Nú til dags erum við öll upptekin, er það ekki? Með skrifstofustörfum, heimilisstörfum og barnastörfum höfum við stundum ekki einu sinni tíma til að hugsa um okkur sjálf. Í þessu annasama lífi eru líka margir sjúkdómar sem hafa áhrif á líkama okkar og huga. Hlutir eins og háþrýstingur , þunglyndi og astmi eru orðnir algengir hjá mörgum í dag. Þannig að það að taka margar pillur við þessu er líka orðið hluti af lífinu. En ímyndaðu þér, ef okkur væri sagt að við gætum dregið úr notkun þessara lyfja og fengið hjálp frá náttúrunni, myndirðu trúa því?
Hvaða nýja uppgötvun er þetta?
Nýleg stór rannsókn í Finnlandi leiddi í ljós eitthvað mjög áhugavert. Það er að segja, þéttbýlisfólk sem eyðir reglulega tíma í grænum svæðum, svo sem almenningsgörðum og görðum, þarfnast minni lyfja við sjúkdómum eins og þunglyndi, háþrýstingi og astma en þeir sem gera það ekki.
Rannsóknin náði til meira en 7.000 manns sem bjuggu í þremur stórborgum í Finnlandi. Þeir voru spurðir hversu oft þeir eyddu tíma í „grænum svæðum“ nálægt heimilum sínum, svo sem skógum, almenningsgörðum, görðum og engjum, og „bláum svæðum“ eins og sjó, vötnum og ám. Þeir voru einnig spurðir hvort þeir sæju grænt umhverfi eða vatnasvæði þegar þeir litu út um gluggana.
Síðan skoðuðu þeir einnig hvort þetta fólk væri að taka lyf við sjúkdómum eins og þunglyndi, kvíða, svefnleysi, háum blóðþrýstingi og astma.
Niðurstöðurnar eru sannarlega ótrúlegar!
Niðurstöður þessarar rannsóknar eru mjög mikilvægar. Einfaldlega sagt, fólk sem gengur um grænt svæði þrisvar eða fjórum sinnum í viku er um þriðjungi ólíklegri til að þurfa lyf við þessum sjúkdómum en þeir sem gera það ekki.
Hugsaðu þér hvað þetta er stórt! Skoðaðu þessi gögn.
| Ástand | Minnkuð líkur á lyfjanotkun |
|---|---|
| Geðheilbrigðismál | 33% líkur á lækkun |
| Hár blóðþrýstingur | 36% líkur á lækkun |
| Astmi | 26% líkur á lækkun |
Önnur mikilvæg niðurstaða þessarar rannsóknar er að þessi ávinningur er óháður tekjum eða félagslegri stöðu. Það þýðir að hver sem er getur notið góðs af þessum einfalda hlut. Hins vegar er eitt. Þessi rannsókn hefur sýnt að fyrir einhvern sem er of feitur eða alvarlega of feitur getur þessi ávinningur af náttúrunni verið örlítið minni. Þess vegna er einnig mjög mikilvægt að hafa stjórn á líkamsþyngd okkar þegar við umgöngumst náttúruna.
Hvers vegna gerist þetta? Hvernig hjálpar náttúran okkur?
Nú veltirðu þér líklega fyrir þér: „Hvernig dregur göngutúr í almenningsgarði úr streitu?“ Það eru nokkrar ástæður fyrir því.
Minnkuð streita
Hlutir eins og græni trjánna, fuglasöngur og ferskt loft veita okkur dásamlega ró. Þetta umhverfi hjálpar til við að draga úr streituhormónum í líkama okkar, eins og „(kortisóli)“. Þegar hugurinn er frjáls hjálpar það einnig til við að stjórna blóðþrýstingi.
Aukin líkamleg virkni
Þegar þú ferð í göngutúr í garðinum ert þú að hreyfa þig án þess að gera þér grein fyrir því. Þessi ganga bætir blóðrásina í líkamanum og bætir hjartastarfsemina . Þetta er mjög gott fyrir blóðþrýsting og andlega heilsu.
Betra loft
Sérstaklega fyrir fólk með astma er rykugt og reykkennt loft í borginni ekki gott. Þar sem loftið er tiltölulega hreint á trjám, er hægt að forðast þá sem valda astma.
Það mikilvægasta er að láta þetta ekki vera ástæðu til að hætta að taka lyfin sem læknirinn ávísaði. Þetta er mjög verðmætt og einfalt atriði sem þú getur bætt við lífsstíl þinn, auk lyfjanna.
Hvað ættum við þá að gera?
Þetta kostar ekki mikið. Þú þarft bara að gera eitthvað mjög einfalt.
1. Finndu almenningsgarð, leikvöll eða trjáklædda götu nálægt heimili þínu. Ef enginn slíkur staður er til, vertu þá í þínum eigin bakgarði.
2.Settu þér markmið um að eyða 20-30 mínútum á svona stað að minnsta kosti 3 eða 4 daga í viku. Það er enn betra að fara í göngutúr með vini eða fjölskyldumeðlimi.
3. Þú þarft ekki að leggja of mikið á þig. Gakktu rólega og njóttu umhverfisins . Andaðu djúpt. Leggðu símann frá þér andartak og horfðu á það sem er í kringum þig.
4. Ræddu þetta við lækninn þinn. Það er mjög mikilvægt að segja lækninum frá því að þú gerir þessar breytingar á lífsstíl þínum. Hann eða hún mun geta gefið þér betri ráð.
Þetta er frábær fjárfesting í líkama og huga. Í stað þess að reyna bara að lækna veikindi þín með pillum, þá eru ávinningurinn af því að fella einföld, náttúruleg aðferðir inn í líf okkar miklu meiri.
Skilaboð til að taka með heim
- Að eyða tíma í grænum rýmum eins og almenningsgörðum og görðum getur dregið úr þörfinni fyrir lyf við háþrýstingi, astma og þunglyndi .
- Þú getur náð góðum árangri með því að ganga eða eyða tíma á slíkum stað að minnsta kosti þrisvar eða fjórum sinnum í viku.
- Þetta kemur alls ekki í staðinn fyrir læknismeðferð sem þú færð nú þegar eða lyfin sem læknirinn þinn hefur ávísað. Þetta er eitthvað sem þú getur gert auk þess að bæta heilsu þína.
- Þetta er einföld venja sem kostar ekkert, hver sem er getur auðveldlega tileinkað sér og er mjög gagnleg fyrir líkama og huga.
- Áður en þú gerir breytingar á meðferðaráætlun þinni eða lífsstíl skaltu alltaf ræða við lækninn þinn.
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni