Hvað eru liðbönd? Hvers vegna eru þau svona mikilvæg fyrir líkama okkar?

Við heyrum oft orð eins og „liðbönd hafa slitnað“ eða „liðbönd hafa rifnað í hné“. Ef þú stundar íþrótt eins og krikket eða blak, þá hlýtur þú að hafa heyrt þessi orð mjög vel. En margir vita ekki nákvæmlega hvað þessi liðbönd eru, hvar þau eru staðsett í líkamanum og hvað þau gera. Reyndar eru þetta mjög mikilvægir hlutar líkamans sem halda beinagrindinni saman og leyfa liðunum að starfa rétt. Í dag skulum við því ræða þau á einfaldan hátt, á þann hátt að þú getir skilið þau.

Einfaldlega sagt, hvað eru þessir liðbönd?

Hugsaðu um sterku, örlítið teygjanlegu böndin sem tengja saman beinin í líkamanum. Það er það sem við köllum liðbönd . Þau eru eins og sterk reipi. Þau eru aðallega gerð úr próteinum sem kallast kollagen og elastín . Kollagen gefur þeim mikinn styrk og elastín gefur þeim teygjuna sem þau þurfa, sem þýðir að þau eru sveigjanleg.

Einfaldlega sagt er aðalhlutverk liðbanda að halda beinum saman . Án þeirra myndi beinagrindin okkar ekki haldast saman.

Þetta eru nokkur af helstu verkefnum þeirra:

• Tengja bein saman og halda beinagrindinni okkar saman.
• Í lið eru endar beina tengdir saman og leyfa því aðeins hreyfingu í tilgreindar áttir í þeim lið.
• Styrkir liði og kemur í veg fyrir að þeir snúist og hoppai að óþörfu.
• Það hjálpar einnig til við að halda sumum líffærum í kviðarholinu, svo sem smáþörmum, lifur, maga og leginu, í réttum stöðum.

Hvar í líkama okkar eru þessi liðbönd staðsett?

Reyndar höfum við yfir 900 liðbönd um allan líkamann! Flest þeirra eru í handleggjum og fótleggjum, sérstaklega í kringum liðina. Þessi liðbönd finnast í öllum liðum, þar á meðal hnjám, ökklum, öxlum og úlnliðum.

Við skulum skoða nokkur af mikilvægu liðböndunum sem við tölum oft um. Ég set þessar upplýsingar í töflu eins og þessa til að auðvelda skilninginn.

Hvernig myndast liðband?

Þegar litið er á liðbönd getur það verið mismunandi að lögun og stærð. Sum eru reiplík, önnur borðalík. Sum eru þunnir þræðir, en önnur eru breið. Liturinn getur verið bleikur, gulur eða hvítur.

Liðband skiptist aðallega í tvo hluta:

1. Próteinþræðir: Þessar eru algengustu í liðböndunum. Eins og við nefndum áðan myndast þær við samofna próteinþráðum sem kallast kollagen og elastín . Kollagen er algengara þar sem styrkur er nauðsynlegur og elastín er algengara þar sem sveigjanleiki er nauðsynlegur.

2. Yfirliðband: Sum liðbönd eru með þetta ytra lag. Það inniheldur fleiri æðar og taugar en innri hlutinn. Þessi hluti hefur reynst mjög mikilvægur til að greina hvenær liðband er skaddað og í græðsluferlinu.

Hvernig skemmast liðbönd? Er þetta það sem við köllum „tognun“?

Já, það er rétt. Ef liðband teygist út fyrir mörk sín, eða ef það snýst skyndilega í ranga átt, þá byrja trefjarnar í því að teygjast eða rifna.Það er það sem við köllum „tognun“.

Þessi meiðsli koma oftast upp við skyndilegt fall, snúning eða árekstur. Þau geta gerst við íþróttaiðkun, stiga eða göngu á holum í veginum.

Þetta eru nokkur algengustu liðbandsmeiðslin.

Hvernig höldum við liðböndum okkar heilbrigðum og sterkum?

Með aldrinum veikjast liðböndin smám saman, sem gerir þau viðkvæmari fyrir meiðslum. En við getum haldið þeim heilbrigðum og sterkum með því að gera nokkra einfalda hluti.

• Regluleg hreyfing: Hreyfing styrkir liði og liðbönd.
• Ekki vera of lengi á einum stað: Forðastu að sitja of lengi.
• Upphitun fyrir æfingar: Ekki hefja erfiðar æfingar strax, hitaðu upp líkamann og teygðu aðeins.
• Hættu ef þú finnur fyrir sársauka: Ef þú ert þreyttur eða finnur fyrir sársauka skaltu ekki æfa af krafti. Taktu þér hvíld.

Maturinn sem við borðum hefur einnig mikil áhrif á heilsu liðbanda okkar. Það er sérstaklega mikilvægt að borða matvæli sem innihalda þessi næringarefni.

Liðbönd eru sterk, en þegar þau hafa slitnað tekur það langan tíma fyrir þau að gróa. Jafnvel eftir að þau gróa eru þau ekki 100% eins sterk og þau voru áður. Þess vegna er líklegra að tognaður liður verði óstöðugur og togni aftur. Þetta er sérstaklega mikilvægt ef þú ert íþróttamaður.

Ef þú heldur að þú sért með slitið liðband skaltu fara til læknis . Læknirinn mun skoða meiðslin og leggja þér fram bestu meðferðaráætlunina til að hjálpa til við græðsluferlið. Sum rifur geta þurft skurðaðgerð, en aðrar geta þurft vikna eða mánaða hvíld. Eftir það er hægt að gera við liðbandið með sjúkraþjálfun.