Hefur þú einhvern tímann fengið höfuðverk einhvers staðar og svo byrjað að finna fyrir alls kyns óþægindum og breytingum í nokkra daga, jafnvel mánuði? Hluti eins og sundl, minnistap eða einfaldlega þreyta. Ef svo er, þá er það kannski ekki eitthvað einfalt. Það er það sem við ætlum að ræða í dag.
Hvað er heilahristingheilkenni eftir heilahristing?
Einfaldlega sagt er heilahristingsheilkenni (PCS) ástand sem kemur fram eftir höfuðáverka, svo sem
heilahristing , og einkennin hverfa ekki á nokkrum vikum, heldur geta varað í mánuði, jafnvel ár eða jafnvel lengur. Þessi einkenni geta haft áhrif á líkama þinn, heilann og tilfinningar. Einkenni heilahristings hverfa venjulega innan tveggja til sex vikna. Hins vegar er það aðeins þegar þessi einkenni vara lengur en það að læknar gruna PCS. Sum einkennin eru mjög lúmsk. Þess vegna er mikilvægt að hlusta á líkamann og fylgjast með breytingum sem þú tekur eftir eftir heilahristing.
Mikilvægt: Ef þú hefur áhuga á að skaða sjálfan þig eða einhvern annan, eða grunar að einhver sé í hættu, ættir þú að leita tafarlaust aðstoðar .
Viðvarandi heilahristingsheilkenni
Það sem gerist í þessu tilfelli er að einkennin vara í óhugsandi langan tíma. Það er erfitt að segja nákvæmlega til um hversu langt þetta tímabil er, það er ákvarðað af niðurstöðu læknisins. Venjulega, ef einkenni hafa verið til staðar í þrjú, sex eða jafnvel meira en ár eftir slysið, er það kallað þetta.
Hversu algengt er þetta ástand sem kallast „heilahristingsheilkenni“?
Heilahristingar eru í raun frekar algengar. En það er erfitt að segja nákvæmlega til um hversu margir fá þær á hverju ári. Því flestir fara ekki til læknis jafnvel þótt þeir lendi í höfðinu. Sérfræðingar áætla að á milli 1,6 og 4 milljónir nýrra heilahristinga eigi sér stað í Bandaríkjunum einum á hverju ári. Rannsóknir benda til þess að
um 15% þeirra sem fá heilahristing geti fengið „PCS“ . Hins vegar hafa vísindamenn góðar ástæður til að ætla að talan sé mun hærri. Það eru nokkrar ástæður fyrir þessu:
- Margir leita ekki læknisaðstoðar: Eins og áður hefur komið fram fara ekki allir til læknis þegar þeir fá heilahristing. Þetta getur verið raunin jafnvel þótt einkenni haldist áfram þar til „PCS“ er komið fram.
- Skortur á skýrum viðmiðum: Mismunandi stofnanir hafa mismunandi viðmið til að bera kennsl á „(PCS)“. Sum þeirra hafa jafnvel breyst með tímanum.
- Erfiðleikar við að þekkja einkenni heilahristings: Sum einkenni heilahristings eru mjög erfið að þekkja. Til dæmis breytingar á skapi, breytingar á hegðun. Þetta er hugsanlega ekki augljóst jafnvel á sjúkrahúsi, eða læknir veit kannski ekki hvernig einstaklingur hegðar sér venjulega. Þess vegna er erfitt að greina aðrar breytingar á hegðun vegna heilahristings.
Hver eru einkenni „heilahristingsheilkennis“?
Einkenni „hjartahristingsheilkennis“ eru í meginatriðum þau sömu og einkenni heilahristings.
Munurinn er sá að þau vara lengur . Mikilvægast er að
ef þú missir meðvitund (eða missir meðvitund) í stuttan tíma eftir höfuðhögg eða eftir svipuhögg, þá ert þú líklega með heilahristing. Ef einhver á þínu svæði missir meðvitund eftir höfuðhögg eða svipað högg, ættir þú að leita tafarlaust læknisaðstoðar, jafnvel þótt viðkomandi komist fljótt til meðvitundar. Annað sem þarf að muna er
að þú þarft ekki endilega að missa meðvitund til að fá heilahristing . Jafnvel þótt þú missir ekki meðvitund eftir höfuðhögg, þá geta sumir hlutir sem virðast ekki svo alvarlegir í fyrstu verið mikilvægir. Til dæmis:
- "Ég er með höfuðverk."
- „Það er bara eins og eitthvað hafi gerst í hausnum á mér.“
- "Mér finnst ég bara leiður."
- "Ég sé stjörnur."
Einkenni heilahristings má skipta í fjóra meginflokka:
- Líkamlegt
- Skynjun
- Andlegt (Tengist athygli/ einbeitingu )
- Tilfinningalegar eða hegðunarbreytingar
Líkamleg einkenni
Þetta getur falið í sér:
- Höfuðverkur : Þetta er algengasta einkennið.
- Tap á jafnvægi: vanhæfni til að ganga rétt, hrasa.
- Þreyta: Finnst ég bara líflaus.
- Ógleði : Tilfinning um að þú sért að fara að kasta upp.
- Dofi í útlimum, samhæfingarvandamál: Útlimir finnast eins og þeir séu ekki vanir þeim og hlutir í hendinni detta til jarðar.
- Svefnvandamál : Annað hvort geturðu ekki sofið (svefnleysi) eða þú sefur of mikið (ofsvefnleysi).
Skynjunareinkenni
Þetta getur haft áhrif á fimm helstu skilningarvitin þín (sjón, heyrn, lykt, bragð, snertingu). Þau geta einnig haft áhrif á skyldar skilningarvit, eins og jafnvægi. Dæmi:
- Ljósfælni: Augun verða blá þegar þau verða fyrir skæru ljósi, sólarljósi o.s.frv.
- Stjörnuskoðun (ljósmyndun) eða að sjá litla punkta fyrir augum (sjónrænn snjór) .
- Óskýr sjón .
- Tvöföld sjón (diplopia) .
- Sundl .
- Hljóðfælni: Jafnvel lítið hljóð getur valdið höfuðverk.
- Minnkuð nætursjón ( Nyctalopia ) .
- Svimi: Tilfinning um að þú eða umhverfi þitt sé að snúast.
- Erfiðleikar við að lesa og horfa á hluti á hreyfingu (erfiðleikar við að hreyfa bæði augun í sömu átt).
- Erfiðleikar við að sjá hluti sem eru nálægt (samleitnitruflun) .
Geðræn einkenni
Einkenni sem geta haft áhrif á andlegt ástand þitt eru meðal annars:
- Minnisleysi: Þú missir minnið á ákveðna hluti.
- Það er erfitt að einbeita sér .
- Það er bara eins og höfuðið á mér sé þakið þoku (Andleg þoka).
- Hægari hugsunarhraði: Hlutir sem áður voru auðveldir að hugsa um taka nú mikinn tíma.
Hegðunareinkenni
Heilahristingur getur einnig haft áhrif á hegðun þína. Möguleg hegðunareinkenni eru meðal annars:
- Verður fljótt reiður .
- Ég finn bara fyrir sorg og vonbrigðum .
- Kvíði .
- Æsingur, eirðarleysi .
- Skapsveiflur gerast skyndilega .
- Tilfinning um eirðarleysi .
- Mig langar til að skaða sjálfan mig, fremja sjálfsmorð .
Athygli: Ef þér finnst þú vilja meiða þig eða ef þú heldur að einhver sé í hættu skaltu leita tafarlaust aðstoðar . Þú getur hringt í sjúkrabílaþjónustu Suwaseriya í síma 1990, neyðarnúmer lögreglunnar í 119 eða í hjálparsíma fyrir geðheilbrigðisþjónustu í síma 1926. Eða farðu tafarlaust á næsta sjúkrahús.
Hvað veldur þessu „(heilahristingsheilkenni)“?
Sérfræðingar vita ekki almennilega hvers vegna sumir fá PCS en ekki allir sem fá heilahristing. Þeir telja að þetta sé samspil margra þátta.
Hverjir eru í meiri hættu á að fá „heilahristingsheilkenni“?
Það eru nokkrir áhættuþættir sem geta stuðlað að þróun PCS. Sumir þeirra eru:
- Ef þú hefur áður fengið heilahristing eða höfuðáverka: Hætta á að fá „PCS“ eykst með hverjum höfuðáverka.
- Heilahristingur með fylgikvillum:Ef heilahristingurinn veldur öðrum fylgikvillum í heila eða höfuðkúpu (t.d. miðlínufærslu, höfuðkúpubroti, blæðingu inni í höfuðkúpu eða heila) eru meiri líkur á að þú fáir PCS.
- Ef þú ert með aðra heilatengda kvilla, svo sem athyglisbrest/ofvirkni (ADHD) eða námsörðugleika, gætirðu verið í meiri hættu á að fá PCS.
- Fólk með fyrirliggjandi geðheilbrigðisvandamál: kvíða, þunglyndi og geðhvarfasýki getur einnig verið í meiri hættu á að fá PCS.
- Margfeldi einkenni heilahristings: Ef þú sýnir mörg einkenni heilahristings stuttu eftir slys getur það verið merki um aukna hættu á heilahristingi.
- Alvarleiki einkenna heilahristings: Því alvarlegri sem einkennin eru, því líklegra er að þú fáir „PCS“.
Hverjir eru fylgikvillar eftir heilahristing?
Margir mögulegir fylgikvillar „heilahristingsheilkennis“ geta komið upp. Þeir tengjast allir viðvarandi einkennum heilahristings. Þótt þetta sé sjaldgæft geta sumir haft einkenni heilahristings í mörg ár, stundum varanlega. Mögulegir fylgikvillar eru meðal annars:
- Fíkn í verkjalyf.
- Erfiðleikar við að hugsa og einbeita sér.
- Minnisleysi.
- Erfiðleikar við að vinna, eða alls ekki geta unnið.
- Framkvæmdastjórnunarvandamál: Þetta vísar til minnkaðrar hæfni til að skipuleggja, skipuleggja og leysa vandamál.
- Langtíma svefnvandamál.
- Vandamál með að taka þátt í daglegum athöfnum: Jafnvel hlutir eins og heimilisstörf, bað og klæða sig verða erfiðir.
- Hegðunarbreytingar: sérstaklega árásargirni, kvíði eða þunglyndi.
- Hugsanir um sjálfsskaða og sjálfsvíg.
Hvernig er „heilahristingsheilkenni“ greint?
Það er ekkert sértækt próf sem getur staðfest heilahristing, þannig að það er engin leið til að greina „PCS“ beint. Í staðinn greinir læknir heilahristing – og síðan „PCS“ – út frá klínísku mati sínu og einkennum sjúklingsins. Þeir nota nokkur verkfæri og aðferðir til að gera það:
- Taugafræðileg skoðun er próf á líkamlegu og taugakerfisstarfsemi .
- Við munum ræða við þig um slysið sem olli heilahristingnum og einkennin sem þú hefur haft síðan þá .
- Próf eins og tölvusneiðmyndatökur, segulómun eða röntgenmyndir:Þetta getur hjálpað til við að bera kennsl á eða útiloka fylgikvilla eins og beinbrot í höfuðkúpu og hálsi, blæðingar í heila og aðra heilaskaða.
Ef læknir grunar að þú sért með PCS mun hann eða hún ráðleggja þér að koma aftur í eftirfylgniheimsóknir. Þetta er til að fylgjast með breytingum á einkennum þínum. Í hvert skipti gæti hann eða hún endurtekið sömu prófin og spurt sömu spurninga. Þetta er vegna þess að hann eða hún er að reyna að greina jafnvel smávægilegar breytingar á einkennum þínum. Önnur próf sem hann eða hún mælir með geta verið mismunandi eftir sjúkrasögu þinni og einkennum. Læknirinn þinn getur sagt þér meira um prófin sem hann eða hún mælir með og hvers vegna hann eða hún telur að þau muni hjálpa.
Hvernig er „heilahristingsheilkenni“ meðhöndlað? Er til lækning við því?
Hvorki heilahristingur né heilahristingur (PCS) telst læknandi, en það eru til meðferðaráætlanir sem geta hjálpað þér að ná bata. Það þýðir að það er venjulega engin bein meðferð eða lækning við PCS. Fyrir flesta
er allt sem þú getur gert að gefa heilanum tíma til að gróa . Það þýðir að fylgjast með einkennunum, stjórna því sem þú gerir og hvíla þig þegar einkenni versna. Það eru einnig til nokkrar meðferðir sem geta hjálpað við einkennin og flýtt fyrir bataferlinu. Sérstakar meðferðir við einkennum falla í þessa flokka:
Höfuðverkur
Læknar ávísa ekki oft verkjalyfjum til að hjálpa þér að klára dagleg störf þegar þú ert að jafna þig eftir heilahristing. Þetta er vegna þess að ef þú ert að gera eitthvað sem gerir einkennin verri gætirðu ekki tekið eftir því strax vegna lyfjanna. Þetta getur valdið því að einkennin koma aftur þegar þú hættir að taka lyfin. Reyndu í staðinn að stjórna því sem þú ert að gera þegar einkennin eru verri. Þetta þýðir
að hægja á þér, hvíla þig og bíða þar til einkennin hjaðna áður en þú byrjar að vinna aftur . Hvíldu þig vel og náðu þér til að jafna þig og þú getur verið virkur allan daginn og tekið lyfin þín í lok dags. Lyf sem hægt er að taka í lok dags við höfuðverk eru meðal annars „(Parasetamínófen)“ (eins og Panadol) eða „(Bólgueyðandi gigtarlyf sem ekki eru sterar - NSAID)“. Ef lyf án lyfseðils stjórna ekki einkennunum gæti læknirinn ávísað viðbótarlyfjum. Stundum gæti læknir íhugað að framkvæma „taugablokk á hnakkanum“ á taug aftast í höfðinu sem meðferð.
Ógleði
Lyf eins og „(Prómetazín)“, „(Óndansetrón)“ eða „(Metoklópramíð)“ geta hjálpað til við að draga úr ógleði og uppköstum. Hins vegar þarf lyfseðil frá lækni til að fá þau.
Fyrir svefnvandamál
Hluti af því að jafna sig eftir heilahristing eða PCS er að viðhalda reglulegum svefntíma. Ef þú átt erfitt með að sofna getur hjálpað að taka fæðubótarefni eins og melatónín, sem getur haft áhrif á náttúrulegan svefnhring líkamans, að minnsta kosti klukkustund fyrir svefn. Sum lyfseðilsskyld lyf og lyf án lyfseðils geta einnig hjálpað.
Talaðu við lækninn þinn áður en þú tekur svefnlyf eða fæðubótarefni .
Fyrir skynjunarvandamál
Fólk með heilahristing eða PCS finnur oft fyrir ljós- og hljóðnæmi. Þetta getur valdið því að þeim líður mjög illa á björtum, háværum eða fjölmennum stöðum. Til að hjálpa til við að takast á við þetta skaltu reyna að lágmarka útsetningu þína fyrir umhverfinu. Að nota húfu, sólgleraugu eða eyrnahlífar (eins og sílikon eyrnatappa) getur hjálpað. Einnig skaltu hugsa um rólegan og friðsælan stað í nágrenninu áður en þú ferð í vinnuna. Ef umhverfið verður óbærilegt og þú þarft hlé geturðu farið þangað. Endurhæfing eða meðferð getur einnig hjálpað til við að endurheimta skynjunargetu þína. Vestibular sjúkraþjálfun, sjónmeðferð og aðrar aðferðir geta hjálpað til við að koma jafnvægi á þessi kerfi og bæta einkenni þín.
Vandamál með athygli og einbeitingu
Talmeinafræði getur hjálpað þér að endurþjálfa ýmsa færni sem getur haft áhrif eftir heilahristing. Þetta felur í sér hæfni þína til að lesa, einbeita þér og vinna úr og muna upplýsingar.
Fyrir hegðunarvandamál
Streita, kvíði og þunglyndi eru algeng í daglegu lífi. Þegar þú færð heilahristing eða PCS getur þessi streita fundist eins og einhver sé að horfa á þig í gegnum stækkunargler. Hlutir sem þú gast áður tekist á við án nokkurra erfiðleika geta nú fundist eins og stærri áskorun. Það getur verið gagnlegt að tala við atferlisfræðing sem er þjálfaður í heilahristingum, svo sem sálfræðing eða geðlækni. Þeir geta kennt þér hvernig á að takast á við þessar tilfinningar.
Læknirinn þinn getur einnig ávísað lyfjum til að hjálpa þér að takast á við kvíða, streitu, reiði eða þunglyndi.
Hreyfing
Fólki með heilahristing eða „PCS“ er yfirleitt ráðlagt að hvíla sig. En nýjar rannsóknir sýna að
eftir nokkurra daga hvíld eftir meiðsli getur væg hreyfing hjálpað til við að koma bataferlinu af stað . Þetta þarf ekki að fela í sér þungar lyftingar eða íþróttir, þar sem þær eru of erfiðar. Dæmi um væga hreyfingu sem getur hjálpað eru meðal annars að hjóla á kyrrstæðum hjóli eða ganga hratt. Þetta má gera í 20 til 30 mínútur á dag.
Þessar hreyfingar ættu ekki að gera einkennin verri.Ef svo er, minnkaðu þá áreynsluna sem þú leggur í það. Það þýðir að hægja á þér og taka pásur. Áherslan í þessum athöfnum er á þann tíma sem þú eyðir í þær. Hraði eða vegalengd ætti ekki að vera forgangsatriði. Markmið þitt ætti að vera að komast aftur af stað – og hægt – á þann hátt að það geri þér ekki erfiðara fyrir. Þú ættir einnig að ræða við lækninn þinn til að fá leiðbeiningar um hvernig þú getur aukið líkamlega virkni þína á öruggan hátt.
Hverjar eru aukaverkanir eða fylgikvillar meðferðarinnar?
Fylgikvillar og aukaverkanir meðferðarinnar eru mjög háðar meðferðinni sjálfri, sem og öðrum þáttum. Læknirinn þinn er besti aðilinn til að segja þér hvað þú mátt búast við, hvað þú ættir að varast og hvað þú getur gert til að draga úr eða stjórna fylgikvillum eða aukaverkunum meðferðarinnar.
Hverjar eru horfurnar fyrir heilahristingseinkenni?
Horfur á PCS eru almennt góðar. Flestir með PCS ná sér að lokum og einkennin hverfa. Það getur verið mismunandi hversu langan tíma þetta tekur. Sumir ná sér að fullu á nokkrum vikum eða mánuðum. Fyrir aðra getur það tekið ár eða lengur. Því miður geta sumir fengið varanleg áhrif af PCS. Í þessum tilfellum er mögulegt að stjórna einkennunum. Læknirinn þinn getur sagt þér meira um meðferðarúrræði og leiðir til að draga úr eða stjórna einkennunum.
Get ég dregið úr eða komið í veg fyrir hættuna á að fá „heilahristing eftir heilahristing“?
Heilahristingur eftir heilahristing (PCS) kemur óvænt fram. Þess vegna er engin sérstök leið til að koma í veg fyrir það.
Besta leiðin til að koma í veg fyrir það er að gera það eins auðvelt og mögulegt er fyrir heilann að jafna sig eftir heilahristing . Fylgdu leiðbeiningum læknisins til að hjálpa þér að jafna þig eftir heilahristinginn. Nokkrar af algengustu leiðbeiningunum eru:
- Hvíldu líkama og heila: Of mikil líkamleg áreynsla getur gert einkenni heilahristings verri. Einnig getur of mikil áreynsla heilans gert meira tjón en gagn. Þegar einkenni heilahristings versna er best að hægja á sér eða taka sér hlé. Líkamleg og andleg hvíld er mikilvæg fyrir bata eftir heilahristing, sérstaklega fyrstu dagana eftir heilahristing. Ræddu við heilbrigðisteymið þitt um hvernig hægt er að snúa smám saman aftur til daglegra athafna eftir þessa fyrstu daga.
- Auka virkni smám saman: Læknirinn mun ráðleggja þér hvernig á að hreyfa líkama og heila eftir fyrsta hvíldartímann. Ef einkenni koma aftur eða versna skaltu fara aftur á fyrri virkni og leita til læknis.
- Forðastu allt sem gæti leitt til annars heilahristings: Því meiri höfuðáverka sem þú færð, því líklegra er að þú fáir heilahristingsheilkenni (PCS). Að fá annan heilahristing svona stuttu eftir þann fyrsta er mjög hættulegt – það getur verið banvænt.Ef minnsti grunur leikur á að leikmenn hafi hlotið heilahristing er ekki góð hugmynd að leyfa þeim að halda áfram að spila.
Hvernig á ég að hugsa um sjálfan mig?
Ef þú ert með „(heilahristing eftir heilahristing)“ mun meðferð þín á einkennunum vera mismunandi eftir einkennunum sem þú ert að upplifa. Læknirinn þinn getur lagt til meðferðir sem hjálpa líkama þínum og heila að gróa betur. Hann getur einnig fylgst með einkennunum þínum og ákvarðað hvaða breytingar á meðferð þinni eru nauðsynlegar eða ekki.
Hvenær ætti ég að fara til læknis, eða hvenær ætti ég að leita læknisráða?
Ef þú missir meðvitund, jafnvel í stuttan tíma eftir höfuðhögg, skaltu leita tafarlaust til læknis. Ef þú finnur fyrir einkennum meira en 24 klukkustundum eftir höfuð- og/eða hálsáverka skaltu tala við lækni. Þú ættir einnig að leita læknis ef þú finnur fyrir einkennum heilahristings sem vara lengur en tvær vikur eftir meiðslin. Þegar læknir hefur greint þig með heilahristing skaltu fara til hans í hvert skipti sem hann segist ætla að gera það. Það er mikilvægt að hann fari reglulega til að fylgjast með einkennunum og meðhöndla þig í samræmi við það. Aðrir tímar sem þú ættir að fara til læknis eru:
- Ef einkenni þín breytast á þann hátt að það hefur áhrif á dagleg störf þín eða eðlilega starfsemi.
- Ef þú finnur að meðferðin eða lyfin þín virka ekki eins vel og þau gerðu áður.
Hvenær ætti ég að fara á bráðamóttöku (e. bráðamóttöku)?
Flest einkenni eða fylgikvillar heilahristings og „PCS“ eru ekki læknisfræðileg neyðartilvik. Hins vegar eru tvær megin undantekningar:
- Sjálfsvígshugsanir eða hegðun: Ef þú eða ástvinur þinn ert í bráðri hættu á að skaða sjálfan sig skaltu tafarlaust hringja í 1990 Suwaseriya, 119 lögregluna eða 1926 í Þjóðarlínuna fyrir geðheilbrigðismál eða fara á næstu bráðamóttöku sjúkrahúss.
- Flog: Ef þú færð flog (eða óútskýrðan meðvitundarleysi), sérstaklega ef þetta er í fyrsta skipti, skaltu leita læknisráða eins fljótt og auðið er. Ef þú eða einhver sem þú ert með fær flog sem varir lengur en fimm mínútur, eða ef viðkomandi fær mörg flog í röð án þess að ná fullri meðvitund og árvekni, skaltu hringja strax í 1990 Heilbrigðisþjónustuna.
Hver er besta meðferðin við heilahristingi (post-concussion syndrome)?
Besta meðferðin við heilahristingi eftir heilahristing er mismunandi eftir einstaklingum. Það sem virkar fyrir einn einstakling virkar ekki endilega fyrir annan. Ein ástæða fyrir þessu er sú að engin bein lækning er til við heilahristingi eftir heilahristingi, þannig að meðferðin fer eftir einkennunum þínum. Læknirinn þinn getur sagt þér hvaða meðferðir hann mælir með og hvers vegna.
Hvert er algengasta einkenni „heilahristingsheilkennis“?
Höfuðverkur er algengasta einkenni PCS (og heilahristings almennt). Að lokum, nokkur mikilvæg atriði (skilaboð til að taka með sér heim)
Fyrir marga tekur það lengri tíma en venjulega að jafna sig eftir heilahristing (e. post-concussion syndrome, PCS). Í mjög sjaldgæfum tilfellum getur það þó varað í mörg ár og jafnvel verið varanlegt. Heilahristingur getur verið lamandi ástand sem aðrir geta séð. Einkenni þess geta verið pirrandi, óþægileg og jafnvel lama. Þó engin bein lækning sé til við heilahristingi og heilahristingi (e. post-concussion syndrome, PCS), eru til margar meðferðir sem geta hjálpað til við að stjórna einkennunum. Að auki getur það að fylgja leiðbeiningum læknisins á meðan þú jafnar þig eftir heilahristing dregið úr hættu á að fá heilahristing. Þetta getur hjálpað til við að takmarka hversu lengi heilahristingseinkennin vara og hvernig þau hafa áhrif á líf þitt.
Þess vegna er skynsamlegt að leita læknis ef þú færð höfuðáverka frekar en að hunsa þau einfaldlega.
💬 Comments (0)
Engar athugasemdir hafa verið settar inn enn sem komið er. Bættu við athugasemd þinni hér í fyrsta skipti.
Bættu við athugasemd þinni