Að vinna allan daginn, koma heim með símann, tölvuna... Finnst þér líka þreytt/ur og stressuð/ur í þessu annasama lífi? Stundum, þegar þú ferð út um stund og horfir á tré eða lauf, finnurðu fyrir dásamlegri létti, ekki satt? Í dag ætlum við að tala um aðferð sem notar sömu léttir sem meðferð og sem er nú mjög vinsæl um allan heim. Þetta kallast náttúrumeðferð eða vistmeðferð.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Hvað nákvæmlega er náttúrumeðferð?
Einfaldlega sagt er þetta meðferðaraðferð sem sameinar náttúrulegt umhverfi með það að markmiði að bæta geðheilsu okkar og lækna hugann. Sumir kalla þetta einnig Græna meðferð. Þetta er aðeins meira en bara að fara og sitja í almenningsgarði. Þessi aðferð samanstendur yfirleitt af þremur meginþáttum.
- Þjálfaður, stuðningsríkur fagmaður: Þetta gæti verið meðferðaraðili. Hann eða hún mun leiðbeina þér.
- Grænt, náttúrulegt umhverfi: Þetta þarf ekki að vera stór frumskógur. Það gæti verið almenningsgarður, bakgarður eða jafnvel strönd.
- Að meta og skoða náttúruna: Í stað þess að bara vera til, þá byggir þetta upp tengsl við umhverfið.
Ímyndaðu þér léttinn sem þú finnur fyrir þegar þú situr undir tré og hlustar á fuglasönginn og talar um vandamál sem þú ert að hugsa um, frekar en að tala inni í herbergi. Það er kjarninn í þessari meðferð.
Hvaða mismunandi aðferðir eru til í náttúrumeðferð?
Náttúrumeðferð er ekki eitthvað sem er gert á einn hátt. Það eru margar mismunandi athafnir sem þú getur gert eftir áhugamálum þínum, þörfum og líkamlegri getu. Við skulum skoða nokkrar af þeim.
| Meðferðaraðferð | Hvað gerist í því? |
|---|---|
| Ævintýrameðferð | Afþreying sem felst í því að skoða náttúruna, annað hvort einn eða í hópi. Til dæmis gönguferðir, flúðasiglingar o.s.frv. |
| Dýraaðstoðað meðferð | Að eyða tíma með dýrum, sérstaklega hundum og hestum, getur hjálpað þér að þróa meðferðarsamband. |
| List og handverk | Að taka þátt í skapandi athöfnum í náttúrulegu umhverfi. Til dæmis að teikna í almenningsgarði, skapa með leir, tré o.s.frv. |
| Græn æfing | Að stunda líkamsrækt í grænu umhverfi. Til dæmis að ganga, hlaupa eða hjóla í almenningsgarði. |
| Meðferðargarðyrkja | Garðyrkja. Að rækta blóm og grænmeti, jafnvel í litlu rými, veitir mikla hugarró. |
| Óbyggðameðferð | Að eyða tíma í óbyggðum með hópi. Þetta felur í sér afþreyingu eins og gönguferðir og tjaldstæði. |
Hverjir eru kostir náttúrumeðferðar?
Fleiri og fleiri rannsóknir sýna nú fram á hversu gott það er fyrir geðheilsu okkar að dvelja í náttúrulegu umhverfi.
Einn helsti ávinningurinn er að það getur hjálpað til við að draga úr einkennum eins og kvíða og þunglyndis og stjórna streitu . Komið hefur í ljós að það að vera í náttúrunni hjálpar fólki með þunglyndi og börnum með athyglisbrest með ofvirkni (ADHD) að hugsa skýrar.
Stundum, þegar meðferðaraðili tekur einhvern sem er tregan til að tala við sig inn í herbergi og fer með hann út í göngutúr, finnst honum eða henni meira afslappað en hann eða hún hélt. Jafnvel röddin breytist. Þegar viðkomandi situr úti undir tré og talar, finnst honum/henni þungi hugans miklu léttari. Þetta sýnir hversu mikil áhrif umhverfið hefur á hugann.
Náttúrumeðferð er góð við mörgum slíkum kvillum.Rannsóknir hafa sýnt að niðurstöðurnar eru:
- Athyglisbrestur með ofvirkni (ADHD)
- Vitglöp
- Minnkun á líkamlegum sársauka
- Streituminnkun
- Flýta fyrir bata frá ýmsum sjúkdómum
- Skapsbreyting
- Offita
- Áfallastreituröskun (PTSD)
Einfaldlega sagt snýst þetta um að verða meðvitaður um umhverfið sem umlykur okkur, tengjast því umhverfi og verða meðvitaður um okkar eigin huga.
Hentar þessi meðferð öllum?
Já! Það er það besta. Þú þarft ekki að vera með greindan geðsjúkdóm til að njóta góðs af náttúrumeðferð. Allir geta notið góðs af henni. Við erum öll hluti af náttúrunni, svo það er gott fyrir alla að tengjast náttúrunni.
Þú getur gert þetta hvort sem þú býrð í borg eða þorpi. Þú getur notið góðs af þessu í almenningsgarði í borginni, á ströndinni eða undir litlu tré í bakgarðinum þínum.
Einnig er hægt að aðlaga æfingarnar að þörfum hvers og eins. Til dæmis, þegar meðferðaraðili vinnur með ungum einstaklingi, gæti hann notað einstaklingsæfingu, eins og róður, til að hjálpa honum að takast á við gremju sína. En þegar unnið er með pörum gætu þau notað eitthvað sem þau geta gert saman, eins og að garða saman. Það þýðir að hægt er að aðlaga meðferðina að þörfum hvers og eins.
Það sem skiptir máli er að náttúrumeðferð er ekki eitthvað sem ætti að koma í stað annarra meðferða. Ef þú ert að taka lyf eða leitar til annarra ráðgjafarþjónustu geturðu gert það samhliða þeim meðferðum. Það virkar sem viðbótarstuðningur.
Ef þú heldur að eitthvað slíkt gæti hjálpað þér, talaðu þá við lækninn þinn eða geðheilbrigðisráðgjafa um það. Þeir geta hjálpað þér að velja þá aðferð sem hentar þér.
Skilaboð til að taka með heim
- Náttúrumeðferð (vistmeðferð) er meðferðaraðferð sem notar náttúrulegt umhverfi til að bæta andlega heilsu okkar og vellíðan.
- Þetta veitir léttir frá mörgum geðrænum vandamálum eins og streitu, kvíða og þunglyndi.
- Frá garðyrkju til gönguferða til gönguferða í almenningsgarði, það eru margar mismunandi leiðir sem henta þér.
- Þú þarft ekki að vera með greindan geðsjúkdóm til að gera þetta. Allir sem eru þreyttir á annasömu lífi geta notið góðs af þessu.
- Þetta er hægt að gera samhliða öðrum meðferðum. Ræddu alltaf við lækninn þinn um þetta og fáðu ráðleggingar.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.