Færðu líka sting í fótleggjum og handleggjum? (Stikkandi tilfinningar) Af hverju gerist þetta? Við skulum tala saman!

Hefur þú einhvern tímann fundið fyrir því að fótleggur eða handleggur „tilfinningin er ekki þinn“ þegar þú stendur upp eftir að hafa setið á einum stað í langan tíma, eða þegar þú sefur með annan handlegginn undir hendinni á nóttunni og vaknar á morgnana? Þá líður þér eins og fótleggurinn eða handleggurinn tilheyri þér ekki, hann er þungur, stundum eins og maurar séu að hlaupa um eða eins og þú sért stunginn með nálaroddum, er það ekki? Við höfum öll upplifað þetta einhvern tímann. Svo, hvers vegna gerist þetta í raun og veru? Við skulum komast að því nákvæmlega hvað þessi „kitlandi“ er?

Af hverju „sofna“ útlimir okkar svona?

Margir halda að þetta gerist þegar blóðflæðið til handleggs eða fótleggs hættir. Þó að það sé nokkuð rétt í því, þá eru taugarnar okkar aðalástæðan . Hugsið um það, þessar taugar eru litlu vírarnir sem liggja um líkama okkar. Þær eru eins og rafmagnsvírarnir í heimilum okkar. Þessar taugar flytja skilaboð frá heilanum til annarra líkamshluta og frá hlutum líkamans til baka til heilans. Ef þú finnur fyrir einhverju, ef þú meiðir þig, ef þú hreyfir þig, þá er það þetta taugakerfi sem hjálpar til við allt þetta.

Ímyndaðu þér nú, í sömu stellingu, að þú sitjir á fæti með annan fótinn krosslagðan og það sem gerist er að taugarnar í þeim fæti klemmast um stund. Rétt eins og þegar einhver stígur á vatnspípu, hægist á vatnsrennslinu, þegar taugarnar klemmast stöðvast eða hægjast skilaboðin sem flæða í gegnum þær tímabundið. Þannig fara skilaboðin frá fætinum til heilans ekki frá fætinum til heilans og segja: „Mér líður svona“ og skilaboðin frá heilanum fara ekki frá fætinum til heilans og segja: „Þetta ætti að gerast.“ Þá finnum við fyrir „ekki eins og“ í fætinum og við fáum doða.

Einfaldlega sagt, það er eins og þú sért að tala við vin í símanum og símtalið rofnar skyndilega. Þú segir „Halló, hæ“ en það er ekkert svar í hinum endanum. Það er eins og heilinn spyrji „Hvar er fóturinn þinn?“ en fóturinn getur ekki svarað vegna taugaþröngarinnar . Skilurðu?

Af hverju líður manni eins og „maurar séu að hlaupa“? (Niðurlæging)

Allt í lagi, hvað gerist nú þegar þú færir fótinn úr þeirri stöðu sem þú varst í? Eftir smá stund hverfur náladofinn smám saman og þér líður eins og fóturinn sé að lifna við, ekki satt? En samhliða því kemur undarleg náladofi, eins og maurar hlaupi um eða eins og þú sért stunginn með nálum. Í læknisfræði köllum við þetta „nálgun“ .

Það sem gerist er að þegar þessar klemmdu taugar losna aftur, byrja þær hægt og rólega að „vakna“. Rétt eins og við finnum fyrir sljóleika um tíma eftir að við vöknum, þá tekur það taugarnar okkar líka smá tíma að ná aftur eðlilegri virkni. Á meðan á þessari „vöknun“ stendur geta skilaboðin frá taugunum til heilans ruglast aðeins saman og farið í mismunandi áttir. Þess vegna finnum við fyrir alls kyns undarlegum tilfinningum - eins og maurum sem hlaupa um, eins og náladofa . En ekki hafa áhyggjur, þetta hverfur alveg eftir nokkrar sekúndur, nokkrar mínútur.

Er þetta eitthvað hættulegt? Ættum við að vera hrædd?

Venjulega er doði í öðrum handlegg eða fæti alls ekki hættulegur . Það gerist hjá okkur öllum af og til . Það getur komið fyrir hjá börnum, ungmennum, fullorðnum, hverjum sem er. Ef þú situr aðeins rangt, eða ef handleggurinn festist undir hálsinum á þér á meðan þú sefur, þá er þetta mjög algengt. Það veldur ekki varanlegum skaða á líkamanum.

Ímyndaðu þér að þú sitjir á einum stað í um klukkustund og horfir á kvikmynd. Þegar þú stendur upp finnst þér fóturinn dofinn. Þegar þú hreyfir þig aðeins hverfur dofinn innan tveggja eða þriggja mínútna og fóturinn verður alveg eðlilegur. Það er eðlileg staða.

Verið því ekki alltaf hræddir að ekki neitt.

En á svona stundu verður maður að vera svolítið varkár!

Þó að venjulegur dofi sé ekki hættulegur getur þessi dofi stundum verið einkenni annars undirliggjandi sjúkdóms. Þess vegna er gott að vera meðvitaður um eftirfarandi:

• Ef þú finnur fyrir tíðum náladofa án nokkurrar augljósrar ástæðu: Ef útlimir þínir nálast stöðugt, jafnvel þegar þú situr eða sefur.
• Ef dofinn varir í klukkustundir eða daga: Ef dofinn er viðvarandi og lagast venjulega innan nokkurra mínútna.
• Ef dofi fylgir máttleysi í handleggjum eða fótleggjum: Ef þér finnst þú ekki geta lyft neinu eða átt erfitt með að ganga.
• Ef dofinn byrjar í einum líkamshluta og dreifist til annarra hluta.
• Ef dofinn fylgir miklum verkjum og verkirnir hverfa ekki.
• Ef húðin breytir um lit , verður köld eða bólgnar upp á dofasvæðinu (þetta gætu verið vandamál með æðar).
• Ef þú ert með sjúkdóm eins og sykursýki, B12-vítamínskort eða skjaldkirtilsvandamál, geta einstaklingar með þessa sjúkdóma fengið úttaugakvilla. Ef slíkur einstaklingur finnur oft fyrir dofa er mikilvægt að leita læknisráðs.
• Stundum getur dofi einnig verið einkenni sjúkdóma sem hafa áhrif á taugakerfið, svo sem „ MS-sjúkdóm“. Þetta er þó mjög sjaldgæft.

Það mikilvægasta er að örvænta ekki yfir alvarlegum veikindum bara vegna þess að fóturinn er dofinn einu sinni eða tvisvar. Hins vegar, ef dofinn heldur áfram, versnar eða fylgir öðrum einkennum sem ég nefndi hér að ofan, er skynsamlegt að leita ráða hjá lækni.

Hvað ættir þú að gera fljótt ef fóturinn eða handleggurinn er dofinn?

Ef þú finnur skyndilega fyrir náladofa í handlegg eða fæti skaltu ekki örvænta. Prófaðu þessi einföldu atriði:

1. Breyttu líkamsstöðunni:Farðu úr núverandi stöðu þinni. Ef þú ert með fæturna krosslagða, teygðu þá út. Ef handleggirnir eru innvortis, taktu þá út.

2. Hreyfðu þig hægt: Færðu, teygðu og beygðu dofaða handlegginn eða fótinn varlega. Reyndu ekki að hreyfa hann of mikið í einu.

3. Nudd: Snertið og nuddið varlega svæðið sem er með doða. Þetta mun bæta blóðrásina og örva taugarnar.

4. Stattu upp og gakktu aðeins: Ef fóturinn kitlar skaltu taka þér pásu og ganga hægt.

Venjulega hverfur náladofinn innan nokkurra mínútna þegar þú gerir þetta.

Hvað er hægt að gera til að draga úr tilfellum þessara dofa?

Þessar venjur munu hjálpa þér að forðast tíðan náladofa í útlimum:

• Ekki vera of lengi í sömu stellingu: Jafnvel þegar þú vinnur á skrifstofunni, horfir á sjónvarp eða ert að læra, farðu upp að minnsta kosti einu sinni á hálftíma fresti, teygðu líkamann aðeins og hreyfðu þig.
• Sitjið rétt: Sitjið með fæturna flata á gólfinu og bakið beint. Ekki sitja með fæturna krosslagða eða yfirkrossaða í langan tíma.
• Verið varkár þegar þið sofið: Ekki sofa með annan handlegginn undir höfðinu eða með annan handlegginn undir líkamanum. Ef mögulegt er, sofið á hliðinni með báða handleggina fyrir framan ykkur.
• Ekki vera í þröngum fötum eða skartgripum: Stundum geta þröngar gallabuxur, sokkar eða þröng bönd eða armbönd á úlnliðunum valdið taugaþrýstingi og dofa.
• Heilbrigður lífsstíll: Drekkið nóg af vatni, borðið hollt mataræði og hreyfið ykkur. Þetta er mikilvægt fyrir almenna heilsu taugakerfisins.

Mikilvægustu atriðin sem þarf að muna (skilaboð til að taka með sér heim)

Allt í lagi, við höfum þá talað mikið um þennan dofa í útlimum, er það ekki? Að lokum, hér eru nokkur atriði sem þú þarft að muna:

• Dofi í útlimum stafar oft af tímabundinni klemmdri taug . Þetta er yfirleitt ekki hættulegt.
• Helsta ástæðan er stöðvun taugaboða frekar en blóðflæðis.
• Náladofi, „stingandi og náladofandi“ tilfinning sem fylgir dofa, er tímabundið ástand sem kemur fram þegar taugarnar „vakna“ aftur .
• Venjulegur dofi lagast af sjálfu sér innan nokkurra mínútna.
• Verið meðvituð um tíðan, óútskýrðan, viðvarandi og útbreiddan dofa ásamt máttleysi. Leitið læknisráðs ef þetta gerist.
• Þetta er hægt að stjórna með því að breyta um líkamsstöðu, gera léttar æfingar og æfa góða líkamsstöðu.

Svo næst þegar fóturinn eða handleggurinn „sofnar“ skaltu ekki örvænta. Nú veistu af hverju! En ef þú finnur fyrir einhverjum af þessum óvenjulegu einkennum sem ég nefndi skaltu ekki gleyma að leita til læknis.

Dofi , náladofi, dofi í fótleggjum, dofi í höndum, taugar, taugaþrýstingur, náladofi

Athugasemd læknis

Nælur og nálar / Náladofi er tímabundið ástand sem börn og fullorðnir upplifa oft. Þegar við sitjum í sömu stöðu í langan tíma eða þegar við setjum annan fótinn yfir hinn ýtast tímabundið á taugarnar sem fara á það svæði (Taugaþjöppun). Hér er flæði merkja í gegnum taugina til heilans lokað og þegar stöðunni er breytt aftur er taugin virkjuð og tilfinning um „nálar og nálar“. Þetta er skaðlaust ástand og hægt er að lækna það á nokkrum mínútum með því að rugga fótleggnum varlega og endurheimta blóðrásina.

📖 Heimildir og vísindalegar heimildir (tilvísanir)

• NHS: Pins and Needles (Paresthesia)
• Mayo Clinic: Nerve Compression Syndrome
• Cleveland Clinic: Paresthesia Overview
• NINDS: Paresthesia Information