Finnur þú fyrir sársauka og sorg besta vinar þíns þegar hann eða hún gengur í gegnum eitthvað? Eða hugsarðu skyndilega: „Ó, hvernig myndi mér líða ef ég væri þarna?“ þegar einhver segir þér sögu sína? Það er einfaldlega það sem við köllum hæfileikann til að setja okkur í spor annarra og skilja hvað þeir eru að upplifa. Þetta er mjög dýrmætur hæfileiki sem styrkir mannleg sambönd okkar og byggir upp góðhjarta samfélag.
Hvað nákvæmlega er „samkennd“?
Einfaldlega sagt er samkennd hæfni til að upplifa reynslu annarrar manneskju, að hugsa út frá þeirra sjónarhorni og að skilja tilfinningar þeirra. Þetta hjálpar okkur að skilja þarfir, tilfinningar og reynslu annarra í öllu frá vináttu okkar til fjölskyldutengsla og vinnutengsla.
En margir rugla þessu saman við „samúð“. Það er lítill en mikilvægur munur á þessu tvennu.
Samúð er einfaldlega að finna til með einhverjum þegar viðkomandi er leiður. Það þýðir að við stöndum fyrir utan og hugsum: „Ó, guð minn góður.“ En samúð er að fara skrefinu lengra, setja okkur í spor viðkomandi og reyna að skilja upplifunina með því að kafa djúpt inn í okkur.
Það eru tvær megingerðir af samkennd. Við skulum skoða hvað þær eru.
| Tegund samkenndar | Einfaldlega sagt... |
|---|---|
| Tilfinningaleg samkennd | Þetta er þegar okkur líður eins og hinum aðilanum líður. Ímyndaðu þér að vinur þinn hafi fallið á prófi og sé leiður. Ef þú ert líka mjög leiður og særður á þeim tíma, þá er það tilfinningaleg samkennd. Það þýðir að tilfinningar þeirra eru smitandi til þín. |
| Hugræn samkennd | Þetta er öðruvísi. Það sem gerist hér er að þú skilur á vitsmunalegu plani hvað hinn aðilinn er að upplifa, hvers vegna honum eða henni líður þannig. Þú finnur kannski ekki eins, en þú skilur mjög vel hvað viðkomandi er að upplifa. Þetta er færni sem hægt er að þróa með æfingu. |
Hvernig býr heilinn okkar til þessa tilfinningu?
Þetta er mjög skrýtið. Jafnvel vísindamenn eru ekki 100% vissir um þetta ennþá. En það eru nokkrar meginkenningar.
- Hermunarkenning: Sumir taugavísindamenn segja að þegar við sjáum tilfinningar einhvers annars „ hermi “ heilinn okkar sömu tilfinningu. Það er að segja, það er eins og við séum að endurspegla þá tilfinningu inni í heilanum okkar.
- Spegiltaugafrumur: Önnur kenning er sú að þetta sé af völdum sérstaks hóps frumna í heilanum okkar sem kallast „spegiltaugafrumur“. Þegar við sjáum einhvern brosa eða vera dapur, þá kveikja þessar taugafrumur og hjálpa okkur að skilja þá tilfinningu. Það er eins og að horfa í spegil.
- Hugrænt ferli: Aðrir segja að þetta sé eitthvað algerlega hugrænt. Það er að segja, við lærum frá unga aldri hvernig við eigum að haga okkur og finna fyrir tilfinningum í tilteknum aðstæðum.
Það er líklega rétt að samspil allra þessara þátta hefur áhrif á hæfni okkar til að sýna samkennd .
Hvernig á að iðka samkennd í daglegu lífi?
Samkennd er eitthvað sem við fæðumst með, en stundum getur hún minnkað eftir því sem við upplifum lífið. Góðu fréttirnar eru þær að þetta er eitthvað sem við getum þróað með okkur með æfingu. Hér eru nokkur einföld atriði sem þú getur prófað.
1. Vertu forvitinn um ókunnuga.
Fólk með mikla samkennd er mjög forvitið um annað fólk. Það horfir ekki bara á fólk og lítur svo undan. Ímyndaðu þér að þú sért alltaf í strætó, með afgreiðslumanninum, með nýja manneskjunni á skrifstofunni, bara að spjalla eitt eða tvö orð. Í stað þess að spyrja: „Hvernig er vinnan?“, kynntu þér líf þeirra, hugmyndir þeirra. Vektu upp aftur þá meðfæddu forvitni sem við höfðum þegar við vorum börn. Þá getum við skilið mismunandi lífsstíl ólíkra fólks.
2. Reyndu að sjá líkt frekar en ólíkt.
Við höfum öll mismunandi fordóma ómeðvitað í huga okkar. Við höfum tilhneigingu til að flokka fólk eftir kynþætti, trúarbrögðum, svæði (eins og „þorpi“/„Kólumbíu“) og starfi. En í stað þess að gera það, reyndu að sjá líktina á bak við allan þennan mun. Við viljum öll ást, okkur er annt um öryggi fjölskyldna okkar og við viljum vera hamingjusöm . Þegar við skiljum að þessar grunn tilfinningar mannsins eru sameiginlegar öllum, verður miklu auðveldara að skilja hinn aðilann.
3. Reyndu að setja þig í spor hins aðilans.
Þetta er mjög öflug aðferð. Ímyndaðu þér að einhver á skrifstofunni þinni sé alltaf seinn. Áður en þú gagnrýnir viðkomandi skaltu hugsa: „Ef ég væri í þeirra sporum, af hverju væri ég þá seinn?“ Kannski er einhver veikur heima hjá þeim? Er strætisvagninn sem þeir nota til að komast í vinnuna alltaf seinn? Á þeir við vandamál að stríða sem við vitum ekki um? Áður en þú gagnrýnir gjörðir hins aðilans skaltu reyna að skilja ástæðuna fyrir þeirri gjörð.
4. Hlustaðu vandlega og deildu líka þinni.
Samkennd er ekki einstefnugata. Hún er tvístefnugata. Það er mikilvægt að hlusta vandlega á það sem hinn aðilinn segir og deila tilfinningum sínum og hugsunum af einlægni. Þegar þú treystir einhverjum og segir þeim hvað þér liggur á hjarta, þá finnur viðkomandi fyrir krafti til að opna sig fyrir þér. Þannig byggjast sterk, traust sambönd upp.
5. Taktu þátt í félagsþjónustu
Samkennd takmarkast ekki við einstaklinga. Hún getur borist til alls samfélagsins, alls samfélagsins. Taktu þátt í „shramadan“ í musterinu í þorpinu þínu, vinndu í samfélagsmiðstöð eða taktu þátt í verkefni sem hjálpar þeim sem hafa orðið fyrir barðinu á náttúruhamförum. Í gegnum slíka hluti fáum við að upplifa líf fólks á mismunandi stigum.
Skortur á samkennd getur tengst ákveðnum geðheilbrigðisvandamálum. Til dæmis hafa einstaklingar með andfélagslega persónuleikaröskun og sjálfsdýrkunarpersónuleikaröskun mjög lágt stig samkenndar. En mundu að ekki allir hafa sama stig samkenndar. Það þýðir ekki að þú sért með geðheilbrigðisvandamál. Hins vegar, ef þú finnur að skortur þinn á samkennd hafi veruleg áhrif á sambönd þín og daglegt líf, er það þess virði að tala við geðheilbrigðisstarfsmann eða ráðgjafa.
Skilaboð til að taka með heim
- Samkennd þýðir að reyna að skilja tilfinningar annarra frá þeirra sjónarhóli, frekar en að hugsa „Ó, guð minn góður!“ þegar þeir standa frammi fyrir þjáningum þeirra.
- Þetta er dýrmæt færni sem við getum þróað með æfingu. Þó að þetta gerist ekki á einni nóttu er hægt að læra hana með tímanum.
- Hlustaðu vandlega á það sem aðrir hafa að segja, vertu forvitinn um líf þeirra og reyndu að sjá líkt frekar en ólíkt.
- Samkennd er nauðsynleg til að byggja upp sterk og hamingjusöm mannleg sambönd.
- Ef þú átt í vandræðum með þetta geturðu fengið ráðgjöf með því að ræða það við lækni.
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni