Við skulum læra um Actigraphy prófið (Actigraph) sem mælir svefnmynstur þitt!

Áttu líka erfitt með að sofna á nóttunni? Eða vaknarðu þreyttur og án innblásturs? Stundum munum við ekki nákvæmlega hversu lengi við sváfum eða hversu oft við vöknuðum á nóttunni. Á slíkum stundum ætlum við í dag að ræða um sérstakt og mjög einfalt próf sem getur hjálpað þér að vita nákvæmlega svefnmynstur þitt. Þetta kallast aktígrafía .

Hvað er aktígrafía?

Einfaldlega sagt er aktígrafía aðferð til að mæla virkni og hvíld líkamans. Þessi mæling er gerð með litlu tæki sem lítur út eins og úr og er borið á úlnlið eða ökkla. Við köllum þetta tæki „aktígraf“.

Ef þú átt erfitt með svefn gæti læknirinn þinn látið þig nota Actigraph í nokkra daga eða tvær vikur. Á meðan skráir tækið allar hreyfingar þínar. Læknirinn mun síðan greina gögnin til að reyna að finna orsök svefnvandamálanna.

Venjulega ráðleggur læknir þér að halda svefndagbók . Það þýðir að skrifa niður hluti eins og tímann sem þú ferð að sofa og tímann sem þú vaknar. En stundum gleymum við að muna að skrifa þá niður. Þá kemur Actigraph sér vel. Hann skráir þessar upplýsingar fyrir þig. En stundum gæti læknirinn þinn einnig ráðlagt þér að halda svefndagbók á meðan þú ert með þetta tæki.

Hvað mælir þetta Actigraph tæki?

Þetta tæki mælir aðallega hreyfingar þínar. Það er að segja hversu mikið þú hreyfir þig á daginn og á nóttunni. Læknirinn getur lært margt út frá þessum gögnum.

Mjög mikilvægt: Taktu aldrei tækið af nema læknirinn ráðleggi þér að gera það. Því þegar þú tekur það af skráir tækið engar hreyfingar og heldur því að þú sért að sofa. Þetta getur gefið þér ónákvæmar niðurstöður. Sumir nútíma aktígrafar geta einnig mælt hluti eins og ljós og líkamshita auk hreyfinga. Þetta getur einnig haft áhrif á svefn þinn, sem getur hjálpað til við að greina sjúkdóma.

Hvernig virkar þetta?

Heilinn í þessu „Actigraph“ tæki er skynjari sem kallast „hröðunarmælir“. Þetta er það sem nemur hreyfingar. Rétt eins og þegar þú snýrð snjallsímanum til hliðar, þá snýst skjárinn líka til þeirrar hliðar, ekki satt? Eða þegar þú tekur upp símann, þá kviknar á skjánum, ekki satt? Þetta er gert með þessum „hröðunarmæli“ inni í símanum. Einnig skráir „hröðunarmælirinn“ í „Actigraph“ hreyfingar þínar nokkrum sinnum á sekúndu.

Hvað sýna niðurstöður prófanna?

Eftir að þú skilar tækinu mun læknirinn hlaða niður gögnunum í tölvu. Þessi gögn munu birtast sem graf.

• Súlurnar á grafinu hækka þegar þú ert virkur, eins og þegar þú vaknar, gengur eða hreyfir þig .
• Þegar þú sefur og hreyfir þig alls ekki verður grafið flatt , sem þýðir að þú sérð ekki súlurnar.

Læknirinn mun skoða þetta línurit til að skilja svefnmynstur þitt. Til dæmis, ef línuritið sýnir færri svefnpunkta á nóttunni, þýðir það að þú hefur ekki sofið vel. Þetta gæti verið merki um svefnröskun eins og svefnleysi.

Hvaða svefnraskanir er hægt að greina með aktígrafíu?

Þetta próf greinir virkni og óvirkni í svefni og hjálpar til við að bera kennsl á ýmis svefnvandamál .

• Svefnleysi: Erfiðleikar við að sofna og halda svefni.
• Miðlægir svefnhöfgasjúkdómar : Ástand þar sem mikil dagsyfja er til staðar. Til dæmis, „( Drómasýki )“.
• Svefntruflanir vegna dægursveiflu (vandamál með innri klukku líkamans):Röskun á náttúrulegum svefn- og vökuferli líkamans. Til dæmis „seinkað svefnfasaheilkenni“ (að sofna seint á kvöldin og ekki geta vaknað fyrr en að morgni).

Hins vegar er þetta próf ekki mjög nákvæmt við greiningu svefnvandamála af völdum óþæginda í fótleggjum, svo sem eirðarlausra fótleggjaheilkennis (RLS).

Eru Actigraph og snjallúr það sama?

Nei. Þetta tvennt er gjörólíkt. Margir rugla þessu tvennu saman. Við skulum sjá hver munurinn er.

Einfaldlega sagt er Actigraph tæki hannað fyrir tiltekna læknisfræðilega prófun. Snjallúr er fjölnota tæki hannað til daglegrar notkunar. Þó að snjallúr geti gefið þér grófa hugmynd um svefn þinn, mun læknir nota nákvæmari og ítarlegri gögn úr Actigraph til að greina.