Ertu líka stöðugt hrædd/ur og áhyggjufull/ur? Við skulum tala um þessar kvíðaraskanir!

Ótti og kvíði eru eðlilegar tilfinningar sem við upplifum allan tímann. Hugsið um það, fyrir mikilvægt próf, þegar vandamál koma upp í vinnunni eða þegar þið takið stóra ákvörðun, það er eðlilegt að vera svolítið hræddur eða taugaóstyrkur. Þetta er leið heilans til að bregðast við streitu og vara okkur við yfirvofandi hættu.

Hins vegar, ef þessi ótti og kvíði verða stjórnlaus og óbærilegur, það er að segja ef hann verður svo mikill að hann truflar dagleg störf, sambönd við fjölskyldumeðlimi og félagsleg samskipti, þá er það ekki eðlilegt. Við köllum þetta kvíðaröskun . Þetta er geðsjúkdómur. En það besta er að með réttri meðferð geta margir stjórnað þessu ástandi vel og lifað eðlilegu lífi.

Hverjar eru helstu gerðir kvíðaraskana?

Kvíði er ekki ein lausn sem hentar öllum. Það eru margar mismunandi gerðir af kvíða. Að skilja nákvæmlega hvaða tegund þú ert með er mikilvægt fyrir meðferð. Við skulum skoða helstu tegundirnar.

Hver eru algeng einkenni þessa ástands?

Helstu einkenni kvíða eru óhóflegur ótti og áhyggjur . Hins vegar gætirðu einnig fundið fyrir ýmsum líkamlegum óþægindum. Þessi einkenni geta verið mismunandi eftir því hvers konar kvíða þú ert með.

Hér eru algeng einkenni:

• Tilfinning um kvíða, skyndilegan ótta og óöryggi.
• Tilfinningin er eins og stórslys eða hörmung sé í þann mund að eiga sér stað.
• Svefnleysi , stöðug þreyta.
• Vanhæfni til að halda ró sinni á einum stað.
• Kaldar hendur og fætur, mikil svitamyndun og dofi.
• Öndunarerfiðleikar eða hraðari öndun en venjulega (oföndun).
• Hraður hjartsláttur (hjartsláttarónot).
• Skjálfti í líkamanum.
• Þurrkur í munni .
• Óþægindi í maga, ógleði.
• Vöðvastífleiki.
• Sundl (vertigo) eða sundl .
• Ígrundun er stöðug áhyggja af sama vandamálinu.
• Vanhæfni til að einbeita sér.
• Mikil forðun á ógnvekjandi hlutum eða stöðum.

Hvers vegna kemur þessi tegund kvíði fram? Hverjar eru orsakirnar?

Það er erfitt að benda á eina ástæðu fyrir þessu. Þetta ástand gæti stafað af samspili nokkurra þátta.

• Erfðafræði: Kvíðaröskun getur erfst frá kynslóð til kynslóðar. Ef einhver í fjölskyldu þinni er með sjúkdóminn ert þú í meiri hættu á að fá hann líka.
• Heilaefnafræði: Rannsóknir hafa leitt í ljós að þetta ástand gæti stafað af galla eða ójafnvægi í rásunum sem stjórna ótta og tilfinningum í heilanum okkar.
• Umhverfisálag og áföll: Áföll sem þú hefur orðið vitni að eða upplifað geta haft mikil áhrif á þetta. Til dæmis misnotkun í bernsku, andlát ástvinar eða ofbeldi.
• Neysla fíkniefna eða áfengis: Sumir grípa til fíkniefna til að fela eða draga úr kvíða sínum. Einnig getur neysla fíkniefna og áfengis valdið kvíðaröskunum.
• Aðrir sjúkdómar: Sumir hjarta-, lungna- og skjaldkirtilskvillar geta haft svipuð einkenni og kvíða, þannig að það er mikilvægt að útiloka aðra sjúkdóma.

Hvaða meðferðir eru árangursríkar við þessu?

Ekki hafa áhyggjur, það eru til mjög áhrifaríkar meðferðir til að draga úr og stjórna kvíðaeinkennum. Venjulega eru bæði lyf og ráðgjöf notuð saman.

Lyfjameðferð

Læknirinn þinn mun ávísa viðeigandi lyfjum eftir ástandi þínu. Sum þeirra eru meðal annars:

• Þunglyndislyf: Nú til dags eru nýrri þunglyndislyf eins og „SSRI“ og „SNRI“ fyrsta meðferðarúrræðið við kvíða. Þessi lyf virka með því að koma jafnvægi á efni í heilanum og bæta skapið.
• Bensódíazepín: Þessi lyf eru notuð í stuttan tíma því þau draga fljótt úr kvíða.
• Beta-blokkar: Þó að þetta séu lyf við háum blóðþrýstingi, hjálpa þau einnig við að stjórna líkamlegum einkennum kvíða, svo sem hjartsláttarónotum og skjálfta.

Ráðgjöf og meðferð

Eins og með lyf er ráðgjöf einnig mjög mikilvæg.

• Sálfræðimeðferð: Þú getur rætt hugsanir þínar og tilfinningar við þjálfaðan geðheilbrigðisráðgjafa og lært leiðir til að skilja þær og takast á við þær.
• Hugræn atferlismeðferð (CBT):Þetta er mjög vinsæl og árangursrík aðferð. Hún kennir þér hvernig á að breyta neikvæðum, óttaslegnum hugsunum þínum í jákvæðar. Þú þjálfar þig smám saman í að horfast í augu við óttann.

Hlutir sem þú getur gert sjálfur til að stjórna einkennum

Samhliða meðferð geta litlar breytingar á lífsstíl þínum hjálpað þér að takast á við þetta ástand.

• Vertu meðvitaður um ástand þitt: Því meira sem þú veist um þennan sjúkdóm, því auðveldara verður að meðhöndla hann.
• Minnkaðu koffínneyslu: Forðastu hluti eins og kaffi, te, súkkulaði og orkudrykki. Þetta getur aukið kvíða.
• Haltu þig alveg frá áfengi og fíkniefnum.
• Gott mataræði og hreyfing: Dagleg hreyfing eins og ganga og hlaup losar efni í heilanum sem draga úr streitu.
• Fáðu góðan svefn: Svefn er nauðsynlegur. Vendu þig á að fara að sofa og vakna á sama tíma á hverjum degi.
• Æfðu róandi aðferðir: Hlutir eins og hugleiðsla, jóga og djúpöndunaræfingar eru mjög gagnlegar til að róa hugann.
• Vertu félagslyndur: Að tala við góða, trausta vini og deila hugsunum þínum er mjög gott fyrir geðheilsuna.
• Biddu um hjálp: Að taka þátt í stuðningshópum með fólki sem hefur upplifað svipað getur hjálpað þér að líða eins og þú sért ekki ein/n.