Ertu nýbökuð verðandi mamma ? Ef svo er, þá hefur þú líklega hugsað þig tvisvar um áður en þú færð þér kaffibolla á morgnana. Þú hefur líklega heyrt þetta heima og frá vinum: „Ó, þú ert að fara að eignast barn, svo það er ekki gott að drekka kaffi, það mun skaða barnið.“ Þessi saga er í raun vandamál sem margar mæður eiga við að stríða. Svo við skulum ræða það í dag og hvað er satt eða ekki í þessari sögu.
Er virkilega samband milli koffíns og hættu á fósturláti?
Einfaldlega sagt, ef þú ferð ekki út í öfgar, þá mun hófleg drykkja sem innihalda koffín, eins og kaffi eða te, ekki auka hættuna á fósturláti. En það eru nokkrar upplýsingar á bak við þessa sögu. Við skulum skoða þær aðeins betur.
Fyrir nokkrum árum töldu margir læknar að jafnvel lítið magn af koffíni auki hættuna á fósturláti. Reyndar kom fram í rannsókn frá árinu 2008 að barnshafandi kona sem drakk tvo bolla af kaffi á dag (sem inniheldur um 200 milligrömm af koffíni) gæti tvöfaldað hættuna á fósturláti. Þess vegna eru fullorðnir okkar enn hræddir við þessa gömlu trú.
Hins vegar, eftir að hafa greint margar nýjar rannsóknir um þetta efni, gaf bandaríska samtök fæðinga- og kvensjúkdómalækna (ACOG) út yfirlýsingu árið 2010. Þar kom skýrt fram að það að drekka einn venjulegan bolla af kaffi eða einn koffínríkan gosdrykk á dag eykur ekki hættuna á fósturláti eða fyrirburafæðingu .
„Þetta eru virkilega góðar fréttir fyrir marga. Satt að segja eru engar áreiðanlegar upplýsingar til um að það að drekka einn bolla af kaffi á dag auki hættuna á fósturláti. Við getum aðeins talað um þá áhættu ef við drekkum meira en tvo bolla af kaffi á dag,“ sagði sérfræðingur í læknisfræði um þetta.
Hver eru þá „öruggu mörkin“?
Allt í lagi, hvað er þá þetta „eðlilega magn“ eða „öruggt mörk“? Sérfræðingar mæla með að halda heildar daglegri koffínneyslu undir 200 milligrömm (200 mg) á meðgöngu.
Nú gætirðu verið að velta fyrir þér: „Hversu mikið eru 200 milligrömm?“ Við skulum skoða töfluna hér að neðan til að sjá hversu mikið koffín er í drykkjunum sem við drekkum venjulega. Þetta mun gefa þér góða hugmynd.
| Tegund drykkjar/matar | Meðal koffínneysla (milligrömm - mg) |
|---|---|
| Venjulegur bolli af kaffi (bruggað kaffi - 240 ml) | 95 - 140 mg |
| Bolli af skyndikaffi (Skyndikaffi - 240 ml) | 60 - 85 mg |
| Bolli af venjulegu tei (240 ml) | 40 - 70 mg |
| Koffínríkir gosdrykkir (Kóla - 355 ml) | 30 - 40 mg |
| Dökkt súkkulaði (Dökkt súkkulaði - 50 g) | 20 - 30 mg |
| Orkudrykkir | 80 - 200+ mg ( ekki ráðlagt á meðgöngu ) |
Eins og þú sérð á þessari töflu er í lagi að drekka einn eða tvo venjulega bolla af kaffi eða svörtu tei á dag. En ef þú drekkur kaffi, te, súkkulaði eða jafnvel kóladrykk geturðu farið yfir 200 milligramma mörkin. Þess vegna er mikilvægt að vera meðvitaður um allt sem þú neytir yfir daginn.
Annað sem þú ættir að vera meðvitaður um
Af hverju er of mikið koffein slæmt?
Koffein er örvandi efni. Þegar þú neytir koffeins fer það yfir fylgjuna og nær til barnsins. Hins vegar, ólíkt fullorðinslíkama okkar, er erfitt fyrir líkama barnsins að melta og vinna úr þessu koffeini. Þess vegna er talið að of mikil neysla koffíns samfellt geti haft áhrif á þroska barnsins. Þess vegna hefur þessi öryggismörk verið sett.
Verið varkár með falið koffín
Ekki bara kaffi og te , heldur geta aðrir hlutir innihaldið koffín.
- Sum verkjalyf: Til dæmis innihalda sum parasetamól vörumerki koffín. Ef þú tekur önnur lyf skaltu lesa leiðbeiningarnar. Best er að taka ekki nein lyf á meðgöngu án þess að ráðfæra þig fyrst við lækni .
- Orkudrykkir: Forðist þessa alveg á meðgöngu þar sem þeir innihalda mikið magn af koffíni og öðrum efnum.
Það sem þú getur gert
Ef þú ert kaffifíkill skaltu takmarka þig við einn bolla á dag. Þú getur líka prófað aðra valkosti.
- Koffínlaust kaffi/te
- Jurtate (en sum jurtate henta ekki barnshafandi konum. Leitið því til læknis til staðfestingar).
- Ferskur ávaxtasafi
- Hreint vatn
Það mikilvægasta er að ef þú hefur einhverjar efasemdir eða ótta varðandi allt þetta, skaltu ræða það opinskátt við lækninn þinn á mæðraverndinni eða heimilislækninn . Hann eða hún mun veita þér bestu ráðleggingarnar út frá heilsufari þínu.
Skilaboð til að taka með heim
- Það er almennt óhætt að neyta minna en 200 milligrömm (200 mg) af koffíni á dag á meðgöngu.
- Þessi upphæð jafngildir um það bil einum venjulegum bolla af kaffi eða tveimur bollum af svörtu tei.
- Hafðu í huga að auk kaffis og tes geta gosdrykkir, súkkulaði og sum lyf einnig innihaldið koffín.
- Ræddu við lækninn þinn um mataræði þitt, drykki og allar áhyggjur sem þú gætir haft. Það er öruggast fyrir þig og ófætt barn þitt.
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni