Þegar við eigum von á barni tölum við oft um móðurina, ekki satt? Hvað móðirin ætti að borða, hvað hún ætti ekki að drekka, hvaða hreyfingu hún ætti að stunda... Í miðri öllu þessu gætirðu verið að hugsa: „Er ekkert sem ég get gert?“ Það er það sannarlega. Þó að margir viti það ekki, þá er heilsa föðurins , og sérstaklega mataræði hans, miklu mikilvægari en þú heldur fyrir fæðingu heilbrigðs barns. Í dag ætlum við að ræða það.
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Af hverju eru allir að tala um fólínsýru?
Þú hefur kannski heyrt nafnið „ fólínsýra “. Það er oft talað um það í tengslum við barnshafandi mæður. Einfaldlega sagt er fólínsýra tegund af B-vítamíni. Þegar móðir tekur nægilegt magn af því fyrir og á meðgöngu getur það komið í veg fyrir alvarlega fæðingargalla (taugapípugalla) sem geta komið fram í heila og mænu barnsins. Dæmi um þetta er ástand sem kallast „(Spina Bifida)“. Þess vegna mæla læknar með fólínsýru fyrir allar konur sem hyggjast verða barnshafandi.
En nú hefur ný rannsókn leitt í ljós að fólínsýra er einnig mjög mikilvæg fyrir feður.
Hvers vegna er fólínsýra mikilvæg fyrir feður?
Rannsókn sem vísindamenn við Háskólann í Kaliforníu í Bandaríkjunum framkvæmdu leiddi í ljós eitthvað óvænt. Það er að segja, þegar fólínsýrumagn föður lækkar, þá lækkar sæðisfjöldi hans og gæði sæðisins .
Nú gætirðu verið að hugsa: „Hvernig gerist þetta?“ Það er mjög einfalt. Hugsaðu um líkama okkar sem byggingu sem er byggð samkvæmt áætlun. Sú áætlun kallast „DNA“. Barn er gert úr „DNA“ móður og föður. Þannig að „DNA“ í sæði föðurins verður að vera heilbrigt.
Eitt af aðalhlutverkum fólínsýru er að hjálpa til við að mynda DNA. Fólsýra er nauðsynleg fyrir framleiðslu á týmíni, innihaldsefni sem þarf til að mynda DNA. Þegar fólínsýra er ekki næg getur gæði DNA í sæðinu minnkað. Þetta getur veikt sæðið og valdið frávikum í því.
Önnur niðurstaða þessarar rannsóknar er að magn fólínsýru í sæði reykingamanna er marktækt lægra en hjá þeim sem ekki reykja. Þetta sýnir einnig hversu skaðlegar reykingar eru.
Getur þessi rannsókn verið 100% áreiðanleg?
Þetta er líka eitthvað sem við þurfum að vera meðvituð um. Eins og allar rannsóknir hefur þessi sínar takmarkanir. Eins og sumir læknar benda á:
- Úrtak rannsóknarinnar var lítið: rannsóknin náði til 48 karla, þannig að niðurstöðurnar er ekki hægt að alhæfa yfir á allan heiminn.
- Matarvenjur þátttakenda: Þátttakendur í þessari rannsókn borðuðu minna en 3,5 skammta af ávöxtum og grænmeti á dag, sem þýðir að fólínsýrumagn í líkama þeirra er líklega almennt lágt.
Hins vegar, eins og vísindamennirnir segja, „borða margir karlar í okkar landi ekki nægan ávöxt og grænmeti á dag. Þess vegna gætu þessar niðurstöður átt við um stóran hóp fólks í samfélagi okkar.“
Þó að við þurfum að rannsaka þetta betur, þá gefur þetta okkur mjög mikilvæga vísbendingu . Það er að segja, þegar barn á von á sér er heilsa móður jafn mikilvæg og heilsa föðurins.
Er fólínsýra það eina sem skiptir máli? Aðrir þættir sem hafa áhrif á hana
Nei. Fólsýra er bara einn þáttur. Frjósemi karla er miklu flóknari. Það eru nokkrir aðrir þættir sem hafa áhrif á hana. Við skulum sjá hvað þeir eru.
| Áhrifaþáttur | Hvernig það hefur áhrif og hvað þarf að vita |
|---|---|
| Sink steinefnasalt | Sink er nauðsynlegt fyrir sæðisframleiðslu. Ef sinkmagn í líkamanum er lágt gæti líkaminn einnig átt erfitt með að taka upp fólínsýru. Sink er að finna í miklu magni í kjöti, fiski, eggjum og sjávarfangi. |
| Áfengi | Áfengisneysla getur lækkað sinkmagn í líkamanum, sem hefur óbeint áhrif á fólínsýrumagn. Þetta gerir hlutina flóknari en þú gætir haldið. |
| Reykingar | Eins og við ræddum áðan hafa reykingar bein áhrif á gæði sæðisfrumna og fólínsýrumagn. Að hætta að reykja er nauðsynlegt ef þú ert að hugsa um að eignast barn. |
Hvað þarftu þá að gera til að vera faðir?
Með öllu þessu í huga gætirðu verið að velta fyrir þér: „Hvað geri ég núna?“ Ekki hafa áhyggjur. Þetta er mjög einfalt.
1. Tileinka þér hollt mataræði: Þetta er það mikilvægasta. Reyndu að borða að minnsta kosti 5 skammta af ávöxtum og grænmeti á dag. Sérstaklega neyta þú meira af matvælum sem eru rík af fólínsýru.
- Grænt laufgrænmeti (eins og spínat, grænkál)
- Flögur af hnetum (kjúklingabaunir, baunir, linsubaunir)
- Ávextir eins og appelsínur
- Víggirt korn
2. Íhugaðu vítamínuppbót: Best er að borða hollt og hollt mataræði. En ef það er erfitt fyrir þig, þá skaðar það ekki að taka reglulega fjölvítamín. En það mikilvægasta er að ráðfæra sig alltaf við lækninn áður en þú byrjar að taka vítamín.
3. Forðastu slæma venjur: Ef þú reykir, hættaðu. Taktu áfengisneyslu þína. Þetta hefur bein áhrif á almenna heilsu þína og getu þína til að eignast heilbrigt barn.
Að ala upp barn er eins og liðsíþrótt. Að halda báðum foreldrum heilbrigðum er besta gjöfin sem barn getur fengið. Byrjaðu því sem faðir að hugsa um heilsuna þína í dag.
Skilaboð til að taka með heim
- Að fæða heilbrigt barn er ekki bara á ábyrgð móðurinnar, heldur á ábyrgð beggja, þar á meðal föðurins. Heilsa föðurins skiptir einnig miklu máli í þessu sambandi.
- Fólsýra er vítamín sem er mikilvægt fyrir gæði sæðis föður og heilbrigði erfðaefnis hans.
- Besta leiðin til að fá fólínsýru er að borða hollt og hollt mataræði sem er ríkt af ávöxtum, grænmeti og heilkornavörum.
- Auk fólínsýru hafa steinefni eins og sink, reykingar og áfengisneysla einnig áhrif á frjósemi karla.
- Ráðfærðu þig alltaf við lækninn þinn áður en þú breytir mataræði þínu eða byrjar að taka vítamínuppbót.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.