Verum bjartsýn á að eldast? Það er ótrúlegt hvað það gerir við minnið! (MCI)

Gleymir þú stundum hlutum þegar þú eldist? Gleymirðu stundum skyndilega hvar þú settir eitthvað, nafn einhvers eða eitthvað sem þú ætlaðir að gera? Þetta er reyndar algeng reynsla fyrir marga þegar þeir eldast. En vissir þú að það hvernig við lítum á öldrun, það er að segja hvernig við hugsum um hana, getur snúið sumum af þessum minnisvandamálum til hins betra? Nýjasta rannsóknin segir mjög óvænta sögu. Það er það sem við erum að tala um í dag.

Hvað er væg vitræn skerðing (MCI)?

Fyrst skulum við skoða hvað MCI er. Einfaldlega sagt er það væg hnignun á minni, hugsun og ákvarðanatökuhæfni einstaklings. Hins vegar er það ekki alvarlegt ástand eins og vitglöp. Einstaklingur með MCI getur framkvæmt dagleg verkefni sjálfstætt.

Hugsaðu um þetta svona. Í þorpinu okkar er Piyasena frændi. Ólíkt áður gleymir hann nú einu eða tveimur hlutum á innkaupalistanum. Jafnvel þegar hann gengur á kunnuglegum vegi þarf hann stundum að hugsa: „Ó ... hvaða leið á ég að fara?“ En hann á engan vandræði með að sinna heimilisstörfum sínum sjálfur, baða sig, borða og klæða sig. Það er það sem við köllum einfaldlega MCI.

Góðu fréttirnar eru þær að ekki allir með MCI fá vitglöp . Reyndar ná um það bil helmingur þeirra sem eru með MCI sér. En það er ekki ljóst hvers vegna sumir ná sér en aðrir ekki. Og ný rannsókn hefur fundið svar við þeirri spurningu.

Hver er tengslin milli þess hvernig við hugsum um aldur og minni?

Rannsókn sem gerð var við Yale-háskóla í Bandaríkjunum (Yale School of Public Health) leiddi í ljós nokkuð mjög óvænt. Það er að segja, fullorðnir sem hugsa jákvætt um öldrun eru um 30% líklegri til að ná sér af heilaskaða en þeir sem hugsa neikvætt um hana.

Nú gætirðu verið að velta fyrir þér: „Hvernig getur það að breyta hugsunarhætti þínum bætt minnið þitt?“ Það er til vísindaleg skýring á því.

Ímyndaðu þér, einstaklingur hugsar stöðugt: „Ó, ég er orðinn gamall núna, ég man ekkert lengur, heilinn minn virkar ekki lengur.“ Þegar hann hugsar svona finnur hann alltaf fyrir streitu. Jafnvel þegar hann reynir að muna eitthvað finnur hann fyrir ótta. Tilfinningunni „ég mun ekki geta það.“ Vegna þessa hindrar þessi streita starfsemi heilans.

En líttu á einhvern sem hugsar: „Það er eðlilegt að eldast, ég get ennþá gert margt og ég er vitrari með reynslunni.“ Hann hefur afslappað hugarfar. Hann tekst á við áskoranir með miklu sjálfstrausti. Þetta jákvæða viðhorf gerir heilanum kleift að vinna auðveldara, án óþarfa þrýstings. Þetta er leyndarmálið að bata.

Hvernig lærum við að hugsa jákvætt um öldrun?

Þetta er ekki eitthvað sem hægt er að gera á einni nóttu. En það er hægt að gera það smám saman. Stundum í samfélagi okkar heyrum við oft hluti eins og „gamli maður“, „nei, nei, þú ert orðinn of gamall núna“. Þetta getur haft áhrif á hugann okkar án þess að við gerum okkur grein fyrir því. En við þurfum meðvitað að reyna að breyta þessum viðhorfum.

Hér eru nokkur atriði sem þú getur gert í því:

• Líttu á jákvæðu hliðarnar á aldrinum: Það er ekki slæmt að eldast. Vertu þakklátur fyrir þá reynslu, visku og tíma sem fylgir aldrinum.
• Vertu virkur: Rétt eins og líkaminn þinn, haltu heilanum virkum. Hreyfðu þig smá á hverjum degi, farðu í göngutúr. Hreyfðu líka heilann. Reyndu að læra eitthvað nýtt, lestu bók eða dagblað, leystu þrautir, spilaðu leiki eins og orðaleit.
• Viðhalda félagslegum tengslum: Ekki vera einangraður. Talaðu reglulega við vini þína, fjölskyldu og nágranna. Farðu í kirkju eða musteri. Að vera félagslyndur er mjög gott fyrir geðheilsuna.
• Véfengdu það neikvæða: Ef einhver segir eitthvað neikvætt um aldur þinn við þig, taktu það ekki persónulega. Hugsaðu um fólk sem lifir farsælu og virku lífi þrátt fyrir aldur sinn. Það er margt slíkt fólk í heiminum, sem og í okkar landi.
• Vertu fyrirmynd sjálfur: Lifðu jákvæðu, hamingjusömu og virku lífi og vertu fyrirmynd fyrir yngri kynslóðina um að „að eldast er svo fallegt“.

Viltu tala við lækninn um þetta?

Já, alveg örugglega. Þessi grein er ekki að segja að jákvætt viðhorf sé eina lækningin við MCI. Það er bara eitthvað sem styður mjög við bataferlið.

Ef þú tekur eftir verulegri breytingu á minni þínu, sem þýðir að þú gleymir hlutum svo mikið að það truflar dagleg störf þín, skaltu ekki fresta því og leita til heimilislæknis til að ræða þetta.

Stundum getur minnistap stafað af öðrum þáttum, svo sem vítamínskorti, skjaldkirtilsvandamálum eða aukaverkunum ákveðinna lyfja. Læknirinn þinn getur skoðað þig til að ákvarða undirliggjandi orsök og ávísað nauðsynlegri meðferð. Svo ekki vera hræddur við að ræða opinskátt við lækninn þinn um áhyggjur þínar.