Hvað er fíkn? Eigum við að tala aðeins um það?

Hversu oft hefur þú heyrt orðið „fíkn“? Kannski hefur þú heyrt það í dagblaði, í sjónvarpi eða jafnvel frá vini. Hvað nákvæmlega er „fíkn“? Af hverju tökum við hana svona alvarlega? Hvernig getur hún haft áhrif á líf einhvers? Allt í lagi, við skulum tala um allt þetta á einfaldan hátt í dag, á þann hátt að þú getir skilið. Ekki hafa áhyggjur, þetta er bara fyrirlestur um vitundarvakningu.

Hvað er fíkn, einfaldlega sagt?

Einfaldlega sagt er fíkn mjög sterk löngun til að gera eða nota eitthvað sem er mjög erfitt að stjórna. Það er að segja, hugurinn dregurst að því að það er ómögulegt að gera það ekki. Þetta er ekki bara slæmur vani. Þetta er eitthvað miklu flóknara og djúpstæðara. Ímyndaðu þér, hvað ef þú vildir borða sama matinn í ekki bara einn eða tvo daga, en hvað ef þú gætir ekki lifað án hans? Það sama gerist með fíkn, en hún er miklu öflugri. Hún byrjar að stjórna öllu lífi einstaklingsins, hugsunum hans, tilfinningum og gjörðum. Í fíkn á einstaklingur í erfiðleikum með að hætta að gera hlutinn, jafnvel þótt hann viti að það hefur skaðlegar afleiðingar. Jafnvel þótt hann vilji það, þá á hann erfitt með að takast á við þá löngun.

Hvaða hlutir geta verið ávanabindandi?

Þegar við segjum „fíkn“ hugsum við oft um fíkniefni. En í raun og veru eru til margar mismunandi tegundir af hlutum sem geta verið ávanabindandi.

Fíkniefnafíkn

Þetta er sú tegund fíknar sem við sjáum og tölum oftast um.

• Sígarettur: Þessar geta verið auðveldlega ávanabindandi vegna efnisins nikótíns .
• Áfengi: Þótt áfengi sé algengt í samfélaginu getur það verið mjög ávanabindandi.
• Marijúana / Gras : Þó að sumir telji þetta ekki svo slæmt, þá getur marijúana einnig verið ávanabindandi, sérstaklega þegar það er notað á unga aldri.
• Fíkniefni eins og heróín og kókaín: Þetta eru mjög öflug, mjög ávanabindandi og mjög hættuleg fíkniefni. Þau geta valdið miklum skaða og stundum jafnvel drepið.

Þegar við notum þessa hluti verðum við háð þeirri tímabundnu ánægju sem þeir veita og smám saman verða þeir ómissandi.

Getur maður orðið háður hegðun? (Atferlisfíkn)

Já, ekki vera hissa, einstaklingur getur orðið háður ákveðinni hegðun jafnvel án fíkniefna. Við köllum þetta „hegðunarfíkn“. Hér eru nokkur dæmi:

• Spilafíkn: Vanhæfni til að hætta að spila, hvort sem þú vinnur eða tapar peningum.
• Fíkn á netinu/samfélagsmiðlum:Ég eyði öllum deginum í símanum mínum, að hugsa um læk og athugasemdir.
• Spilafíkn: Að spila tölvuleiki í marga klukkutíma án þess að borða, drekka eða sofa.
• Verslunarfíkn: Getur ekki hætt að kaupa hluti án þess að þurfa á þeim að halda eða án peninga.

Jafnvel í slíkum hlutum venst heilinn tímabundinni ánægju sem hann fær við að framkvæma þá aðgerð og verður ófær um að lifa án hennar.

Hvernig verður fíkn til? Hvað gerist í heilanum?

Þetta er svolítið vísindalegt, en ég skal útskýra það einfaldlega. Það er hluti af heilanum okkar sem kallast „umbunarkerfið“. Þegar við borðum ljúffenga máltíð, fáum hrós eða gerum eitthvað sem okkur líkar, losar þessi miðstöð efni eins og „dópamín“. Þetta gerir okkur hamingjusöm og ánægð. Þetta er eðlilegt og eðlilegt. Hins vegar, þegar við notum hluti eins og fíkniefni, örvast þetta „umbunarkerfi“ skyndilega gervilega, mjög sterkt. Það gefur okkur óeðlilegt, stærra „kick“ en venjuleg hamingja. Vandamálið byrjar hér. Heilinn venst þessu mikla framboði af „dópamíni“. Með tímanum gerast tveir hlutir: 1. Þol: Til að fá sömu miklu ánægju og þú fékkst áður þarftu að nota meira og meira af fíkniefninu. Þú finnur ekki lengur fyrir ánægju af litlu magni. 2. Fráhvarfseinkenni: Þegar þú hættir eða minnkar notkun fíkniefnisins byrjar þú að finna fyrir óþægilegum einkennum í líkama og huga. Til dæmis þreyta, líkamsverkir, höfuðverkur, svefnleysi, ógleði, uppköst, magaverkir, mikil svitamyndun, skjálfti, kvíði og pirringur. Til að losna við þessi fráhvarfseinkenni byrjar maður að nota fíkniefnið aftur. Þetta er eins og vítahringur. Þannig fellur einstaklingur smám saman ofan í gryfju fíknarinnar.

Hver eru einkenni fíknar? Hvernig þekkir maður hana?

Það eru nokkur merki sem geta hjálpað þér að bera kennsl á hvort einhver sé háður. Þótt einhver sé með eitt eða tvö af þessum merkjum þýðir það ekki endilega að viðkomandi sé háður, en ef þú sérð nokkur þeirra í röð ættirðu að hafa áhyggjur.

• Viðvarandi, stjórnlaus löngun til að gera/nota þann hlut (fíkniefni eða hegðun).
• Að nota eða gera eitthvað í meira magni eða lengur en upphaflega var ætlað.
• Ég er að reyna að hætta eða minnka við mig að gera þetta en það tekst ekki.
• Það tekur mikinn tíma og fyrirhöfn að finna það, nota það og jafna sig eftir eftirköstin.
• Þessi fíkn veldur því að dagleg verkefni, vinnuábyrgð, nám og fjölskylduábyrgð eru vanrækt eða ekki sinnt rétt.
• Vitandi að þetta mun valda líkamlegum og andlegum vandamálum,(t.d. að reykja sígarettur jafnvel þótt þú sért með hósta, að spila fjárhættuspil jafnvel þótt þú tapir peningum) Að halda áfram að gera það.
• Eins og áður hefur komið fram eykst þol (þarfnast hærri skammts til að fá sömu ánægju) og fráhvarfseinkenni koma fram þegar notkun lyfsins er hætt.
• Þessi fíkn veldur því að fólk yfirgefur eða fjarlægir sig frá hlutum eins og félagslegum samskiptum, fjölskylduböndum og áhugamálum .

Ímyndaðu þér að þú eigir vin sem drakk aðeins lítið magn af áfengi. En nú drekkur hann næstum á hverjum degi, jafnvel á morgnana. Hann fer ekki í vinnuna. Hann rífst alltaf við fjölskylduna sína. Jafnvel þótt hann vilji hætta, þá getur hann það ekki. Þetta er sú tegund aðstæðna sem maður sér í fíkn.

Af hverju verða sumir fíklar auðveldlegar en aðrir?

Þetta er spurning sem margir spyrja sig. Hvers vegna nota sumir fíkniefni á sama hátt en einn verður háður en annar ekki? Það eru nokkrar ástæður fyrir þessu.

• Erfðafræðilegir þættir: Ef einhver í fjölskyldunni (foreldrar, systkini) hefur verið fíkill, geta aðrir einnig haft „erfðafræðilega“ tilhneigingu, það er að segja áhættu á fíkn. Hins vegar verða ekki allir fíklar bara vegna þess að þeir hafa genin.
• Snemma byrjun: Hættan á fíkn er mun meiri ef þú byrjar að nota fíkniefni, sérstaklega á unga aldri, þegar heilinn er ekki enn fullþroskaður.
• Geðheilbrigðisvandamál : Fólk með geðsjúkdóma eins og þunglyndi, kvíða og streitu getur leitað til lyfja sem tímabundna lausn frá sársauka og álagi. En það gerir aðeins ástandið verra.
• Umhverfisþættir: Að búa í umhverfi þar sem fíkniefni eru auðfáanleg, hópþrýstingur, fjölskylduvandamál og áföll geta einnig stuðlað að fíkn.
• Eðli efnisins: Sum fíkniefni (t.d. heróín, kókaín) eru hraðar og sterkari ávanabindandi en önnur.

Er fíkn veikleiki eða sjúkdómur?

Þetta er mjög mikilvægt atriði. Margir halda að fíkn sé skortur á hugarstyrk, veikleiki og siðferðisleg hnignun. Þess vegna líta þeir á fíkn eins og þeir væru að horfa á glæpamann.

En í raun og veru er fíkn meðferðarhæfur, flókinn heilasjúkdómur, rétt eins og sykursýki eða hjartasjúkdómar. Það er ekki val.

Fíkn breytir uppbyggingu og virkni heilans. Þess vegna er erfitt að stjórna henni. Þess vegna, í stað þess að kenna einhverjum sem er háður um, er mikilvægt að skilja þá með samúð og hjálpa þeim.

Hvernig get ég fengið hjálp? Er til meðferð?

Já! Þetta eru bestu fréttirnar. Það er til meðferð við fíkn og það er mögulegt að ná sér alveg á strik. En það tekur tíma, hollustu og réttan stuðning og meðferð. Ef þú eða einhver sem þú þekkir á í erfiðleikum með þetta, þá eru hér nokkur atriði sem þú getur gert: 1. Talaðu við einhvern sem þú treystir: Það fyrsta sem þú þarft að gera er að tala við einhvern sem þú treystir án þess að halda því leyndu. Þetta gæti verið fjölskyldumeðlimur, góður vinur, kennari, trúarleiðtogi eða „læknir“. 2. Leitaðu læknisráða: Leitaðu ráða hjá „hæfum lækni“, „geðlækni“ eða „ráðgjafa“. Þeir geta metið aðstæður þínar og þróað meðferðaráætlun sem hentar þér best. 3. Meðferðarmöguleikar:

• Lyfjameðferð: Það eru til lyf sem geta hjálpað til við að stjórna fráhvarfseinkennum og draga úr löngun í mat. Þau eru aðeins fáanleg gegn lyfseðli læknis.
• Ráðgjöf og atferlismeðferð: Ráðgjöf hjálpar þér að ræða um og takast á við geðheilbrigðisvandamál og tilfinningar sem leiddu til fíknarinnar. Meðferðir eins og hugræn atferlismeðferð (CBT) geta hjálpað þér að breyta fíknilegum hugsunum og hegðun og læra nýjar og heilbrigðari leiðir til að takast á við vandamál.
• Endurhæfingarstöðvar: Sumir gætu þurft að dvelja á endurhæfingarstöð um tíma og fá meðferð. Þar fá þeir fjölbreytta meðferð og stuðning í öruggu umhverfi.
• Stuðningshópar: Að ganga í stuðningshópa eins og „Alcoholics Anonymous (AA)“ (fyrir þá sem eru háðir áfengi) og „Narcotics Anonymous (NA)“ (fyrir þá sem eru háðir fíkniefnum) getur verið mjög áhrifarík leið til að öðlast reynslu, hvatningu og stuðning frá öðrum sem glíma við sama vandamál.

Það mikilvægasta er að vera ekki hrædd(ur) eða feim(ur) við að biðja um hjálp.Það er mögulegt að jafna sig eftir fíkn. Það er erfitt að fara í gegnum þessa vegferð einn, svo vertu viss um að leita þér stuðnings.

Er hægt að koma í veg fyrir fíkn?

Það er mjög mikilvægt að koma í veg fyrir fíkn, sérstaklega hjá ungmennum.

• Vitund um hættur fíkniefna: Vera fullkomlega meðvitaður um hvað fíkniefni eru, hvaða skaða þau geta valdið og hættuna á fíkn. Skólar og foreldrar ættu að veita þessa þekkingu.
• Að læra að segja „nei“: Ef þú ert undir þrýstingi frá vinum eða einhverjum öðrum til að nota fíkniefni, segðu þá „nei“ við því og ákveddu að halda þig frá því. Sannir vinir munu aldrei þrýsta á þig til að gera neitt rangt.
• Heilbrigðar aðferðir til að takast á við streitu: Það er eðlilegt að upplifa streitu í lífinu. Í stað þess að leita svara við henni með lyfjum skaltu reyna að draga úr henni með heilbrigðum aðferðum eins og að „spila íþróttir“, „hreyfa sig“, „hugleiða“, stunda áhugamál sem þú hefur gaman af eða tala við góðan vin.
• Að leita sér hjálpar snemma: Ef þú átt í tilfinningalegum erfiðleikum, finnur fyrir einmanaleika eða finnur fyrir yfirþyrmandi vandamálum skaltu ræða það við traustan fullorðinn, ráðgjafa. Ekki þjást einn.

Mikilvægustu atriðin sem þarf að hafa í huga (skilaboð til að taka með sér heim)

Allt í lagi, við höfum talað mikið um fíkn í dag. Að lokum, hafið þessi atriði í huga.

• Fíkn er ekki val eða siðferðilegur veikleiki. Þetta er meðferðarhæfur sjúkdómur sem hefur áhrif á heilann.
• Fíkn getur haft áhrif á alla, á öllum aldri og úr öllum uppruna. Ekki útiloka neinn.
• Fíkn getur haft alvarlegar líkamlegar, andlegar, félagslegar og efnahagslegar afleiðingar.
• Það er til hjálp og meðferð. Það er mögulegt að ná sér að fullu af fíkn. Það krefst hollustu og réttrar stuðnings.
• Ef þú eða einhver sem þú þekkir ert með fíkn, vinsamlegast leitaðu þér hjálpar. Ekki skammast þín eða vera hrædd/ur.
• Það besta sem hægt er að gera er að koma í veg fyrir fíkn og það er mjög mikilvægt að fræða yngri kynslóðina, sérstaklega um þetta.

Mundu að fíkn er ekki endirinn á ferðalaginu. Með réttum stuðningi, skilningi og meðferð getur hver sem er sigrast á þessu ástandi og lifað heilbrigðu og hamingjusömu lífi. Þú ert ekki einn.

fíkn, fíkn, fíkniefni, áfengi, meðferð, hjálp, geðheilsa, vímuefnaneysla, hegðunarfíkn, bati