Hefur þú einhvern tíma fundið fyrir sundli, ógleði eða almennri vanlíðan á ferðalagi á krókóttum fjallavegi, í bátsferð eða jafnvel á rússíbanaferð í skemmtigarði? Þú ert ekki einn; þetta er mjög algengt óþægindi. Í læknisfræði köllum við þetta ferðaveiki . Þótt þetta sé ekki hættulegt ástand getur það vissulega dregið úr gleði ferðalagsins. Við skulum skoða hvers vegna þetta gerist og hvernig þú getur tekist á við það.
Af hverju fáum við hreyfisveiki?
Einfaldlega sagt, það stafar af árekstri milli merkja sem heilinn þinn fær frá ýmsum skynkerfum þínum. Ímyndaðu þér að þú sért að sitja í aftursæti bíls:
- Augun þín: Ef þú horfir á sætið fyrir framan þig eða einbeitir þér að einhverju inni í bílnum, þá segja augun heilanum: „Við erum kyrrstæð; það er engin hreyfing.“
- Innra eyrað: Sá hluti eyrans sem ber ábyrgð á jafnvægi er mjög næmur fyrir hraða, halla í beygjum og titringi frá ójöfnum á vegi. Innra eyrað segir heilanum: „Við erum að hreyfa okkur hratt og við erum að sveiflast.“
- Vöðvar og liðir : Líkamsskynjarar þínir nema einnig hreyfingu ökutækisins.
Núna fær heilinn þinn mótsagnakenndar skilaboð. Augun þín fullyrða að þú sért kyrr, en eyrun og líkaminn tilkynna hreyfingu. Þessi ruglingur er það sem leiðir til svima, ógleði og uppkasta.
Hlutverk eyrna og heila
Vestibularkerfið
Jafnvægi okkar er aðallega stjórnað af sérhæfðu kerfi inni í eyrunum okkar sem kallast jafnvægiskerfið . Það samanstendur af þremur hálfhringlaga göngum og strúktúrum sem nema hreyfingu. Þegar þú hreyfir höfuðið, hleypur eða hallar þér, færist vökvinn í þessum göngum og sendir gögn til heilans. Þetta kerfi hjálpar einnig heilanum að ákvarða stefnu þína út frá þyngdaraflinu. Jarðvegskerfið gegnir aðalhlutverki í hreyfingarsjúkdómi.
Hvernig heilinn vinnur úr þessu
Við venjulegar aðstæður samþættir heilinn gögn frá augum, eyrum og vöðvum til að gefa þér skýra mynd af umhverfi þínu. Á ferðalögum ruglast þessi merki. Jafnvel eftir að hafa ferðast um borð í skip í daga finnst sumum eins og jörðin sé enn á hreyfingu þegar þeir stíga á land - aftur vegna þessara langvarandi merkjaárekstra.
Hverjir verða fyrir mestum áhrifum?
Hver sem er getur fengið ferðaveiki, en hún er algengari hjá barnshafandi konum og börnum á aldrinum 2 til 12 ára . Fólk sem þjáist af mígreni getur einnig verið viðkvæmara.
Mikilvægast er að þetta er ekki smitandi sjúkdómur eins og venjulegt kvef, svo það er engin ástæða til að hafa áhyggjur.
Hver eru einkennin?
Ferðaveiki getur komið skyndilega, byrjað sem væg óþægindi og smám saman versnað. Helstu einkenni eru talin upp hér að neðan.
| Einkenni | Lýsing |
|---|---|
| Ógleði og uppköst | Algengasta einkennið er að maginn sé að krampa. |
| Sundl | Tilfinning eins og umhverfið sé að snúast eða að þú sért að sveiflast. |
| Kaldur sviti | Fær skyndilega kulda og svitnar. |
| Bleikleiki | Litamissir í andliti. |
| Aukin munnvatnsframleiðsla | Oft merki um að uppköst geti fylgt í kjölfarið. |
| Lystarleysi og þreyta | Önnur algeng einkenni sem margir upplifa. |
Hvernig er hægt að draga úr þessum óþægindum?
Oft aðlagast líkaminn taktinum í ferðalaginu. Ef ekki, prófaðu þá þessi einföldu ráð:
- Vertu rólegur: Andaðu hægt og djúpt. Að telja aftur á bak frá 100 getur hjálpað þér að halda hugsunum uppteknum. Að loka augunum hjálpar oft.
- Einbeittu þér að kyrrstæðum hlut: Ef þú ert á báti skaltu horfa á sjóndeildarhringinn í fjarska. Í bíl skaltu horfa í gegnum framrúðuna á veginn framundan . Að horfa á tré þjóta framhjá getur aukið svima þinn.
- Veldu besta sætið: Í flugvél skaltu velja sæti yfir vængnum; í skipi skaltu vera á efri þilfari í miðju skipsins; í bíl eða rútu skaltu sitja fremst.
- Létt máltíð fyrir ferðalag: Forðist að ferðast á fastandi maga, en ekki ofátið. Haldið ykkur við léttan, ekki feitan mat.
- Ferskt loft: Haldið glugga opnum ef mögulegt er. Forðist reykingar og haldið ykkur frá reykingafólki.
- Forðastu lestur: Að lesa bækur, dagblöð eða að horfa á símann getur aukið svima .
- Forðist áfengi : Forðist áfengi fyrir og meðan á ferð stendur.
Náttúruleg úrræði
- Engifer: Lengi þekkt fyrir að hjálpa við ógleði. Að tyggja engifer eða drekka engiferte getur veitt léttir. Engifer getur þó haft blóðþynningaráhrif , svo ef þú ert að taka lyf skaltu ráðfæra þig fyrst við lækni .
- Piparmynta: Að tyggja piparmyntulauf eða lykta af piparmyntuolíu getur haft róandi áhrif.
Lyf við hreyfissjúkdómi
Ef óþægindin eru mikil og ekki er hægt að meðhöndla þau með ráðleggingunum hér að ofan skaltu ræða við lækninn þinn um viðeigandi lyf. Forðastu að taka sjálfslyf, þar sem sum lyf geta valdið aukaverkunum eins og syfju eða munnþurrki.
Algeng lyf sem notuð eru eru meðal annars:
- Dímenhýdrínat
- Skopólamín (fáanlegt sem plástur)
- Meklisín
- Prómetazín
Leitið alltaf læknisráðs áður en þú tekur lyf, sérstaklega ef þú ert þunguð, gefur þau barni eða ert með undirliggjandi heilsufarsvandamál.
Hvenær á að leita til læknis?
Venjulega hverfur ferðaóþægindi stuttu eftir að ferðinni lýkur. Hins vegar, ef einkenni vara í nokkrar klukkustundir eftir komu, vinsamlegast leitið læknis.
Fylgstu vel með ef þú finnur fyrir:
- Alvarlegur, viðvarandi höfuðverkur
- Óstjórnleg uppköst
- Heyrnarskerðing eða óþægindi í eyrum
- Verkir í brjósti
- Óskýr sjón
Þetta gæti bent til annars en einfaldrar ferðaveiki. Í slíkum tilfellum skaltu hafa samband við lækni eða fara á næstu bráðamóttöku .
Lykilatriði
- Rekstrarveiki stafar af misvísandi boðum til heilans, en er ekki alvarlegur sjúkdómur.
- Það er algengt hjá barnshafandi konum og börnum.
- Horfðu til sjóndeildarhringsins, fáðu þér ferskt loft, borðaðu létt og forðastu að lesa til að stjórna einkennunum.
- Ráðfærðu þig við lækninn áður en þú byrjar að taka lyf.
- Ef einkenni eins og mikill höfuðverkur eða stöðug uppköst vara lengi eftir ferðina skal leita tafarlaust til læknis.
ferðaveiki, ferðaógleði, rútuveiki, sundl, jafnvægiskerfi, óþægindi í ferðalögum, lyf við ferðaveiki
