Mikilvægustu ráðin fyrir þá sem eru að hugsa um að eignast heilbrigt barn (Heilbrigði fyrir getnað)

Að verða móðir er draumur nánast allra kvenna. Mesta vonin sem fylgir þessum draumi er að fæða heilbrigt og blómlegt barn. Svo margir halda að þessi undirbúningur ætti að hefjast eftir getnað barns, það er að segja eftir meðgöngu. En til að gefa heilbrigðu barni sem besta byrjun ætti undirbúningurinn að hefjast enn fyrr. Það er að segja frá þeim tíma sem þú ert að hugsa um að eignast barn. Það er það sem við erum að tala um í dag.

Hvers vegna er svona mikilvægt að undirbúa sig fyrirfram?

Ímyndaðu þér, þú gætir ekki einu sinni uppgötvað að þú sért ólétt fyrr en um mánuði síðar. En vissir þú að sumir af mikilvægustu stundum í þroska barnsins gerast áður en þú veist jafnvel að þú ert ólétt, á fyrstu vikunum. Lífsnauðsynleg líffæri barnsins, eins og heilinn og mænan, byrja að myndast á þessum tíma. Það eru því fjölmargir fæðingargalla sem hægt er að koma í veg fyrir með því að undirbúa líkamann fyrir það áður en þú reynir jafnvel að eignast barn. Þó að þessi undirbúningur fyrirfram tryggi ekki 100% vandræðalausa meðgöngu, þá veitir það þér hugarró að þú hafir gefið barninu þínu bestu mögulegu byrjun.

Við skulum vera varkár með þyngdina.

Eitt sem margir hugsa um þyngd sína þegar þeir skipuleggja eignast barn. Þetta er mjög mikilvægt. Ef þú ert of þung, sem þýðir að líkamsþyngdarstuðullinn þinn (BMI) er yfir 30, getur það aukið áhættu á meðgönguna. Til dæmis eykur ofþyngd hættuna á fylgikvillum eins og meðgöngusykursýki og háum blóðþrýstingi. Rannsóknir hafa einnig sýnt að of þungar mæður eru í aðeins meiri hættu á andvana fæðingu. Þess vegna er best að reyna að viðhalda heilbrigðu þyngd í nokkra mánuði áður en þú byrjar að hugsa um að eignast barn. En mundu að það er aldrei góð hugmynd að reyna að léttast (mataræði) á meðgöngu. Þetta er skaðlegt fyrir þroska barnsins.Það getur haft áhrif á frjósemi þína. Svo ef þú ætlar að léttast ættirðu að gera það áður en þú verður þunguð.

Þarftu að fara til læknis? (Skoðun fyrir getnað)

Já, algjörlega. Ef þú ert að skipuleggja að eignast barn er eitt það besta sem þú getur gert að fara til læknis og fá ráðgjöf . Þetta kallast „heilsufarsskoðun fyrir getnað“. Þar mun læknirinn ræða um sjúkrasögu þína og fjölskyldu þinnar. Þið gætuð rætt margt, svo sem sjúkdóma sem þú ert með (t.d. sykursýki, háþrýsting), lyf sem þú tekur og erfðasjúkdóma í fjölskyldunni. Í samræmi við það mun læknirinn ráðleggja þér um allar breytingar sem þú þarft að gera á lífsstíl þínum. Til dæmis, ef þú notar getnaðarvarnarpillur, gæti læknirinn ráðlagt þér að hætta að taka þær tveimur til þremur mánuðum áður en þú reynir að verða þunguð og skipta yfir í aðra aðferð, svo sem smokk. Þetta er vegna þess að það tekur smá tíma fyrir blæðingar að komast aftur í eðlilegt horf eftir að þú hættir að taka pillurnar. Þegar tíðahringurinn er orðinn reglulegur er auðveldara að reikna út áætlaðan fæðingardag. Að vita þennan dag nákvæmlega er mikilvægt til að stjórna áhættuþáttum eins og fyrirburafæðingu og lágri fæðingarþyngd.

Mikilvægi vítamína og fólínsýru

Þegar þú ferð til læknis er eitt það fyrsta sem hann eða hún mun líklega segja þér að byrja á að taka vítamín sem kallast fólínsýra . Þó að hollt mataræði veiti mörg næringarefni eru fólínsýra og járn tvö næringarefni sem eru sérstaklega mikilvæg fyrir og meðan á meðgöngu stendur.

Fólsýra

Fólsýra er tegund B-vítamíns. Hún er nauðsynleg fyrir þroska heila og mænu fóstursins. Skortur á fólínsýru á fyrstu vikum meðgöngu getur valdið alvarlegum fæðingargöllum eins og taugapípugöllum. Dæmi um þetta er ástand sem kallast hryggjarauf . Til að draga úr þessari áhættu ættu allar konur sem hyggjast eignast barn að taka 0,4 milligrömm (400 míkrógrömm) af fólínsýru daglega.Mælt er með að þú takir fólínsýru í að minnsta kosti 3 mánuði áður en þú byrjar að reyna að verða þunguð. Þetta er áhrifaríkast ef þú byrjar að taka fólínsýru að minnsta kosti 3 mánuðum áður en þú byrjar að reyna að verða þunguð. Þetta er vegna þess að skaðinn gæti þegar verið skeður þegar þú kemst að því að þú ert þunguð. Því er best að byrja snemma.

Járn

Járn er eitthvað sem hjálpar til við að koma í veg fyrir blóðleysi. Ef þú ert með miklar tíðablæðingar eða hefur nýlega átt börn gætirðu verið í hættu á blóðleysi. Það er góð hugmynd að ræða þetta við lækninn þinn og byrja að taka járntöflur ef þörf krefur.

Lífsstílsbreytingar: streita og áfengi

Samhliða þyngdarstjórnun og vítamínum eru tveir aðrir þættir lífsstíls þíns sem þú ættir sérstaklega að íhuga: streita og áfengisneysla .

Streita

Of mikil streita getur haft áhrif á hormónastarfsemi líkamans. Streita hefur sérstaklega áhrif á hormónin sem stjórna egglosi. Þetta getur dregið úr getu þinni til að verða þunguð. Einnig getur of mikil streita leitt til fylgikvilla á meðgöngu eins og fyrirburafæðingar . Reyndu því að stjórna streitu með því að halda huganum afslappaðri, hugleiða og stunda áhugamál sem þú hefur gaman af, alveg frá þeim tíma sem þú ert að hugsa um að eignast barn.

Áfengi

Þetta er mjög mikilvægt. Þú ættir alveg að hætta að drekka áfengi strax frá þeim tíma sem þú ert að reyna að verða þunguð. Ástæðan er sú að ef þú drekkur áfengi áður en þú veist jafnvel að þú ert þunguð, það er á fyrstu vikunum, getur það skaðað þroska barnsins alvarlega. Ástandið sem kemur upp í kjölfarið kallast fósturalkóhólheilkenni . Þetta getur valdið andlegum og líkamlegum fötlun sem getur haft áhrif á barnið alla ævi. Svo taktu enga áhættu. Að lokum er þessi undirbúningur ekki aðeins þín ábyrgð, heldur einnig maka þíns. Að ákveða saman að lifa heilbrigðum lífsstíl og styðja hvert annað mun hjálpa til við að gera þessa ferð miklu farsælli. Heilbrigði fyrir getnað, umönnun fyrir getnað á sinhala, undirbúningur fyrir barn, meðganga, heilbrigt barn, fólínsýra, þyngdartap, undirbúningur fyrir meðgöngu, heilsa kvenna