Finnurðu skyndilega fyrir mæði, öndun hraðrar? (Ættum við að tala um oföndunarheilkenni?)

Áttu stundum skyndilega erfitt með að anda? Finnst þér eins og þú sért að kafna af ótta og kvíða og andardrátturinn þinn fellur mjög hratt? Berst brjóstið líka og höfuðið sundlar á þeim tíma? Þetta er eitthvað sem margir upplifa. Í dag skulum við tala um þetta ástand sem kallast „(oföndunarheilkenni)“ . Við skulum einfaldlega skilja hvað þetta er, hvers vegna það gerist og hvernig við getum stjórnað því.

Hvaða öndunarerfiðleikar eru þetta, það er að segja oföndunarheilkenni?

Einfaldlega sagt er „(oföndunarheilkenni)“ ástand þar sem þú andar hratt og oft, án undirliggjandi sjúkdóms. Sumir kalla það einnig „oföndun“. Það getur varað frá nokkrum mínútum upp í klukkustund og lagast síðan venjulega af sjálfu sér. Hugsaðu um það, við öndum venjulega til að taka inn það magn af „(súrefni)“ sem líkami okkar þarfnast og til að losa okkur við „(koltvísýring)“. En þegar við erum með „(oföndun)“ byrjarðu að anda mjög hratt og djúpt . Þú tekur kannski ekki einu sinni eftir því. En þegar þú andar svona hratt lækkar magn „(koltvísýrings)“ í blóðinu skyndilega. Í læknisfræði köllum við þetta „(öndunarfæraalkalósu)“ . Nú gætirðu verið að velta fyrir þér hvort það sé gott að hafa lágt „(koltvísýring)“. Reyndar þarf allt í líkama okkar að vera í jafnvægi. Þegar „(koltvísýringur)“ minnkar byrja æðar okkar, sérstaklega æðar sem flytja blóð til heilans, að þrengjast . Það er eins og að kreista vatnspípu. Þá minnkar blóðflæðið til heilans. Þess vegna byrjar maður að fá einkenni eins og sundl, öndunarerfiðleika og þyngsli fyrir brjósti. Oftast vita þeir sem þjást af þessu „(oföndunarheilkenni)“ ekki að þeir anda óeðlilega. Þeir finna bara fyrir öðrum einkennum sem orsakast af þessari breytingu á öndun.

Hver eru einkennin af þessu? Eða, hvernig líður þér með þetta?

Þetta „(oföndunar)“ ástand getur komið fram þegar þú finnur fyrir sterkum tilfinningum, svo sem sorg, ótta eða reiði. Stundum getur það byrjað skyndilega án ástæðu. Það getur varað frá nokkrum mínútum upp í klukkustund og hjaðnað án sérstakra lyfja. Jafnvel þótt þú takir ekki eftir því að þú andar hratt og djúpt gætirðu fundið fyrir þessum einkennum:

• Svimi, sundl og lífvana. Eins og þér hafi verið snúið við og kastað til.
• Öndunarerfiðleikar (læknar kalla þetta einnig „mæði“). Það getur fundist eins og maður sé að kafna eða að brjóstið þrengist saman.
• Tilfinning um sársauka eða þyngsli í brjósti .
• Finnst eins og hjartað slái hratt og brjóstið hamri.
• Dofi í höndum og í kringum munninn, tilfinning eins og maurar séu að hlaupa um.
• Vöðvakrampar eru kippir og titringur í handleggjum og fótleggjum .
• Einbeitingarerfiðleikar, vanhæfni til að halda hugsunum á einum stað.
• Stöðugt stingandi háls, eins og maginn sé fullur.
• Munnþurrkur.
• Höfuðverkur.

Ef þú finnur fyrir einu eða fleiri af þessum einkennum í einu gæti það verið vegna „(oföndunar)“.

Af hverju gerist þetta hjá okkur? Hverjar eru ástæðurnar?

Reyndar hafa vísindamenn enn ekki fundið út nákvæmlega hvað veldur þessu „(oföndunarheilkenni)“. Í sumum tilfellum getur þetta ástand stafað af hlutum eins og streitu, ótta og kvíða . Hugsið um það þegar próf nálgast, þegar vandamál koma upp í vinnunni eða þegar þið finnið fyrir mikilli pressu vegna fjölskylduvandamála. Hins vegar byrja sumir, án sérstakrar ástæðu, skyndilega að anda hraðar svona. Þeir geta ekki sagt: „Þess vegna gerðist þetta hjá mér.“ Það er ekki alveg ljóst hvernig þessi streita veldur aukinni öndun. En vísindamenn telja að það tengist „berjast-eða-flýja“ viðbrögðum líkamans. Einfaldlega sagt, líkami okkar hefur kerfi sem kallast „(Sympatíska taugakerfið)“ . Þetta er það sem undirbýr líkama okkar fyrir þegar við erum í hættu, í neyðartilvikum eða undir miklu álagi. Á slíkum tímum þurfa vöðvarnir okkar meira „(súrefni)“. Þess vegna öndum við hraðar. Hins vegar, ef við þurfum ekki raunverulega að hlaupa eða berjast á þeim tíma, getur þessi hraða öndun breyst í „(oföndun“). Til dæmis, ímyndaðu þér að þú sért að ganga niður götuna og skyndilega kemur hundur á eftir þér. Hjartað slær hraðar, öndunin eykst og þú svitnar. Allt þetta gerist vegna þess að líkaminn er að búa sig undir að bjarga þér frá þeirri hættu. Hins vegar, ef þú ert bara heima og þú færð svipaða viðbrögð vegna vandamáls í huga þínum, þá er í raun engin „flýja“ þar. Þá raskast þetta öndunarmynstur.

Eru (oföndunarheilkenni) og (ofsakvíðaköst) tveir ólíkir hlutir?

Nú gætirðu verið að velta fyrir þér hvort þetta „(oföndunarheilkenni)“ sé það sama og „(ofsakvíðaköstin)“ sem við höfum heyrt um. Þó að einkenni þessara tveggja séu stundum svipuð, þá eru þetta tvö mismunandi ástand . (Ofsakvíðaköst) er skyndilegur, mikill ótti og safn líkamlegra viðbragða sem eiga sér stað í venjulegum aðstæðum, án nokkurrar ógnunar. Ef „(ofsakvíðaköst)“ koma oft og óvænt, köllum við það „(ofsakvíðaröskun)“ . Þetta er kvíðaröskun. Lykilatriði „(ofsakvíðaröskunar)“ er að þessi „(köst)“ koma án viðvörunar og eru ekki af völdum annars geðræns eða líkamlegs sjúkdóms. (Oföndunarheilkenni)Í fyrsta lagi getur hraður öndun stafað af sterkum tilfinningum eins og ótta, reiði og kvíða. Stundum getur það gerst án nokkurrar ástæðu. Einnig getur þessi „(oföndun)“ stundum valdið ótta og kvíða aftur. Það er eins og hringrás. Rannsóknir hafa leitt í ljós að um það bil helmingur fólks með „(oföndunarröskun)“ er einnig með „(oföndunarheilkenni)“ . Einnig eru um 25% fólks með „(oföndunarheilkenni)“ einnig með „(oföndunarröskun)“ . Þannig að það gæti verið tengsl á milli þessara tveggja, en þetta er ekki það sama.

Hvernig greinir maður þetta nákvæmlega? Hvaða próf er gert?

Það er ekkert sérstakt greiningarpróf sem getur greint oföndunarheilkenni nákvæmlega. Læknar útiloka aðrar líkamlegar orsakir hraðrar öndunar áður en þeir álykta að um oföndunarheilkenni sé að ræða. Þegar þú ferð til læknis munu þeir fyrst spyrja þig um einkenni þín og sjúkrasögu . Síðan munu þeir framkvæma líkamsskoðun. Í flestum tilfellum gætu þeir pantað eftirfarandi próf til að útiloka algeng vandamál sem geta valdið hraðri öndun:

• Púlsoxímetri: Þessi mælir súrefnismagn í blóði þínu. Einstaklingur með oföndunarheilkenni er yfirleitt með súrefnismagn upp á 100% eða nálægt því. Mæling undir 95% getur verið merki um annað undirliggjandi ástand.
• Röntgenmynd af brjóstholi : Þetta getur athugað hvort vandamál séu í lungum .
• Hjartalínurit (EKG): Þetta getur athugað hvort einhver vandamál séu í hjartanu.

Auk þessara eru fjölmargar aðrar líkamlegar orsakir fyrir hraðri öndun, þannig að læknirinn gæti einnig pantað frekari blóðprufur og aðrar myndgreiningarrannsóknir ef þörf krefur. Allt þetta er gert til að ganga úr skugga um að enginn annar alvarlegur sjúkdómur sé til staðar.

Hvaða meðferðir eru til við þessu?

Allt í lagi, nú vitum við hvað þetta er, hvers vegna það gerist og hvernig á að þekkja það. Svo hverjar eru meðferðirnar við þessu? Þú gætir verið léttir að heyra þetta. Því helstu meðferðirnar við þessu eru huggun og endurþjálfun öndunar. Eftir að læknirinn hefur útilokað allar aðrar orsakir mun hann eða hún segja þér að mæði þín og önnur einkenni séu ekki merki um alvarlegt undirliggjandi ástand. Að vita það mun hjálpa til við að draga úr kvíða þínum. Þá geturðu gripið til aðgerða til að koma í veg fyrir að þetta gerist aftur.Hann mun kenna þér nokkrar öndunaræfingar.

Það mikilvægasta er að skilja að þessi staða er ekki hættuleg. Þegar þú veist það munt þú finna fyrir miklum létti.

Ein leið til að þjálfa þetta öndunarmynstur upp á nýtt er með „(þindaröndun)“ (þindaröndun) eða magaöndun . Þetta felur í sér að anda frá maganum (kviðarholinu) í stað brjóstkassans. Með þessari aðferð er hægt að hægja á öndunarhraðanum og stöðva eða koma í veg fyrir að „(oföndun)“ eigi sér stað. Til að æfa þetta skaltu gera eftirfarandi: 1. Leggstu niður á gólfið. 2. Settu aðra höndina á brjóstkassann og hina á magann (rétt fyrir neðan rifbeinin). 3. Andaðu nú hægt að þér í gegnum nefið. 4. Þegar þú andar að þér skaltu taka eftir því hvernig handleggirnir lyftast og lækka. 5. Markmiðið ætti að vera að handleggurinn á maganum lyftist hærra en handleggurinn á brjóstkassanum. Eftir smá tíma munt þú verða öruggari með þessa öndunaraðferð. Ef þú ert með undirliggjandi geðheilbrigðisvandamál, svo sem þunglyndi eða kvíða, gæti það einnig verið að stuðla að oföndunarheilkenninu. Ef svo er gæti læknirinn þinn mælt með sálfræðimeðferð (talmeðferð) og, ef nauðsyn krefur, lyfjum til að meðhöndla þessi vandamál.

Er hægt að koma í veg fyrir að þetta gerist aftur?

Eins og við nefndum áðan er erfitt að segja til um hvort hægt sé að koma í veg fyrir þetta alveg því við vitum ekki nákvæmlega hvað veldur því. Hins vegar eru til hlutir sem þú getur gert til að minnka líkurnar á að þetta gerist aftur . Sérstaklega ef oföndunin þín stafar af streitu og kvíða geta þessar aðferðir til streitustjórnunar og slökunar hjálpað þér:

• Öndunaræfingar: Eins og „( Þindaröndun )“ sem við ræddum um áðan.
• Regluleg hreyfing : Eitthvað sem þú hefur gaman af, eins og að ganga, hlaupa eða synda.
• Stigvaxandi vöðvaslökun : Þetta felur í sér að spenna og síðan slaka á vöðvum í hverjum líkamshluta.
• Hugleiðsla (`(Hugleiðsla)`).
• Jógaæfingar (`( Jóga )`).
• Að iðka núvitund: Þetta þýðir að einbeita sér aðeins að núinu.

Með því að fella þetta inn í líf þitt geturðu dregið úr streitu og haldið huganum afslappaðri. Þetta getur einnig dregið úr líkum á „oföndun“.

Hvenær ættum við að leita til læknis út af þessu?

Þó að þetta „(oföndunarheilkenni)“ hljómi svolítið ógnvekjandi, þá er „(oföndun)“ í sjálfu sér ekki líkamlega skaðlegt. Hins vegar getur hröð öndun stundum einnig stafað af öðrum alvarlegum ástæðum . Þess vegna ættir þú örugglega að leita til læknis í tilfellum eins og þessum:

• Ef þú ert með verki, höfuðáverka , hita eða blæðingu.
• Ef oföndun þín verður alvarleg eða kemur oft fyrir, jafnvel eftir meðferðirnar sem þú ert að gera heima.
• Ef þú færð önnur ný einkenni.

Á svona stundum er best að leita til læknis eins fljótt og auðið er og leita ráða.

Það sem við þurfum því að muna eftir öllu þessu er...

Þessi skyndilega aukning á öndun, eða „(oföndun)“, getur verið mjög ógnvekjandi þegar þú upplifir hana. Hún getur einnig haft áhrif á andlega heilsu þína. En góðu fréttirnar eru þær að þetta ástand sem kallast „(oföndunarheilkenni)“ er ekki skaðlegt fyrir líkamlega heilsu þína. Einnig getur endurþjálfun öndunarmynstursins, sérstaklega „(þindaröndun)“ aðferðin sem við ræddum um, hjálpað til við að koma í veg fyrir að slíkar aðstæður gerist aftur. Ef þú færð ekki léttir með öndunaræfingum einum saman skaltu ekki vera hrædd(ur) við að leita til læknis. Með réttri leiðsögn og stuðningi geturðu tekist vel á við þetta ástand.

---