Áttu líka erfitt með að klára verkefni? Áttu erfitt með að skipuleggja daglegt amstur , vinna á réttum tíma og átt erfitt með að gleyma hlutum, eða átt þú erfitt með að einbeita þér að einu eða finnst þér hugurinn vera á hraðferð? Þú gætir haldið að þetta sé vegna þess að þú ert latur eða ábyrgðarlaus. En raunveruleg ástæða fyrir þessu gæti verið eitthvað sem þú hugsar ekki um. Það er það sem við erum að tala um í dag.
Hvað nákvæmlega er ADHD?
Áður fyrr héldu læknar að ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) væri sjúkdómur sem aðeins herjaði á ung börn. En það er ekki sannleikurinn. Þetta ástand varir oft frá barnæsku til fullorðinsára. Einfaldlega sagt er ADHD ástand sem hefur áhrif á hvernig heilinn stjórnar hugsunum okkar og gjörðum. Það er ekki veikleiki í persónuleika þínum eða merki um leti.
Ef þú hefur nýlega fengið greiningu á ADHD sem fullorðinn gætirðu upplifað eitthvað svipað.
| Algeng einkenni ADHD | Hvernig það hefur áhrif á líf þitt |
|---|---|
| Erfiðleikar við að viðhalda athygli | Þegar þú ert að vinna mikilvægt verk, lesa bók eða tala við einhvern geturðu ekki haldið huganum einbeittri. Jafnvel minnstu hlutir geta truflað þig. |
| Vandamál með tíma- og vinnustjórnun | Það er erfitt að halda í við daglegar venjur, klára vinnu á réttum tíma og skipuleggja hlutina. Allt líður eins og í algjöru rugli. |
| Týnir og gleymir oft hlutum | Ég man ekki alltaf hvar ég geymdi lyklana mína, veskið, símann o.s.frv. Ég gleymi mikilvægum hlutum og stefnumótum. |
| Eirðarleysi og erfiðleikar við að vera á einum stað | Ég get ekki verið lengi á einum stað. Ég er stöðugt að skjálfa fæturna, gefa frá mér hljóð með fingrunum og langar að ganga fram og til baka. |
| Flýti og skortur á þolinmæði | Aðrir stökkva inn áður en þeir eru búnir að tala. Það er erfitt að standa í röð og bíða eftir að röðin komi að þeim. |
Þessi einkenni geta einnig valdið vandamálum í fjölskyldulífi, samskiptum við vini og vinnu. Þetta getur leitt til langtíma tilfinninga eins og:
- Gremja: Að hugsa: „Af hverju gerist þetta hjá mér? Get ég ekki gert neitt rétt?“
- Sektarkennd: Að finna fyrir eftirsjá yfir hlutum sem maður gerði eða sagði.
- Skömm : Að skammast sín og finna fyrir minnimáttarkennd gagnvart sjálfum sér, vegna galla sinna.
Hvaða tilfinningar munt þú hafa eftir greininguna?
Þegar læknir segir þér að þú sért með ADHD gætirðu hugsað margt. Þú gætir orðið hissa. Þú gætir jafnvel viljað neita því með því að segja: „Ég er ekki með það.“
Á sama tíma finna sumir fyrir miklum létti. Þegar þeir átta sig á því að „Ó ... þess vegna hefur líf mitt verið svona erfitt svona lengi. Þetta er orsök allra þessara vandamála,“ geta þeir fundið fyrir frelsistilfinningu.
En stundum gætirðu fundið fyrir sorg og reiði. Þú gætir velt því fyrir þér: „Hvers vegna gat læknir ekki uppgötvað þetta þegar ég var yngri? Hversu öðruvísi hefði líf mitt verið ef þeir hefðu gert það?“ Það er eðlilegt.
Það sem skiptir máli er að greining er ekki endirinn, heldur ný byrjun. Nú þegar þú veist hvert vandamálið er hefur þú tækifæri til að læra hvernig á að takast á við það.
Læknar geta ekki læknað ADHD að fullu, en lyf, meðferð og hegðunarstjórnun geta gert það mun auðveldara að lifa með þessum einkennum.
Hvernig lifir þú vel í þessari stöðu?
Slepptu sjálfsásökun og skömm.
Þegar þú ert með ADHD gætirðu skammast þín fyrir sjálfan þig vegna þess að þú getur ekki tekist á við dagleg verkefni og sambönd sem fullorðinn einstaklingur. Kannski finnst fjölskylda, vinir og fólk í vinnunni að þú sért „latur“, „ábyrgðarlaus“ eða „dónalegur“.
Til að losna við þessar tilfinningar er ADHD heilasjúkdómur, ekki persónuleikagalla.Þú verður fyrst að skilja og sætta þig við það. Besta leiðin til þess er að læra meira um þennan sjúkdóm og hvernig hann hefur áhrif á líf þitt. Þá geturðu bent á svið sem þú þarft að bæta og fundið lausnir á þeim.
Fáðu meðferð og stuðning
Besta leiðin til að meðhöndla ADHD hjá fullorðnum er að nota samsetningu lyfja og meðferðar .
Meðferð
Sálfræðingur/ráðgjafi getur hjálpað þér að skilja sjúkdóminn og hvernig hann hefur áhrif á líf þitt. Þeir nota oft aðferð sem kallast hugræn atferlismeðferð (CBT) . Einfaldlega sagt hjálpar hún þér að bera kennsl á og stjórna hugsunum þínum og hegðun í núinu, frekar en að dvelja við fortíðina.
Ekki eru allir geðheilbrigðisráðgjafar sem vinna með ADHD þjálfaðir á þessu sviði, þannig að það er mikilvægt að finna einhvern sem hefur fengið sérstaka þjálfun í ADHD.
Lyfjameðferð
Læknirinn þinn, oft geðlæknir, mun ávísa lyfjum sem geta haft áhrif á heilastarfsemi þína og hjálpað til við að stjórna ADHD einkennum þínum. Örvandi lyf eru oft fyrstu lyfin sem reynd eru. Það getur tekið smá tíma að finna rétta lyfið, skammtinn og tímann til að taka það. Þess vegna er mikilvægt að halda sambandi við lækninn þinn og fylgja leiðbeiningum hans eða hennar nákvæmlega.
Örvandi lyf virka ekki fyrir alla. Ef þau hjálpa ekki nægilega gæti læknirinn þinn ávísað öðrum lyfjum sem ekki eru örvandi. Ef þú ert með ástand eins og þunglyndi eða kvíða gæti hann einnig ávísað lyfjum við þeim.
ADHD-þjálfunar- og stuðningshópar
Ef þú þarft hjálp við að vinna skipulagðara og afkastameira geturðu leitað til ADHD-ráðgjafa. Þeir munu greina markmið þín og veita þér andlegan styrk og aðferðir sem þú þarft til að ná þeim.
Einnig getur það verið mikil hjálp að finna stuðningshópa þar sem fólk með ADHD eins og þú getur komið saman. Að tala við fólk sem skilur áskoranir þínar getur hjálpað þér að líða eins og þú sért ekki ein/n.
Skilaboð til að taka með heim
- ADHD er ekki persónuleikaröskun eða leti. Það er heilasjúkdómur.
- Það er eðlilegt að finna fyrir blendnum tilfinningum eins og sorg, reiði og létti þegar maður kemst að því að maður er með ADHD.
- Kynntu þér þessa stöðu vel. Það er fyrsta skrefið á þessari vegferð.
- Hættu að kenna sjálfum þér um. Þú þarft ekki að bera ábyrgð á þessu.
- Leitaðu meðferðar hjá hæfum lækni og meðferðaraðila. Bæði lyf og meðferð eru mjög mikilvæg.
- Þú ert ekki einn. Það eru margir í þessari stöðu, alveg eins og þú. Ekki vera hræddur við að leita þér stuðnings.
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni