Mígreni: Ertu líka með tíð höfuðverk?

Þú hefur líklega fengið höfuðverk einhvern tímann. En sumir höfuðverkir eru aðeins öðruvísi. Það eru til höfuðverkir sem finnast eins og æð í höfðinu sé að springa, sem eru svo sársaukafullir að þeir eru óbærilegir. Við köllum þessa miklu höfuðverki, stundum ásamt ógleði og uppköstum, mígreni .

Ef þú hefur upplifað svipaða hluti, þá mun þessi grein vera mjög mikilvæg fyrir þig, því í þessari grein munum við ræða allt sem viðkemur mígreni.

Hvaða mígreni er þetta? 🤔

Margir halda að mígreni sé bara höfuðverkur. En svo er ekki. Mígreni er meira en það, það er erfðafræðilegur taugasjúkdómur . Það hefur mismunandi áhrif á hvern og einn. Sumir fá það sjaldan. En aðrir fá það oft og það getur verið stórt vandamál í lífi þeirra.

Svo ekki segja við einhvern: „Ekki hafa áhyggjur af þessu, bara gleymdu þessu.“ Það er ekki eitthvað sem hver sem er getur gert. Mígreni er sjúkdómur. Það þarfnast meðferðar.

Hvernig líður mígreni? Hvernig þekkir maður það? 💡

Helsta einkenni mígrenis er dunandi höfuðverkur . Hann líður eins og dunandi verkur . Verkurinn er venjulega öðru megin í höfðinu . Hins vegar geta sumir fundið fyrir verkjum báðum megin í höfðinu. Stundum er verkurinn svo mikill að þú getur ekki sinnt daglegum störfum. Höfuðverkurinn getur fylgt ógleði og uppköst . Þú gætir einnig þolað bjart ljós eða hávaða . Sumir geta einnig fundið fyrir aukinni næmi fyrir lykt og snertingu .

Hins vegar upplifa ekki allir þessi einkenni á sama hátt. Sumir upplifa litlar breytingar áður en mígreni kemur fram. Þetta kallast forstig . Þessar breytingar eru stundum svo lúmskar að erfitt er að greina þær.

Hér eru einkenni fordrómsins:

• Hægðatregða
• Skapbreytingar: Þú gætir skyndilega fundið fyrir sorg eða reiði. Stundum gætirðu líka fundið fyrir mikilli gleði (upplifun).
• Matarlöngun
• Stífleiki í hálsi
• Aukin þvaglát
• Vökvasöfnun: Líkaminn gæti verið svolítið bólginn.
• Tíð geisp

Sumir gera sér ekki einu sinni grein fyrir því að þetta eru einkenni mígrenis.

Þá gæti einn af hverjum þremur upplifað ástand sem kallast „aura“ fyrir eða meðan á mígreni stendur. Þetta er stutt breyting á taugum. Venjulega er þetta bara breyting á því hvernig þú sérð hlutina, en það getur einnig haft áhrif á aðrar taugar. Þetta getur smám saman aukist í styrk og varað frá nokkrum mínútum upp í klukkustund (60 mínútur).

Hér eru nokkur dæmi um aura:

• Að sjá mismunandi form, sjá lituð ljós eða missa sjónina um tíma.
• Dofi í höndum og fótum.
• Tilfinning um máttleysi eða dofa öðru megin í andliti eða öðrum megin í líkamanum.
• Það er erfitt að tala.

Jafnvel eftir að mígrenið er yfirstaðið geta sumir fundið fyrir þreytu og sundli í um það bil sólarhring. Þetta kallast eftir-dróma . Sumir geta fundið fyrir mikilli hamingju á þessum tíma. Þeir geta einnig fundið fyrir vægum höfuðverk aftur þegar þeir hrista höfuðið skyndilega.

Hversu langt er síðan þú fékkst mígreni?

Ef mígreni er ekki meðhöndlað á réttan hátt getur það varað frá 4 klukkustundum upp í 72 klukkustundir (um það bil 3 daga) . En þetta er ekki það sama fyrir alla. Sumir fá það sjaldan. Aðrir geta fengið það nokkrum sinnum í mánuði.

Hver fær mígreni? Hverjir eru líklegri til að fá þau? 🤷‍♀️🤷‍♂️

Mígreni er mjög algengur sjúkdómur. Að meðaltali fær ein af hverjum fimm konum hann. Einn af hverjum 16 körlum fær hann.Ef þú tekur ung börn, ef þú tekur 11 börn, þá fær eitt þeirra þennan sjúkdóm. Þá eru konur um þrisvar sinnum líklegri til að fá mígreni en karlar. Kannski er ástæðan fyrir þessu mismunandi hormónasamsetning í líkama kvenna.

Þetta stafar bæði af erfðafræði og umhverfisþáttum . Ef einhver í fjölskyldunni þinni er með mígreni eru meiri líkur á að þú fáir það. Almennt séð, ef annað hvort foreldrið er með mígreni, eru 50% líkur á að barnið fái það.

Hvaða orsakir valda mígreni? (Kveikjarar)

Ef þú ert með mígreni eru ákveðnir hlutir sem geta gert það verra. En ef þú færð mígreni vegna þessa er það ekki þín sök. Þú þarft því ekki að hafa áhyggjur eða skammast þín fyrir það.

Breytingar á hormónum 🤰

Mígreni getur komið fram á meðan tíðablæðingar, meðgöngu og í kringum tíðahvörf vegna breytinga á hormóninu estrógeni í líkama kvenna. Það getur einnig aukist hjá sumum sem taka hormóna-getnaðarvarnarpillur . Hins vegar minnkar mígreni hjá sumum konum þegar þær taka þessar pillur.

Aðrar ástæður 🍷☕️🤯

Ákveðin lyf, áfengi eins og rauðvín , drykkir sem innihalda of mikið koffín (eins og kaffi) og streita geta einnig valdið þessu.

Hlutir úti 🌞💡👃

Hlutir eins og skært ljós, sterk lykt (eins og ilmvatn, málningarþynningarefni og reykur) geta einnig haft áhrif á þetta. Hávaði getur einnig haft áhrif á þetta.

Breyting á svefnvenjum 😴⏰

Þetta getur einnig stafað af því að þú sefur ekki nógu vel eða að þú breytir svefntíma. Þetta getur gerst hvort sem þú sefur of lítið eða of mikið í einu.

Matur og drykkur 🍕🧀

Rétt eins og að borða ekki á réttum tíma getur það einnig haft áhrif á þetta að borða ost, matvæli með miklu salti og unnin matvæli .Þetta getur einnig stafað af matvælum sem innihalda gervisætuefnið aspartam og rotvarnarefnið monónatríumglútamat ( MSG ).

Líkamleg áreynsla 🏋️‍♀️

Þetta getur líka gerst vegna þátta eins og mikillar áreynslu og kynlífs .

Veðurbreytingar 🌧☀️

Mígreni getur einnig stafað af hlutum eins og skyndilegum breytingum á veðri og loftþrýstingi.

Hvernig er mígreni greint? Greining 🩺

Engar rannsóknarstofupróf eða myndgreiningarpróf eru til til að greina mígreni. Þetta er greint með spurningum sem læknir spyr þig og einkennunum sem þú lýsir.

Almennt séð, ef þú ert með höfuðverk, ásamt ljósnæmi, vanhæfni til að sinna daglegum verkefnum og ógleði, þá eru góðar líkur á að þú sért með mígreni. Til að komast að því hvort þetta sé í raun mígreni og fá lyf, ættir þú örugglega að leita til læknis.

Hvaða meðferðir eru til við mígreni? 💊💉

Þar sem mígreni kemur fram á mismunandi hátt hjá hverjum og einum eru meðferðirnar við því einnig mismunandi. Sumir þurfa aðeins að taka lyf við sjaldgæfum mígreniköstum. En aðrir fá tíð mígreni og þurfa að taka lyf til að draga úr þeim.

Það eru til lyf sem geta dregið úr tíðni mígrenis og dregið úr alvarleika þeirra þegar þau koma upp. Sum lyf þarf að taka daglega. Það eru önnur lyf sem þarf að taka einu sinni í mánuði. Einnig eru til sprautur og innrennsli sem eru gefin á þriggja mánaða fresti.

Með réttum lyfjum og lífsstílsbreytingum geturðu betur stjórnað mígreninu og lifað hamingjusömu lífi.

Mikilvægt: Sum verkjalyf eru ekki góð til reglulegrar notkunar . Sérstaklega aspirín, parasetamól (parasetamól/Panadol) og þau sem innihalda koffín geta verið stærra vandamál ef þau eru tekin reglulega. Einnig er ekki gott að taka aspirín, íbúprófen í meira en 14 daga í mánuði og tríptan, sumatriptan /Imitrex og rizatriptan/Maxalt í meira en 9 daga í mánuði.Ef það gerist getur lyfið sjálft valdið höfuðverk. Lyfjataka dregur kannski ekki úr sársaukanum, heldur getur í raun gert hann verri. Þá tekurðu meira lyf. Og það mun halda áfram þannig.

Leiðir til að draga úr mígreni - SEEDS aðferðin 🌱

Þú getur dregið úr mígreni með því að nota SEEDS aðferðina.

• S - Svefn (fáðu góðan nætursvefn): 😴 Farðu að sofa á sama tíma á hverjum degi og vaknaðu á sama tíma. Minnkaðu hluti eins og að horfa á símann og sjónvarpið áður en þú ferð að sofa á kvöldin.
• E - Hreyfing: 🏋️‍♀️ Hreyfðu þig eins mikið og þú getur. Þú þarft ekki að gera mikið í einu. Gerðu lítið, eins og fimm mínútur í viku, og aukið tímann smám saman. Gerðu hluti sem þú hefur gaman af og sem gleðja þig.
• E - Borða: 🥗 Borðaðu vel að minnsta kosti þrisvar á dag. Borðaðu næringarríkan mat. Og drekktu nóg af vatni.
• D - Dagbók: 📝 Skrifaðu niður dagana sem þú varst með mígreni og það sem þú fann fyrir á þeim tíma í bók. Þú getur gert þetta í dagatali eða í appi. Taktu þetta með þér þegar þú ferð til læknisins. Þannig getur hann eða hún skilið veikindi þín betur.
• S - Streitustjórnun: 😊 Ef streita veldur mígreni skaltu finna leiðir til að stjórna henni. Hugleiddu, gerðu jóga , gerðu hluti sem gleðja þig.

Þú getur komist í gegnum þetta! Þú verður bara að gera þetta! 💪

Mígreni getur verið mikið óþægindi þegar það kemur upp. En þú getur haft góð stjórn á því og haldið þér á eigin ábyrgð.

• Fyrst og fremst skal hafa í huga að mígreni er ekki bara höfuðverkur, heldur erfðafræðilegur taugasjúkdómur.
• Segðu síðan lækninum þínum frá veikindunum þínum. Ekki bara segja: „Mér líður vel.“ Segðu honum nákvæmlega hvernig þér líður. Segðu samstarfsfólki þínu, fjölskyldu þinni og vinum sannleikann. Biddu þá um hjálpina sem þú þarft.
• Þegar þú ert með mígreni skaltu gæta vel að þér. Hvíldu þig eins mikið og mögulegt er.
• Vinnðu eins mikið og mögulegt er á hverjum degi. Farðu á réttum tíma að sofa, borðaðu á réttum tíma.
• Hugleiddu og haltu huganum rólegum.

Ef þú gerir þetta og tekur lyfin þín eins og læknirinn hefur ávísað geturðu stjórnað mígreninu og lifað hamingjusömu lífi.

Mundu að þessi grein er aðeins almennar upplýsingar. Þú ættir örugglega að leita til læknis, ræða ástand þitt og finna út hvaða lyf hentar þér.

Algengar spurningar (FAQs)