Náttúran fyrir vellíðan: Lækning við streitu og kvíða

Finnst þér stundum fyrir yfirþyrmandi þreytu og annasemi í okkar annasama lífi? Stundum, þegar við erum föst heima í mikilli rigningu, eða þegar við erum í borginni í umferð og ringulreið , er eðlilegt að finna fyrir smá stressi og kvíða. En vissir þú að það er til mjög einföld og öflug leið til að slaka á hugunum á stundum sem þessum? Það er að gefa náttúrunni smá gaum.

Ótrúleg léttir sem fylgir því að sjá náttúruna

Samkvæmt Holli-Anne Passmore, sérfræðingi sem hefur rannsakað þetta, getur það einfaldlega að veita smáatriðum í umhverfi okkar og náttúrunni athygli bætt andlega heilsu okkar til muna. Þú þarft ekki að gera stóra hluti, klífa fjöll eða fara í gönguferðir í skóginum. Þú getur gert þetta í daglegu lífi þínu.

Ímyndaðu þér þegar þú horfir út um gluggann að morgni og sérð hauk sitja í mangótré og borða ber. Eða undarlega græna litinn á laufunum eftir góða rigningu, eða tunglið skína á himninum á nóttunni. Það eru litlir hlutir eins og þessir sem þýða svo mikið.

Í rannsókn sem gerð var til að staðfesta þetta var fólki skipt í tvo hópa .

• Fyrsta hópnum var sagt: Í tvær vikur, á meðan þau sinntu venjulegum störfum sínum, áttu þau að skoða náttúruna í kringum sig, hugsa um hvað þeim fannst þegar þau sáu þá og taka myndir af þeim.
• Öðrum hópnum var sagt: Þeim var einnig sagt að gera það sama, en í stað þess að skoða hluti í náttúrunni var þeim sagt að skoða hluti sem menn höfðu búið til (eins og byggingar og farartæki).

Eftir tvær vikur voru niðurstöðurnar ótrúlegar. Andlegt ástand þeirra í hópnum sem skoðuðu náttúruna var mun betra en hjá hinum.

Af hverju líður okkur svona vel þegar við sjáum náttúruna?

Það eru nokkrar vísindalegar ástæður fyrir þessu. Við skulum skoða hverjar þær eru.

Að róa taugakerfið okkar

Einfaldlega sagt er til hluti af taugakerfinu okkar sem kallast parasympatíska taugakerfið . Helsta hlutverk þess er að slaka á líkama og huga. Þegar við sjáum eitthvað fallegt í náttúrunni, til dæmis þegar við sjáum sólarljós síast í gegnum trén, örvast þetta taugakerfi og róar okkur niður.

Í Japan er frægt fyrirbæri sem kallast „skógarböð“ . Það þýðir að fara í skóg og njóta friðsæls umhverfis. Þetta róar líka hugann, eins og áður hefur komið fram.

Hvernig við erum gerð

Það er til hugmynd sem kallast „líffræðileg tilgáta“ . Hún segir að mannkynið hafi þróast í átökum við náttúruna. Þess vegna hafa genin okkar ótrúlega hæfileika til að tengjast náttúrunni og laðast að henni.

Annað er að heilinn okkar á mjög auðvelt með að skilja og vinna úr hlutum í náttúrunni (læk, tré, blóm). Það krefst ekki mikillar andlegrar áreynslu. Þetta kallast „vinnsluflæði“ . Til dæmis, horfum á vatn. Þegar við horfum á sjóinn, ána, fossinn eða bara vatnablóm, þá finnum við fyrir ótrúlega slökun, er það ekki? Ástæðan er sú að heilinn okkar getur upplifað þá sviðsmynd án nokkurrar áreynslu.

Mjúk heillun

Náttúran hefur þann hæfileika að fanga athygli okkar mjög blíðlega, án þess að við gerum okkur grein fyrir því. Þetta kallast „mjúk aðdáun“ . Hlutir eins og hávaði umferðar í annasömum borgum, óp fólks o.s.frv. fanga athygli okkar með miklum krafti. Það er þreytandi. En þegar við horfum á laufblað á tré hreyfast eða fugl fljúga, þá beinist athygli okkar að því mjög létt. Þá höfum við tækifæri til að hugsa frjálslega, að hugsa um vandamál okkar á annan hátt.

Hvernig fellur þú þetta inn í líf þitt?

Þetta er miklu auðveldara en þú heldur. Það mikilvægasta er að skilja að náttúran er ekki bara skógurinn.

• Himininn er náttúran : Sama hversu upptekinn þú ert, lyftu höfðinu að minnsta kosti einu sinni á dag og horfðu á himininn. Horfðu á hvernig skýin hreyfast, litirnir breytast.
• Planta á heimilinu: Skoðaðu pottaplöntu á heimilinu. Nýtt lauf sem sprettur upp úr henni, blómstrandi blóm mun færa þér gleði.
• Grasstrá sem kemur upp úr sprungu í gangstéttinni: Jafnvel í borginni er náttúran alls staðar. Venjið ykkur á að taka eftir þessum litlu hlutum.
• Njóttu rigningarinnar: Í stað þess að kvarta yfir henni, farðu að glugganum og horfðu á regndropana falla. Finndu ilminn af blautu jörðinni.
• Æfðu þig í lotningu: Horfðu upp í himininn á nóttunni og sjáðu stjörnurnar og tunglið. Þegar þú hugsar um hversu lítil við erum og hversu stórt þetta alheimur er, byrja vandamál okkar að líða eins og mjög smáir hlutir.

Þegar þessi venja verður smám saman hluti af lífi þínu, munt þú átta þig á því að í hvert skipti sem þú horfir á náttúruna, þá finnur þú fyrir hamingju og friði í hjarta þínu. Það er eins og að sá fræi. Ef þú gefur því smá athygli í fyrstu, þá mun það stækka og stækka.

En mundu að þetta eru einfaldar leiðir til að hjálpa við hluti eins og venjulega sorg, kvíða og streitu. Ef þú ert með langvarandi geðheilbrigðisvandamál eins og þunglyndi, eða ef streita þín er óbærileg, vertu viss um að leita ráða hjá lækni.