þú borðar venjulega | Hlutir sem almennt ber að forðast |
|---|---|
|
|
Það sem þarf að hafa í huga áður en byrjað er á „Detox mataræði“
Það er ekki auðvelt að byrja á einhverju svona. Það krefst góðs undirbúnings. Að hugsa um þessi skref mun hjálpa þér.
- Rannsakaðu vandlega: Það eru engar fastar reglur um afeitrun. Rannsakaðu því vandlega aðferðina sem þú ert að íhuga og aukaverkanir hennar.
- Talaðu við lækninn þinn (skylda!): Þetta er það mikilvægasta. Sumar afeitrunaraðferðir henta ekki öllum. Sérstaklega ef þú ert með undirliggjandi sjúkdóm eins og sykursýki, nýrnasjúkdóm, ert þunguð eða með barn á brjósti, getur slík skyndileg breyting á mataræði verið hættuleg. Til dæmis, ef sykursjúkur skyndilega takmarkar mat, getur blóðsykur þeirra lækkað hættulega. Þess vegna, áður en þú byrjar á afeitrun, vertu viss um að tala við lækninn þinn til að sjá hvort það henti þér.
- Hugleiddu kostnaðinn: Sumar afeitrunaráætlanir krefjast þess að þú kaupir hluti eins og sérstaka safa og fæðubótarefni. Þetta getur verið nokkuð dýrt.
- Dagleg störf: Þegar þú borðar lágkaloríu mataræði eins og þetta gætirðu fundið fyrir þreytu og lúa. Þess vegna getur verið erfitt að vinna erfiða vinnu eða hreyfa sig.
Kostir og gallar „Detox“
Hver einasta afeitrunaraðferð hefur sína kosti og galla. Við skulum skoða kosti og galla almennt.
Kostir
- Að fá fleiri næringarefni: Þú getur fengið fleiri vítamín og steinefni úr ávöxtum og grænmeti með aðferðum eins og að pressa safa og nota hráan mat.
- Að bera kennsl á fæðuofnæmi: Ef þér líður betur eftir að hafa hætt að borða eitthvað eins og mjólkurvörur eða glúten, gætir þú verið með fæðuofnæmi. Ræddu við lækninn þinn um þetta.
- Að brjóta slæmar matarvenjur: Þetta getur verið góð byrjun til að losna við fíkn þína í sykur, olíu og unnin matvæli.
- Líkamleg vellíðan: Margir segja að eftir „afeitrun“ finnist líkaminn léttari og endurnærður. Þetta er ekki vegna þess að eiturefnin eru fjarlægð úr líkamanum, heldur vegna jákvæðra áhrifa þess að hætta að borða óhollan mat.
Ókostir
- Næringarskortur: Líkaminn fær hugsanlega ekki nauðsynleg næringarefni eins og prótein, járn og B-vítamín.
- Líkamlegir erfiðleikar:Kaloríuskortur getur valdið mikilli þreytu, lágum blóðsykri, vöðvaverkjum, svima og ógleði.
- Vandamál með meltingarkerfið: Skyndileg breyting á venjulegu mataræði getur valdið magaverkjum og niðurgangi.
- Sumar vörur eru óöruggar: Sumar „afeitrunarvörur“ á markaðnum geta innihaldið skaðleg, ólögleg innihaldsefni. Einnig eru sumir ferskir safar ekki gerilsneyddir, sem skapar hættu á bakteríumengun.
- Hættulegt fyrir suma sjúklinga: Þetta er hættulegt fyrir fólk með sykursýki og átröskun. Safar úr matvælum sem eru rík af oxalati, svo sem spínati og rauðrófum, eru mjög skaðlegir fyrir fólk með nýrnasjúkdóm.
Sérfræðiálit: Samkvæmt Frank Sacks, prófessor við Harvard læknadeild, „Ef markmið þitt er að léttast, þá mun afeitrun hjálpa þér að missa nokkur kíló, en það tekur ekki langan tíma fyrir þig að þyngjast aftur. Ef markmið þitt er að afeitra líkamann, þá skaltu ekki sóa tíma þínum eða peningum. Líkaminn þinn er snjall í afeitrun, sama hvað þú borðar. Hann safnar ekki eiturefnum í lifur eða nýrum. Eina afeitrunarmataræðið sem virkar í raun er að sleppa unnum, fituríkum og sykurríkum mat og einbeita sér að heilum mat eins og ávöxtum og grænmeti. Þessi „hreina mataræði“ er besta leiðin til að halda líkamanum heilbrigðum.“
Skilaboð til að taka með heim
- Líkaminn þinn hefur mjög skilvirkt kerfi (lifur og nýru) sem er náttúrulega til staðar til að fjarlægja eiturefni. Þú þarft ekki sérstakt „afeitrunar“ mataræði að utan.
- Það eru ekki nægar vísindalegar sannanir til að sanna virkni margra „afeitrunarkúra“.
- Ef afeitrun leiðir til þyngdartaps er það oft tímabundið og stafar af ofþornun og kaloríutakmörkun.
- Það besta sem hægt er að meina með „afeitrun“ er að forðast unnar matvörur, sykurríkan og feitan mat og tileinka sér hollt mataræði sem samanstendur af hreinu, fersku grænmeti, ávöxtum og heilum matvælum.
- Mikilvægast er: Áður en þú byrjar á ströngu mataræði eða „afeitrunaráætlun“ skaltu alltaf ráðfæra þig við lækninn þinn til að ganga úr skugga um að það henti þér.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment